Ang katamtamang pisikal na aktibidad ay nagpapabuti sa kalusugan at nagpapalawak ng pag-asa sa buhay

Ang isang pangkat ng mga mananaliksik sa Unibersidad ng Karolin (Stockholm) sa kurso ng mga bagong pananaliksik ay dumating sa konklusyon na ang isang lakad sa parke ay mas kapaki-pakinabang para sa kalusugan kaysa sa masinsinang trabaho sa isang gym o fitness center.

Ang mga siyentipiko mula sa Sweden ay nakapagpapatunay na mayroong isang simple, ngunit lubos na epektibong paraan na makakatulong na mapalawak ang buhay at maiwasan ang maraming mga problema sa kalusugan. Tulad nito, ang paglakad o karaniwan ay nakatutulong upang mabuhay nang ilang taon.

Sa panahon ng kanilang trabaho sa pananaliksik, itinatag ng mga siyentipiko na ang nakatutulong na pamumuhay ay nakakatulong upang paikliin ang mga telomere - ang mga dulo ng mga chromosome.

Alam ng agham na ito ay telomeres na matatagpuan sa mga dulo ng mga chromosome na nagpoprotekta sa kanila mula sa pinsala, bawasan ang pagsuot at malagkit. Kabilang sa mga eksperto, ang mga telomere ay kilala bilang isang uri ng biological orasan ng katawan ng tao. Ang mas mahaba ang katapusan ng buntot ng kromosoma, mas bata ang organismo. Dahil sa oras kapag nagsisimula ang mga telomere upang paikliin, ang proseso ng pagbabawas ng katawan ay nagsisimula, na nagpapalitaw sa proseso ng pag-iipon.

Sa kurso ng kanilang eksperimento, napagmasdan ng mga siyentipiko ang tungkol sa limampung katao na may edad na 65 at mas matanda. Ang bawat isa sa mga boluntaryo ay nagkaroon ng mga problema sa labis na timbang at ang lahat ng mga ito ay ginustong isang laging nakaupo lifestyle.

Sa loob ng anim na buwan ng eksperimento, kailangan ng 25 kalahok upang magsagawa ng kanilang karaniwan na pamumuhay, ang natitirang kailangan upang regular na makisali sa gym. Sa buong panahon, napagmasdan ng mga siyentipiko ang mga kalahok mula sa dalawang grupo, habang binabanggit ang antas ng pisikal na aktibidad ng mga boluntaryo.

Ang bawat kalahok ay kailangang magtago ng isang espesyal na talaarawan kung saan i-record ang dami ng oras na ginugol sa pag-upo o sa gym (depende sa grupo), pati na rin ang mga espesyalista na kinuha ang pagbabasa ng pedometers.

Pagkalipas ng anim na buwan, ang mga siyentipiko ay dumating sa konklusyon na ang regular na pisikal na aktibidad ay nagpalakas sa kalusugan ng mga kalahok, ngunit ang mapagpasyang kadahilanan ay tumpak na ang oras na ginugol na nakaupo. Tulad nito, ang mas kaunting oras ay ginugol sa posisyon ng pag-upo, mas matagal ang mga telomere, at, dahil dito, ang tagal ng buhay ay lumago din.

Ang pag-aaral na ito ng mga Suweko siyentipiko ay muling nagkukumpirma sa pinsala ng isang laging nakaupo.

Sa mas maagang mga pag-aaral, itinatag na ng mga eksperto na ang isang laging nakaupo na pamumuhay ay humahantong sa pagpapaunlad ng pagpalya ng puso at wala sa panahon na kamatayan, at ang laging nakaupo sa pamumuhay ay nagdaragdag ng posibilidad ng mga sakit sa oncolohiko.

Gayunpaman, ang labis na pisikal na aktibidad ay maaari ding magkaroon ng negatibong epekto sa kalusugan at kahabaan ng buhay. Halimbawa, ang isang pag-aaral ng mga siyentipiko mula sa Pennsylvania ay nagpakita na ang matagal na tumatakbo ay hindi ang pinakamahusay na paraan upang makaapekto sa kalusugan. Ayon sa mga eksperto, ang sobrang pisikal na aktibidad ay nag-aambag sa mabilis na pagkasira ng katawan, na humahantong sa premature na kamatayan.

Eksperto sabihin na tumatakbo ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang isang bilang ng mga sakit at mapanatili ang isang mahusay na hugis, ngunit jogging ay hindi kailangan ng higit sa 2-3 beses sa isang linggo, dapat itong maging oras upang planuhin ang upang sa pagsasanay ay tumatagal ng hindi hihigit sa 2.5 oras bawat linggo .

[1], [2], [3], [4], [5]