Ang katamtamang pisikal na aktibidad ay nagpapabuti sa kalusugan at mahabang buhay

Ang isang pangkat ng mga mananaliksik sa Karolinska University sa Stockholm ay nagtapos sa bagong pananaliksik na ang paglalakad sa parke ay mas malusog kaysa sa matinding ehersisyo sa isang gym o fitness center.

Napatunayan ng mga siyentipiko mula sa Sweden na mayroong isang simple ngunit medyo epektibong paraan na makakatulong upang pahabain ang buhay at maiwasan ang isang bilang ng mga problema sa kalusugan. Tulad ng nangyari, ang paglalakad o ordinaryong nakatayo ay nakakatulong na mabuhay nang mas mahaba ng ilang taon.

Sa panahon ng kanilang pananaliksik, natuklasan ng mga siyentipiko na ang isang laging nakaupo na pamumuhay ay nag-aambag sa pagpapaikli ng telomeres - ang mga huling seksyon ng mga chromosome.

Alam ng agham na ito ay ang mga telomere, na matatagpuan sa mga dulo ng chromosome, na nagpoprotekta sa kanila mula sa pinsala, nagpapababa ng pagkasira at pagdikit. Sa mga eksperto, ang mga telomere ay kilala bilang isang uri ng biological na orasan ng katawan ng tao. Kung mas mahaba ang dulo ng seksyon ng buntot ng chromosome, mas bata ang organismo. Mula sa sandaling magsimulang umikli ang mga telomere, nagsisimula ang proseso ng paghina ng organismo, na nagsisimula sa proseso ng pagtanda.

Sa panahon ng kanilang eksperimento, sinuri ng mga siyentipiko ang humigit-kumulang limampung tao na may edad na 65 pataas. Ang bawat isa sa mga boluntaryo ay may mga problema sa labis na timbang at lahat sa kanila ay ginusto ang isang laging nakaupo na pamumuhay.

Sa loob ng anim na buwan ng eksperimento, 25 kalahok ang kinakailangang manguna sa kanilang karaniwang pamumuhay, habang ang iba ay kinakailangang regular na mag-ehersisyo sa gym. Sa buong panahong ito, sinusubaybayan ng mga siyentipiko ang mga kalahok mula sa dalawang grupo, habang binabanggit ang antas ng pisikal na aktibidad ng mga boluntaryo.

Ang bawat kalahok ay kailangang magtago ng isang espesyal na talaarawan kung saan itatala ang dami ng oras na ginugol sa pag-upo o sa gym (depende sa grupo), at ang mga espesyalista ay kumuha din ng mga pagbabasa mula sa mga pedometer.

Pagkatapos ng anim na buwan, napagpasyahan ng mga siyentipiko na ang regular na ehersisyo ay nagpabuti sa kalusugan ng mga kalahok, ngunit ang mapagpasyang kadahilanan ay ang oras na ginugol sa pag-upo. Tulad ng nangyari, mas kaunting oras na ginugol sa pag-upo, mas mahaba ang telomeres, at, dahil dito, mas mahaba ang pag-asa sa buhay.

Ang pag-aaral na ito ng mga Swedish scientist ay muling nagpapatunay sa pinsala ng isang laging nakaupo na pamumuhay.

Sa mga naunang pag-aaral, naitatag na ng mga eksperto na ang isang laging nakaupo na pamumuhay ay humahantong sa pag-unlad ng pagpalya ng puso at napaaga na kamatayan, at ang isang laging nakaupo na pamumuhay ay nagdaragdag din ng posibilidad na magkaroon ng kanser.

Gayunpaman, ang labis na pisikal na aktibidad ay maaari ding magkaroon ng negatibong epekto sa kalusugan at pag-asa sa buhay. Halimbawa, ipinakita ng isang pag-aaral ng mga siyentipiko mula sa Pennsylvania na ang mahabang pagtakbo ay walang pinakamahusay na epekto sa kalusugan. Ayon sa mga eksperto, ang labis na pisikal na aktibidad ay nag-aambag sa mabilis na pagkasira ng katawan, na sa huli ay humahantong sa napaaga na kamatayan.

Sinasabi ng mga eksperto na ang pagtakbo ay ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang isang bilang ng mga sakit at manatili sa mabuting kalagayan, ngunit dapat kang tumakbo nang hindi hihigit sa 2-3 beses sa isang linggo, at dapat mong planuhin ang iyong oras upang ang pagsasanay ay tumatagal ng hindi hihigit sa 2.5 oras sa isang linggo.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]