Mga bagong publikasyon
Ang abukado, saging, strawberry ay nagpapagana ng paggana ng utak
Huling nasuri: 30.06.2025
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Ang mga British nutritionist ay nakabuo ng isang listahan ng mga pagkain na idinisenyo upang i-activate ang utak. Lalo nilang inirerekomenda ang mga produktong ito sa mga taong nakikibahagi sa gawaing intelektwal. Kaya, sa unang lugar ay ang omega-3 fatty acid.
Napatunayan ng pananaliksik na ang reaksyon ng mga nerve cell sa papasok na impormasyon ay konektado sa acid na ito, na matatagpuan sa maraming dami sa sardinas, salmon at mackerel. Ang mga munggo, lalo na ang mga lentil, ay makakatulong na "sisingilin" ang utak ng enerhiya, payo ng mga eksperto. Ang mga saging ay may kakaibang pag-aari. Binabawasan nila ang aktibidad ng electromagnetic ng utak.
Bilang resulta, ang isang tao ay nakakaramdam ng kalmado. Ngunit bago ang isang mahalagang pagpupulong, maaari kang kumain ng atay ng baka, na may mataas na nilalaman ng bakal. Ito ay magpapataas ng kahusayan ng gawaing pangkaisipan, na nagpapabilis sa paggalaw ng dugo sa mga hemispheres ng utak. Ang mga mahilig sa strawberry, raspberry, currant ay mapalad. Natuklasan ng mga siyentipiko ang mataas na antas ng bitamina C at antioxidant sa mga berry na ito, na nagpapagana sa mga nerve ending at lumilikha ng isang mataas na mood.
Ang mga pagkaing-dagat tulad ng talaba, ulang, at hipon ay makakatulong din na makayanan ang pagod at stress dahil sa bitamina B12. Ang mga regular na itlog ng manok ay isang unibersal na produkto. Ang mga ito ay mayaman sa lecithin at phospholipids, sumusuporta sa mga lamad ng mga selula ng utak, at tumutulong sa mga signal na dumaan sa mga nerve endings ng mga selula. Pinatataas nito ang kahusayan ng utak. Ang mga spinach at leafy salad, na may positibong epekto sa mga nerve cells dahil sa bitamina B9, ay makakatulong na palakasin ang memorya.
Posibleng mapawi ang hyperactivity ng utak sa tulong ng dark chocolate. Pinapatahimik nito ang mga sentro ng utak, nagdudulot ng kasiyahan, pinasisigla ang mga positibong pag-iisip at lumilikha ng magandang kalooban. Ang huling ugnayan ay abukado. Ang prutas na ito ay nakikilala sa pamamagitan ng nilalaman ng bitamina E at ang kakayahang pabatain ang mga selula ng utak.
[ 1 ]