Ang mga avocado, saging, strawberry ay pinalakas ang gawain ng utak
Huling nasuri: 16.10.2021
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Ang mga British nutritionist ay nakagawa ng isang listahan ng mga pagkain na dinisenyo upang maisaaktibo ang utak. Ang mga produktong ito ay lalo nilang pinapayuhan ang mga taong nakikibahagi sa intelektwal na gawain. Kaya, sa una ay ang omega-3 na mataba acid.
Ipinakita ng pananaliksik na ang reaksyon ng mga cell ng nerve sa papasok na impormasyon ay angkop sa acid na ito, na naglalaman ng maraming dami sa sardines, salmon at mackerel. Ang "Pagsingil" ng enerhiya ng utak ay makakatulong sa mga luto, at sa partikular na mga lentil, pinapayuhan ng mga eksperto. Mayroon ding natatanging ari-arian ang mga saging. Bawasan nito ang electromagnetic activity ng utak.
Bilang isang resulta, ang isang tao ay nararamdaman ang kalmado. Ngunit bago ang isang mahalagang pagpupulong maaari kang kumain ng beef sa atay, kung saan may mataas na nilalaman ng bakal. Ito ay magtataas ng pagiging epektibo ng gawaing pangkaisipan, pinabilis ang paggalaw ng dugo sa hemispheres ng utak. Mga mahilig sa strawberry, raspberry, mga currant ay mapalad. Sa mga berry na ito, natagpuan ng mga siyentipiko ang mataas na antas ng bitamina C at antioxidant, na nag-activate ng endings ng nerve at lumikha ng isang pagtaas ng mood.
Ang pagtulong sa pagkapagod at pagkapagod ay makatutulong at pagkaing-dagat tulad ng mga oysters, lobsters, hipon sa kapinsalaan ng bitamina B12. Ang ordinaryong mga itlog ng manok ay isang unibersal na produkto. Ito ay mayaman sa lecithin at phospholipids, sumusuporta sa mga lamad ng mga selula ng utak, tumutulong sa pagpasa ng mga signal sa pamamagitan ng mga nerve endings ng mga cell. Pinatataas nito ang kahusayan ng utak. Upang palakasin ang memorya, spinach at leaf salad, na positibong makakaimpluwensya sa mga selula ng nerbiyo dahil sa bitamina B9, ay tutulong.
Posibleng alisin ang sobrang katalinuhan ng utak sa tulong ng madilim na tsokolate. Pinagmamayabang nito ang mga sentro ng utak, nagbubukas ng kasiyahan sa kasiyahan, nagpapasigla sa positibong mga kaisipan at lumilikha ng magandang kalagayan. Ang huling stroke ay abukado. Ang prutas na ito ay nakikilala sa pamamagitan ng nilalaman ng bitamina E at ang kakayahang magbagong muli ng mga selula ng utak.
[1]