Ang mga inuming may alkohol ay nakakaapekto sa kalidad ng pagtulog

Karamihan sa mga tao pagkatapos uminom ng alak ay tandaan na sa lalong madaling panahon ay nagsisimula silang makatulog. Bilang karagdagan, ipinapaalam ng mga istatistika na marami ang nagsasagawa ng paggamit ng isang tiyak na dosis ng alkohol upang mapabuti ang pagkakatulog. Ang alkohol ay maaaring talagang nagtataguyod ng magandang pagtulog, ngunit mayroon bang iba pang mga epekto? Sinubukan ng mga empleyado ng American National Sleep Foundation (National Sleep Foundation) na alamin ang isyung ito.

Ang mabisang epekto ng mga inuming may alkohol ay dahil sa mabagal na pagbabagu-bago sa pagtulog - ang tinatawag na delta brain activity, na mas malinaw sa panahon ng malalim na pagtulog. Ngunit sa ilalim ng impluwensya ng alkohol, ang isa pang aktibidad ay nagpapatuloy sa trabaho nito - aktibidad ng alpha, na negatibong nakakaapekto sa katahimikan ng pahinga. Kaya, kapag ang isang tao ay natutulog pagkatapos ng pag-inom ng alkohol, ang kanyang utak ay patuloy na nasa aktibong estado, at ang inaasahang pahinga ay hindi mangyayari.

Sa kabila ng katotohanan na ang mga tao ay nakatulog nang mabilis habang umiinom ng alak, madalas silang gumising bago ang umaga. Ang epektong ito ay dahil sa tumaas na akumulasyon sa mga istruktura ng utak ng adenosine, isang nucleoside na gumaganap ng mahalagang papel sa mga proseso ng biochemical, at sa partikular, sa paghahatid ng enerhiya at mga signal. Pinipigilan ng sangkap na ito ang paglabas ng mga neurotransmitters - mga kemikal na compound na nagpapadala ng mga signal ng nerve sa pagitan ng mga selula ng nerbiyos, na siyang epekto nito sa pagpapatahimik sa katawan. Kung walang adenosine, ang mga neuron ay patuloy na nagpapaputok. Gayunpaman, ang pagkilos nito ay humihinto kahit bago ang sandali na ang isang tao ay may sapat na pahinga at pagtulog. Samakatuwid, ang pagtulog ay nagiging hindi sapat, at ang utak, at ang buong katawan, bilang isang resulta, ay hindi sapat na nagpapahinga.

Ang isa pang masamang epekto ng alkohol ay ang kumpletong pagpapahinga ng katawan, na nakakaapekto rin sa mga kalamnan ng lalamunan. Ang mga nakakarelaks na kalamnan ay nagdudulot ng hilik at sleep apnea- pagsuspinde ng paghinga, mga kakaibang panahon ng kalmado, na may labis na negatibong epekto sa katawan: ang kalusugan ay naghihirap sa umaga, ang pananakit ng ulo at pag-aantok sa araw ay lumilitaw, ang memorya at atensyon ay nabalisa. Sa panahon ng sleep apnea, ang utak ay tumatanggap ng mga senyales tungkol sa pagbaba ng antas ng oxygen sa dugo. Bilang resulta, ang isang tao ay nagising sa kalagitnaan ng gabi, ang kanyang presyon ay maaaring tumaas, ang panganib ng pag-atake ng angina pectoris o talamak na aksidente sa cerebrovascular ay tumataas. Kasabay nito, ang mga tisyu laban sa background ng kakulangan sa oxygen ay nakakakuha ng kaligtasan sa insulin, isang hormonal substance na kumokontrol sa antas ng glucose sa katawan. Ang mga prosesong ito ay humahantong sa katotohanan na ang isang tao sa araw ay makakaramdam ng pagkasira.

Kapansin-pansin, kung mas madalas ang isang tao ay gumagamit ng alkohol upang makatulog, mas malala at mas masama ang mga kahihinatnan sa kalusugan. Sa karamihan ng mga kaso, upang iwasto ang proseso ng pagkakatulog, sapat na upang makarating sa isang malusog na pamumuhay, gawing normal ang timbang ng katawan, at huminto sa pag-inom ng alak.

Higit pang impormasyon sa website ng  sleepfoundation