Malulutas ng natural na yogurt at tsokolate ang mga problema sa pagtulog

Ang problema ng insomnia ay nag-aalala sa isang malaking bilang ng mga tao sa kasalukuyan. Dahil sa hindi mabilang na mga stress, depression, pagbaba ng pisikal na aktibidad, ang henerasyon ngayon ay lalong nahaharap sa katotohanan na ang mahinahon at matahimik na pagtulog ay isang pambihira. Sa loob ng maraming taon, sinusubukan ng mga siyentipikong European na alamin ang mga sanhi ng mahinang pagtulog at ang posibilidad na maalis ang problemang ito nang walang interbensyon sa medisina.

Alam ng lahat na ang pinaka-epektibong paraan ng katutubong para sa paglaban sa hindi pagkakatulog ay mainit na gatas na may bulaklak na pulot. Ang inumin na ito ay aktibong ginagamit ng mga magulang ng maliliit na bata: 10-15 minuto pagkatapos uminom ng mainit na gatas, ang bata ay nakatulog nang mapayapa. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay may pagpapatahimik na epekto, at para sa magandang pagtulog mahalaga na patatagin ang nervous system.

Natuklasan ng mga mananaliksik mula sa Germany na ang kumbinasyon ng mga produkto tulad ng natural na yogurt at dark o milk chocolate ay maaaring magkaroon ng epekto na katulad ng mainit na gatas na may flower honey. Kahit na hiwalay, ang mga produktong ito ay medyo kalmado ang katawan, at sa kumbinasyon sa bawat isa, maaari silang ituring na isang halos kumpletong lunas para sa hindi pagkakatulog.

Ang kumbinasyon ng natural na yogurt at tsokolate ay may pagpapatahimik na epekto sa sistema ng nerbiyos ng tao, na nagtataguyod ng maayos at malusog na pagtulog. Ang epekto na ito ay dahil sa ang katunayan na kapag ang mga produktong ito ay natupok nang sabay-sabay, ang katawan ay gumagawa ng isang sangkap na tinatawag na tryptophan. Ang tryptophan ay isang mahalagang bahagi ng dietary protein, na matatagpuan sa kasaganaan sa natural na yogurt at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas. Kapag ito ay pumasok sa katawan at nag-oxidize, ang tryptophan ay nagiging sanhi ng pagbuo ng serotonin, na hindi opisyal na itinuturing na hormone ng kaligayahan. Ang serotonin ay nagdudulot ng kumpletong pagpapahinga ng katawan, nakakaapekto sa mood nang walang kapana-panabik na tao, ngunit may pagpapatahimik at nakapapawi na epekto. Alinsunod dito, ang serotonin ay nakakaapekto sa maayos at malusog na pagtulog at mabilis na pagkakatulog.

Ang downside ay ang epekto ng tsokolate at yogurt ay tumatagal lamang ng 15-20 minuto, ngunit sa kabilang banda, hindi mo na kakailanganin pa para makatulog. Ang panandaliang pagpapatahimik na epekto ay magiging isang plus para sa mga nakasanayan na kumain ng yogurt at tsokolate sa araw. Ang isang alternatibong solusyon ay yogurt na may chocolate flakes, na maaaring palitan ang isang buong hapunan.

Ang tryptophan, na nagtataguyod ng pagbuo ng "hormone ng kaligayahan", ay matatagpuan hindi lamang sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, kundi pati na rin sa anumang pagkain na naglalaman ng protina ng hayop. Samakatuwid, kung mayroon kang mga problema sa sistema ng nerbiyos, kung nahihirapan kang huminahon sa pagtatapos ng araw, ang pinakamahusay na solusyon ay bahagyang baguhin ang iyong diyeta: subukang kumain ng walang taba na karne at puting isda, mani, mushroom at pinatuyong saging. Para sa pinakamabilis na "paghahatid" ng serotonin sa utak, ang katawan ay nangangailangan ng isang maliit na halaga ng asukal, na matatagpuan sa tsokolate o pulot. Iyon ang dahilan kung bakit ang kumbinasyon ng mga produkto ng pagawaan ng gatas at matamis, tulad ng tsokolate at pulot, ay may pagpapatahimik na epekto sa katawan.