Ang pag-aaral ay nagpapakita ng mahahalagang marker ng kalusugan sa mga taong matagal nang nabubuhay

Ang isang kamakailang pag-aaral na isinagawa ng Leibniz Institute for Prevention Research and Epidemiology (BIPS) ay gumawa ng makabuluhang pag-unlad sa pagtukoy ng mga marker ng kalusugan na mahalaga para sa isang mahaba at malusog na buhay. Ang pag-aaral ay pinangunahan ni Propesor Krasimira Alexandrova sa malapit na pakikipagtulungan sa German Institute for Human Nutrition sa Potsdam-Rehbrück (DIfE) at nagbibigay ng mahalagang data para sa malusog na pagtanda.

Sa isang pag-aaral na inilathala sa journal Age and Aging, sinuri ni Alexandrova at ng kanyang koponan ang mga partikular na kumbinasyon ng mga molecular marker na sumasalamin sa iba't ibang biological na proseso bilang posibleng mga tagapagpahiwatig ng malusog na pagtanda. Ang pokus ay sa pagtukoy ng mga partikular na kumbinasyon ng mga biomarker ng dugo na maaaring makatulong na makilala ang mga taong nabubuhay hanggang sa pagtanda sa mabuting kalusugan mula sa mga nagkakaroon ng mga malalang sakit tulad ng diabetes, sakit sa coronary heart, at cancer.

"Iminumungkahi ng aming mga resulta na ang mga taong nakaligtas hanggang sa katandaan at nananatiling walang malalang sakit ay may pinakamainam na antas ng ilang mga kumbinasyon ng mga metabolic test na nauugnay sa sensitivity at pamamaga ng insulin sa buong buhay nila," paliwanag ni Alexandrova. Ito ay maaaring magpahiwatig ng isang pangkalahatang mekanismo ng proteksyon na nagbabawas sa panganib ng mga sakit na nauugnay sa edad.

Ang pag-unawa sa mga marker na ito at ang kanilang mga kumplikadong relasyon ay makakatulong sa amin na mas mahusay na masuri kung anong mga hakbang sa pag-iwas ang kailangang gawin upang maiwasan ang mga malalang sakit at mapabuti ang kalidad ng buhay sa katandaan.

Pamamaraan ng Pananaliksik

Ang pag-aaral ay nakolekta ng data mula sa isang malaking grupo ng mga matatandang nasa hustong gulang na nakikilahok sa pag-aaral ng EPIC-Potsdam (EPIC: European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition). Kasama sa pag-aaral ang 27,548 kalahok na may edad na 34 hanggang 65 taong gulang na na-recruit sa pagitan ng 1994 at 1998 sa Potsdam at sa nakapaligid na lugar.

Sa simula ng pag-aaral, ang lahat ng kalahok ay sumailalim sa komprehensibong anthropometric na mga sukat at nagbigay ng data sa kanilang pamumuhay at diyeta. Bilang karagdagan, ang mga sample ng dugo ay kinuha mula sa 26,437 kalahok. Ang pangkat na ito ay sinundan ng ilang taon, at ang impormasyon sa mga bagong malalang sakit ay kinokolekta bawat 2-3 taon.

Para sa kasalukuyang pag-aaral, isang random na napiling subset ng 2,500 katao ang nabuo. Mula sa pangkat na ito, ang mga kalahok na nagdurusa mula sa ilang mga sakit o may hindi malinaw na mga diagnosis ay hindi kasama, na nag-iiwan ng 2,296 na kalahok.

Ang mga kalahok ay may 13 tiyak na mga biomarker ng dugo na sinusukat gamit ang itinatag na mga assay at protocol ng laboratoryo. Kasama sa mga marker na ito ang mga molekula na sumasalamin sa metabolismo ng asukal at taba, paggana ng atay at bato, sensitivity ng insulin, at pamamaga.

Pagsusuri at Resulta ng Data

Gamit ang makabagong statistical modeling, natukoy ng pangkat ng pananaliksik ang ilang kumbinasyon ng mga molekula na nagpapakilala sa mga grupo ng mga tao na may paggalang sa malusog na pagtanda. Tinukoy ng pag-aaral ang malusog na pagtanda bilang pag-abot sa edad na 70 nang hindi nagkakaroon ng anumang malalang sakit tulad ng diabetes, coronary heart disease o cancer.

Natuklasan ng pagsusuri na ang mga taong nagpapanatili ng mataas na antas ng high-density lipoprotein cholesterol (kilala bilang "magandang kolesterol"), ang fat hormone adiponectin, at tulad ng insulin na growth factor-2 na nagbubuklod na protina, kasama ang mababang antas ng triglyceride, ay mas malamang na mabuhay hanggang sa katandaan nang walang malalang sakit kumpara sa kanilang mga kapantay. Itinatampok ng mga natuklasang ito ang pangangailangang maunawaan ang mga kumplikadong landas na ipinapakita ng mga biomarker na ito na nag-aambag sa mga mekanismo ng proteksiyon na humahantong sa malusog na pagtanda.

"Ipinapakita ng aming mga resulta kung gaano kahalaga ang pag-aralan ang mga kumbinasyon ng maraming biomarker sa halip na tingnan ang mga indibidwal na molekula sa paghihiwalay," paliwanag ni Alexandrova. Idinagdag niya: "Ang aming pag-aaral ay nagbabago ng pokus mula sa mga indibidwal na resulta ng sakit sa holistic na kalusugan sa pagtanda.

"Sa halip na tumuon sa mga indibidwal na molekula at indibidwal na mga pathology, nilalayon naming maunawaan ang mga kumplikadong biological pathway na nagtataguyod ng malusog na kahabaan ng buhay. Ang paradigm shift na ito ay makikita rin sa mga aktibidad ng Leibniz Research Network 'Sustainable Aging', kung saan nakikilahok ang aming institute.

"Mahalaga, ipinakita din ng pag-aaral na ang mga kanais-nais na profile ng biomarker ay maaaring hinihimok ng mga indibidwal na pag-uugali tulad ng pagpapanatili ng isang malusog na timbang, hindi paninigarilyo at pagkain ng balanseng diyeta - lalo na ang pag-iwas sa mga mataas na naprosesong pagkain at pulang karne, at kabilang ang iba't ibang uri ng prutas at gulay.

"Ang mga karagdagang pag-aaral na kinasasangkutan ng isang mas malawak na hanay ng mga biomarker ay kailangan upang mas maunawaan ang mga biological pathway na nag-aambag sa pagpapanatili ng kalusugan sa katandaan. Ito ay maaaring humantong sa huli sa panukala ng mga panel ng biomarker ng dugo na maaaring magamit upang mapabuti ang pag-iwas at pagsubaybay sa kalusugan."

Itinatampok ng pag-aaral ang kahalagahan ng isang aktibo at malusog na pamumuhay at nagmumungkahi na ang mga biomarker ay maaaring mas mahusay na gamitin bilang mga tool upang gabayan ang mga tao at mga propesyonal sa kalusugan sa pagsubaybay sa kalusugan at pagpigil sa mga malalang sakit.

Dahil ang mga biomarker ay maaaring maimpluwensyahan ng ating pamumuhay, narito ang 5 tip para sa malusog na pagtanda:

1. Kumain ng balanseng diyeta: Bilang karagdagan sa pagsasama ng maraming sariwang prutas at gulay sa iyong diyeta at paglilimita sa mga naprosesong pagkain, ang pagdaragdag ng masustansyang taba ay maaaring makatulong na itaas ang iyong mga antas ng high-density lipoprotein (HDL) na kolesterol. Halimbawa, ang mga pagkain tulad ng mga avocado, mani, at matabang isda (tulad ng salmon at mackerel) ay kilala na nagpapataas ng mga antas ng HDL.
2. Manatiling aktibo sa pisikal: Ang regular na pag-eehersisyo ay nakakatulong na mapabuti ang metabolic na kalusugan at maaaring tumaas ang mga antas ng adiponectin, na nagpapababa naman ng pamamaga at nagpapabuti ng insulin resistance. Kasama sa mga inirerekomendang aktibidad ang paglalakad, pagtakbo, pagbibisikleta, at paglangoy.
3. Panatilihin ang isang malusog na timbang: Ang pagpapanatili ng isang malusog na timbang at pagbabawas ng mga antas ng taba ng katawan ay mahalaga para sa pagpapanatili ng mababang antas ng triglyceride at pagpapabuti ng pangkalahatang metabolic na kalusugan. Ito ay maaaring makamit sa pamamagitan ng kumbinasyon ng malusog na pagkain at regular na pisikal na aktibidad.
4. Iwasan ang paninigarilyo: Ang paninigarilyo ay negatibong nakakaapekto sa mga profile ng lipid at pangkalahatang kalusugan. Ang paghinto o pag-iwas sa paninigarilyo ay maaaring makatulong na mapabuti ang mga antas ng HDL at iba pang mahahalagang biomarker.
5. Gumawa ng mga hakbang upang pamahalaan ang stress at pagkabalisa: Ang talamak na stress ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa pamamaga at metabolismo. Ang mga simpleng kasanayan tulad ng pagkakaroon ng sapat na tulog, paglalakad, at mga diskarte tulad ng pagmumuni-muni, yoga, at pag-iisip ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga antas ng stress at itaguyod ang pangkalahatang kalusugan.