Ang pagbabasa ng mga e-libro ay humahantong sa insomnya

Sa modernong mundo, araw-araw nang higit pa at mas maraming mga tao ang tumatangging mula sa mga aklat sa papel na pabor sa mga electronic na aklat. Gayunpaman, ang mga eksperto ay nagbababala na hindi ito ang pinakamahusay na pagpipilian, dahil ang pagbabasa ng mga electronic na aklat bago matulog ay humahantong sa hindi pagkakatulog.

Ang mga eksperto sa kanilang Harvard Medical School ay nagsagawa ng isang bagong pag-aaral sa mga e-libro. Bilang resulta, itinatag ng mga eksperto na ang backlight na ang aparato ay nagpapalabas, nagpapalubha sa kalidad ng pagtulog, bilang karagdagan, ang tao pagkatapos ng pagbabasa ay tumatagal ng mas maraming oras upang matulog. Sinabi rin ng mga kalahok ng eksperimento na sila ay pagod sa umaga.  

Ang problema, ayon sa mga siyentipiko, ay nasa backlight, kung wala, pagkatapos ay dapat pumasa ang lahat ng mga problema sa pagtulog. Dahil dito, hindi inirerekomenda ng mga eksperto ang paggamit ng mga smartphone, laptop at iba pang mga gadget bago matulog. Ang asul na ilaw, na nagpapalabas ng mga makabagong elektronikong aparato, ay pumipigil sa produksyon ng hormon melatonin, na kinakailangan para sa isang buong at mataas na kalidad na pagtulog sa gabi.

Dalawampung tao ang nanirahan sa laboratoryo sa loob ng dalawang linggo sa kurso ng kanilang eksperimento. Sa loob ng limang araw, ang bawat boluntaryo ay kailangang magbasa ng isang regular na libro, pagkatapos ay sa loob ng limang araw upang basahin mula sa iPad. Ang mga siyentipiko ay regular na kumuha ng test ng dugo mula sa mga kalahok, at ito ay nakabukas na matapos basahin ang electronic na bersyon ng aklat sa katawan, ang produksyon ng melatonin ay bumaba. Ang mga kalahok ay nagreklamo ng mga paghihirap na makatulog, mababaw na pagtulog, pagkapagod at pagkasiphayo sa mga araw na ito.

Kung may paglabag sa kalidad ng tulog, pati na rin ang pagbawas sa oras na matulog ng isang tao, ang iba't ibang mga kaguluhan ay nangyayari sa paggana ng katawan. Ang kakulangan ng tulog ay agad na nakakaapekto sa pangkalahatang kagalingan, nakakaapekto sa gawain ng mga vessel ng puso at dugo, nagpapahirap sa metabolic disorder (diabetes, labis na katabaan), pati na rin ang mga kanser na tumor. Lalo na mapanganib ang kakulangan ng pagtulog para sa mga kabataan na may ugali na manatiling huli, at sa umaga sila ay napipigilan na gumising nang maaga para sa pag-aaral o trabaho.

Tulad ng ipinakita ng mga pag-aaral sa isa sa mga medikal na kolehiyo, ang kaguluhan ng regimen sa pagtulog ay humantong sa pinsala sa cell, lalo na ang negatibong epekto ay sinusunod sa mga selula ng baga, atay, at maliit na bituka. Kapansin-pansin na ang mga prosesong ito ay nababaligtad sa kalikasan, ibig sabihin. Pagkatapos ng normalization ng pagtulog, ang lahat ng mga cell ay naibalik at ang gawain ng mga organo ay normalized.

Sa mas maagang mga pag-aaral, natagpuan na ang isang mababa ang pahinga sa gabi ay nagpapahiwatig ng mga cardiovascular disease at ang pagpapaunlad ng mga tumor ng kanser. Tulad nito, ito ang pinsala sa mga selula na nagdudulot ng ganitong relasyon.

Dahil sa ang katibayan na ang DNA ay nakabawi, ang lahat ng mga pagbabago na nagaganap sa panahon ng kakulangan sa pagtulog ay nababaligtad.

Gayundin sa isa pang pag-aaral, nakatuon sa pagtulog ng isang gabi, natagpuan na ang mga mahilig sa pagtulog ay madalas na humarap sa masasamang kaisipan. Ang mga taong mas gusto na manatiling huli at matulog ay mas madalas ay mas nag-aalala, nakatuon sa isang bagay, ay madalas na nag-iisip

Ang mga eksperto ay nagbababala na ito ay pagsunod sa pagtulog na isang garantiya ng malakas na kaisipan at pisikal na kalusugan.