Ang pagbabasa ng mga e-libro ay humahantong sa hindi pagkakatulog

Sa modernong mundo, parami nang parami ang mga taong umaabanduna sa mga aklat na papel sa pabor sa mga elektronikong aklat. Gayunpaman, nagbabala ang mga eksperto na hindi ito ang pinakamahusay na pagpipilian, dahil ang pagbabasa ng mga e-book bago ang oras ng pagtulog ay humahantong sa insomnia.

Ang mga eksperto mula sa Harvard Medical School ay nagsagawa ng bagong pag-aaral sa mga e-libro. Bilang resulta, natuklasan ng mga espesyalista na ang backlight na ibinubuga ng aparato ay nagpapalala sa kalidad ng pagtulog, at mas matagal ang isang tao upang makatulog pagkatapos magbasa. Napansin din ng mga kalahok sa eksperimento na nakakaramdam sila ng pagod sa umaga.

Ang problema, ayon sa mga siyentipiko, ay tiyak na nasa backlight, kung wala, kung gayon ang lahat ng mga problema sa pagtulog ay dapat mawala. Ito ang dahilan kung bakit hindi inirerekomenda ng mga eksperto ang paggamit ng mga smartphone, laptop at iba pang mga gadget bago matulog. Pinipigilan ng asul na liwanag na ibinubuga ng mga modernong elektronikong aparato ang paggawa ng hormone melatonin, na kinakailangan para sa isang buong at mataas na kalidad na pagtulog sa gabi.

Sa panahon ng kanilang eksperimento, ang mga espesyalista ay naglagay ng labindalawang tao sa isang laboratoryo sa loob ng dalawang linggo. Ang bawat boluntaryo ay kailangang magbasa ng isang regular na libro sa loob ng limang araw, pagkatapos ay magbasa mula sa isang iPad para sa isa pang limang araw. Ang mga siyentipiko ay regular na kumukuha ng mga sample ng dugo mula sa mga kalahok, at ito ay lumabas na pagkatapos basahin ang elektronikong bersyon ng libro, ang produksyon ng katawan ng melatonin ay bumaba. Ang mga kalahok ay nagreklamo ng kahirapan sa pagtulog, mababaw na pagtulog, pagkapagod, at pagkahapo sa mga araw na iyon.

Kapag ang kalidad ng pagtulog ay may kapansanan, pati na rin kapag ang oras na ginugugol ng isang tao sa pagtulog ay nabawasan, iba't ibang mga karamdaman ang nangyayari sa paggana ng katawan. Ang kakulangan sa pagtulog ay agad na nakakaapekto sa pangkalahatang kagalingan, nakakaapekto sa gawain ng puso at mga daluyan ng dugo, naghihimok ng mga metabolic disorder (diabetes, labis na katabaan), pati na rin ang kanser. Ang kakulangan sa tulog ay lalong mapanganib para sa mga kabataan na may ugali na matulog nang huli at napipilitang gumising ng maaga sa umaga para sa paaralan o trabaho.

Tulad ng ipinakita ng pananaliksik sa isa sa mga medikal na kolehiyo, ang mga kaguluhan sa pagtulog ay humantong sa pagkasira ng cell, lalo na ang negatibong epekto ay naobserbahan sa mga selula ng baga, atay, at maliit na bituka. Kapansin-pansin na ang mga prosesong ito ay nababaligtad, ibig sabihin, pagkatapos ng normalisasyon ng pagtulog, ang lahat ng mga cell ay naibalik at ang gawain ng mga organo ay na-normalize.

Ang mga naunang pag-aaral ay nagpakita na ang mahinang pagtulog sa gabi ay nauugnay sa cardiovascular disease at cancer. Lumalabas na ang pagkasira ng cell ang sanhi ng koneksyon na ito.

Dahil sa ang katunayan na ang DNA ay may kakayahang ibalik, ang lahat ng mga pagbabago na nangyayari dahil sa kakulangan sa pagtulog ay nababaligtad.

Natuklasan din ng isa pang pag-aaral sa pagtulog sa gabi na ang mga taong gustong matulog nang huli ay mas malamang na pinagmumultuhan ng mga negatibong kaisipan. Ang mga taong mas gustong matulog nang late at hindi gaanong matulog ay mas malamang na mag-alala, tumuon sa isang bagay, at malamang na mag-isip.

Nagbabala ang mga eksperto na ang pagpapanatili ng iskedyul ng pagtulog ay ang susi sa mabuting mental at pisikal na kalusugan.