Ang pagkagambala sa pagtulog ay nagdaragdag ng panganib ng malignant na mga tumor

Sa Harvard University, isang pag-aaral ay isinasagawa na naglalayong mag-aral ng mga karamdaman sa pagtulog. Bilang resulta, ang mga siyentipiko ay dumating sa konklusyon na ang mga problema sa pagtulog ay nagdaragdag ng panganib ng kanser. Ang mga babae ay mas malamang na magkaroon ng kanser sa suso, at ang mga lalaki ay nasa panganib na magkaroon ng kanser sa prostate. Ang lahat ng data na nakuha ay inihayag sa taunang pagpupulong na inorganisa ng American Association para sa Research of Cancer Formations.

Ang pananaliksik sa larangan na ito ay tumagal ng pitong taon, ang lahat ng mga gawa ay isinasagawa sa Iceland, kung saan higit sa 900 mga boluntaryo ang napili. Ang lahat ng mga kalahok sa eksperimento ay regular na sinusuri mula 2002 hanggang 2009. Ang lahat ng mga boluntaryo ay nagkaroon ng abala sa pagtulog nang hindi bababa sa ilang taon. Sa 111 kalahok, natuklasan ng mga siyentipiko ang kanser sa prostate, kung saan 24 katao ang mabilis na nakarating sa isang sakit at nakamamatay na.

Sa sabay-sabay, isang katulad na pag-aaral ay isinagawa para sa mga kababaihan na nagdusa mula sa hindi pagkakatulog o iba pang mga anyo ng gulo sa pagtulog. Tulad nito, ang organismo ng kababaihan ay nalantad din sa pag-unlad ng mga kanser na tumor at oncology, higit sa lahat, naapektuhan ang mga glandula ng mammary.

Ipinaliwanag ng mga siyentipiko ang mga resulta ng medyo simple. Sa katawan ng tao, ang kakulangan ng pagtulog ay humantong sa ang katunayan na ang antas ng melatonin ay bumababa. Ang hormon na ito ay mayroon ding pangalan na "night hormone" at ito ay ginawa lamang ng isang tao na natutulog. Ang hormone ay isang likas na hypnotic at tumutulong sa katawan na mag-relaks nang mas mabilis. Sinabi ng karagdagang mga pag-aaral na mas mataas ang antas ng melatonin sa katawan, mas mababa ang panganib ng pag-unlad ng kanser.

Upang normalize ang mga antas ng hormone, ang mga mananaliksik inirerekumenda ang tamang mode ng araw na natitira ni gabi ay tumagal ng hindi mas mababa sa 7 na oras, at kung may sleep disorder, agad humingi ng tulong ng angkop na dalubhasa. Kadalasan, ang hindi pagkakatulog sa paunang yugto ay ginagamot nang simple, sa karamihan ng mga kaso ay nakakatulong na gumawa ng ilang mga pagbabago sa paraan ng pamumuhay at ang problema ay mawala mismo.

Kadalasan, para sa insomnya, inirerekomenda ng mga doktor ang paglilimita (o ganap na pag-abandon) ng mga produkto na naglalaman ng caffeine (kape, tsokolate, cola, ilang uri ng tsaa). Ang hapunan ay pinakamahusay na nagsilbi sa gulay, mga gatas na pagkain na hindi bababa sa tatlong oras bago ang oras ng pagtulog. Bago matulog, mas mainam na huwag magsagawa ng anumang gamot (maliban sa mga sedatives lamang). Bago matulog, magandang maglakad ng 20-30 minuto sa labas, at mas mahusay na tanggihan ang panonood ng mga pelikula, pagbabasa ng mga libro at mga video game. Ang kama ay dapat maging komportable, na hindi lamang mag-normalize ng pagtulog, kundi iwasan din ang maraming mga problema sa sistema ng musculoskeletal. Ang pagtulog ay inirerekomenda nang walang mga nightlight, na may mahusay na sarado na mga bintana, dahil ang melatonin ay mas aktibo na ginawa sa dilim. Gayundin, dapat mong tanggihan ang pagtulog sa araw, at matulog ka at umangat ka sa umaga na pinakamainam sa parehong oras.

Sa kasong ito, ang mga doktor, ayon sa mga naunang pag-aaral, ay nagbababala na ang pagtulog na higit sa 9 na oras bawat araw ay maaaring makapinsala sa katawan.

[1], [2], [3], [4], [5], [6]