Ang pagkagambala sa pagtulog ay nagdaragdag ng mga panganib ng malignancy

Ang isang pag-aaral ay isinagawa sa Harvard University upang pag-aralan ang mga karamdaman sa pagtulog. Bilang isang resulta, ang mga siyentipiko ay dumating sa konklusyon na ang mga problema sa pagtulog ay nagdaragdag ng panganib ng kanser. Ang mga babae ay mas madaling kapitan ng kanser sa suso, at ang mga lalaki ay may mas mataas na panganib na magkaroon ng kanser sa prostate. Ang lahat ng data na nakuha ay ipinakita sa taunang kumperensya na inorganisa ng American Association for Cancer Research.

Ang pag-aaral sa lugar na ito ay tumagal ng pitong taon, lahat ng gawain ay isinasagawa sa Iceland, kung saan mahigit 900 boluntaryo ang napili. Ang lahat ng mga kalahok sa eksperimento ay regular na sinusuri mula 2002 hanggang 2009. Ang lahat ng mga boluntaryo ay may mga karamdaman sa pagtulog nang hindi bababa sa ilang taon. Sa 111 kalahok, natuklasan ng mga siyentipiko ang prostate cancer, kung saan 24 na tao ang may mabilis na pag-unlad na sakit at nagbabanta na sa buhay.

Kasabay nito, ang isang katulad na pag-aaral ay isinagawa para sa mga kababaihan na dumanas ng hindi pagkakatulog o iba pang mga anyo ng mga karamdaman sa pagtulog. Tulad ng nangyari, ang mga katawan ng kababaihan ay napapailalim din sa pagbuo ng mga cancerous na tumor, at ang oncology ay pangunahing nakakaapekto sa mga glandula ng mammary.

Ipinaliwanag ng mga siyentipiko ang mga resulta na nakuha nang simple. Sa katawan ng tao, ang kakulangan ng tulog ay humahantong sa katotohanan na bumababa ang antas ng melatonin. Ang hormone na ito ay tinatawag ding "night hormone" at ginagawa lamang sa isang taong natutulog. Ang hormone ay isang natural na sleeping pill at tumutulong sa katawan na makapagpahinga nang mas mabilis. Napag-alaman ng mga karagdagang pag-aaral na mas mataas ang antas ng melatonin sa katawan, mas mababa ang panganib na magkaroon ng kanser.

Upang gawing normal ang antas ng hormone, inirerekomenda ng mga siyentipiko na ayusin ang pang-araw-araw na gawain upang ang pahinga sa gabi ay tumagal ng hindi bababa sa 7 oras, at kung sakaling lumitaw ang mga karamdaman sa pagtulog, agad na humingi ng tulong mula sa naaangkop na espesyalista. Karaniwan, ang insomnia sa paunang yugto ay ginagamot nang simple, sa karamihan ng mga kaso, ang paggawa ng ilang mga pagbabago sa pamumuhay ay nakakatulong at ang problema ay nawawala sa sarili.

Karaniwan, para sa insomnia, inirerekomenda ng mga doktor na limitahan (o ganap na alisin) ang mga produktong naglalaman ng caffeine (kape, tsokolate, cola, ilang uri ng tsaa). Pinakamainam na magkaroon ng hapunan na may mga gulay at mga pagkaing pagawaan ng gatas nang hindi bababa sa tatlong oras bago ang oras ng pagtulog. Mas mainam na huwag uminom ng anumang mga gamot bago ang oras ng pagtulog (ang tanging pagbubukod ay mga sedative). Bago ang oras ng pagtulog, mainam na maglakad ng 20-30 minuto sa sariwang hangin, at mas mabuting iwasan ang panonood ng mga pelikula, pagbabasa ng mga libro at mga video game. Ang kama ay dapat sapat na komportable, na hindi lamang gawing normal ang pagtulog, ngunit maiwasan din ang maraming mga problema sa musculoskeletal system. Inirerekomenda na matulog nang walang mga ilaw sa gabi, na may mahusay na saradong mga bintana, dahil ang melatonin ay ginagawa nang mas aktibo sa dilim. Dapat mo ring ihinto ang pagtulog sa araw, at pinakamahusay na matulog at bumangon sa umaga nang sabay.

Kasabay nito, ang mga doktor, ayon sa mga naunang pag-aaral, ay nagbabala na ang pagtulog ng higit sa 9 na oras sa isang araw ay maaari ring makapinsala sa katawan.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]