Ang pagkain ng karbohidrat ay makakatulong upang maging slimmer
Huling nasuri: 16.10.2021
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Ang paniwala na ang mga carbohydrates ay mapanganib na mga kaaway ng isang munti figure ay talagang lamang ng isang gawa-gawa, upang iwaksi na tinatawag na ang pandiyeta bestseller Ang Carb Lovers Diet. Sa aklat na ito ay makikita mo ang tungkol sa maximum na impormasyon ng carbohydrates.
Ang aklat na ito ay isang paghahayag, dahil kamakailan taong naghahanap upang mawala ang timbang, huwag payagan ang kanilang mga sarili upang kumain ng tinapay o pasta, patatas, at natagpuan na ito hindi lamang ay hindi makapinsala sa figure, sa salungat, ay ginagawang mas slim at toned.
Paano ito nangyari?
Iba't ibang mga carbohydrates sa carbohydrates. Halimbawa, ang simpleng carbohydrates tulad ng glucose, sucrose at fructose ang pangunahing pinagmumulan ng enerhiya para sa katawan at madaling hinukay. Upang makapag-recharge, kailangan mong uminom ng isang tasa ng matamis na tsaa o kumain ng ilang mga donut. Gayunpaman, ang lahat na labis, at ang dagdag ay lahat na lumalampas sa 100 gramo bawat araw, ay maaaring humantong sa isang hanay ng labis na timbang o labis na katabaan.
Ang mga kumplikadong carbohydrates, na nakukuha sa aming katawan ay mas mahaba pa. Kabilang dito ang dextrins at starch.
Ang mga Nutritionist mula sa Estados Unidos, pagkatapos ng pag-aaral sa proseso ng paghahati ng mga kumplikadong carbohydrates, ay dumating sa konklusyon na sila ay kapaki-pakinabang, sa partikular na almirol, lalo, matatag starch RS lumalaban almirol. Sa ating katawan, walang mga enzymes na maaaring masira ito, kaya gumaganap ito bilang himaymay ng hibla, pagpapabuti ng paggana sa pagtunaw at pagpapasigla ng pagbuo ng mataba acids. At ito naman ay nakakatulong upang magsunog ng taba sa tiyan, na tumutulong sa isang tao na mawalan ng timbang, habang iniiwan ang kalamnan mass sa lugar.
Ang uri ng almirol ay matatagpuan sa beans, patatas, pasta mula sa matapang na varieties ng wheat at beans.
Upang mawalan ng timbang, habang tinatangkilik ang iyong paboritong ulam ng patatas at pasta, ang ilang kaalaman tungkol sa pagkakaroon ng ganitong uri ng almirol ay hindi sapat. Upang matupad ang pangarap ng karamihan - masarap na makakain at mawala ang timbang - kailangan ang isang malinaw na sistema ng pagkain, nasaan lumakad account ng hindi lamang ang mga kemikal na komposisyon ng araw-araw na mga kalakal consumer, ngunit din ang kanilang mga paraan ng pagluluto, ang halaga, ang kumbinasyon na may iba pang mga produkto, pati na rin ang halaga ng mga calories at enerhiya paggasta consumption sa araw.