Mga bagong publikasyon
Ang isang karbohidrat na diyeta ay maaaring makatulong sa iyo na maging slimmer
Huling nasuri: 01.07.2025
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Ang ideya na ang mga carbohydrate ay mapanganib na mga kaaway ng isang slim figure ay sa katunayan ay isang gawa-gawa lamang, na ang dietary bestseller na "The Carb Lovers Diet" ay idinisenyo upang iwaksi. Sa aklat na ito, mahahanap mo ang maximum na impormasyon tungkol sa carbohydrates.
Ang aklat na ito ay isang paghahayag, dahil kamakailan ang mga taong gustong mawalan ng timbang ay hindi pinahintulutan ang kanilang sarili na kumain ng tinapay, pasta, o patatas, ngunit ito ay lumabas na hindi lamang ito nakakapinsala sa pigura, ngunit sa kabaligtaran, ginagawa itong slim at fit.
Paano ito nangyayari?
Ang mga karbohidrat ay hindi lahat ng pareho. Halimbawa, ang mga simpleng carbohydrates tulad ng glucose, sucrose at fructose ang pangunahing pinagkukunan ng enerhiya para sa katawan at madaling natutunaw. Upang makapag-recharge, kailangan mong uminom ng isang tasa ng matamis na tsaa o kumain ng donut. Gayunpaman, ang anumang bagay na labis, at labis ay anumang bagay na lumampas sa 100 gramo bawat araw, ay maaaring humantong sa labis na pagtaas ng timbang o labis na katabaan.
Ang mga kumplikadong carbohydrates, na pumapasok sa ating katawan, ay mas matagal na hinihigop. Kabilang dito ang dextrins at starch.
Ang mga Nutritionist mula sa USA, na pinag-aralan ang proseso ng paghahati ng mga kumplikadong carbohydrates, ay dumating sa konklusyon na sila ay kapaki-pakinabang, sa partikular na almirol, lalo na ang lumalaban na starch RS na lumalaban sa almirol. Ang ating katawan ay walang mga enzyme na may kakayahang hatiin ito, kaya ito ay gumaganap bilang hibla, nagpapabuti sa digestive function at nagpapasigla sa pagbuo ng mga fatty acid. At ito naman ay nagtataguyod ng pagsunog ng taba sa lugar ng tiyan, na tumutulong sa isang tao na mawalan ng timbang, habang iniiwan ang mass ng kalamnan sa lugar.
Ang ganitong uri ng starch ay matatagpuan sa beans, patatas, durum wheat pasta, at legumes.
Upang mawalan ng timbang habang tinatangkilik ang iyong paboritong ulam ng patatas at pasta, ang kaalaman sa pagkakaroon ng ganitong uri ng almirol ay hindi sapat. Upang matupad ang minamahal na pangarap ng karamihan sa mga tao - kumain ng masarap at mawalan ng timbang - kinakailangan ang isang malinaw na sistema ng nutrisyon sa pandiyeta, na isasaalang-alang hindi lamang ang kemikal na komposisyon ng mga pang-araw-araw na produkto ng pagkonsumo, kundi pati na rin ang kanilang paraan ng paghahanda, dami, kumbinasyon sa iba pang mga produkto, pati na rin ang halaga ng pagkonsumo ng calorie at paggasta ng enerhiya sa araw.