Mapanganib na payo para sa mga nasa diyeta

Ang anumang diyeta ay may katangian hindi lamang sa pagpapabuti ng kalusugan, kundi pati na rin sa gamot na pampalakas. Ang mga diyeta ay maaaring makapinsala sa katawan at gawin itong mas malusog. Ang isang tao sa lahat ng bagay ay dapat pakiramdam ng isang panukala, lamang pagkatapos ay maaaring ang magkabagay pang-unawa ng mundo magpakababa. Ang pagkawala ng timbang ay dapat na tama.

[1], [2], [3], [4]

Diet sa ilalim ng "paningin"

Sa ika-20 siglo, ang pananaliksik ay isinasagawa sa wastong paggamit ng pagkain at ang mga epekto ng diets sa katawan. Iminumungkahi ng mga resulta ng pag-aaral na hindi mo dapat ibuhos ang katawan hangga't maaari kapag ikaw ay may almusal. Ang almusal ay dapat maglingkod bilang isang engine para sa iyong tiyan upang simulan ang gumagana, sa ibang salita - kailangan mo lamang upang hikayatin ang katawan pagkatapos ng pagtulog.

Subukan na kumain nang masikip hangga't maaari sa tanghalian, kaya mahigpit na hindi ka kumain nang labis at huwag mag-gutom. Lamang kumain ng masustansiya at malusog na pagkain sa maraming - ito ang pinakamahusay na rekomendasyon para sa mga tao na ipamahagi sa oras na kapag at kapag oras na upang kumain.

Kapag mayroon kang almusal, ang calorie na nilalaman ng pagkain ay nag-iiba mula sa mga 30% hanggang 35% ng caloric value. Tanghalian ay dapat maging mas matibay - 40% -45% ng calories. Kumain ng 25% ng kabuuang pang-araw-araw na calorie intake.

Soups - maaari silang pagalingin?

Ang mga Nutritionist ay pinapayuhan araw-araw upang kumain ng soup upang maiwasan ang posibilidad ng ulcers tiyan. Gayunpaman, ang relasyon sa pagitan ng gastric ulcer at hindi sapat na nutrisyon ng mga sopas ay hindi napatunayan, dahil ang mga istatistika ay napaka-duda at ang bawat tao ay may sariling rehimen at prinsipyo ng nutrisyon, iba't ibang "kapangyarihan" ng organismo.

Mga gulay at prutas

Kumain ng mga gulay o prutas, kung magkano ang nais ng iyong kaluluwa - lubhang kapaki-pakinabang, sa mga produktong ito ng maraming bitamina. At narito ang isa pang punto ng pananaw. Ang isang malaking bilang ng mga "bitamina" na nakukuha natin kapag kumakain ng mga prutas at gulay, hindi pa rin nakagbayad para sa araw-araw na antas ng tao, ang mga bitamina ay kailangan lamang makuha mula sa iba pang mga pinagkukunan ng nakakain.

Ang sobrang pagkain sa mga gulay at prutas ay maaaring humantong sa pagtatae, heartburn, bloating. Kung ang mga hindi komportable na "malfunctions" sa katawan ay magsisimula na paalalahanan ang kanilang mga sarili - mayroon kang mga problema sa proseso ng pagtunaw.

Paano kumain ng mga gulay at prutas?

Kung gusto mong kumain "mula sa puso" ng mga prutas, gulay, hardin o greenhouse greens - kumain bago ang iyong tiyan nararamdaman ganap na "gutom." Huwag mong kainin ang mga delicacy pagkatapos kumain, kung hindi man ay magsisimula ang iyong mga aksyon sa proseso ng pagbuburo, at matutulungan ito ng mga gastric juice.

Kung hindi mo mapapansin ang "maliit na bagay" - nagbabanta ito na mamaga at iba pang mga kaugnay na palatandaan ng malnutrisyon.

Ang mga taba ay mga kaaway na nagbibigay sa atin ng lakas

Ang pagsunod sa ilang mga "fashionable" diyeta, madalas naming pinapayuhan na ganap na alisin ang taba mula sa pagkain, upang ang katawan fights mas mabilis na may labis na timbang at ang katawan ay malinis.

Hindi mo maaaring ganap na limitahan ang iyong pagkain at hindi kumain ng taba, ang mga ito ay mahalaga para sa katawan upang gumana nang maayos. Kung kumain ka ng mga pagkain na may taba - nakakapinsala ito, ngunit kung may kaunti, hindi ka magkakaroon ng depresyon at iba pang mga kasama na negatibong sandali.

[5]

Nakamamatay na salita - Matamis

Huwag matakpan ang iyong gana sa matamis na delicacies, dahil pagkatapos ay kumain ka ng kaunti at hindi makatatanggap ng mga kinakailangang sangkap para sa katawan.

Mabuti ito kapag hindi mo sobrang sobra ang iyong tiyan na may napakaraming pagkain, lalo na kung nagpasya kang ang iyong lifestyle ay isang diyeta. Ngunit huwag ubusin ang iyong sarili, kumain sa moderation. Ngayon, ang bilang ng mga tao na labis sa timbang ay lumampas sa bilang ng mga taong nagdurusa mula sa dystrophy.

[6], [7]

Diet at inumin - pagkakasundo para sa kalusugan

Ang mga inumin gaya ng tsaa, sariwang lamutak na juice o nektar, huwag pagsamahin ang kape sa pagkain at kaagad pagkatapos ng almusal, tanghalian o hapunan.

Inihatid namin sa iyo ang "ginintuang panuntunan ng pagkain", dahil ang karamihan sa tao ay ginagawa ang kabaligtaran. Ang pagpasok ng naturang mga inumin sa pagkain ay humahantong sa mahinang panunaw ng pagkain, sapagkat ang pagkain ng pagtunaw ng tract ay mas mabilis na dumadaan, kung sinamahan ng gayong mga likido ng auxiliary.

Ang dalisdis na juice ay ginawa nang higit na dahan-dahan, dahil ang mga likido at napakaraming dumating, salamat sa ugali ng pagkain "sa isang tasa ng tsaa." Pagmasid sa elementarya prinsipyo ng hiwalay na paggamit ng pagkain at likido, ibinubukod mo ang mga resulta ng mahihirap na panunaw ng pagkain.

Maging malusog!