Mapanganib na mga tip para sa mga nasa isang diyeta

Ang anumang diyeta ay hindi lamang malusog, kundi pati na rin tonic. Ang mga diyeta ay maaaring makapinsala sa katawan at makapagpapagaling nito. Dapat madama ng isang tao ang sukat sa lahat ng bagay, pagkatapos lamang ay maaaring bumaba ang isang maayos na pang-unawa sa mundo. Dapat kang pumayat nang tama.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Diet sa ilalim ng baril

Noong ika-20 siglo, isinagawa ang siyentipikong pananaliksik sa wastong paggamit ng pagkain at ang epekto ng mga diyeta sa katawan. Ang mga resulta ng pananaliksik ay nagpapahiwatig na hindi mo dapat mababad ang katawan sa maximum sa oras na ikaw ay nag-aalmusal. Ang almusal ay dapat nagsisilbing motor para magsimulang gumana ang iyong tiyan, sa madaling salita, kailangan mo lang pasiglahin ang katawan pagkatapos matulog.

Subukang kumain hangga't maaari sa tanghalian, nang sa gayon ay hindi ka kumain nang labis at hindi makaramdam ng gutom. Kumain lang ng maraming masustansya at masustansyang pagkain – ito ang pinakamagandang rekomendasyon para sa mga taong namamahagi sa oras kung ano at kailan oras na kumain.

Kapag kumain ka ng almusal, ang caloric na nilalaman ng pagkain ay nag-iiba mula sa humigit-kumulang 30% hanggang 35% ng mga calorie. Ang tanghalian ay dapat na mas nakakabusog - 40%-45% ng calories. Sa hapunan, ubusin ang 25% ng kabuuang pang-araw-araw na caloric intake.

Mga sopas - maaari ba silang pagalingin?

Inirerekomenda ng mga Nutritionist na kumain ng mga sopas araw-araw upang maiwasan ang posibilidad ng mga ulser sa tiyan. Gayunpaman, ang kaugnayan sa pagitan ng mga ulser sa tiyan at hindi sapat na pagkonsumo ng sopas ay hindi pa napatunayan, dahil ang mga istatistika ay napaka-duda at ang bawat tao ay may sariling rehimen at prinsipyo ng nutrisyon, iba't ibang "kapangyarihan" ng katawan.

Mga gulay at prutas

Kumain ng maraming gulay o prutas hangga't gusto ng iyong puso - ito ay lubhang malusog, ang mga produktong ito ay naglalaman ng maraming bitamina. At narito ang isa pang pananaw. Ang malaking bilang ng mga "bitamina" na nakukuha natin mula sa pagkain ng mga gulay at prutas ay hindi pa rin nababayaran sa pang-araw-araw na pamantayan ng isang tao, ang mga bitamina ay kailangan lamang na makuha mula sa iba pang nakakain na mapagkukunan.

Ang sobrang pagkain ng mga gulay at prutas ay maaaring humantong sa pagtatae, heartburn, bloating. Kung ang gayong hindi komportable na "mga malfunctions" sa katawan ay nagsimulang madama ang kanilang sarili, mayroon kang mga problema sa proseso ng pagtunaw.

Paano kumain ng mga gulay at prutas nang tama?

Kung gusto mong mabusog ang mga prutas, gulay, hardin o greenhouse greens, kumain bago makaramdam ng ganap na "gutom" ang iyong tiyan. Huwag kailanman kumain ng gayong mga delicacy pagkatapos ng pagkain, kung hindi, ang iyong mga aksyon ay mag-trigger sa proseso ng pagbuburo, at ang mga gastric juice ay mag-aambag dito.

Kung hindi mo napapansin ang mga ganitong “maliit na bagay”, nanganganib kang mabulok at iba pang kasamang palatandaan ng mahinang nutrisyon.

Ang mga taba ay ang mga kaaway na nagbibigay sa atin ng lakas

Kapag sumusunod sa ilang "fashionable" na diyeta, madalas kaming pinapayuhan na ganap na ibukod ang mga taba mula sa diyeta upang mas mabilis na labanan ng katawan ang labis na timbang at linisin ang sarili nito.

Hindi mo maaaring ganap na limitahan ang iyong diyeta at hindi kumain ng taba, ang mga ito ay mahalaga para sa katawan upang gumana nang maayos. Ang sobrang pagkain ng mga pagkaing naglalaman ng taba ay nakakapinsala, ngunit kung kumain ka ng kaunti, hindi ka magkakaroon ng depresyon at iba pang negatibong epekto.

[ 5 ]

Ang nakamamatay na salita ay matamis

Huwag palayawin ang iyong gana sa matamis na pagkain, dahil pagkatapos ay kakain ka ng kaunti at ang iyong katawan ay hindi makakatanggap ng mga kinakailangang sangkap.

Ito ay mabuti kapag hindi mo overload ang iyong tiyan sa labis na dami ng pagkain, lalo na kung napagpasyahan mo na ang iyong pamumuhay ay isang diyeta. Ngunit huwag pahirapan ang iyong sarili, kumain sa katamtaman. Sa ngayon, ang bilang ng mga taong dumaranas ng labis na timbang ay lumampas sa bilang ng mga taong dumaranas ng malnutrisyon.

[ 6 ], [ 7 ]

Diyeta at inumin - pagkakaisa para sa kalusugan

Huwag pagsamahin ang mga inumin tulad ng tsaa, sariwang kinatas na juice o nektar, kape na may pagkain o kaagad pagkatapos ng almusal, tanghalian o hapunan.

Ibinigay namin sa iyong pansin ang "gintong panuntunan ng pagdidiyeta" dahil karamihan sa mga tao ay gumagawa ng kabaligtaran. Ang pagkuha ng gayong mga inumin sa isang diyeta ay humahantong sa mahinang pagsipsip ng pagkain, dahil ang pagkain ay dumadaan sa digestive tract nang mas mabilis kung sinamahan ng naturang mga pantulong na likido.

Ang gastric juice ay ginawa nang mas mabagal, dahil maraming likido ang nakapasok na, salamat sa ugali ng pagkain "na may isang tasa ng tsaa". Sa pamamagitan ng pagmamasid sa elementarya na prinsipyo ng hiwalay na pagkonsumo ng pagkain at likido, aalisin mo ang mga resulta ng mahinang panunaw ng pagkain.

Maging malusog!