Ang pagkain ng mas maraming prutas ay maaaring mabawasan ang panganib ng depresyon

Ang depresyon ay isang makabuluhang problema sa kalusugan ng publiko sa buong mundo. Ayon sa World Health Organization, ito ay isang malaking kontribusyon sa hindi mahuhulaan na pasanin sa kalusugan, na may higit sa 80% ng pasanin na ito ay nangyayari sa mga bansang mababa at nasa gitna ang kita.

Ang isang lumalagong pangkat ng pananaliksik ay nagmumungkahi na ang mga gawi sa pagkain, lalo na ang pagtaas ng pagkonsumo ng mga prutas at gulay, ay maaaring makabuluhang bawasan ang panganib ng depresyon.

Ang isang bagong pag-aaral na pinangungunahan ng postdoctoral na kapwa Annabel Mathieson mula sa Center for Healthy Brain Aging (CHeBA) sa University of New South Wales sa Sydney, na inilathala sa Journal of Affective Disorders, ay ang unang nag-explore ng kakulangan ng data para sa mga matatandang tao at mga tao sa mga bansang mababa at nasa gitna ang kita.

"Kung ikukumpara sa depresyon sa mga nakababatang tao, ang depresyon sa mga matatandang tao ay may mas malaking epekto sa pisikal na pagganap at pag-andar ng pag-iisip, at nauugnay sa mas mababang kalidad ng buhay at pagtaas ng dami ng namamatay," paliwanag ni Mathieson.

"Ang aming layunin sa pag-aaral na ito ay suriin ang kaugnayan sa pagitan ng pagkonsumo ng prutas at gulay at depresyon sa mga taong may edad na 45 taong gulang at mas matanda."

Ang mga kalahok sa pag-aaral ay nagmula sa iba't ibang rehiyon ng anim na kontinente, kabilang ang Estados Unidos, Sweden, Brazil, Nigeria, Malaysia, at Australia. Ang lahat ng data ay nakolekta at pinagsama-sama mula sa sampung pangmatagalang pag-aaral na bahagi ng CHeBA-led Cohort Studies of Memory sa isang International Consortium (COSMIC).

Sinuri ng mga mananaliksik ang data mula sa 7,801 na nakabatay sa komunidad na mga indibidwal na walang depresyon at natagpuan ang isang positibong kaugnayan sa pagitan ng pagtaas ng pagkonsumo ng prutas at isang pinababang panganib ng depresyon sa loob ng siyam na taon.

"Ang kagiliw-giliw na paghahanap na ito, na nagpapakita ng isang proteksiyon na kaugnayan sa pagitan ng pagkonsumo ng prutas at ang panganib ng depresyon, ay nagpapakita ng pangangailangan para sa higit na pansin sa diyeta sa kalusugan ng publiko," ang sabi ni Mathieson.

Bagaman ang mga resulta ng pag-aaral na ito ay nagmungkahi ng mga benepisyo mula sa pagkonsumo ng gulay, hindi natagpuan ang mga makabuluhang natuklasan sa istatistika.

"Ang dahilan kung bakit nakakita kami ng isang positibong kaugnayan para sa mga prutas ngunit hindi mga gulay ay maaaring dahil ang mga gulay ay karaniwang natupok na niluto, na maaaring mabawasan ang kanilang nutritional value, habang ang mga prutas ay karaniwang kinakain ng hilaw."

Ang paggamit ng prutas at gulay ay tinasa sa pamamagitan ng pag-uulat sa sarili gamit ang mga komprehensibong talatanungan sa dalas ng pagkain, maikling talatanungan sa pagkain, o kasaysayan ng pandiyeta. Ang mga sintomas ng depresyon ay tinasa gamit ang mga napatunayang hakbang, at ang depresyon ay tinukoy ayon sa itinatag na pamantayan. Ang mga kaugnayan sa pagitan ng baseline na paggamit ng prutas at gulay at ang pag-unlad ng depresyon sa loob ng tatlo hanggang siyam na taong follow-up na panahon ay nasuri gamit ang Cox regression.

Iminumungkahi na ang mataas na antas ng antioxidant, dietary fiber, at bitamina na matatagpuan sa mga prutas at gulay ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa depression sa pamamagitan ng iba't ibang mekanismo, tulad ng kanilang papel sa pamamaga, oxidative stress, at gut microbiota. Dahil ang mga prutas at gulay ay naglalaman ng iba't ibang sustansya, malamang na ang iba't ibang uri ng prutas at gulay ay maaaring magkaroon ng iba't ibang epekto sa panganib ng depresyon. Ang katibayan na ang mga prutas na sitrus at berdeng madahong gulay ay nauugnay sa isang mas mababang panganib ng depresyon ay partikular na malakas.

Sinabi ng CHeBA co-director at study co-author na si Propesor Henry Brodaty na ang karagdagang pananaliksik na isinasaalang-alang ang pagkonsumo ng iba't ibang uri ng prutas at gulay gamit ang standardized na mga hakbang at pagtutuon sa mas malaking bilang ng mga matatandang tao, lalo na sa mga bansang mababa at nasa gitna ang kita, ay tiyak na kinakailangan.

"Ang pagpapalawak ng kasalukuyang pananaliksik sa mga gene na nauugnay sa paggamit ng pagkain ay kumakatawan sa isang promising na paraan para sa pag-impluwensya sa pagkonsumo ng prutas at gulay," sabi ni Propesor Brodati.

"Ang mga uri ng prutas at gulay na natupok ay dapat ding isaalang-alang upang mas maunawaan ang mga relasyon na kasangkot, at ang mga pag-aaral ay dapat na idinisenyo upang matiyak ang higit na maihahambing sa pagitan ng mga cohorts," dagdag niya.