Ang pagkain ng mas maraming prutas ay maaaring mabawasan ang panganib ng depresyon

Ang depresyon ay isang makabuluhang problema sa kalusugan ng publiko sa buong mundo. Ayon sa World Health Organization, ito ay isang malaking kontribyutor sa hindi inaasahang pasanin sa kalusugan, kung saan higit sa 80% ng pasanin na ito ay nangyayari sa mga bansang mababa at nasa gitna ang kita.

Iminumungkahi ng lumalaking pangkat ng pananaliksik na ang mga gawi sa pagkain, lalo na ang pagtaas ng pagkonsumo ng mga prutas at gulay, ay maaaring makabuluhang bawasan ang panganib ng depression.

Isang bagong pag-aaral na pinangunahan ni postdoc Annabel Mathieson mula sa Center for Healthy Brain Aging (CHeBA) sa University of New South Wales sa Sydney, na inilathala sa Journal of Affective Disorders, nag-explore sa unang pagkakataon May kakulangan ng data para sa mga matatandang tao at mga tao sa mga bansang mababa at nasa gitna ang kita.

“Kung ikukumpara sa depression sa mga nakababata, ang depression sa mga matatandang tao ay may mas matinding epekto sa pisikal na performance at cognitive function, at nauugnay din sa mas mababang kalidad ng buhay at pagtaas ng mortalidad,” paliwanag ni Mathieson.

"Ang aming layunin sa pag-aaral na ito ay suriin ang kaugnayan sa pagitan ng pagkonsumo ng prutas at gulay at depresyon sa mga taong may edad na 45 taong gulang at mas matanda."

Ang mga kalahok sa pag-aaral ay nagmula sa iba't ibang rehiyon sa anim na kontinente, kabilang ang United States, Sweden, Brazil, Nigeria, Malaysia at Australia. Ang lahat ng data ay kinolekta at pinagsama-sama mula sa sampung pangmatagalang pag-aaral na kabilang sa CHeBA-led Cohort Studies of Memory in an International Consortium (COSMIC).

Sinuri ng mga mananaliksik ang data mula sa 7,801 katao mula sa mga komunidad na hindi nalulumbay at nakakita ng positibong kaugnayan sa pagitan ng pagtaas ng pagkonsumo ng prutas at pagbaba ng panganib ng depresyon sa loob ng siyam na taon.

“Ang kawili-wiling resultang ito, na nagpapakita ng proteksiyon na kaugnayan sa pagitan ng pagkonsumo ng prutas at ng panganib ng depresyon, ay nagpapakita ng pangangailangan para sa higit na pansin sa diyeta sa kalusugan ng publiko,” sabi ni Mathieson.

Bagaman ang mga resulta ng pag-aaral na ito ay nagmungkahi ng mga benepisyo mula sa pagkonsumo ng gulay, walang nakitang data na makabuluhang istatistika.

"Ang dahilan kung bakit nakakita kami ng positibong kaugnayan para sa mga prutas ngunit hindi sa mga gulay ay maaaring dahil ang mga gulay ay karaniwang kinakain ng luto, na maaaring magpababa ng kanilang nutritional value, habang ang mga prutas ay karaniwang kinakain hilaw."

Ang paggamit ng prutas at gulay ay tinasa sa pamamagitan ng pag-uulat sa sarili gamit ang mga komprehensibong talatanungan sa dalas ng pagkain, maikling talatanungan sa pagkain, o kasaysayan ng pagkain. Ang mga sintomas ng depresyon ay tinasa gamit ang napatunayang mga hakbang, at ang depresyon ay tinukoy gamit ang itinatag na pamantayan. Ang mga kaugnayan sa pagitan ng baseline na paggamit ng prutas at gulay at ang pag-unlad ng depresyon sa loob ng tatlo hanggang siyam na taong follow-up na panahon ay sinuri gamit ang Cox regression.

Iminungkahi na ang mataas na antas ng antioxidant, dietary fiber at bitamina na matatagpuan sa mga prutas at gulay ay maaaring magkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa depression sa pamamagitan ng iba't ibang mekanismo, tulad ng papel ng mga ito sa pamamaga, oxidative stress at gut microbiota. Dahil ang mga prutas at gulay ay naglalaman ng iba't ibang sustansya, malamang na ang iba't ibang uri ng prutas at gulay ay maaaring magkaroon ng iba't ibang epekto sa panganib ng depresyon. Ang katibayan na ang mga citrus fruit at berdeng madahong gulay ay nauugnay sa mas mababang panganib ng depression ay partikular na malakas.

Sinabi ng CHeBA co-director at co-author ng pag-aaral, Propesor Henry Brodaty, ang karagdagang pananaliksik na isinasaalang-alang ang pagkonsumo ng iba't ibang uri ng prutas at gulay gamit ang mga standardized na hakbang at tumutuon sa mas malaking bilang ng mga matatanda, lalo na sa ang mga bansang mababa at nasa gitna ang kita, ay malinaw na kailangan. Makatwiran.

"Ang pagpapalawak ng mga kasalukuyang pag-aaral ng mga gene na nauugnay sa paggamit ng dietary ay kumakatawan sa isang magandang paraan para sa pag-impluwensya sa paggamit ng prutas at gulay," sabi ni Propesor Brodaty.

"Dapat ding isaalang-alang ang mga uri ng prutas at gulay upang mas maunawaan ang mga ugnayang kasangkot, at ang mga pag-aaral ay dapat na idinisenyo upang bigyang-daan ang higit na paghahambing sa pagitan ng mga cohort," dagdag niya.