Mga bagong publikasyon
Ang pinakamahusay na mga bitamina para sa buhok ay pinangalanan
Huling nasuri: 01.07.2025
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Ang isang hindi kanais-nais na panlabas na kapaligiran ay nagpapahina sa kalusugan ng buhok, na ginagawa itong mahina, malutong at mapurol. Upang maibalik ang buhok, kinakailangan na pakainin ito mula sa loob, iyon ay, kunin ang mga kinakailangang bitamina.
Sa isip, ang mga bitamina ay dapat na hinihigop sa pagkain, ipinaliwanag ng mga doktor. Gayunpaman, ang katotohanan ay ang mga prutas at gulay na kailangan nating bilhin ay kadalasang hindi naglalaman ng mga sangkap na kailangan ng katawan nang buo. Sa kasong ito, inirerekumenda na kumuha ng karagdagang mga bitamina mula sa parmasya. Alin sa kanila ang nagpapalakas ng buhok at nagtataguyod ng mabilis na paglaki nito?
Bitamina B
Kung may kakulangan nito, ang paglago ng buhok ay bumagal, at ang dami ng buhok ay makabuluhang bawasan. Ang patatas, atay, mani, itlog, sariwang gulay, lebadura, bran, fermented milk products, at karne ng baka ay nakakatulong upang mapunan ang kakulangan ng bitamina B.
Bitamina A
Ipinapanumbalik ang istraktura ng buhok, ginagawa itong mas nababanat. Ang microelement na ito ay matatagpuan sa mga karot, repolyo, atay, aprikot, yolks ng itlog.
Bitamina E
Responsable para sa paglago ng buhok. Naroroon sa langis ng gulay, itlog at atay. Upang ang microelement ay mas mahusay na hinihigop, inirerekumenda na dalhin ito kasama ng retinol, na naroroon sa patatas, repolyo at karot.
Bitamina C
Itinataguyod din nito ang paglago ng buhok at pinipigilan ang pagkawala ng buhok. Ito ay matatagpuan sa mga citrus fruit, rose hips, at mansanas.