Ang pinakamahusay na bitamina para sa buhok ay pinangalanan
Huling nasuri: 16.10.2021
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Ang isang di-kanais-nais na panlabas na kapaligiran ay nagpapahina sa kalusugan ng buhok, na naghahati sa mga mahina, malutong at mapurol. Upang maibalik ang buhok, kailangan mong i-feed ito mula sa loob, iyon ay, gawin ang mga kinakailangang bitamina.
Sa isip, ang mga bitamina ay dapat na masustansya kasama ng pagkain, ipaliwanag ng mga doktor. Gayunpaman, ang katotohanan ay ang mga prutas at gulay na kailangan nating bumili madalas ay walang sapat na mga sangkap sa katawan nang buo. Sa kasong ito inirerekumenda na kumuha ng karagdagang bitamina mula sa parmasya. Alin sa kanila ang nagpapalakas ng buhok at nagpapalaganap ng kanilang mabilis na pag-unlad?
Bitamina B
Sa kakulangan nito, ang paglago ng buhok ay magpapabagal, ang dami ng buhok ay makabuluhang nabawasan. Palakihin ang kakulangan ng bitamina B na tumutulong sa patatas, atay, mani, itlog, sariwang gulay, lebadura, bran, mga produkto ng sour-gatas, karne ng baka.
Bitamina A
Binabago nito ang istraktura ng buhok, ginagawang mas nababanat. Ang microelement na ito ay matatagpuan sa mga karot, repolyo, atay, mga aprikot, mga yolks ng itlog.
Bitamina E
Siya ay responsable para sa paglago ng buhok. Present sa langis ng gulay, itlog at atay. Upang ang microelement ay maging mas mahusay na hinihigop, inirerekumenda na dalhin ito kasabay ng retinol, na nasa patatas, cabbage, karot.
Bitamina C
Nagtataguyod din ang paglago ng buhok, pinipigilan ang kanilang pagkawala. Na nakapaloob sa sitrus, aso rosas, mansanas