Napagpasyahan mo na ba ang kahulugan ng buhay? Makakatulog ka na ng maayos!

Ang mga taong iyon na tinukoy ang kahulugan ng kanilang buhay ay natutulog nang mas mahusay kaysa sa iba at hindi gaanong madalas na dumaranas ng insomnia, sabi ng mga siyentipiko.

Maraming tao ang nakakaranas ng regular na pagkagambala sa pagtulog. Halimbawa, madalas silang naaabala ng hindi maintindihan na paggising sa gabi, kahirapan sa pagtulog, pag-aantok sa araw. Bilang isang patakaran, karamihan sa mga taong ito ay nagiging regular na mga pasyente ng mga klinika: inireseta sila ng mga sedative at sleeping pills, iba't ibang mga physiotherapeutic procedure. Ngunit ang lahat ng ito ay pansamantalang epekto lamang. At ang ilang mga doktor lamang ang nagpapayo na kumunsulta sa isang psychotherapist: sa katunayan, kadalasan ang gayong espesyalista lamang ang maaaring malutas ang problema sa "pagtulog".

Paano natin mapapabuti ang ating pagtulog? Sinasabi ng mga eksperto mula sa Northwestern University na upang makakuha ng isang buo at kalidad na pagtulog, ang ating buhay ay dapat na puno ng kahulugan hangga't maaari.

Si Propesor Jason Ong at isang pangkat ng mga siyentipiko ay nagsagawa ng isang survey sa higit sa 800 mga boluntaryo na may edad na animnapu't higit pa. Ang pangunahing tanong ay: paano nila nire-rate ang kalidad ng kanilang sariling pagtulog, at itinuturing ba nilang puno ng kahulugan ang kanilang buhay?

Ang pagsusulit ay binubuo ng tatlumpu't dalawang katanungan sa kabuuan. Halimbawa, ang isa sa mga pinaka-"capacious" na tanong ay: "Maaari mo bang ilapat ang pahayag na ito sa iyong sarili: "Ipinagmamalaki ko ang nagawa ko sa nakaraan at kung ano ang balak kong gawin"?

Napag-alaman na ang mga taong nasisiyahan sa kanilang buhay at may malinaw na ideya kung ano ang kanilang nabubuhay para sa pagtulog nang walang anumang partikular na problema. Mas madalas silang nakakaranas ng apnea - ang terminong ito ay tumutukoy sa panandaliang paghinto sa paghinga na negatibong nakakaapekto sa kalidad ng pagtulog at sa paglipas ng panahon ay maaaring magdulot ng mga problema sa cardiovascular. Ang mga taong nakakaalam ng kanilang layunin sa buhay ay nagrereklamo ng hindi mapakali na leg syndrome nang higit sa 50% na mas madalas, at ang pagkaantok sa araw ay hindi nila alam.

Gaya ng nakasaad, ang mga matatanda lamang ang lumahok sa proyekto - kapwa lalaki at babae. Wala sa mga kalahok ang nagdusa mula sa senile dementia. Gayunpaman, naniniwala ang mga siyentipiko na ang isang katulad na ugali batay sa kahulugan ng buhay ay matatagpuan din sa mga nakababata. Ang tanging babala ay ang mga kabataan ay mas malamang na hindi mag-isip tungkol sa kahulugan ng kanilang buhay.

Maaari bang itama ng mga psychotherapist ang direksyon ng mga pag-iisip? Mayroon ba talagang isang sanhi-at-epekto na relasyon sa pagitan ng ating paninindigan sa buhay at ang kalidad ng pagtulog? Sinasabi mismo ng mga mananaliksik na ang mga karagdagang eksperimento ay maaaring patunayan ang pagkakaroon ng koneksyon na ito. At ang kahulugan ng buhay ay talagang tutulong sa iyo na matulog nang mapayapa.

Inilalarawan ang pag-aaral sa mga pahina ng Sleep Science and Practice (https://sleep.biomedcentral.com/articles/10.1186/s41606-017-0015-6).