Kung ang malnutrisyon ay nagdaragdag ng posibilidad ng depression

Alam na ang mga addiction sa pagkain ay may malaking epekto sa kalusugan. Ngunit ngayon, pinatunayan ng mga eksperto na ang pagpapalit ng diyeta ay makakatulong upang mapupuksa ang ilang mga depressive disorder.

Para sa isang bilang ng mga pasyente, ang isang pagbabago sa diyeta ay maaaring ang unang makabuluhang hakbang patungo sa isang malusog na buhay. Kalaunan, maraming mga katotohanan ang lumitaw na ang isang mataas na antas ng taba at carbohydrates sa mga pagkain ay nagdudulot hindi lamang ang figure, kundi pati na rin ang estado ng isip. Ang gayong pagkain ay nagpapalit ng reaksiyon sa kadena sa utak, na nagreresulta sa mga depresyon.

Ang Ministry of Defence ng Estados Unidos ay naglunsad ng isang proyektong pananaliksik, na kung saan ang isang pangkat ng mga sundalo ay makakakain ng ilang partikular na masustansiyang pagkain. Bilang resulta, matutukoy ng mga siyentipiko kung posible, sa tulong ng pagsasaayos ng nutrisyon, upang mabawasan ang mga suicide sa mga retiradong tauhan ng militar.

Sa European Union, isang proyekto na may pamagat na "Mga Produkto ng Kaligayahan" ang inilunsad, na kung saan ay itatatag kung paano nakakaapekto ang mga kapaki-pakinabang na produkto sa kalusugan ng isip ng isang tao.

Sa isa sa mga proyektong pananaliksik ng psychotherapist na si Felicia Jaka, ang mga pasyente ay hiniling na baguhin ang diyeta kasabay ng drug therapy.

Kung ang resulta ay ang isang malusog na diyeta ay tumutulong sa pag-block ng hitsura ng malubhang sintomas ng sakit, ito ay nangangahulugan na ang isang simple at epektibong paraan ng pagsuporta sa mga sakit sa isip ay natagpuan.

Sa unang pagkakataon ang koneksyon sa pagitan ng pisikal at mental na kalagayan ay natuklasan mga ikaapat na bahagi ng isang siglo na ang nakalipas, nang ipahayag ng mga doktor ang takot na ang stress at mahinang kalusugan ng isip ay negatibong nakakaapekto sa immune system ng tao. Gayunpaman, bilang isang resulta, ito ay naging ganap na salungat, sa mga pasyente na may malubhang depressive disorder, kaligtasan sa sakit nagtrabaho masyadong aktibo. Halimbawa, sa mga pasyente tulad, ang isang malaking halaga ng protina ng cytokine ay napansin sa dugo, na inilabas mula sa trauma o pamamaga.

Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito na interesado sa mga espesyalista at pagkatapos ng ilang pag-aaral ay dumating sila sa konklusyon na ang proseso ay dalawang-way - tulad ng depresyon ay maaaring pukawin ang isang nagpapasiklab na proseso, at ang pamamaga ay maaaring maging sanhi ng isang depressive disorder. Kadalasan ang mga pasyente na may mga kanser na tumor o arthritis ay nagreklamo ng depression bago ang diagnosis ay itinatag. Mike Mace (isa sa mga unang siyentipiko na na-pag-aaral ng biological pagsisimula ng depression) nabanggit na ang mga tao simulan upang magdusa mula sa depression magkano ang mas maaga kaysa ay diagnosed na pinagbabatayan sakit, tulad ng kanser, na kung saan ay maaaring nauugnay sa nakataas mga antas ng cytokine.

Ang isa pang siyentipikong eksperimento, na isinasagawa ng empleyado ng Unibersidad ng California Naomi Eisenberger, ay malinaw na nagpakita ng katibayan ng kaugnayan sa pagitan ng mental at pisikal na kalusugan.

Sa kanyang eksperimento, pinangasiwaan ni Eisenberger ang isang maliit na dosis ng E. Coli sa mga boluntaryo, na hindi nakagawa ng pagkalason, ngunit nadagdagan ang aktibidad ng immune system at ang produksyon ng cytokine. Bilang isang resulta, ang lahat ng mga kalahok sa buong araw ay minarkahan ng mga sintomas ng depression: isang pakiramdam ng kalungkutan, kawalan ng pansin mula sa iba, masamang kalooban, at kawalan ng kakayahan na magkaroon ng kasiyahan.

Ipinakikita ng kamakailang trabaho na ang mga depresibong karamdaman ay dapat gamutin sa isang ganap na naiibang liwanag, hindi lamang bilang isang sakit ng kaluluwa, kundi pati na rin ng katawan. Ito ay nagpapahiwatig na ang mga nakakapinsalang pagkain ay dapat idagdag sa mga salik na nagpapahirap sa depresyon. Naitatag na ngayon na ang isang malaking halaga ng taba at asukal sa mga pagkain ay nagdaragdag ng taba ng tisyu, doon ang pinakatindi na nagpapaalab na proseso. Gayunpaman, ito ay kilala rin na ang ilang mga sangkap, tulad ng mga pandaraya-3, siliniyum, zinc, ay may isang antioxidant na epekto na binabawasan ang pamamaga at pinanumbalik ang utak pagkatapos ng pinsala.

Maraming taon na ang nakalilipas, pinilit ng ilang pag-aaral ang mga espesyalista na baguhin ang kanilang mga pananaw. Sa isang pag-aaral, na may pagbabago sa diyeta (mula sa tradisyunal na menu ng Mediteraneo para sa mabilis na pagkain) ay natagpuan na ang mabilis na pagkain ay nadoble ang panganib ng depresyon.

Ang mga katulad na resulta ay natagpuan sa mga empleyado ng British na sibil: ang mga mahilig sa mataba at matamis na pagkain ay 60% na mas nakalantad sa mga depressive disorder.

Gayundin, ang mga pag-aaral ng psychotherapist na si Jaki ay nakumpirma ang kaugnayan sa pagitan ng mabilis na pagkain at pag-unlad ng depression. Napatunayan niya na ang pagkain ng malabay na mga gulay, alak, langis ng oliba ay nagbabawas ng pamamaga at binabawasan ang posibilidad ng depressive disorder sa pamamagitan ng 40%.

Bilang karagdagan, kahit na ang pag-inom ng tubig ay maaaring makaapekto sa kalagayan ng kaisipan. Ang isang eksperimentong isinagawa ng kawani ng Severotekhas Medical Research Center ay nagpahayag na ang pagkakaroon ng selenium sa tubig ay nakakatulong upang makayanan ang pamamaga at binabawasan ang panganib ng depression sa pamamagitan ng 17%.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9]