Mga produkto na tumutulong upang mapanatili ang kagandahan pagkatapos ng 40 taon

Ang mga kababaihan ng anumang edad ay laging nais na manatiling maganda. Ito ay lalong mahirap upang mapanatili ang kagandahan pagkatapos ng 40 taon, kaya napakahalaga sa panahong ito upang masubaybayan ang iyong diyeta. Ang mga Dieterians ay nakilala ang ilang mga produkto na dapat na naroroon sa menu ng bawat nasa katanghaliang-gulang na babae.

• Ang kahel ay isang kahanga-hangang antioxidant na nakikipaglaban sa maagang pag-iipon at nagbibigay ng isang matulog na kalidad. Kabilang sa iba pang mga bagay, ang prutas na ito ay naglalaman ng ilang calories, ito ay masustansiya at tumutulong upang "pigilin" ang gana, na hindi pinapayagan ang hitsura ng labis na timbang. Maaari kang uminom ng sariwang kahel juice, magdagdag ng hiwa sa salad o kahit na sa umaga sinigang. Mga kahel na "mga kaibigan" na may halos anumang prutas, pati na rin ang isda, pagkaing-dagat, mga gulay.

• Pulang isda na mayaman sa mataba acids na mapabuti ang proseso ng pag-iisip, pinipigilan ang pag-unlad ng edad-kaugnay na pagbabago sa utak, normalize ang kolesterol ng dugo, maging matatag na presyon ng dugo readings. Siyempre, hindi lahat ay maaaring makapag-isama ang pulang isda araw-araw sa diyeta. Gayunpaman, inirerekomenda ng mga eksperto ang pagkain ng 100-150 gramo ng isda nang hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo Hindi kinakailangang bumili ng salmon o salmon, - maaari kang magbayad ng pansin sa medyo murang mga species, tulad ng chum salmon.

• Ang karne ng manok, o karne ng pabo, na napalaya mula sa balat ay isang kamalig ng mga bitamina at nutrients. Lalo na mahalaga sa produktong ito ang bitamina PP, na nagtataguyod ng pagpapasigla ng balat. Bilang karagdagan, ang karne ng pabo ay mayaman sa choline, na nagpapabuti sa aktibidad ng utak at mga proseso ng memorization. Inirerekomenda na magluto ng karne sa isang double boiler o kumulo sa isang maliit na halaga ng likido, na may mga gulay.

• Itim na tsokolate (kakaw - hindi bababa sa 75%, o mas mabuti - 85%) ay naglalaman ng mga polyphenols, na nagpoprotekta sa mga pader ng vascular mula sa pinsala ng mga libreng radikal. Bilang karagdagan, ang tsokolate ay nagpapabuti ng sekswal na aktibidad at nagpapabuti sa mood. Araw-araw, inirerekomenda ng mga doktor na kumain ng hanggang sa 2-3 na hiwa ng madilim na tsokolate. Upang pahabain ang kasiyahan, ang mga mumo ng tsokolate ay maaaring iwisik ng sinang lugaw o keso sa kubo.

• Hindi napakapopular na produkto sa aming mga kababayan - spinach - naglalaman sa komposisyon nito lutein, na may mga katangian ng isang antioxidant. Itinigil ng Lutein ang mga pagbabago na may kaugnayan sa edad sa mga organo ng pangitain. Siyempre, ang pinakamalaking pakinabang ay darating mula sa sariwang spinach. Gayunpaman, ito ay kinakain at nilaga, kasama ang pagdaragdag ng isang maliit na halaga ng tubig at langis. Bilang karagdagan, ang spinach ay idinagdag sa cutlet minced karne, torta, sa pinakuluang pasta, atbp.

Bilang karagdagan sa pagkain, ang bawat babae na tumawid sa apatnapung taong hangganan, ay hindi dapat kalimutan ang tungkol sa pangangailangan para sa pisikal na aktibidad, buong kapahingahan, aktibong palipasan ng oras. Mahalaga rin na masiguro ang tamang pangangalaga para sa buhok, balat at mga kuko - pagkatapos ng lahat, pagkatapos ng 40 taon, ang antas ng estrogen ay bumababa, at hindi ito ang pinakamahusay na paraan upang maapektuhan ang katawan. Kung susundin mo ang lahat ng hindi napakahirap, ngunit napakahalagang rekomendasyon, maaari kang manatiling maganda, malusog at bata sa loob ng mahabang panahon.

[1], [2]