Nakakaapekto ang musika sa kalidad ng iyong pag-eehersisyo

Marahil, ang bawat tao na bumibisita sa isang gym ay gustong gawing epektibo ang kanilang pag-eehersisyo hangga't maaari. Gayunpaman, ang ilang mga tao ay "nag-eehersisyo" sa 90-100%, habang ang iba - sa 20% lamang. Paano pagbutihin ang mga resulta?

Isang grupo ng mga internasyonal na eksperto mula sa Italy at Croatia ang nagbahagi ng impormasyon na ang ritmikong musika ay nagpapataas ng bisa ng mga aktibidad sa palakasan, nagpapataas ng tibay at nagpapahusay sa pagganap.

Ligtas na sabihin na mas gusto ng karamihan sa mga tao na makinig sa musika habang nag-eehersisyo. Ang ilang mga mananaliksik ay nagmungkahi dati na ang ugali na ito ay maaaring kumilos bilang isang distraction, harangan ang mga signal ng katawan ng pagkapagod at sa gayon ay mapataas ang epekto ng ehersisyo. Ngunit hindi natin maaaring balewalain ang katotohanan na ang iba't ibang tao ay nakikinig sa iba't ibang musika at naiintindihan ito nang iba. Ang parehong mga kultural na katangian at indibidwal na mga kagustuhan ay gumaganap ng isang papel dito. Mayroong maraming iba't ibang musika, na may iba't ibang ritmo, melodies, arrangement at lyrics. Samakatuwid, hindi masasabi na ang anumang track ng musika ay may parehong epekto sa lahat.

Hanggang ngayon, ang mga mananaliksik ay walang pag-unawa kung paano eksaktong ito o ang musikang iyon ay maaaring makaimpluwensya sa kalidad ng pagsasanay. Halimbawa, nanatiling misteryo kung anong ritmo ang pinakamainam para sa epektibong pagganap ng ilang mga pagsasanay.

Sa kanilang bagong proyekto, kailangang linawin ng mga eksperto mula sa Unibersidad ng Split, Milan at Verona ang mga tanong na ito. Ang pag-aaral ay kinasasangkutan ng mga kababaihan na nagsasanay sa paglalakad sa treadmill at mga ehersisyo ng lakas tulad ng pagpindot sa mga binti. Ang mga kalahok ay unang nag-ehersisyo sa katahimikan at pagkatapos ay may mga melodies na tumutugtog sa iba't ibang tempo.

Sa panahon ng pag-aaral, ang lahat ng uri ng mga tagapagpahiwatig ay naitala, at ang sariling puna ng kababaihan sa mga sesyon ng pagsasanay ay isinasaalang-alang. Bilang resulta, natuklasan na ang tunog ng high-tempo na musika sa panahon ng mga session ay nagpapataas ng tibok ng puso nang karamihan at nabawasan ang subjective na perception ng kahirapan ng ehersisyo - kumpara sa mga sandaling iyon kung kailan kinakailangan na magsanay sa katahimikan. Ang mga "musika" na epekto ay mas kapansin-pansin sa mga atleta na nagsanay sa isang gilingang pinepedalan - iyon ay, sinanay para sa pagtitiis.

Ang mga eksperto ay nagpahayag ng pag-asa na ang mga resulta ng kanilang trabaho ay magiging kapaki-pakinabang para sa mga taong gustong itaas ang kanilang sariling antas ng pisikal na kakayahan - at malamang, ito ay isang medyo malaking bilang ng mga tao. Sa kabila ng katotohanan na medyo maliit na grupo ng mga boluntaryo ang nakibahagi sa proyekto, ang mga resulta ay medyo malinaw. Gayunpaman, hindi ibinubukod ng mga siyentipiko ang pagsasagawa ng higit pa, mas malalaking eksperimento upang magpatuloy sa pag-aaral ng impluwensya ng musika sa iba pang mga aspeto ng ating buhay.

Ang mga resulta ng pag-aaral ay matatagpuan sa publikasyong Frontiers in Psychology - www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2020.00074/full