Orange juice sa umaga ay ang susi sa isang magandang araw

Sa loob ng mahabang panahon, sinusubukan ng mga nutrisyunista sa buong mundo na matukoy ang pinakamalusog at pinaka nakapagpapalakas na inumin sa umaga. Ang ilang mga siyentipiko ay hilig sa mga maiinit na inumin na naglalaman ng caffeine, ang iba sa mga produktong fermented na gatas, at ang iba ay iginigiit ang espesyal na epekto ng mga sariwang prutas o gulay na juice.

Ang mga kamakailang eksperimento ng mga Amerikanong siyentipiko ay nagpakita na ang sariwang citrus juice (ang pinakamagandang opsyon ay orange) ay isa sa mga pinakamalusog na inumin sa umaga. Napatunayan din ng mga siyentipiko na ang sariwang orange juice ay nakakatulong na mapabuti ang kalusugan ng katawan, ibalik ang immune system, at kahit na mabawasan ang labis na timbang.

Ang eksperimento na isinagawa ng mga espesyalista sa US ay binubuo ng pagmamasid sa mga tagapagpahiwatig ng kalusugan ng tatlumpung boluntaryo sa loob ng ilang linggo. Ang mga kalahok sa eksperimento ay nahahati sa tatlong grupo, na kumakain ng ganap na pareho sa loob ng tatlong linggo, ang pagkakaiba lamang ay sa mga inumin na natupok ng mga tao sa almusal. Ang unang grupo ng mga kalahok ay uminom ng sariwang citrus juice, ang pangalawa - distilled water, ang pangatlo - matamis na carbonated na tubig. Sa loob ng tatlong linggo, sinusubaybayan ng mga doktor ang mga pagsusuri sa dugo ng lahat ng kalahok. Matapos ang pagtatapos ng eksperimento, inihambing ng mga espesyalista ang mga resulta ng pagsusuri sa dugo ng bawat kalahok. Ang mga resulta ng mga pagsusuri ay nagpakita na ang mga taong umiinom ng isang baso ng sariwang orange juice araw-araw para sa almusal ay nadagdagan ang kaligtasan sa sakit, pati na rin ang mas mababang antas ng glucose sa dugo.

Sinasabi ng mga eksperto na ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng sariwang citrus juice ay makakatulong sa pagpapanumbalik ng immune system at magbigay sa katawan ng mga kinakailangang antibodies na responsable para sa kalusugan at mahabang buhay ng tao. Gayundin, binabawasan ng mga citrus juice ang posibilidad ng labis na katabaan at mga sakit sa cardiovascular. Ang malaking bilang ng mga antioxidant na nakapaloob sa mga dalandan ay nakakatulong na neutralisahin ang lahat ng mga nagpapaalab na proseso sa katawan.

Sa kabila ng mga benepisyo ng citrus juice, binibigyang-diin ng mga eksperto na ang mga juice ay dapat na sariwa na pisilin. Ang pag-inom ng mga nektar na ginawa ng industriya ay hindi lamang nakakatulong sa kalusugan at kagalingan, ngunit maaari ring makapinsala sa katawan. Ang anumang nektar ay naglalaman ng isang malaking halaga ng asukal, na maaaring humantong sa labis na timbang, labis na katabaan at pagtaas ng mga antas ng glucose sa dugo. Ang mga sariwang juice ay isang likas na pinagmumulan ng mga bitamina at antioxidant, na kinakailangan para sa pagpapabuti ng kaligtasan sa sakit at pagsuporta sa katawan.

Kasabay nito, nagbabala ang mga eksperto na hindi ka dapat madala sa pag-inom ng sariwang juice: isang baso sa isang araw ay higit pa sa sapat para sa isang may sapat na gulang. Ang mga taong dumaranas ng diabetes ay dapat mag-ingat sa pag-inom ng matamis na katas ng prutas. Ang mga pinapayuhan ng mga doktor na umiwas sa matamis ay dapat tumutok sa mga juice tulad ng kamatis at gulay. Upang maiwasan ang pagkasira ng enamel ng ngipin, ipinapayo ng mga dentista na uminom lamang ng sariwang juice sa pamamagitan ng straw.

[ 1 ], [ 2 ]