Mga bagong publikasyon
Paano mawalan ng timbang: ang almusal ng mga itlog ay makakatulong sa iyo na gawin ito
Huling nasuri: 01.07.2025
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Halos lahat sa atin ay sabik na mawalan ng timbang na may kaunting pagsisikap. Sa lumalabas, maaari mong gawing simple ang kumplikadong prosesong ito sa pamamagitan ng pagbabawas ng sistematikong pakiramdam ng gutom sa iyong katawan.
Ang mga Amerikanong siyentipiko ay nagsagawa ng pananaliksik at nalaman kung paano ito magagawa sa tulong ng mga natural na produkto at nang hindi nakakasama sa iyong katawan. Iginigiit ng mga manggagawa mula sa Louisiana Institute (USA) na ang mga itlog, na kinakain natin para sa almusal, ay napakahusay na pinipigilan ang gutom.
Sa pamamagitan ng pagkain ng ilang itlog para sa almusal, madali kang makakaligtas hanggang sa tanghalian nang hindi gumagamit ng maraming meryenda.
Upang linawin ang kanilang teorya, nagsagawa ang mga siyentipiko ng pag-aaral na kinasasangkutan ng 20 boluntaryo. Tuwing umaga, ang mga kalahok sa pag-aaral ay kumakain ng alinman sa 2 itlog o isang maliit na plato ng cereal. Ang bahagi ng cereal ay pinili upang ang bilang ng mga calorie sa loob nito ay katumbas ng caloric na nilalaman ng mga itlog.
Bago ang tanghalian, itinala ng lahat ng mga boluntaryo ang antas ng gutom na naramdaman nila sa isang talatanungan at ibinigay ang kanilang dugo para sa pagsusuri. Ang mga taong kumain ng mga itlog para sa almusal ay may mas mababang antas ng ghrelin (ang hunger hormone) kaysa sa mga kumakain ng mga produktong butil. Ang hormone na PYY, na responsable para sa pakiramdam ng pagkabusog, ay, sa kabaligtaran, ay ginawa sa mas maraming dami sa mga taong ito.
Naniniwala ang mga mananaliksik na ang protina na nilalaman ng mga itlog ay nagpapahintulot sa isang tao na mabusog nang mas matagal. Ang protina na nilalaman sa mga pananim ng butil ay may ganitong kalidad sa mas mababang lawak. Samakatuwid, upang mawalan ng timbang, pinapayuhan ng mga nutrisyunista ang lahat na nanonood ng kanilang figure na bigyang pansin hindi ang dami ng mga protina na pumapasok sa katawan, ngunit sa kanilang iba't-ibang.
[ 1 ]