Paano protektahan ang iyong sarili mula sa pagbabalik ng taglagas ng mga malalang sakit

Nagbabala ang mga doktor: ang hypothermia, sipon, labis na karga sa katawan at stress ay maaaring maging sanhi ng paglala ng halos anumang malalang sakit. "Kadalasan, ang mga pasyente ay nagrereklamo ng isang estado ng kahinaan, madalas na pananakit ng ulo, mga pagbabago sa presyon ng dugo, mabilis na tibok ng puso. Sa ilang mga kaso, ang igsi ng paghinga at pananakit ng dibdib ay kabilang sa mga reklamo. Bukod dito, karamihan sa mga pasyente ay kumunsulta lamang sa isang doktor kapag ang sakit ay nasa tuktok na ng exacerbation, nang hindi nagsasagawa ng anumang mga paunang hakbang sa pag-iwas." Pinapayuhan ng mga doktor: upang ang karamdaman ay hindi maipakita ang sarili sa unang taglagas na malamig na snap, kailangan mo lamang sundin ang ilang simpleng mga patakaran. Halimbawa, sa taglagas, ang magandang pagtulog at pahinga ay pinakamahalaga para sa isang tao. Kailangan mong matulog sa oras, at sa araw - maglakad nang mas madalas sa sariwang hangin, kumain ng balanseng diyeta. Ang ilang mga eksperto ay nagpapayo sa pagkuha ng mga paghahanda ng multivitamin para sa pag-iwas sa pagdating ng taglagas - upang suportahan ang immune defense. Paalala ng mga doktor: mas malakas ang kalusugan sa mga taong gumugugol ng mas kaunting oras sa harap ng monitor ng computer o TV. Kung ang iyong propesyonal na aktibidad ay hindi mapaghihiwalay na nauugnay sa isang computer, hindi bababa sa huwag hawakan ang computer kapag ikaw ay nasa bahay. Maglakad sa kalye, makipagkita sa mga kaibigan, magbasa ng mga kawili-wiling literatura, o gumawa ng iba pang aktibidad na nakakagambala. Nag-aalok ang mga nagsasanay na doktor ng ilang tip sa "taglagas" na nagtagumpay sa pagsubok ng panahon:

• Iwasan ang anumang labis na karga sa mga biglaang pagbabago ng panahon. At ang payo na ito ay nalalapat hindi lamang sa mga taong sensitibo sa panahon, ngunit sa lahat nang walang pagbubukod. Sa ganitong mga panahon, dapat kang maging maingat lalo na tungkol sa stress, pisikal na pagsusumikap, atbp. Gumawa ng mga bagay na magdadala sa iyo ng moral na kasiyahan at mapabuti ang iyong kalooban.
• Magpahinga hangga't maaari. Kung ikaw ay pagod, hilingin sa isang miyembro ng pamilya na i-massage ang iyong leeg at balikat. Maaari kang maligo ng maligamgam na may aroma oil o contrast shower. Hindi ka dapat uminom ng matapang na inuming may alkohol, ngunit maaari mong payagan ang iyong sarili ng 1-2 baso ng magandang tuyong alak.
• Hindi ka dapat "magpatuloy" sa mga mahigpit na diyeta sa taglagas. Para maging maganda ang pakiramdam, dapat balanse ang iyong diyeta. Kung hindi, maaari kang makaranas ng pamamanhid sa iyong mga paa, pananakit ng likod, o migraine.
• Hindi mo dapat ganap na isuko ang pisikal na aktibidad: ang katamtamang ehersisyo ay magpapalakas sa iyong mga daluyan ng dugo, magpapahusay sa daloy ng dugo, at magpapasigla sa iyong kalooban. At para sa mga nagdurusa sa magkasanib na sakit, ang mga naturang pagsasanay ay kailangan lamang.

Kung lumala ang lagay ng panahon, maaari kang gumawa ng mga hakbang upang maiwasan ang depresyon at pananakit ng ulo. Maaari mong makayanan ang problema sa pamamagitan ng pag-inom ng linden tea. Kung ang mahinang kalusugan ay nag-drag at hindi umalis sa loob ng ilang araw, pagkatapos ay makatuwiran na magpatingin sa isang doktor. Napansin din ng mga eksperto na ang mga pagbabago sa temperatura at atmospheric pressure ay nakakaapekto hindi lamang sa mga may sapat na gulang, kundi pati na rin sa maliliit na bata, na ang mga katawan ay hindi pa ganap na inangkop sa mga negatibong panlabas na impluwensya. Samakatuwid, kailangang pangalagaan ng lahat ang kanilang kalusugan - mula sa mga sanggol hanggang sa mga matatanda. Makakatulong dito ang malusog na pamumuhay, de-kalidad na pahinga at nutrisyon.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]