Pagkain ng migraine

Ang pagpapalawak ng diyeta sa gastos ng hibla ng halaman ay nakakatulong upang mabawasan ang mga pag-atake ng migraine. Ito ay ipinahayag ng mga kinatawan ng Chinese University of Jinan.

Migraine ay isang pangkaraniwang patolohiya ng neurological, na nailalarawan sa matinding sakit na tulad ng pag-atake sa ulo. Ang rate ng saklaw ng populasyon ay umaabot sa 16-17%, na medyo mataas. Ang isang mahalagang kadahilanan sa pag-unlad ng sakit ay ang pagmamana at ekolohiya, bagaman ang mga eksperto ay pinag-uusapan din ang tungkol sa iba pang mga nakamamanghang sanhi - lalo na, hindi wastong nutrisyon, pag-inom ng alkohol, nakababahalang impluwensya, atbp.

Sinuri ng mga siyentipiko ang posibleng ugnayan sa pagitan ng paggamit ng pandiyeta, ang pagkakaroon ng mga hibla ng halaman sa loob nito, at ang pagbuo ng migraine. Ang isang cross-sectional na gawaing pananaliksik ay isinasagawa, na kasangkot sa halos 13 libong mga boluntaryo, ang pangkalahatang paglaganap ng migraine na kasama ng halos 20%. Sa pag-aaral, natagpuan ng mga eksperto ang isang malinaw na ugnayan sa pagitan ng regular na paggamit ng hibla at paulit-ulit na pag-atake ng migraine. Ang pagtaas ng proporsyon ng mga pagkain ng halaman sa diyeta sa bawat 10 g araw-araw ay nakatulong upang mabawasan ang tindi ng sakit ng ulo ng higit sa 10%.

Ang mga gulay at prutas, beans at cereal ay naglalaman ng pinakamalaking halaga ng mga hibla ng halaman. Ang mga pakinabang ng naturang diyeta ay halata: pinapabuti nito ang pag-andar ng sistema ng pagtunaw, normalize ang glucose sa dugo, binabawasan ang kolesterol, nagpapatatag ng balanse ng gutom at kasiyahan. Bilang karagdagan, ang hibla ng halaman ay may positibong epekto sa kalidad ng microflora ng bituka.

Ang mga hibla ng pandiyeta ay mga tiyak na sangkap ng kalikasan ng halaman, na hindi nasira at hinuhukay ng mga enzyme ng pagtunaw ng tao, ngunit ginagamit bilang pagkain ng bakterya flora na naninirahan sa mga bituka. Samakatuwid, ang hibla ay inuri bilang isang prebiotic - mga sangkap na nag-aambag sa normalisasyon ng microflora ng katawan at pagpapanatili ng bioactivity nito.

Ang maximum na nilalaman ng hibla ay matatagpuan sa mga prutas at gulay na may alisan ng balat, buto at mani, buong produktong butil.

Pinapayuhan ng mga espesyalista na isama ang limang gulay at dalawang prutas sa iyong diyeta araw-araw, mas mabuti sa hilaw na anyo. Ang tinapay at pasta ay dapat mapalitan ng mga bersyon ng buong butil, at ang mga patatas ay dapat na lutong at kainin na may balat. Bilang meryenda, mas mahusay na gumamit ng mga mani o prutas kaysa sa mga sandwich at cookies, at beans, chickpeas, at mga buto ay dapat na regular na idinagdag sa mga salad.

Maaari ka ring kumuha ng mga espesyal na pandagdag sa hibla. Upang mapanatili ang hibla ng pandiyeta kapag nagluluto, ang mga gulay ay hindi dapat pinakuluang.

Upang ma-optimize ang pagkilos ng herbal na produkto, mahalagang ubusin ang sapat na inuming tubig - hindi bababa sa isa at kalahati sa dalawang litro.

Impormasyon na nai-publish sa mga pahina ng Internet Editiontitle="Mga Frontier | Ang ugnayan sa pagitan ng paggamit ng hibla ng hibla at malubhang pananakit ng ulo o migraine sa mga may sapat na gulang sa US">