Paglalaba: pangunahing mga panukala sa kaligtasan

Tag-init ay ang panahon para sa mga pista opisyal at paglalakbay. At ang paglalaba ay isa sa mga pinaka kasiya-siya na kasiyahan ng darating na panahon. Paano upang maligo nang maayos, upang hindi makakuha ng iyong sarili sa mga problema sa kalusugan?

Ang naliligo mismo ay isa sa mga pamamaraan ng kalusugan at pag-uulit at kadalasang inirerekomenda ng mga propesyonal sa kalusugan para sa ilang mga problema sa kalusugan. Lalo na ang naliligo sa tubig ng dagat - pinapabuti nito ang mga proseso ng metabolismo sa katawan, ang mga tunog ng nervous at circulatory system, ito ay kapaki-pakinabang para sa ilang mga sakit ng sistema ng paghinga at ilang mga sakit ng mga joints.

Subcooling ay ang pinaka-karaniwang problema kapag swimming. Dapat itong matandaan para sa mga taong madaling kapitan ng madalas na sakit na catarrhal, may mga problema sa mga daluyan ng dugo. Dapat itong isipin na ang maalat na tubig sa dagat ay higit sa sariwang tubig ay nagpapalamig sa katawan. Sa tubig na kailangan mong aktibong ilipat, at huwag lumangoy hanggang sa hitsura ng "goosebumps." Pagkatapos ng pagpunta sa pampang, ito ay marapat na mag-rub sa isang tuwalya at baguhin sa isang dry swimsuit.

Sa tala: sa malamig na tubig, mas madalas ang mga kalamnan ng mga binti. Para sa lahat na nakiling sa turn na ito, mas mainam na hindi lumangoy mula sa baybayin at ito ay kanais-nais na magkaroon ng isang naka-fast pin sa swimsuit. Ito ay isang ambulansya na may isang biglaang cramp: mabilis na unfastened, ng ilang beses pricked ang manhid na lugar - sa lalong madaling panahon ang kadaliang mapakilos ay mabawi.

Partikular na pag-iingat ay dapat na kinuha kapag naliligo sa walang pag-unlad tubig-tabang, maaaring may mas malamang na kunin ang ilang mga uri ng mga impeksyon, lalo na kung ang pond duck, gansa, gulls, pagdating sa takam alagang hayop. Ang pinaka-karaniwang impeksiyon ay ang E. Coli, na maaaring magdulot ng lahat ng iba pa at isang reaksiyong alerdyi. Ang isa pang hindi kasiya-siyang pag-atake - cercariosis, o "itch bather", maaari itong makuha, na nanatili sa tubig para sa literal na 10-15 minuto o kahit naglalakad na walang sapin sa basang damo sa baybayin. Pagkatapos ng 30-40 minuto, ang katawan ay nagsisimula sa walang katapusang pag-iisip, nagiging sakop na may mga paltos na katulad ng mga kagat ng lamok, at patuloy ang pag-iingat na ito nang ilang araw.

Pathogens ang mga larvae ng bulating parasito ng waterfowl - cercariae na exit mula sa katawan ng intermediate host (mollusks - ilog tulya), ilipat ang malayang sa tubig at tumagos sa balat ng tubig ibon at mga tao. Mga sintomas ng kati kati ni manlalangoy o nasusunog, pangingilig at pamumula sa mga binti, thighs, puwit, singaw sa balat at paltos, pagkahilo, at panghihina; na may matinding pinsala, maaaring lumitaw ang dry cough at ang temperatura ay maaaring tumaas. Upang mabawasan ang kondisyon at mabawasan ang pangangati ay makakatulong sa menthol ointment, solusyon sa soda, ngunit ang pagpunta sa doktor ay sapilitan. Ang sakit ay tumatagal ng tungkol sa isang linggo, at balat pigmentation at banayad na nangangati tumatagal ng hanggang sa 3 linggo.

Kapag lumalangoy sa dagat, lalo na sa isang lugar sa malayo at mainit na mga gilid, mag-ingat sa mga pagkasunog ng dikya at pakikipanayam sa "barkong Portuges".

Kapag lumalangoy, dapat sundin ang ilang mga panukala sa kaligtasan:

• Huwag agad magmadali sa tubig, pagkatapos lamang lumitaw sa beach. Ang mga dramatikong pagbabago sa temperatura ay maaaring maging sanhi ng mga vasospasms. Bigyan ng katawan ang tungkol sa 15 minuto upang umangkop sa microclimate ng beach, at pagkatapos ay mahinahon pumasok sa tubig at magsimulang lumangoy.
• Subukan na lumangoy lamang sa maayang panahon - walang mas mababa sa 23 grado sa hangin. At huwag maghangad na gumugol ng kalahating araw sa unang araw ng pagbubukas ng iyong sariling paliligo sa tubig - unang kailangan mong lumangoy nang isang beses lamang.
• Huwag kailanman sumisid sa hindi pamilyar na mga lugar! Tungkol sa mga bato at snags ay hindi lamang sineseryoso makakasakit sa kanilang sarili, ngunit din makakuha ng nasugatan, hindi tugma sa buhay. Gaano karaming mga trumpeta ang tungkol dito tuwing tag-init, ngunit pa rin para sa kadahilanang ito ang mga tao ay namamatay bawat taon.
• Ang espesyal na pansin ay binabayaran sa kumbinasyon ng nutrisyon at paliligo: sa pagitan ng isa at ang iba pa ay dapat na isang puwang ng 1 oras sa anumang direksyon. Iyon ay, hindi ka maaaring kumain alinman bago ang bathing, o kaagad pagkatapos nito.
• Sa timog, subukang lumangoy pangunahin sa umaga - mula 9 hanggang 12 ng umaga at sa gabi. - 17 na oras matapos ang isang mainit na araw upang italaga sa iba pang mga uri ng libangan at paglilibang gawain - umupo sa mga cool na cafe, kumuha nang isang lakad sa parke, pumunta sa isang tour.
• Tandaan na sa isang marahas na marahas na dagat ay hindi ka maaaring lumangoy, 3-4 puntos ay isang kisame. Ngunit kung mapanganib ka at makarating sa isang alon na nagdadala sa malayo mula sa baybayin, huminahon, mamahinga ang iyong katawan at subukan na manatili sa tuktok ng alon. Sa lalong madaling tumakbo ang alon sa baybayin, subukan na tumalon mula dito hangga't maaari patungo sa baybayin at sa lalong madaling panahon lumipat sa exit mula sa tubig hanggang sa susunod na alon ay nahuli up at dinala off.

Pagkatapos ng bawat paligo, kung maaari, banlawan ang katawan na may malinis na sariwang tubig o kahit na lubusan na punasan ng tuwalya. At pagkatapos ng pagbalik mula sa beach, lubusang maghugas ng iyong bibig at lalamunan, banlawan ang iyong ilong at tainga at mag shower gamit ang isang soft gel, pagkatapos ay ilapat ang isang moisturizer sa iyong balat.