Ang mga pagkaing nagpapahusay sa memorya at pagganap ng utak ay pinangalanan

Maraming tao ang nangangarap na ang mga siyentipiko ay sa wakas ay mag-imbento ng isang himala na gamot na agad na magpapahusay sa memorya. Nais ng bawat isa sa atin na makakuha ng bagong impormasyon sa mabilisang paraan, tandaan ang mga random na katotohanan at huwag kalimutan ang mahahalagang sandali sa buhay.

Natuklasan ng mga Amerikanong siyentipiko na ang malaking bilang ng mga natural na produkto ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa paggana ng utak, pang-unawa at pagproseso ng impormasyon, at pagpapabuti ng memorya.

Ang unang lugar ay kinuha ng tulad ng isang berry bilang blueberries. Bilang karagdagan sa katotohanan na ang mga anthocyanin, na nilalaman ng mga blueberry, ay nagpapabuti sa paningin ng takip-silim ng tao at nakakatulong na maalis ang mahinang paningin sa malayo, ang mga blueberry ay nakakatulong na palakasin ang memorya. Ang mga pangunahing nakapagpapagaling na katangian ng blueberries ay nauugnay sa katotohanan na kapag kumakain ng mga berry, ang daloy ng dugo sa retina ay nagpapabuti.

Ang susunod na prutas ay isang mansanas. Ang mga mansanas ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga antioxidant, na tumutulong sa paglilinis ng katawan. Ang mga pulang mansanas, tulad ng mga blueberry, ay naglalaman ng mga anthocyanin, na nagpapabuti sa paggana ng utak.

Maaaring gamitin ang Red Crimean onion bilang isang preventive measure laban sa Alzheimer's disease. Ang mga antioxidant at kapaki-pakinabang na sangkap na nakapaloob dito ay maaaring maprotektahan laban sa mga mapanganib na sakit at maiwasan ang pagkawala ng memorya na nauugnay sa edad.

Ang spinach, green salad, sorrel at iba pang green spring vegetables ay nagpapabagal sa proseso ng pagtanda at pinipigilan ang pagkawala ng memorya na nauugnay sa edad. Ang regular na pagkonsumo ng mga gulay at sariwang gulay ay titiyakin ang kalinawan ng isip at magandang memorya kahit na sa katandaan.

Ang mga walnuts, sunflower seeds, almonds at hazelnuts ay isang maaasahang pinagmumulan ng bitamina E, na tumutulong upang maiwasan ang pagkawala ng memorya na nauugnay sa edad. Ang mga mani ay isa ring mahalagang elemento ng wastong nutrisyon at isang malusog na pamumuhay. Itinuturing ng mga doktor na pinakakapaki-pakinabang ang mga unroasted almond at hazelnuts. Ang mga masustansyang mani ay nagbibigay sa katawan ng mahahalagang taba at sustansya.

Ang Rosemary ay isang mabangong pampalasa na ginagamit ng mga lutuin parehong sariwa at tuyo. Naglalaman ito ng mga mahahalagang langis at tannin na kapaki-pakinabang para sa mga selula ng utak. Kahit na ang mga sinaunang Romano ay naniniwala na ang pagbubuhos ng rosemary ay maaaring makatulong na maiwasan ang maagang pagtanda at mapanatili ang isang masayang espiritu. Maaaring bawasan ng Rosemary ang rate ng pagkasira ng acetylcholines, kaya ito ay itinuturing na isang mahusay na memory stimulant.

Ang mataba na pulang isda ay nakakatulong upang maiwasan ang mga nagpapaalab na proseso na nangyayari sa mga selula ng utak at nakakaapekto sa memorya ng mga matatanda.

Ang veal, lean beef at beef liver ay isang maaasahang pinagmumulan ng bakal sa katawan. Ayon sa mga siyentipiko, ang kakulangan sa bakal ay negatibong nakakaapekto sa pagganap ng tao, kalinawan ng isip at memorya.

Ang kape at berdeng tsaa (mga inumin na naglalaman ng sapat na dami ng caffeine) ay nagpapasigla sa cerebral cortex, nagpapagana ng pag-iisip at nagbibigay ng mga pagpapabuti sa memorya.

Inirerekomenda ng mga eksperto sa Amerika na isama ang hindi bababa sa kalahati ng mga produkto sa itaas sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Ayon sa mga siyentipiko, ang wastong nutrisyon ay maaaring matiyak ang late aging at mapabuti ang paggana ng utak.

[ 1 ]