Sinabi sa amin ng Dietitians kung paano mawalan ng timbang pagkatapos ng 30 taon?

Ang pagbawas ng timbang sa ika-apat na dekada ay lalong mahirap, na ang mga babae mismo mismo ang nakakaalam. Ang mga doktor ay nagsasabi na ang problema ay lalo na dahil ang mga kababaihan ay nagsisikap na mawala ang timbang sa mga karaniwang paraan, na epektibo sa mas bata pa, ngunit hindi epektibo sa edad na ito.

Anong mga pagkakamali ang mas madalas na ginawa ng mga kababaihan, sinusubukan na mawalan ng timbang pa rin?

1. Low-calorie diets. Kadalasan, ang mga kababaihan, lalo na pagkatapos ng tatlumpung, ay nagsimulang mag-eksperimento sa iba't ibang mga diet, na kung saan ang tinatawag na mga low-calorie diet ay lalong kilalang. Ang mga tapat na pagtatangka upang mabawasan ang pang-araw-araw na paggamit ng caloric sa isang minimum na limitasyon ay humahantong sa ang katunayan na ang timbang ay maaaring talagang mabilis na i-reset. Ang problema ay lurks sa iba pang mga - tagumpay ay hindi maaaring pinagtibay. Sa madaling salita, maaari mong mabilis na mawalan ng timbang, ngunit hindi ka maaaring manatili sa form na ito para sa isang mahabang panahon. Sa katunayan, para sa katawan tulad ng diets ay sa prinsipyo walang kahulugan - pagkatapos ng lahat, sila ay bawasan walang ibang kaysa sa lakas ng tunog ng kalamnan mass, na pagkatapos ng tatlumpung at kaya mas mababa at mas mababa. Samakatuwid, ang pag-moderate ay mahalaga para sa diyeta, sapagkat ang layunin ay sunugin ang mga taba, hindi lahat ng mga tisyu sa isang hilera.
2. Malakas at nakakapinsalang kapangyarihan ang naglo-load sa gym, pati na rin ang mga espesyal na fitness meal (protina "pagkain"). Salamat sa mga pagsasanay at pagkain, nagtatayo ka ng mga kalamnan, iyon ay, ang iyong sariling masa ng kalamnan. Naturally, mula dito ang iyong mga volume ay bababa, ngunit ang estado ng kalusugan ay maaaring lumala sa pinaka hindi inaasahang paraan. Lalo na sa mga taong dating hindi nagmamahal sa mga gym.
3. Napakaraming simbuyo ng damdamin para sa cosmetology. Ang pagpapalit ng hitsura sa tulong ng plastic surgery ay dapat samahan ang kaukulang pagbabago sa pamumuhay at pang-araw-araw na menu. Liposuction, braces, plastic - lahat ng ito ay malubhang operasyon, na nagbibigay para sa isang buong mode ng kasunod na paggaling. Samakatuwid, may kinalaman sa pagpapanatili ng iyong kagandahan at pagkakaisa sa pamamagitan ng operasyon, ang karagdagang suporta sa anyo ng angkop na diyeta ay mahalaga. Ang isang variant na may isang tiyak na pagbawas sa caloric na nilalaman at isang bias patungo sa mga gulay at prutas ay makakatulong.

Tandaan na sa anumang diyeta, kahit na ang pinaka-popular at fashionable, ang pangunahing bagay ay kung magkano ang nababagay sa iyo at kung magkano ang maaari mong pagsamahin ito sa iyong pang-araw-araw na iskedyul. Tandaan na ang pagkain ay dapat na regular, ngunit mababa ang calorie. Ang pinaka-optimal ay isang pagkain na nagbibigay ng lima o anim na pagkain, kung saan ang tatlong ay basic at siksik, at ang iba ay mga baga. Ang mga uri ay halos pareho: mga siryal, butil, karne ng karne o isda, hindi bababa sa tatlong pagkain mula sa mga gulay o prutas, mga langis ng gulay.