"Sleep Divorce": Makakatulong ba ang Paghihiwalay ng Paghihiwalay sa Iyong Kasosyo na Makatulog nang Mas Masarap?

Ilang daang taon na ang nakalilipas, karaniwan sa mga aristokrasya ng Europa para sa mga mag-asawa na magkaroon ng hiwalay na mga silid-tulugan. Ang pagtulog sa magkakahiwalay na silid ay itinuturing na isang tanda ng karangyaan at katayuan, na magagamit lamang sa mga maharlikang pamilya at napakayaman.

Sa ngayon, karamihan sa mga mag-asawa at magkarelasyon ay nakasanayan nang matulog nang magkasama sa iisang kama. Gayunpaman, kung minsan – para sa mga kadahilanan tulad ng mga hindi pagkakaunawaan sa iskedyul, hilik, o pakikipag-usap sa pagtulog - ang mga kasosyo ay nagpasya na matulog nang hiwalay upang makakuha ng mas mahusay na pagtulog sa gabi.

Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay kilala bilang isang "nakakatulog na diborsyo." Bagama't mas gusto ko ang terminong "sleeping apart" dahil hindi naman ito isang permanenteng solusyon - higit pa doon sa ibang pagkakataon.

Bakit pinipili ng mag-asawa na matulog nang hiwalay?

Maaaring magpasya ang mag-asawa na matulog nang hiwalay kung ang pagtulog ng isa ay nakakagambala sa isa o kung pareho silang patuloy na ginigising. Maaaring maraming dahilan para dito:

• madalas na paggising sa gabi,
• iba't ibang "biological na orasan" (halimbawa, ang isa ay natutulog nang mas maaga kaysa sa isa),
• hindi pagkakatugma ng mga iskedyul (halimbawa, dahil sa shift work),
• hilik, pagkibot ng mga binti, o pakikipag-usap sa iyong pagtulog.

Ang mga magulang na may mga sanggol at maliliit na bata ay maaari ring piliin na matulog nang hiwalay upang maiwasan ang magkapareha na patuloy na nagigising.

Minsan ang dahilan ay iba't ibang mga kagustuhan para sa mga kondisyon ng pagtulog: ang isa ay gusto ng lamig at isang fan, habang ang isa ay nangangailangan ng mainit na hangin.

Ano ang mga benepisyo ng pagtulog nang mag-isa?

Sinasabi ng maraming mag-asawa na nasisiyahan silang matulog nang magkasama at mas mahusay ang pagtulog kapag kasama nila ang kanilang kapareha.

Ngunit kapag sinusukat ng mga siyentipiko ang pagtulog nang may layunin (tulad ng electroencephalography (EEG), na sumusubaybay sa mga brain wave), ang data ay nagpapakita ng mas mahinang kalidad ng pagtulog kapag kasama sa pagtulog. Lumalabas na ang pagtulog nang mag-isa ay maaaring mangahulugan ng mas malalim, mas mahabang pahinga.

Ipinapakita rin ng pananaliksik na kung ang isang kapareha ay may sleep disorder (tulad ng insomnia o sleep apnea, kapag humihinto ang paghinga sa gabi), madalas nilang hindi sinasadyang ginigising ang isa. Sa ganitong mga kaso, ang pagtulog nang hiwalay ay maaaring maging kapaki-pakinabang.

Bukod pa rito, ang mga abala sa pagtulog ay nauugnay sa mas mababang kasiyahan sa relasyon, kaya ang pagtulog sa magkahiwalay na kama ay maaaring talagang gawing mas masaya ang mag-asawa.

Sa wakas, ang mga nahihirapan sa insomnia ay madalas na nakakaranas ng pagkabalisa tungkol sa paggising sa kanilang kapareha o sa kanilang sarili na nagising. Para sa mga taong ito, ang pagtulog sa isang hiwalay na silid ay maaaring makabuluhang bawasan ang stress.

Mayroon bang anumang downsides sa pagtulog nang hiwalay?

Ang ilang mga tao ay hindi gusto ang pagtulog nang nag-iisa - napapansin nila na nakakaramdam sila ng kaginhawahan, seguridad at init sa tabi ng isang kapareha, ngunit kung wala siya nakakaramdam sila ng kalungkutan.

Bilang karagdagan, ang pagtulog nang hiwalay ay nangangailangan ng dalawang silid o hindi bababa sa dalawang kama, at maraming mag-asawa ang walang ganitong opsyon.

Ang pagtulog na magkahiwalay ay kadalasang nababahala, na maraming naniniwala na ito ay tanda ng "kamatayan" ng intimacy. Ngunit ang mas kaunting mga gabing magkasama ay hindi nangangahulugang pagtatapos ng matalik na pagkakaibigan.

Minsan ang mga mag-asawang magkahiwalay na natutulog ay may higit na pagtatalik: ang kalidad ng pagtulog ay kilala upang mapabuti ang mood at mapataas ang pagnanais na maging matalik. Ang pagtulog nang hiwalay ay maaaring magbigay sa iyo ng mas maraming enerhiya para sa pagpapalagayang-loob.

Gayunpaman, kung magpasya kang matulog nang hiwalay, mahalagang talakayin ito nang hayagan at maglaan ng oras para sa pisikal at emosyonal na intimacy. Isang kliyente ang nagsabi na siya at ang kanyang partner ay sumang-ayon sa "mga pagbisita ng bisita": pupunta siya sa kanyang kama bago matulog o sa umaga.

Sino ang dapat isaalang-alang ang pagtulog nang hiwalay?

Maaaring tama para sa iyo ang paghihiwalay ng pagtulog kung:

• ginigising niyo ang isa't isa sa gabi,
• mayroon kang maliliit na anak,
• Ang iyong mga kagustuhan para sa temperatura, ilaw at mga antas ng ingay ay lubhang nag-iiba.

Kung hindi posible ang hiwalay na pagtulog, maaari mong subukang bawasan ang kapwa pagkabalisa: gumamit ng eye mask, earplug, o puting ingay.

Ang pagtulog nang hiwalay ay maaaring maging isang flexible na solusyon – hindi mo kailangang matulog nang hiwalay gabi-gabi. Halimbawa, pinipili ng ilang mag-asawa na matulog nang hiwalay sa mga karaniwang araw at magsalo sa kama kapag Sabado at Linggo.

Panghuli, kung sinuman sa inyo ang may patuloy na problema sa pagtulog – hilik, hindi pagkakatulog, o kakaibang gawi sa pagtulog (tulad ng pagsigaw o pacing) – sulit na magpatingin sa doktor, dahil maaaring ito ay isang senyales ng pinagbabatayan na sleep disorder.