Stress? Ang kabaitan ay makakatulong

Sinasabi ng mga siyentipiko na kahit na sa mga partikular na emosyonal na mahirap na araw, ang mabubuting gawa ay makakatulong sa iyo na makayanan ang isang masamang kalooban at mapabuti ang iyong sikolohikal na kalagayan.

Ang isang grupo ng mga psychologist ay dumating sa konklusyon na sa pamamagitan ng pagtulong sa mga tao (mga kakilala, kamag-anak o mga dumadaan lamang) ang isang tao ay tumutulong din sa kanyang sarili na makayanan ang stress. Ayon sa mga eksperto, kapag mas mahusay ang isang tao, mas magiging mabuti ang kanyang kalooban, mas positibong titingnan niya ang mundo, at mas maraming enerhiya ang kanyang magkakaroon.

Ang mga konklusyong ito ay ginawa ng mga espesyalista mula sa Yale University School of Medicine pagkatapos ng dalawang linggong eksperimento.

Humigit-kumulang 80 tao na walang mga sakit sa pag-iisip, na may edad mula 18 hanggang 44 na taon, ang nakibahagi sa pag-aaral.

Ang mga kalahok ay hiniling na alalahanin ang mga hindi kasiya-siyang kaganapan na nangyari sa kanila noong nakaraang araw tuwing gabi sa loob ng dalawang linggo, upang masuri ng mga eksperto ang kanilang antas ng pang-araw-araw na stress. Kailangan ding alalahanin ng mga tao kung ano ang kabutihang nagawa nila para sa iba noong araw na iyon, halimbawa, paghawak sa mga pinto, paghawak ng elevator, pagtulong sa mga mabibigat na bag, o simpleng pag-aalok ng kanilang tulong.

Ang lahat ng mga kalahok ay hiniling na i-rate ang kanilang mental na estado sa nakaraang araw sa isang 100-point scale at sagutin ang mga karaniwang tanong tungkol sa positibo at negatibong emosyon na kanilang naranasan sa araw.

Sa pamamagitan ng pagbubuod ng mga resulta ng pag-aaral, natuklasan ng isang grupo ng mga psychologist na ang pagtulong sa ibang tao ay binabawasan ang mga pagpapakita ng stress, pinapataas ang mood at pinapabuti ang pangkalahatang sikolohikal na estado. Napansin din ng mga siyentipiko na ang mas maraming mabubuting gawa na ginawa ng isang tao sa araw, mas maraming positibong emosyon ang naranasan niya sa gabi, at ang mga taong ito ay tumingin din ng mas positibo sa lahat ng hindi kasiya-siyang sitwasyon na nangyari sa kanila.

Kung ang isang tao ay hindi nakagawa ng isang mabuting gawa sa buong araw, kung gayon ang epekto ng pang-araw-araw na stress sa psyche ay maraming beses na mas malakas.

Ang pinuno ng proyektong pang-agham na si Emily Ansell ay nabanggit na hindi niya inaasahan o ng kanyang grupo ang gayong mga resulta. Para sa lahat, nakakagulat ang katotohanan na ang libreng tulong sa ibang tao ay may epekto sa sikolohikal na estado.

Bilang halimbawa, binanggit ni Ansell ang isang kalahok na nakagawa ng maraming mabubuting gawa sa maghapon nang hindi inaasahan ang anumang gantimpala para sa kanila, habang ang tao ay nagkaroon ng isang emosyonal na mahirap na araw, ngunit sa kabila nito, siya ay nasa isang magandang kalooban at positibong saloobin. Sa ibang mga kaso, ang mga negatibong epekto ng stress ay nadama nang mas matinding at ipinakita ang kanilang mga sarili sa isang masamang kalooban, pagkamayamutin, depresyon, pagkabalisa, pangkalahatang kawalan ng pag-asa, atbp.

Dahil ang ating buhay ay sinamahan ng patuloy na stress, inirerekomenda ng mga psychologist na ang mga tao ay maging mas mabait at gumawa ng maraming mabubuting gawa hangga't maaari mula sa puso, at pagkatapos ay maraming mga problema sa kalusugan ang maaaring iwasan, dahil ito ay isang kilalang katotohanan na ang lahat ng mga sakit ay nagmumula sa mga nerbiyos.

Nag-aalok din ang mga eksperto sa Hapon ng isang kawili-wiling paraan ng paglaban sa stress. Ayon sa mga mananaliksik, ang chewing gum ay makakatulong na mabawasan ang mga palatandaan ng stress sa katawan, lalo na, bawasan ang dami ng "stress hormone".

Ayon sa mga eksperto, ang pagnguya ay nagpapataas ng daloy ng dugo at oxygen sa utak, nagpapataas ng tibok ng puso, at iminumungkahi din ng mga eksperto na ang chewing gum ay nagpapasigla sa paggawa ng insulin, na nakakaapekto sa ilang bahagi ng utak na responsable para sa memorya at mood.

[ 1 ]