Mga sintomas ng stress: sa anong mga sitwasyon ang nararapat itong pag-iisip?

Ang mga sintomas ng stress ay malinaw na palatandaan na palaging kasama ang reaksyon ng katawan ng tao sa isang hindi pangkaraniwang, matinding sitwasyon para sa kanya, nakakagambala sa kalmado at emosyonal na balanse ng isang tao. Ang sanhi ng mga sitwasyon ng stress ay maaaring maging anumang sitwasyon na nagiging sanhi ng hindi kinakailangang kaguluhan at kaguluhan ng damdamin. Taliwas sa ilang mga opinyon, ang reaksyon ng isang organismo ay maaaring tumindig hindi lamang dahil sa mga pangyayari na may negatibong kulay, kundi pati na rin pagkatapos ng pagsubok ng biglaang positibong damdamin.

Ang tunay na konsepto ng "stress" ay nangangahulugan ng presyon, pag-igting. Ang katawan ay patuloy na nakakaranas ng iba't ibang uri ng impluwensya sa kapaligiran. Kapag nahaharap sa anumang problema (physiological, sikolohikal na plano), ang unang pagsusuri ng katawan ang problema (ang kahirapan ng problema), pagkatapos ay napupunta sa yugto ng pagkilos. Sa pagsasagawa, ganito ang hitsura nito: kapag nahaharap sa isang virus o protozoa, kinikilala ng kaligtasan sa mga aggressor at gumagawa ng mga desisyon - sirain ang mga tagalabas. Sa kaso ng mga hindi pangkaraniwang bagay ng mas mataas na kinakabahan na aktibidad kapag confronted na may isang bagong hamon, hamon ay kinabibilangan ng orienting reflex (aktibo o balintiyak) at ang napansin ng karagdagang data ay aralan, kung saan pagkatapos, ang tao ay napupunta sa isang yugto ng paggawa ng desisyon at aksyon. Iba't ibang mga kadahilanan ang pagpindot sa modernong tao, at ang mga virus at mga parasito ang pinaka banal na sanhi ng mga stress ng physiological, na, bilang isang panuntunan, ay hindi lalo na maakit ang aming pansin. Ngunit ang mga problema ng sikolohikal na plano, ang mga nakababahalang sitwasyon na ang katawan ay hindi makadaig dahil sa karanasan ng mga siglo ng ebolusyon, humantong lamang sa modernong tao sa isang estado kung saan siya ay naghahanap ng tulong ng mga espesyalista o nakikibahagi sa paggamot sa sarili.

Kaya, ang stress sa isang tao sa modernong lipunan ay lumitaw lamang sa kondisyon na ang presyur na naranasan ng pag-iisip ay lumampas sa sikolohikal na mapagkukunan ng pagbagay, sa ibang salita, ang threshold ng stress-resistance para sa bawat indibidwal ay naiiba. Ang threshold na ito ay nabuo sa pamamagitan ng uri ng nervous system (malakas, mahina), kakayahang mabawi at ang karanasan sa buhay ng isang tao.

Tinutukoy ng mga manggagamot ang stress bilang proteksiyon reaksyon ng katawan sa matinding mga kadahilanan na nagaganap sa isang panahon kung kailan hindi inaasahan ng isang tao. Sa panahong ito, ang hormone na adrenaline ay nagsisimula na bumuo sa katawan, ang epekto nito ay nagiging sanhi ng pagnanais na makipaglaban sa mga nakakaramdam na mga kadahilanan.

Ang estado ng pagkapagod ay bubuo ng dahan-dahan, ang mga manipestasyon nito ay maaaring mapansin ng iba o ng tao mismo. Kung ang isang mabigat na sitwasyon ay nangangailangan ng agarang resolusyon at biglang lumitaw, kung gayon, bilang isang patakaran, ang mas maraming mga labasan mula sa isang mabigat na sitwasyon ang nakikita ng tao, mas madali ang pagtagumpayan ang stress. Sa pinakamainam na bersyon, dapat mayroong higit sa 3 mga labasan, kapag nagpasya sa posibilidad ng 2 paraan lamang, maaari mong pag-usapan ang tungkol sa neurotic personality (neurotic choice). Kadalasan, ang mga sintomas ng stress ay maaaring mahayag bilang isang "nervous shock" - sa anyo ng pagkawala ng malay, masayang-maingay na pag-atake, pagkawala ng isang maikling panahon ng mga alaala, at iba pa.

Gayunpaman, kung minsan ang mga sitwasyon ng stress ay hindi ganap na wakas, ang mga labanan ay hindi naubos at ang mga naglo-load ay hindi bumaba, ang stress ay napupunta sa talamak na estado. Kaya, ano ang mga sintomas ng stress na maaaring sabihin sa isang tao tungkol sa presensya nito, kung ang isang tao ay halos ginagamit sa pamumuhay sa isang "nakababahalang sitwasyon"?

Sa pagkakaroon ng stressing kadahilanan katawan reacts sa mga ito mataas na magagamit "para labanan" - inilalaan ng ilang mga hormones (epinephrine, norepinephrine) na makakatulong na mabawasan ang lumen ng vessels ng dugo, nagpapataas ng presyon ng dugo, puso rate bilis up, mabawasan ang sakit sensitivity at iba pa. Ang mga paraan ng pagtugon na-save libu-libong taon ang sangkatauhan ay may upang labanan para sa kaligtasan ng buhay sa ligaw na mundo, ngunit ngayon ang pamamaraang ito ng physiological tugon ay naging kalabisan, dahil halos lahat ng uri ng mga umuusbong na mga problema ay malulutas sa tulong ng intelligence.

Ayon sa teorya ni Selye, ang ating katawan ay umuusbong sa pagpapahirap sa panlabas na stimuli sa ganitong paraan: 

• Una, pinalakas ng katawan ang lahat ng magagamit na mapagkukunan - ang reaksyon ng pagkabalisa; 
• Pagkatapos ay sinusubukan ng tao na makayanan ang pampasigla - ang bahagi ng paglaban; 
• Sa huli, ang mapagkukunan ng pagbagay ay naubos at ang yugto ng pagkaubos ay nagsisimula.

Ang isa sa mga problema sa modernong lipunan ay ang kawalan ng detente, dahil kung saan ang mga sintomas ng pagkapagod ay pinalalabas, na nagiging isang malalang porma at wasakin ang katawan.

Ang mga eksperto ay nagbabahagi ng mga sintomas ng stress sa maraming mga kategorya, depende sa mga sanhi na sanhi ng katawan upang tumugon sa isang di-tiyak na tugon. Tulad ng stress ay maaaring maging psychological, emosyonal, physiological, at ang mga sintomas ng stress ay maaaring nahahati sa maraming grupo.

Isaalang-alang natin nang mas detalyado ang pinakasimpleng mga pagpapakita ng matagal na stress. Kaya, kung ang isang tao ay may hindi pagkakatulog (bangungot), pesimismo, mga problema sa konsentrasyon, mga kahirapan sa pag-aaral at paggawa ng desisyon, ang pagkalimot at pagkalito ay lahat ng mga sintomas ng stress.

[1]

Mga sintomas ng stress na nauugnay sa pisyolohiya

Kung walang discharge sa physiological antas, ang isang kahulugan ng pagdurusa, ang tao ay maaaring pagngangalit ng mga ngipin, magdusa mula sa pagtatae (dumi), pakiramdam ang gumiit sa mga madalas na pag-ihi, makaranas ng isang "palumpon" ng mga problema sa gastrointestinal (heartburn, bloating, belching, pagduduwal), dibdib sakit, pakiramdam igsi ng paghinga, madalas na may sakit ARI, mautal, maririnig tugtog sa iyong tainga, kulay-rosas at pawis, huwag mag-dry bibig at nahihirapan swallowing, kalamnan spasms transfer - ang buong listahan ng mga problema na katangian ng pisikal na (physiological) sintomas s stress.

Ang mga sintomas ng stress na nauugnay sa pisyolohiya ay itinuturing na ang pinaka-mapanganib at mapanganib para sa katawan. Ang mga ito ay din ang pinaka mahirap na tiisin ng isang tao, dahil sila ay karaniwang nakakaapekto sa ilang mga function ng katawan at negatibong nakakaapekto sa kalusugan. Ihiwalay ang mga sintomas ng stress na may kaugnayan sa nutrisyon. Ang isa sa mga pinaka-karaniwang mga palatandaan ng kondisyong ito ay isang matalim pagbaba sa gana at pagbaba ng timbang, bilang isang resulta. Ang likod na bahagi ay maaaring walang pigilin pagsipsip ng anumang pagkain at overeating. Ang mga bangungot sa pagtulog ng isang gabi, ang takot sa pagtulog at, bilang isang resulta, ang matagal na hindi pagkakatulog - ay matingkad na physiological sintomas ng stress. Kung pinag-uusapan natin ang sakit, sinabi ng mga doktor na hindi lamang isang sakit ng ulo ang maaaring maging tanda ng stress, kundi pati na rin ang sakit sa likod at serviks department. Ang temperatura ng katawan ay may isang ari-arian upang madagdagan ng maraming degree sa ilalim ng stress: kung sigurado ka na ang katawan ay walang mga proseso ng nagpapasiklab, bigyang-pansin ang emosyonal na kalagayan. Maaaring eksibit tulad na mga katangian ng mga organismo, na kung saan ang mga tao ay hindi malaman bago: isang allergic reaction sa mga maginoo mga produkto, jumps sa presyon ng dugo, hindi na may kaugnayan sa ambient temperatura ng sweating, isang malakas na pagyanig ng itaas na limbs at baga cramps. Ang mga problema sa sistema ng pagtunaw ay mga sintomas din ng stress: heartburn, pagsusuka, rezi sa tiyan. Kung sa kawalan ng malubhang at malalang sakit ay may malaking bahagi ng mga sintomas sa itaas, maaari silang ituring na mga unang palatandaan ng mga nakababahalang kondisyon.

Mga senyales ng stress ng physiological: 

• Ang sakit sa likod, pananakit ng ulo, sakit sa tiyan, hindi nauugnay sa tipikal na pisikal na karamdaman; 
• Malubhang pagbabago sa presyon ng dugo; 
• Indigestion (diarrhea, constipation); 
• Talamak na kalamnan tensiyon; 
• Tremors, tremors, cramps ng limbs; 
• Allergic rashes na walang kontak sa allergen; 
• Pagbabago sa timbang ng katawan (pagbaba o pagtaas); 
• Sobrang pagpapawis bilang isang hindi aktibo reaksyon; 
• Hindi pagkakatulog; 
• Paglabag, pagkawala ng gana; 
• Pagkawala ng sekswal na pagnanais, aktibidad.

Mga sintomas ng stress na nauugnay sa emosyonal na estado

Kung biglang naging paiba-balanseng personalidad, pagkamayamutin, sindak, pagkabalisa, nagsimulang magreklamo ng kalungkutan, paghihiwalay, pagkabalisa, pagkakasala, maging overly tumutok sa ang di-kaayaayang mga detalye - ay ang emosyonal na mga sintomas ng stress.

Ang mga sintomas ng stress na nauugnay sa emosyonal na kalagayan ng pasyente ay mas mapanganib kaysa sa mga physiological na mga, dahil ang mga eksperto ay naniniwala na ang isang tao ay maaaring makaya sa kanila kahit na walang medikal na suporta, sila ay kinokontrol ng isang malakas na organismo. Kakulangan ng mga insentibo at mga layunin sa buhay, isang pakiramdam ng kawalan ng kapanatagan at hindi mabata kalungkutan o walang dahilan mapanglaw, mga pag-atake ng galit, unmotivated galit na nakadirekta sa iba - ang pangunahing sintomas ng stress na may emosyonal overtones. Ang isang tao kung sino ang nasa isang nakababahalang sitwasyon, maaaring may mga pag-atake ng biglang pagkatakot at pagkabalisa, siya ay nababahala at patuloy na palagay ni tungkol sa posibilidad ng maling desisyon, ng kanyang sariling walang bunga at walang saysay. Ang isang tao na sa isang nakababahalang sitwasyon, ay nagbibigay ng maraming problema sa iba: siya ay nagiging kapritsoso, hindi mahuhulaan, hindi nasisiyahan sa kanyang sarili at sa lahat ng bagay na nasa malapit. Ang mga sintomas ng stress ay katulad ng mga sintomas ng depresyon: may mga saloobin ng pagpapakamatay, ang isang tao ay patuloy na humihiyaw, lumalago ang isang kababaan at kawalang insolvency.

Maglaan ng higit pa at pang-asal mga sintomas ng stress - sa pagtulog haba, ang pagtugis ng self-paghihiwalay, pang-aabuso ng gamot, alak, pagnanais na pagsusugal, obsessive, pabigla-bigla pag-uugali, hinala at kasinungalingan, slurred pagsasalita.

Partikular na nagpapahiwatig sa kurso ng matagal na stress ay magiging iba't ibang somatic (katawan) sintomas. Ang mga sintomas ay kinabibilangan ng kalamnan sakit ng hindi kilalang pinagmulan (halimbawa, madalas na isang sakit sa kalamnan leeg, "manunulat cramp", "twisting" ng joints ng kamay at paa ay mga ebidensiya ng mga panloob na protesta organismo laban paglampas nito kakayahan load) pati na rin ang random na lumilitaw at mawala tics, lalo na ang pag-ikot ng mga eyelids. Ang ilan sa mga sintomas ng stress ay nakatago sa ilalim pseudoallergy, na nagdudulot sa immune system gumagana sa mga pagkaantala at lilitaw sa balat tulad ng isang pulang pantal o likido bula.

Sa kabila nito iba't-ibang mga manifestations, mga sintomas ng stress sa isang tao ay hindi laging magkakaibang bilang inoculated, ang katawan ay madaling kapitan ng sakit sa ilang mga nangungunang mga uri tugon, halimbawa, ang tugon ng stress ay maaaring maging paulit-ulit na irregularities sa pabahay at communal serbisyo, habang ang iba pang somatic disorder ay absent. Patuloy umuulit na mga sitwasyon ng stress hindi lamang bubuo ng isang pumipinsala tugon, ngunit din Inaayos ito sa naturang isang lawak na ang mga pasyente ay madalas na mahirap upang makakuha ng mapupuksa ng kanilang sariling mga pangunahing sintomas ng stress. Halimbawa, maaaring isipin ng lahat kung gaano kahirap para sa isang tao na mapupuksa ang ugali ng pag-gnawing sa mga kuko o paggawa ng mga nakikitang paggalaw.

Emosyonal na palatandaan ng stress: 

• Malubhang galit, talamak na pagkakasakit; 
• Kawalang-interes, kawalang-interes, pagkawala ng interes sa mga mahahalagang kaganapan, paksa, bagay; 
• Depresibong estado; 
• Pagkabalisa, pagkabalisa; 
• Pakiramdam ng paghihiwalay, kalungkutan; 
• Di-makatuwiran na pakiramdam ng pagkakasala; 
• Di-gaanong mahinang pagpapahalaga sa sarili, kawalang-kasiyahan sa kanilang mga pagkilos.

Ang mga social at pang-asal na palatandaan ng stress: 

• Mga hindi karaniwang mga pagkakamali, isang pagtaas sa mga random na maliliit na pagkakamali sa pamilyar na gawain; 
• Pag-iingat, kawalan ng pag-iisip; 
• Pagkawala ng interes sa hitsura; 
• Aktibong paggamit ng alkohol bilang isang relaxant, sigarilyo; 
• Nadagdagang antas ng kontrahan - sa pamilya, sa trabaho, sa lipunan; 
• Ang talamak na paglo-load ng workload, workaholism bilang kompensasyon, pag-iwas sa panloob na pagmuni-muni; 
• Pagkawala ng interes sa dati paboritong trabaho, hindi pangkaraniwang disorganisasyon, opsyonal; 
• Ang patuloy na presyon ng oras, kakulangan ng oras, kawalan ng kakayahan upang magtapon ng isang pansamantalang mapagkukunan.

Paano kung mayroon kang mga sintomas ng stress?

Ang mga pamamaraan na binuo ng mga espesyalista upang matulungan ang mga taong na-stress, ay naglalayong gawing posible ang pamahalaan ang mga negatibong emosyon. Kung ang isang tao ay nakahanap ng isang paraan upang kontrolin ang kanyang sariling mga damdamin, maaari naming ipalagay na siya coped na may stress sa kanyang sarili.

Ang mga sintomas ng stress ay malinaw na may malaking intelektuwal na labis na karga ng katawan. Sa panahon ng mga deadline, mga panahon ng pagsusuri, ang isang tao ay naghihirap dahil sa kasaganaan ng impormasyon at ang nervous system ay madalas na hindi nagpapanatili ng pag-igting. Kadalasan, ang mga sintomas ng stress ay makikita sa mga kabataan na nagbibigay ng sobrang pansin sa pag-aaral. Ang pagsisiwalat, ang kawalan ng kakayahan na pag-isiping mabuti ang tanong, ang kakulangan ng pang-unawa ng impormasyon ay mga palatandaan ng kakulangan sa intelektwal, na maaaring alisin sa pamamagitan ng pahinga at pagpapahinga mula sa komunikasyon at mga mapagkukunan ng impormasyon. 

Mga senyales ng stress sa intelektwal: 

• Mga problema sa memorization, forgetfulness; 
• Ang viscosity ng speech, ang pag-uulit ng kung ano ang sinabi; 
• Ang sobrang pag-iisip, patuloy na pag-iisip, natigil sa isang pag-iisip; 
• Pag-uudyok, mga problema sa paggawa ng desisyon; 
• Ang mga saloobin ay kadalasang negatibo.

Mayroong maraming mga paraan upang makakuha ng sa labas ng nakababahalang mga sitwasyon, halimbawa, isang buong kamalayan ng ang mga sanhi ng kung ano ang nangyayari (rasyonalisasyon), art therapy, saykoanalisis, Gestalt therapy, psychodrama - lahat ng mga pamamaraan na ito na humantong sa isang pag-unawa ng mga sanhi ng somatic disorder, komunikasyon disorder at manifestations ng pagiging sa isang nakababahalang sitwasyon. Gayunpaman, dapat mong laging tandaan na walang ang stress ay maaaring maging sanhi ng lahat ng mga karamdaman at bago physiological disorder naka-link sa stress, upang ibukod ang tunay na sakit ng parehong mga organo at mga sistema na ang isang tao ay maaaring maghinala sa pagpapatupad ng mga sintomas ng stress.