Ang init ng tag-init: ano ang pawiin ang iyong uhaw?

Ano ang mas mahusay na inumin sa tag-araw? Karamihan sa mga doktor ay nagkakaisang tinitiyak: tubig, hanggang 2-3 litro bawat araw. Gayunpaman, hindi lahat ay maaaring uminom ng ganoong dami ng ordinaryong tubig. Ano ang maaaring palitan ng tubig sa init ng tag-init?

Iminumungkahi ng mga eksperto ang isang bilang ng mga inumin na makakatulong na maiwasan ang pag-aalis ng tubig at mapabuti ang kagalingan. Kabilang sa mga ito ang berry at fruit drinks, herbal teas, at ang sikat na ayran.

Ang mga rekomendasyon ay batay sa isang ulat ni Dr. Victoria Savitskaya.

Sa mainit na panahon, maraming mga nutrisyunista ang nagpapayo na bigyang pansin ang ayran, o tan - ito ay parehong inumin at produkto ng pagkain sa parehong oras. Ang Ayran ay isang fermented milk product, ang lugar ng kapanganakan kung saan ay itinuturing na Transcaucasia at Central Asia. Ang Ayran ay ganap na nakayanan ang parehong pakiramdam ng pagkauhaw at ang pakiramdam ng gutom: ito ay isang masustansiyang produkto, mayaman sa maraming kapaki-pakinabang na sangkap.

Ang Tan (ayran) ay nagpapagana ng mga mekanismo ng metabolic, nagpapabuti ng mga proseso ng panunaw, ito ay mayaman sa mga protina, bitamina, microelement. Ang inumin ay nagpapalakas sa puso at mga daluyan ng dugo, na nagtataguyod ng daloy ng oxygen sa mga tisyu ng katawan. Ayon sa tradisyon, maraming sariwang damo ang idinagdag sa tan. Maaari itong maging dill, basil, cilantro, mint, perehil. Ang ganitong mga additives ay nag-iba-iba ng mga panlasa na panlasa at nagdaragdag ng mga benepisyo sa produkto.

Ang mga herbal na tsaa sa tag-araw ay inihanda batay sa mga sariwang halaman: sa araw ang gayong tsaa ay makakatulong upang magsaya, at sa gabi - upang makapagpahinga. Sa panahon ng init ng tag-araw, perpekto ang mga herbal na pagbubuhos, na kinabibilangan ng angelica, dahon ng strawberry, bulaklak ng klouber, tanglad, raspberry at dahon ng mint, fireweed, lemon balm, dahon ng cherry.

Kung ang panahon sa tag-araw ay hindi matatag na may malaking pagkakaiba sa temperatura, kung gayon ang mga halaman tulad ng barberry, rose hips, currant, sea buckthorn, at nettle ay maaaring suportahan ang katawan.

Gayundin, huwag kalimutan ang tungkol sa tradisyonal na green tea sa tag-araw - ito ay lasing parehong mainit at sa temperatura ng silid - na may lemon o pulot, mas mabuti nang walang idinagdag na asukal.

Pinapayuhan ng mga eksperto na bigyan ng kagustuhan ang natural na berry o prutas na inumin sa mainit na panahon - muli, nang walang pagdaragdag ng asukal. Halimbawa, ang isang magandang epekto ay napansin mula sa pag-inom ng currant o cranberry juice. Bago ang pag-inom, mahalagang bigyang-pansin ang mga kontraindiksyon: ang mga maasim na juice ay hindi inirerekomenda para sa paggamit sa mga talamak na nagpapaalab na proseso sa digestive tract, pati na rin sa pagtaas ng kaasiman.

Maraming kabataan ang interesado sa: ano ang saloobin ng mga doktor sa mass consumption ng beer bilang inumin sa tag-init? Sa isyung ito, malinaw na sumasang-ayon ang mga eksperto: ang beer ay ganap na hindi inirerekomenda para sa pag-alis ng uhaw. Ang inumin na ito ay may diuretikong epekto, pagkatapos nito gusto mong uminom ng higit pa. Bilang karagdagan, ang anumang bahagi ng alkohol (kabilang ang serbesa) sa mainit na panahon ay pinaka-delikado, dahil sobra ang karga ng mga ito sa puso at mga daluyan ng dugo.

At isa pang mahalagang tanong: anong temperatura ang dapat inumin sa tag-araw? Sinasabi ng mga doktor na ang mga inumin na may yelo ay maaaring makapukaw ng reflex spasm ng digestive tract. Samakatuwid, mas mainam na pawiin ang iyong uhaw sa isang likido sa temperatura ng silid.