Upang maisaulo ng mabuti, kailangan mong magpahinga

Alam mo ba na ang mga nag-aaral nang walang pagkaantala ay mas malamang na magtatagumpay kaysa sa mga nagpapahintulot sa kanilang sarili ng mahabang paghinto sa pagsasaulo ng bagong materyal?

Ang pag-aaral at pagsasaulo ay sinamahan ng mga pagbabago sa utak: upang ang bagong impormasyon o isang bagong kasanayan ay matatag na maitala sa memorya, dapat na bumuo ng mga bagong neural network. Ang memorya ng kung ano ang kailangang itala ay sinasabing pinagsama-sama, lumiliko mula sa panandalian hanggang sa pangmatagalan.

Ito ay kilala na ang mga prosesong ito ay nakasalalay sa pagtulog: kung ang utak ay nawalan ng tulog, ang memory consolidation ay nangyayari nang napakahina. Sa madaling salita, kung wala kang sapat na tulog, hindi ka dapat kumuha ng bagong materyal, maging ito ay mas mataas na matematika o isang piraso ng musika. Ngunit, tulad ng ipinakita ng pananaliksik ng mga psychologist mula sa Unibersidad ng New South Wales (Australia), ang mahusay na pag-aaral ay nakasalalay hindi lamang sa kung mayroon kang sapat na tulog, kundi pati na rin sa isang karampatang iskedyul ng pag-aaral. Habang nagsusulat ang mga mananaliksik sa journal Proceedings of the Royal Society B, kahit na pinag-aaralan ang parehong paksa, mahalagang magpahinga nang pana-panahon, dahil ang pagbabago ng memorya ay nangyayari hindi lamang sa pagtulog, kundi pati na rin sa katotohanan.

Hiniling ng mga siyentipiko sa mga mag-aaral na magsagawa ng isang mahirap na gawain sa isang computer: kailangan nilang sundin ang mga paggalaw ng isang pangkat ng mga tuldok sa mga nakakagambalang mga larawan na lumitaw at nawala. Ang mga paksa ay nahahati sa ilang mga grupo, na ang bawat isa ay kailangang gampanan ang gawain sa sarili nitong paraan. Ang isa sa mga koponan ay gumugol ng isang oras na pagsasanay, ang pangalawa - dalawang oras na walang pahinga, ang pangatlo - dalawa din, ngunit may isang oras na pahinga. Ang natitira ay maaaring anuman, sa pagpapasya ng mga kalahok, ngunit hindi pagtulog.

Bilang resulta, ang mga nagsanay ng isang oras at nag-aral nang may pahinga ay nakayanan ang gawain nang mas mahusay kaysa sa mga nag-aral ng maraming at walang pahinga. Mahalaga na ang pahinga ay kailangan hindi bilang isang agwat sa pagitan ng iba't ibang mga gawain, ngunit partikular bilang isang paghinto sa parehong paksa. Kapansin-pansin na ang data na nakuha ng mga psychologist ng Australia ay nakapagpapaalaala sa mga kamakailang resulta ng mga mananaliksik mula sa University of Southern California (USA), na nag-ulat ng mga benepisyo ng daydreaming para sa kapakanan ng nervous system.