Upang matandaan nang maayos, kailangan mong gumawa ng mga break
Huling nasuri: 16.10.2021
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Alam mo ba na ang mga taong nag-aaral nang walang pahinga na panganib upang magtagumpay sa mga ito mas mababa kaysa sa mga na payagan ang kanilang sarili mahaba pause sa memorizing bagong materyal?
Ang pagsasanay at memorization ay sinamahan ng perestroika sa utak: ang bagong impormasyon o mga bagong kasanayan ay dapat na permanenteng nakarehistro sa memorya, ang mga bagong neural network ay dapat na nabuo. Ang memorya ng kung ano ang dapat isulat down, tulad ng sinasabi nila, ay pinagsama-sama, lumiliko mula sa panandaliang sa pang-matagalang.
Alam na ang mga prosesong ito ay nakadepende sa pagtulog: kung ang utak ay nawawalan ng pagtulog, ang memorya ng pagsasama ay napakasama. Sa ibang salita, kung wala kang sapat na tulog, huwag kang kumuha ng bagong materyal, maging mas mataas na matematika o isang piraso ng musikal. Subalit, tulad ng pag-aaral ng mga psychologist mula sa Unibersidad ng New South Wales (Australia) ay nagpakita, ang mahusay na pagsasanay ay nakasalalay hindi lamang kung natutulog ka nang mahusay, kundi pati na rin sa isang karampatang iskedyul ng mga aralin. Habang nagsusulat ang mga mananaliksik sa journal Proceedings of the Royal Society B, kahit na sa pagharap sa parehong paksa, mahalaga na pana-panahong kumuha ng mga break, dahil ang pagbabago ng memorya ay nangyayari hindi lamang sa pagtulog, kundi pati na rin sa katotohanan.
Itinanong ng mga siyentipiko ang mga mag-aaral na magsagawa ng isang kumplikadong gawain sa computer: kinakailangan upang subaybayan ang paggalaw ng isang pangkat ng mga punto sa mga lumilitaw at nawawala ang nakakagambala na mga imahe. Ang mga paksa ay nahahati sa maraming grupo, ang bawat isa ay upang isagawa ang gawain sa sarili nitong paraan. Ang isa sa mga koponan ay nagsagawa ng isang oras para sa pagsasanay, ang pangalawang - dalawang oras na walang pahinga, ang ikatlong - dalawa rin, ngunit may isang oras na mahabang break. Pahinga ay maaaring maging anumang, sa paghuhusga ng mga kalahok, ngunit hindi isang panaginip.
Bilang isang resulta, bihasa para sa isang oras at nakatuon sa isang break na coped na may mga gawain mas mahusay kaysa sa mga na bihasa ng maraming at walang pahinga. Mahalagang hindi kinakailangan ang pahinga hindi bilang isang agwat sa pagitan ng iba't ibang mga gawain, katulad ng isang pag-pause sa isa sa parehong paksa. Mahalagang tandaan na ang data na nakuha ng mga sikologo ng Australya ay katulad ng mga kamakailang resulta ng mga mananaliksik mula sa University of Southern California (USA) na nag-ulat sa mga pakinabang ng paggising sa mga ulap para sa kalusugan ng nervous system.