Babae kalusugan at kilalang-kilala na pagsasanay ng kalamnan

Kasama ang kaginhawaan at kaginhawahan, tulad ng patuloy na paglalakbay sa pamamagitan ng kotse, isang computerized na lugar ng trabaho, ang teknikal na pag-unlad ay nagdala - isang laging nakaupo na pamumuhay, malnutrisyon at mababa ang pagtulog. Bilang resulta, ang pagkawala ng tono ng mga kilalang kalamnan, pagwawalang-kilos ng kulang sa dugo sa maliit na pelvis, pagkawala ng mga organo at kawalang kasiyahan sa buhay sekswal. Marahil na ang dahilan kung bakit ang mga sentro para sa pagsasanay ng mga kilalang kalamnan ay nakakakuha ng hindi kapani-paniwala na katanyagan?

Ang mga headline ng mga makintab na magasin at mga artikulo sa Internet ay puno ng slogans - "Tumuklas ng iyong sekswalidad," "Pagbutihin ang kalidad ng iyong buhay sa sex," "Maging isang natatanging kasintahan." At paano maintindihan ang masa ng impormasyon, kung paano hindi maging biktima ng mga maling instructor at hindi upang makapinsala sa iyong kalusugan?

[1], [2], [3]

Opinyon ng mga espesyalista

Ang gymnastics for intimate muscles ay ipinakilala ng Amerikanong gynecologist na si Arnold Kegel, na nahaharap sa problema ng talamak na kawalan ng pagpipigil sa ihi. Bilang karagdagan sa pagkuha ng isang hindi kasiya-siya sindrom, ang binuo na hanay ng mga pagsasanay nakatulong mapabuti ang kalidad ng mga kababaihan intimate buhay.

Sa ngayon, ayon sa mga pag-aaral, isa lamang sa apat na kababaihan ang may mga vaginal muscles sa kanilang tonus. Ito ay kilala na ang mga malalakas na kalamnan lamang ang makapagbibigay sa parehong mga kasosyo ng matingkad na pakiramdam at di malilimutang kasiyahan sa panahon ng sex.

Kinikilala ng mga ginekologiko ang isang direktang ugnayan sa pagitan ng pagkalastiko ng mga kalamnan ng vagina at walang sakit, madaling kapanganakan nang walang mga pahinga. Ang sinanay na mga kalamnan ay nagbabawas sa sakit na sindrom sa panahon ng regla o humantong upang makumpleto ang pag-aalis nito, ayusin ang sirkulasyon ng dugo sa mga organo ng maliit na pelvis, pahabain ang mga kabataan at i-save mula sa maraming mga sakit na ginekologiko.

Unang hakbang

Mas gusto ng isang tao na magsagawa ng mga espesyal na pagsasanay at regular na nakikipagtalik, na may kanais-nais na epekto sa mood at kalusugan ng kababaihan. Ang iba ay humingi ng tulong mula sa mga instructor.

Bago magsimula ang pagsasanay, kailangan mong pag-aralan ang istraktura ng iyong katawan. Magbayad ng espesyal na pansin sa mga kalamnan ng pelvic floor, abdomen at diaphragm, pati na rin ang pelvic bones. Suriin ang iyong sarili. Karamihan sa mga kababaihan ay walang ideya kung saan mayroon sila kung ano ang gagawin at kung bakit kailangan ang lahat ng ito. At kung anong uri ng "hayop" ang gayong guro ay walang ideya. Ang pagkuha ng kaalaman sa anatomya ay makakatulong upang mas mahusay na kumatawan ang mga prinsipyo ng pagsasanay ng mga kilalang kalamnan.

Sa susunod na yugto, suriin ang paghinga ng tiyan at diaphragmatic na paghinga. Ang kakayahang magbahagi ng mga uri ng paghinga ay makakamit ang mabilis na mga resulta sa pamamahala ng mga kilalang kalamnan.

Kung nagpasya kang bumili ng isang simulator, siguraduhin na isailalim ito sa visual na inspeksyon at gamitin ang iyong olfactory receptors. Maliban sa mga joke. Ang lahat ng makinis na ibabaw ay dapat na libre mula sa panlabas na pinsala - chips, basag, potholes. Ang mga bahagi ng goma ng mga simulator ay maaaring lumabas ng isang tiyak na amoy, ngunit walang panatismo. Maingat na isaalang-alang ang mga punto ng attachment ng mga nozzle, dapat silang magkaroon ng isang aesthetic na hitsura, nang walang mga bandang goma mula sa mga bill ng pera, atbp.

Kumunsulta sa isang gynecologist para sa mga nakakahawang sakit, mga tumor, na isang kontraindiksyon para sa pagsasanay ng mga intimate na kalamnan.

[4]

Paano hindi magkakamali?

Ang pagpili ng isang paaralan para sa pagsasanay, ikaw ang magiging pinaka handa at may kakayahan. Mga kaibig-ibig na babae, huwag lamang mag-spray sa lahat ng uri ng mga pagsasanay at seminar, kung saan ipinangako nila na ituro ang sining ng pag-ibig. Maniwala sa iyong sarili, pakiramdam ang iyong kapareha, ikonekta ang iyong imahinasyon. Ang lahat ng mga uri ng "highlight" para sa pamumuhay na magkasama ay maaaring makuha mula sa iba pang mga mapagkukunan habang pinapanatili ang iyong badyet sa bahay, at pinaka-mahalaga sa iyong kalusugan sa isip.

Hindi mahalaga kung anong uri ng mga layunin na itinakda mo: ang kakayahan upang panatilihin ang mga intimate kalamnan limang kilo, upang mapupuksa ang complexes, upang maging ang nag-iisang babaing punong-guro ng kanyang mga lalaki upang itulak ang rurok - isang paraan upang makamit ay sa pamamagitan ng trabaho sa isang pagsasanay at intimate kalamnan.