Nakakaapekto ang musika sa kalidad ng iyong pag-eehersisyo
Huling nasuri: 16.10.2021
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Marahil bawat tao na bumibisita sa gym ay nais na gawing epektibo ang kanilang pag-eehersisyo hangga't maaari. Gayunpaman, ang ilang mga tao ay "ginawa" sa 90-100%, habang ang iba ay 20% lamang. Paano mapagbuti ang pagganap?
Ang isang pangkat ng mga dalubhasang pang-internasyonal mula sa Italya at Croatia ay nagbahagi ng impormasyon na ang ritmo ng musika ay nagpapabuti sa kahusayan ng palakasan, nagdaragdag ng pagtitiis at nagpapabuti ng pagganap.
Ito ay ligtas na sabihin na ang karamihan sa mga tao ginusto na makinig ng musika habang ehersisyo. Ang ilang mga mananaliksik ay iminungkahi dati na ang ugali na ito ay maaaring kumilos bilang isang nakakagambala, hadlangan ang mga senyas ng pagkapagod ng katawan, at dahil doon ay madaragdagan ang epekto ng ehersisyo. Ngunit hindi maaaring balewalain ng isang tao ang katotohanan na ang iba't ibang mga tao ay nakikinig sa iba't ibang musika at naiiba ito. Parehong may mga tampok sa kultura at mga kagustuhan ng indibidwal dito. Mayroong maraming iba't ibang mga uri ng musika, na may iba't ibang mga ritmo, himig, kaayusan at lyrics. Samakatuwid, hindi masasabing ang anumang mga track ng musika ay kumikilos pareho para sa lahat.
Hanggang ngayon, nagkaroon ng kakulangan ng pag-unawa sa mga mananaliksik kung paano eksaktong isa o ibang musika ang maaaring maka-impluwensya sa kalidad ng pagsasanay. Halimbawa, nanatili itong isang misteryo kung aling ritmo ang pinakamainam para sa mabisang pagganap ng ilang mga ehersisyo.
Sa kanilang bagong proyekto, ang mga espesyalista na kumakatawan sa pamantasan ng Split, Milan at Verona ay kailangang linawin ang mga isyung ito. Kasama sa pag-aaral ang mga babaeng nagsasanay ng paglalakad sa treadmill at mga ehersisyo tulad ng lakas tulad ng pagpindot sa paa. Ang mga kalahok ay nagsanay muna nang tahimik, at pagkatapos - na may tunog na mga himig sa iba't ibang mga rate.
Sa kurso ng pag-aaral, ang lahat ng uri ng mga tagapagpahiwatig ay naitala, isinasaalang-alang ang feedback mula sa mga kababaihan mismo tungkol sa mga sesyon ng pagsasanay. Bilang isang resulta, natagpuan na ang tunog ng musika sa isang mataas na tempo ay nadagdagan ang rate ng puso at binawasan ang pang-unawa ng pang-unawa sa kahirapan ng ehersisyo nang higit - kumpara sa mga sandaling iyon kung kailangan mong sanayin nang tahimik. Ang mga "musikal" na epekto ay mas kapansin-pansin sa mga atleta na nag-ehersisyo sa isang treadmill - iyon ay, sinanay para sa pagtitiis.
Ipinahayag ng mga dalubhasa ang pag-asa na ang mga resulta ng kanilang trabaho ay magiging kapaki-pakinabang para sa mga taong naghahangad na itaas ang kanilang sariling antas ng mga pisikal na kakayahan - at, malamang, ito ay magiging isang malaking bilang ng mga tao. Sa kabila ng katotohanang ang proyekto ay nagsasangkot ng isang maliit na pangkat ng mga boluntaryo, ang mga resulta ay malinaw. Gayunpaman, hindi ibinubukod ng mga siyentipiko ang karagdagang mga mas malawak na eksperimento upang ipagpatuloy ang pag-aaral ng impluwensya ng musika sa iba pang mga aspeto ng aming buhay.
Ang mga resulta ng pagsasaliksik ay matatagpuan sa mga pahina ng publication na Mga Frontier in Psychology - www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2020.00074/full