Kinokontrol ba natin ang oras na ginugugol natin sa mga gadget?
Huling nasuri: 16.10.2021
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Tulad ng ipinakita ng maraming mga pag-aaral, karamihan sa mga tao ay walang kontrol sa kung gaano karaming araw-araw na oras ang ginugugol nila sa mga gadget at kung gaano katagal silang tumingin sa mga screen ng isang monitor o smartphone.
Sa gamot, mayroong isang konsepto tulad ng "screen time" - ito ang tagal ng panahon kung saan ang isang tao ay nasa harap ng screen ng isang tablet, smartphone, computer o TV. Hindi lihim na ang gayong panahon ay maaaring maging masyadong mahaba, na kung saan ay may isang labis na negatibong epekto sa maraming mga pag-andar ng katawan. Ang haba ng oras ng screen ay madalas na nauugnay hindi lamang sa kapansanan sa paningin, kundi pati na rin sa pag-unlad ng mga depressive na estado at neuroses, ang hitsura ng mga kilos na antisocial at mga saloobin ng pagpapakamatay, at ang pagbuo ng kakulangan sa pansin sa pagkabata at pagbibinata. Bilang karagdagan, ang matagal na pagkakalantad sa mga screen ng gadget ay negatibong nakakaapekto sa kalidad ng pagtulog at nakakagambala sa aktibidad ng utak. Kamakailan lamang, ang parehong mga therapist at psychologist, pati na rin ang mga doktor ng iba pang mga larangan, ay pinag-uusapan tungkol dito. Nagkaroon ng maraming pagsasaliksik na nagawa,
Gayunpaman, hindi lahat at hindi palaging magagawang masuri nang tama ang oras ng screen. Siyempre, maaari mong subaybayan ito sa pamamagitan ng panahon ng aktibidad ng gadget. Gayunpaman, gaano katotoo ang gayong isang pagtatasa ng paksa? Ang mga siyentista mula sa Stellenbosch University at University of Oslo ay nag-aral ng higit sa labindalawang libong mga pang-agham na materyales sa paksang ito. Bilang isang resulta, isinalin nila ang halos limampu sa kanila, na ginagawang posible upang magbigay ng wastong pagtatantya ng tunay na oras ng screen.
Ang mga pinag-aralan na materyal ay naglalaman ng impormasyon tungkol sa limampung libong mga tao: tulad ng ito ay naging, halos lahat ng mga pagtatasa ng oras na ginugol sa harap ng mga screen ay hindi tumutugma sa katotohanan. Ipinaliwanag ng mga siyentipiko na ang average na gumagamit ay nagkakamali ng mga panahon sa pamamagitan ng sobrang pag-overestimate o pag-underestimate ng kanilang tagal. Halos 5% lamang ng mga kalahok ang nagkalkula ng oras ng screen nang medyo tumpak.
Itinuro ng mga dalubhasa ang pangangailangan na malinaw na maitala ang sandali kapag ang gadget ay nakabukas at naka-off, na lalong mahalaga para sa mga bata at kabataan. Sa karamihan ng mga kaso, ang tagal ng oras ng screen ay minamaliit, dahil ang pinakamahabang panahon ng pananatili sa harap ng screen ay isinasaalang-alang, hindi isinasaalang-alang ang pana-panahong maikling "paglapit". Kung wala ang naturang impormasyon, hindi posible na masuri ang posibilidad na magkaroon ng mga depressive state, pakiramdam ng kawalan ng silbi at kalungkutan, at antisocial na pag-uugali.
Tandaan ng mga siyentista na kinakailangan upang magsagawa ng mas maraming mga naturang pag-aaral, upang maipaalam sa publiko ang tungkol sa problemang ito, bagaman nangangailangan ito ng maraming pagsisikap.
Ang mga detalye ay inilarawan sa materyal ng pamanahong publication ng Kalikasan na Pag-uugali ng Tao .