Ang akademikong pagganap ng isang bata ay nakasalalay sa kalidad ng kanyang pagtulog
Huling nasuri: 07.06.2024
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Ang pagkakaroon ng sapat at mahimbing na tulog gabi-gabi ay halos isang garantiya na magiging mas madali ang pag-aaral ng iyong anak. Tiniyak ng mga siyentipiko sa mga magulang: kung mapapansin mo ang kalidad ng pagtulog ng sanggol, hindi bababa sa 12 buwan bago siya pumasok sa unang baitang ng paaralan, ang pag-aaral ay magiging mas madali at mas matagumpay. Ang impormasyong ito ay nai-publish sa mga pahina ng publikasyon ng American Academy of Pediatrics.
Ang mga problema sa pagtulog sa maagang pagkabata ay karaniwan. Ayon sa istatistika, humigit-kumulang 25% ng mga bata ang natutulog nang mahina o hindi sapat, na maaaring dahil sa mga neurological at therapeutic disorder, hindi kasiya-siyang kondisyon para sa pahinga. Gayunpaman, ang pinakakaraniwang dahilan ay ang kakulangan ng isang tiyak na rehimen ng pagtulog at pahinga, na dapat na binuo mula sa pagkabata. Ang mga espesyalista ay matagal nang nakarating sa konklusyon at pinatunayan na ang kakulangan ng pagtulog sa pagkabata ay nagiging isang mekanismo ng pag-trigger para sa pagbuo ng iba't ibang mga cognitive, psycho-emotional, behavioral disorder.
Ang mga siyentipiko ay nagsagawa kamakailan ng isang pag-aaral na kinasasangkutan ng higit sa dalawang daang mga bata. Ang lahat ng mga batang kalahok ay nagsusuot ng mga espesyal na mambabasa sa kanilang mga bisig na sumusubaybay sa kalidad at tagal ng pagtulog sa apat na lingguhang cycle. Ang mga siklong ito ay bumagsak sa oras ng bakasyon bago ang simula ng taon ng pag-aaral, sa katapusan ng Setyembre at Nobyembre, gayundin sa pagtatapos ng taon ng pag-aaral.
Gamitactigraphy - isang tiyak na hindi invasive na paraan ng pagsubaybay sa pahinga at mga siklo ng aktibidad ng isang tao - ang mga eksperto ay nagawang mag-imbestiga sa mga bagay tulad ng average na araw-araw na tagal ng pahinga sa loob ng pitong araw, ang pagkakaroon ng sampung oras na tagal ng pagtulog sa isang linggo, at ang pagkakaroon ng mas mahabang panahon ng pagtulog. Nangolekta din ang mga siyentipiko ng impormasyon mula sa mga guro tungkol sa pagganap ng mga bata sa akademiko at sinuri ng mga independiyenteng eksperto ang pagganap ng mga bata.
Ayon sa mga resulta ng trabaho, natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga bata na nagpahinga ng sampung o higit pang oras araw-araw ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang mas matatag na estado ng psycho-emosyonal, mas kasangkot sa proseso ng pag-aaral, mayroon silang mas magkakaugnay na aktibidad ng ehekutibo. At sa pagtatapos ng taon ng pag-aaral ay nagpakita ang mga mag-aaral ng mas mahusay na resulta ng pagganap sa akademiko. Bilang karagdagan, natuklasan ng mga eksperto na ang pinakamahusay na pagbagay ay sa mga bata na may binuo na pagtulog at pahinga na rehimen, hindi bababa sa 1-1.5 taon bago sila pumasok sa unang klase sa paaralan.
Gaya ng ipinaliwanag ng mga siyentipiko, ang pagiging kumpleto at regular ng pagtulog ay kasingseryoso ng pangangailangan ng pagkakumpleto at kalidad ng nutrisyon o pisikal na aktibidad. Ang lahat ng tao, anuman ang edad, kung mayroon silang magandang pahinga sa gabi, ay mas matagumpay sa pagkontrol sa kanilang emosyonal na estado at pag-uugali, at mas organisado at nakakapagtrabaho.