Mas mababa ang tulog ng mga sikat na kabataan kaysa sa kanilang mga kapantay, natuklasan ng pag-aaral

Dahil sa huli na pagsisimula ng paggawa ng melatonin at pagtaas ng pagiging alerto sa gabi, kadalasang nahihirapan ang mga kabataan na makatulog sa oras na nagbibigay-daan sa kanila na makuha ang inirerekomendang walo hanggang sampung oras na pagtulog bawat gabi.

Sa panahon ng pagdadalaga na ang pagtaas ng mga pangangailangan sa paaralan, mga aktibidad, higit na kalayaan mula sa mga magulang at mga relasyon sa mga kapantay ay nagsisimulang makipagkumpitensya sa pagtulog. Gayunpaman, ang papel ng panlipunang konteksto ay madalas na napapansin kapag nag-aaral ng pagtulog ng kabataan. Ngayon, napag-aralan ng mga mananaliksik mula sa Sweden at Australia kung paano naaapektuhan ng katanyagan ng mga kapantay ang mga gawi sa pagtulog ng mga teenager na may edad 14 hanggang 18.

Na-publish ang pag-aaral sa journal Frontiers in Sleep.

"Ipinakita namin na ang mga sikat na teenager ay nag-uulat ng mas maikling tagal ng pagtulog. Sa partikular, ang mga sikat na babae, ngunit hindi ang mga lalaki, ay nag-uulat ng higit pang mga sintomas ng insomnia," sabi ni Dr Serena Badukko, isang sleep researcher sa Örebro University at unang may-akda ng papel.. "Ang pinaka-kawili-wili ay ang kasikatan ay tila may negatibong epekto sa pagtulog bago at pagkatapos ng pagdating ng mga smartphone."

Sikat at kulang sa tulog Sa isang sample ng higit sa 1,300 Swedish teenager, halos kalahati sa kanila ay mga babae, sinuri ng mga mananaliksik kung ang kasikatan ay kasabay ng mas maikling tagal ng pagtulog. Hiniling nila sa mga kabataan na pangalanan ang hanggang tatlong kaibigan, at ang mga may pinakamaraming nominasyon ay determinadong maging mas sikat. Ang mga kabataang ito ay mas mababa ang tulog kaysa sa kanilang mga kapantay, kung saan ang pinakasikat na mga kabataan ay natutulog nang hanggang 27 minuto.

Nang magkahiwalay na tiningnan ng mga mananaliksik ang mga lalaki at babae, nakakita rin sila ng ugnayan sa pagitan ng kasikatan at mga sintomas ng insomnia: Ang mas sikat na mga batang babae ay nakaranas ng mas maraming sintomas ng insomnia, gaya ng kahirapan sa pagkahulog o pananatiling tulog, o paggising ng masyadong maaga. Ang mga sikat na lalaki ay hindi nakaranas ng mga sintomas na ito sa parehong lawak.

Ang mga pagkakaiba ng kasarian na ito ay hindi pa ganap na nauunawaan, ngunit ang katotohanan na ang mga lalaki at babae ay nagpapakita ng magkakaibang pag-uugali sa pagkakaibigan ay maaaring magbigay ng paliwanag. "Ang mga babae ay nagpapahayag ng higit na pangangalaga at pagmamalasakit sa kanilang mga kaibigan at mas matulungin kaysa sa mga lalaki. Ito ay maaaring mangahulugan na dala nila ang mga alalahanin na ito sa kanila kapag oras na para matulog," paliwanag ni Baducco.

Maaaring hindi ipaliwanag ng mga telepono ang link sa pagitan ng kasikatan at pagtulog "Nakikita rin namin na ang kasikatan ay nauugnay sa mas masamang pagtulog bago at pagkatapos ng pagbuo ng handheld na teknolohiya," sabi ni Baducco. Iminumungkahi nito na maaaring hindi ito mga smartphone na nagiging sanhi ng mas kaunting pagtulog ng mga sikat na kabataan; maaaring nasa trabaho na lang ang ibang mga mekanismo.

Iminumungkahi ng mga mananaliksik na ang mas maraming kaibigan ay maaaring mangahulugan ng mas maraming oras na nakalaan sa kanila, na maaaring humantong sa mas kaunting oras na magagamit para sa pagtulog. Ang mas maraming emosyonal na pamumuhunan ay maaari ring humantong sa kahirapan sa pagtulog. Parehong naaangkop ang parehong mga paliwanag sa oras bago at pagkatapos lumaganap ang mga smartphone. Gayunpaman, nangangailangan ito ng detalyadong pag-aaral, sabi ng mga mananaliksik.

Pag-iipon ng Utang sa Pagtulog "Ang mga kabataan ay marahil ang pinakamaraming populasyon na kulang sa tulog sa buong buhay," sabi ni Baducco. "Iminumungkahi ng nakaraang pananaliksik na ang 30 minutong dagdag na tulog ay maaaring humantong sa pagpapabuti ng kalusugan ng isip at mas mahusay na pagganap sa paaralan."

Sa maagang pagsisimula ng paaralan, maraming mga teenager ang nagsisikap na bumawi sa nawalang tulog sa katapusan ng linggo - isang diskarte na maaaring maging backfire sa kanila. "Sabihin natin na ang isang teenager ay natutulog hanggang 1 p.m. Sa Linggo. Ang pagtulog sa gabing iyon upang maging handa sa paaralan sa susunod na araw ay magiging mahirap dahil hindi sila makakaramdam ng pagod," pagtukoy ni Baducco. "Ang sobrang pagkaantala sa iyong oras ng paggising ay maaaring magpatuloy sa problema ng utang sa pagtulog na naipon sa loob ng isang linggo."

Naniniwala ang mga mananaliksik na ang pagtalakay sa mga panlipunang kaugalian tungkol sa pagtulog at mga inaasahan ng kasamahan tungkol sa oras ng pagtulog ay isang nawawalang bahagi ng mga kasalukuyang interbensyon upang mapabuti ang pagtulog sa mga kabataan. Bukod pa rito, kailangan ng karagdagang pananaliksik upang suriin ang kaugnayan sa pagitan ng pagkakakonekta sa lipunan at pagtulog at upang linawin ang mga naobserbahang pagkakaiba ng kasarian.