Paano mawalan ng timbang: makakatulong ito sa iyo ng almusal mula sa mga itlog
Huling nasuri: 16.10.2021
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Halos lahat tayo ay hindi makapaghihintay na mawalan ng timbang, na may pinakamababang pagsusumikap. Bilang ito ay naging posible upang gawing simple ang kumplikadong proseso sa pamamagitan ng pagbawas sa organismo ng isang systematically umuusbong na pakiramdam ng kagutuman.
Ang mga siyentipikong Amerikano ay nagsagawa ng pananaliksik at nalaman kung paano ito maaaring gawin sa tulong ng mga likas na produkto at walang pag-kompromiso sa katawan ng isa. Ang mga empleyado ng Louisiana Institute (USA), iginiit na ang mga itlog na kumakain namin para sa almusal, napakahusay na sugpuin ang pakiramdam ng kagutuman.
Kung kumain ng ilang mga itlog para sa almusal, madali mong makaligtas hanggang sa hapunan, nang walang resorting sa maraming meryenda.
Upang linawin ang kanilang teorya, ang mga mananaliksik ay nagsagawa ng isang pag-aaral kung saan 20 mga boluntaryo ang nakilahok. Bawat umaga, ang mga kalahok sa pag-aaral ay kumakain ng 2 itlog o isang napakalaking plato ng mga siryal na siryal. Ang isang bahagi ng siryal ay pinili sa isang paraan na ang bilang ng mga calories sa kanila ay katumbas ng caloric na nilalaman ng mga itlog.
Bago ang hapunan, ang lahat ng mga boluntaryo ay nakatala sa palatanungan ng antas ng pandamdam na mayroon sila sa kanilang kagutuman, at nag-donate ng kanilang dugo para sa pananaliksik. Ang mga taong kumain ng itlog para sa almusal ay may mas mababang antas ng ghrelin (isang hormone ng kagutuman) kaysa sa mga kumain ng mga butil. Ang hormone na PYY, na responsable sa pakiramdam ng pagkabusog, sa mga taong ito, sa kabaligtaran, ay binuo sa mas malaking halaga.
Iniisip ng mga mananaliksik na ang protina na nakapaloob sa mga itlog ay posible para sa isang tao na pakiramdam ng mas matagal na puno. Ang protina na nakapaloob sa siryal, ang kalidad na ito ay may mas maliit na lawak. Samakatuwid, upang mabawasan ang timbang, ipinapayo ng mga nutrisyonista ang lahat ng sumusunod sa kanilang sariling figure upang bigyang pansin ang halaga ng mga protina na pumapasok sa katawan, ngunit sa kanilang pagkakaiba-iba.
[1]