8 mga produkto na makakatulong sa pagtigil sa paninigarilyo

Ang paninigarilyo ay isa sa mga pinaka-karaniwang mga attachment ng tao. At isa sa mga pinaka-mapanganib. Ang mga naninigarilyo ay naghihintay ng maraming problema. Ito at nadagdagan ang panganib ng atake sa puso, at sakit sa baga, at kanser, at wala sa panahon na pag-iipon, at pinsala sa vocal cord, hindi upang banggitin ang impotence .... Ang paninigarilyo ay nagpapahina sa buhay. Sa isang mahirap na proseso ng pagbibigay ng isang masamang ugali, mga espesyal na plato at nginunguyang gum, mga tablet ("Zeiban", "Champix"), at tulong sa psychotherapy. Ang isang naturopathy ay pinapayuhan na palakasin ang kaso sa pamamagitan ng nutrisyon. Narito ang isang listahan ng mga pagkaing dapat ilagay sa refrigerator kung magpasya kang simulan ang paraan ng pagbibigay ng sigarilyo.

Leaf beet (chard)

Ang mga aktibong sangkap, na marami sa chard, ay malakas na antioxidants, tulungan ang pag-neutralize ng mga toxin at maiwasan ang kanser. Itinataguyod ang paglilinis ng atay mula sa mga deposito ng nikotina at pinapadali ang pag-withdraw mula sa paninigarilyo.

Dahon ng kintsay

Sila ay mayaman sa phthalides. Ang mga sangkap ay nagpapabuti sa kondisyon ng mga vessel ng dugo, normalize ang presyon ng dugo, mas mababa ang antas ng mga hormones ng stress. Juice, kinatas mula sa mga dahon ng kintsay, na may regular na paggamit ay nagpapababa ng kolesterol. Ang mga katangian na ito ay nagpapalakas sa katawan ng isang tao na umalis sa paninigarilyo, at pinapadali ang isang mahirap na gawain.

Mga dalandan, lemon, matamis na peppers.

Ang paninigarilyo ay humantong sa isang nadagdagan na pagkawala ng bitamina C. Ang kakulangan ng bitamina na ito ay nagpapahina sa immune system at nagpapahirap sa pagkuha ng masasamang gawi. Ang pagkonsumo ng mga pagkain na mayaman sa bitamina C, tulad ng mga dalandan, mga limon at matamis na peppers, ay kapaki-pakinabang.

Gatas

Ipinakita ng pag-aaral na ang mga naninigarilyo na uminom ng isang baso ng gatas bago ang isang sigarilyo ay hindi nagkagusto sa kanyang panlasa. Ang mga kalahok ng eksperimento ay nagpahayag na ang sigarilyo ay may isang mapait na lasa, na ginawa silang huminto sa paninigarilyo sa sandaling ito. Kailangan mong magbasa-basa sa sigarilyo sa gatas at tuyo ito. Pagkatapos nito, kailangan mong bumalik sa parehong pack at kalimutan kung ano ang ginawa mo sa kanila. Kapag nagdesisyon kang manigarilyo, madarama mo ang isang hindi kanais-nais na lasa, na magiging mas madali para sa iyo na isuko ang iyong masamang ugali.

Tubig

Tumutulong ang tubig na alisin ang mga toxin mula sa katawan, sa partikular na nikotina. Bago ka mag-usok ng sigarilyo, uminom ng isang basong tubig. Minsan pagkatapos nito, ang pagnanais na manigarilyo ay nagiging mas malala.

Mapait na tsokolate

Ang relaxation na nangyayari pagkatapos ng sigarilyo ay nauugnay sa pagpapalabas ng serotonin. Ang sangkap na ito, na madalas na tinatawag na hormone ng kaligayahan, ay nagiging sanhi ng damdamin ng kapayapaan at kasiyahan, nagpapabuti ng kalooban. Ang sinumang tumanggi sa tabako, ay nangangailangan ng serotonin upang makapagpahinga, at ang tsokolate (sa mga makatwirang dosis) ay makakatulong na makuha ito. Mahalagang tandaan na ang tsokolate ay hindi isang malusog na pagkain, at ang pang-aabuso nito ay maaaring maging sanhi ng nakuha sa timbang. Gumamit ng tsokolate lamang sa mga oras ng krisis kapag malapit ka sa paghila ng isang sigarilyo sa isang pack. I-on ang menu ng mga kumplikadong carbohydrates, na kumilos ang parehong, ngunit mas mabagal. Maaari kang kumain ng tinapay mula sa buong harina, oatmeal.

[1], [2]

Green cocktail

Maaari kang maghanda ng mga juices o green mixes gamit ang cilantro, mint, kintsay, spinach at iba pang mga leafy vegetables. Naglalaman ito ng chlorophyll, na nagbibigay sa mga halaman ng berdeng kulay. Chlorophyll - ay maaaring alisin ang toxins at toxins mula sa katawan. Nalalapat ito sa nikotina. Nangangahulugan ito na sa panahon ng pagkakatulog mula sa mga sigarilyo, dapat kang kumain ng maraming gulay at malabay na gulay.

Herbal infusions

Sa lalong madaling mong pinagsama forward balisa, pagkamayamutin, at barado na tibok ng puso (ang lahat ng ito - ang mga karaniwang sintomas ng pagtanggi ng ang karaniwang dosis ng nikotina), ihinto ang para sa isang sandali, kumuha ng isang malalim at ihanda ang iyong sarili ng isang herbal infusion na makakatulong sa iyo mamahinga ang mga bisita. Mahusay sa kasong ito, mayroong green tea, melissa tea, passionflowers o louis.

Bilang karagdagan sa mga produkto na kasama mo sa paraan ng pag-iwas sa mga sigarilyo, subukang sundin ang mga sumusunod na rekomendasyon.

• Iwasan ang caffeine, alkohol at asukal. Ang mga ito ay hindi kapaki-pakinabang sa sinuman, lalo na ang mga naninigarilyo, dahil pinalaki nila ang pasanin sa katawan, at napakaraming paglilinis ng nikotina, at pinalaki ang pagnanais na bumalik sa mga sigarilyo
• Kumuha ng isang espesyal na pagkain sa paglilinis na may isang propesyonal. Ang mga benepisyo nito ay doble: pagtulong sa pag-withdraw ng nikotina mula sa katawan at pagpigil sa labis na timbang, na kadalasang nagmumula pagkatapos na umalis.
• Maaari mong subukan ang mga gamot na panggamot upang linisin ang atay ng mga toxin at pigilan ang pagnanais na manigarilyo, halimbawa, gatas na tistle.
• Gumamit ng mabangong mahahalagang langis upang matulungan ang iyong sarili sa psychologically. Gamitin ang mga lasa tulad ng lavender, cardamom, marjoram, geranium, myrtle at mandarin.
• Panatilihin ang pisikal na aktibidad. Ang mga pagsasanay ay makakatulong upang alisin ang mga toxin mula sa katawan, mapabuti ang pangkalahatang kalusugan at pagbutihin ang mood.
• Lumikha ng iyong sarili isang grupo ng suporta. Ang ilan ay sapat na tulong mula sa mga kaibigan at pamilya, ang iba ay kailangang dumalo sa isang pantas-aral o klase na may isang propesyonal na sasama sa iyo sa isang uncomplicated landas ng pagtigil sa paninigarilyo

Pinagbawalan ang mga produkto

Alkohol

Ito ay kilala na madalas ang isang tao smokes kanyang unang sigarilyo pagkatapos ng pag-inom. Ang alkohol ay nag-relax sa isip, at samakatuwid ang isa o higit pang mga sigarilyo na pinausukan ay hindi mukhang anumang kakila-kilabot. Ang mga naninigarilyo sa karanasan ay alam, na ang alkohol sa isang kumbinasyon sa mga sigarilyo ay naghahatid ng natatanging kasiyahan.

Kape, tsaa, coca-cola

Ang kombinasyon ng kape na may sigarilyo ay karaniwan. Ang katunayan na ang mga caffeineated na inumin (kape, tsaa, kola) ay nagpapabuti sa lasa ng usok. Hindi bababa sa, kaya sabihin 45% ng mga naninigarilyo na ininterbyu ng mga eksperto sa Duke University Medical Center sa North Carolina. Bilang karagdagan, ang kape na may sigarilyo ay isang pagkilala sa fashion, na ang dahilan kung bakit mas gusto ng maraming naninigarilyo ang isang sigarilyo para sa isang tasa ng kape.