Paano kumain sa sesyon upang magpakita ng magandang resulta
Huling nasuri: 23.04.2024
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Ipinakita ng mga siyentipikong pananaliksik na ang kakayahan sa intelektwal ay depende sa kalidad ng nutrisyon. Mahalaga na sundin ang tamang diyeta para sa mga mag-aaral. Ang sesyon sa paaralan ay naglalagay ng mataas na pangangailangan sa kahusayan ng mga mag-aaral at kanilang aktibidad sa isip. Paano kinakailangang kumain sa panahon ng mga pagsusulit upang ipakita ang isang mahusay na resulta?
Iwasan ang mga hindi sanay at di-regular na pagkain, meryenda sa go at fast food, halimbawa, sa anyo ng pizza at isang bote ng Coca-Cola. Ang gayong diyeta, siyempre, ay nagbibigay-daan sa iyo upang makatipid ng oras, ngunit hindi tumutulong sa pagpapanatili ng katawan sa isang mahusay na estado.
Subukan na ibukod mula sa mga produkto ng karne ng menu, pati na rin ng asukal, para sa oras ng pakikilahok sa mga aktibidad ng pagsasanay sa pagkontrol. Ang pagkain ay dapat na mataas sa calories, ngunit liwanag. Ang pagkonsumo ng asukal at mga produkto, kung saan siya pumasok, ay humantong sa isang panandaliang pagtaas sa intelektwal na kakayahan, dahil ang asukal ay agad na nagmamadali sa dugo. Ngunit ang epekto ay mabilis na naipapasa, sapagkat sa lalong madaling panahon sa dugo ay itinapon ang insulin, "lumalamon" sa asukal, at pagkatapos ng ilang minuto ang antas ng dugo nito ay nabawasan.
Sa umaga, pumili ng katamtamang pagkain, na kinabibilangan ng tinapay, bigas, beans, muesli at mani. Ang mga produktong ito ay naglalaman ng polysaccharides na inilabas nang mas mabagal kaysa sa asukal. Pagkatapos ng 15-20 minuto ay madarama mong sariwa at masayang. Kung mayroon kang mental na trabaho, mas kapaki-pakinabang na i-refresh ang iyong sarili sa isang maliit na tinapay, kaysa sa kendi.
Mag-ingat na sa iyong pagkain ng mag-aaral ay kasama ang mga protina ng pinagmulan ng halaman. Ang mga ito ay nasa tamang dami na nakapaloob sa mga gisantes at beans. Maaari silang maidagdag sa iba't ibang pagkain sa makatuwirang mga dami.
Isama ang mga bitamina at mineral sa mga produkto. Ang mga sangkap ng nutrisyon ay nakatutulong sa isang mas mahusay na daloy ng mga proseso sa utak. Ang pangangailangan para sa mga bitamina ay mas mataas ang mas mahirap na gawaing pangkaisipang mayroon ka. Ang dalawang pangunahing elemento na kailangan ng mag-aaral ay mga bitamina at B na B. Ang mga sangkap na ito ay matatagpuan sa mga siryal, mansanas at spinach.
Gawin ang pangunahing kalagayan - itakda ang tamang mode ng kapangyarihan para sa sesyon. Subukan na huwag kumain nang labis, lalo na sa pagtatapos ng araw at bago ang stress ng isip. Ang aktibong panunaw ng pagkain ay humahantong sa pag-agos ng dugo sa sistema ng pagtunaw at, dahil dito, ang pag-agos nito mula sa utak. Pagkatapos ng maraming pagkain, kadalasan ay pinatatakbo ng intelektuwal na aktibidad.
[