Ang alkohol at sports ay hindi magkatugma
Huling nasuri: 23.04.2024
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Hindi lihim na ang mga inuming nakalalasing ay madalas, at kung minsan ay pinakahihintay na mga bisita sa aming mga talahanayan: kung ito ay Araw ng Bagong Taon, Kaarawan, o ika-8 ng Marso. Ngunit upang bigyan ang alok na inumin ay hindi maaaring ang lahat: kahit na malaswa, kung hindi ito uminom para sa kaligayahan ng mga bagong kasal, at ang mga tao ay hindi nag-iisip ito, ay hindi magiging ganito. Ngunit isa pang tanong: "Maaari ba akong uminom ng alak kung maglaro ako ng sports?" Subukan nating malaman ito.
Kahit na sa kurso ng biology, alam na ang alkohol ay nakakaapekto sa halos lahat ng mga proseso sa katawan ng tao, kabilang ang pagbawas ng konsentrasyon ng testosterone sa katawan. Kaya ang marawal na kalagayan ng kalamnan tissue. Sa kasong ito, ang tract ng Gastrointestinal ay maaaring sumipsip ng isang mas maliit na halaga ng nutrients, sa dugo ay may kakulangan ng mga amino acids, at sa katunayan sila ay lubhang kailangan para sa mga kalamnan! Ang bilang ng mga protina ay bumababa, ang halaga ng glycogen ay bumababa. At ngayon praktikal na kabuluhan: ang lahat ng ito ay nakakaapekto sa iyong tibay, lakas at bilis.
Kapag nag-eehersisyo sa susunod na araw pagkatapos ng pag-inom ng alak, tandaan: ang iyong trabaho ay magiging hindi epektibo, sapagkat ang katawan ay mahihina. Ito ay mahusay na manifested sa aerobic pagsasanay, na nagbibigay ng isang load sa cardiovascular system. Mga pasahero, puso ... Mga posibleng sintomas ay maaaring maging hilo, pagduduwal, nadagdagan na antas ng puso, ang presyon ng dugo ay babangon. Ngunit may ehersisyo lakas hindi ka maaaring makaramdam ng anumang bagay. Ngunit mas mahusay na mag-isip tungkol sa mga ito ng maraming beses kaysa ikinalulungkot ito ng isang daang beses. At huwag pahintulutan ang iyong sarili ng labis.
Ang alkohol ay nagiging sanhi ng pag-aalis ng tubig sa katawan. Upang maiwasan ito, subukang uminom ng alak na may likido (halimbawa, tubig, o juice). Kung hindi - kahinaan, nadagdagan ang kagutuman, bilang karagdagan sa pagbawas sa normal na buhay ng mga selula ng kalamnan.
Binabawasan ng alkohol ang produksyon ng hormong paglago ng hanggang sa 70 porsiyento. Ang pagbuo sa unang bahagi ng pagtulog, ito ay pinigilan ng alkohol, na may negatibong epekto sa rhythms ng pagtulog. Sa wakas, hindi mo makuha ang feedback na kailangan mo pagkatapos ng masinsinang pagsasanay.
[1]