Paano huminto sa paninigarilyo at hindi makakuha ng taba?

Ang mga taong gustong umalis ay natatakot na makakuha ng timbang. Sa katunayan, ang paninigarilyo ay tumutulong sa pagsunog ng mga calorie at suppresses gutom. Ngunit sa anong presyo! Sa iyong katawan, pagkatapos ng bawat sigarilyo na naninigarilyo ka, mahigit sa 4,000 nakakalason na sangkap ang pumasok. Sinasabi ng mga doktor na maaari kang makibahagi sa isang pagkagumon, at hindi nakakakuha ng dagdag na pounds.

Ang katawan ng isang tao na inabandona ang pagkagumon ay nakakaranas ng malaking stress. Depression, kawalan ng lakas, kawalang-interes - lahat ng ito ay maaaring maging resulta ng pagtanggi sa paninigarilyo. Ang tao, na sinusubukang pagtagumpayan ang pagkagumon sa nikotina, ay nagsimulang aktibong kumain. Bilang isang resulta, siya ay nakakakuha ng labis na timbang. Upang maiwasan ito, punan ang refrigerator na may prutas, gulay, ibig sabihin, kailangan mong bumili ng mga pagkaing mababa ang calorie. Kung ikaw ay gutom, kumain ng mga pagkain na naglalaman ng hibla. Kumuha ng maliliit na meryenda, bawasan ang mga bahagi.

Ang ilang mga tagasusuot ng paalala ay nagpapansin na ang mga ito ay hindi nakuha sa nikotina sa pangangailangan na dalhin ang kanilang mga kamay at bibig. Sa kasong ito, maaari kang tumulong sa juice na may tubo.

Ang taong nagpasya na tumigil sa paninigarilyo, ay nararamdaman ang pangangailangan ng matamis. Ngunit ang paggamit ng mga matatamis, mga cakes ay humantong sa isang hanay ng labis na timbang, kaya palitan ang mga antidepressant na ito sa mga produkto tulad ng pasas, mga petsa, mapait na tsokolate. Upang talunin ang pagsususo ng sanggol, maaaring palitan ng naninigarilyo ang karaniwang sigarilyo na may perehil, bilang karagdagan, ang mga gulay ay nagbabawas ng labis na pagnanasa para sa nikotina.

Siyempre, kailangan mong mang-abala sa iyong sarili. Upang hindi makakuha ng labis na timbang, pumili ng isang aktibong pahinga (halimbawa, pumunta hiking, sumakay ng bisikleta o roller). Simulan ang ehersisyo. Sa panahon ng ehersisyo, ang mga proseso ng metabolismo ay pinabilis, at ang normal na pag-andar ng baga. Sa tulong ng sports, mabilis mong inalis mula sa katawan ng mga nakakalason na sangkap na natanggap. Ngunit huwag ubusin ang katawan na may pagsasanay. Halimbawa, ang pagpapatakbo ay maaaring mapalitan sa pamamagitan ng paglalakad sa labas. Mag-sign up para sa aqua aerobics. Ang paggawa ng pisikal na pagsasanay sa tubig, hindi mo lang itatama ang figure, kundi pati na rin ang katawan na mas malusog at matibay. Ulitin sa iyong sarili na maaari mong ihinto ang paninigarilyo. Kung napansin mo na nakakakuha ka ng taba, huwag magsimulang muli ang paninigarilyo, mas mahusay na pangalagaan ang iyong sarili.

[1], [2],