Walong produkto na magbibigay ng enerhiya at kasiyahan

Ang ilang mga produkto ay maaaring kumilos sa aming utak pati na rin ang mga gamot na nagpapatatag ng kalooban at nagdaragdag ng mga antas ng enerhiya. Inirerekumenda ng mga eksperto na i-stock ang mga sumusunod na hanay ng mga produkto, kung sa araw na kailangan mong i-recharge:

Pakwan at melon

Bilang karagdagan sa lasa, sa mga pakwan at melon ay napakataas na nilalaman ng mga bitamina at mga elemento ng bakas. Dahil sa mataas na nilalaman ng bakal sa kanila, ang mga bunga ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga taong naghihirap mula sa anemia. Kadalasan upang kumain ng makatas na prutas ay hypertonics at mga core, dahil ang magnesiyo ay gumagaya sa puso, at ang dietary fiber ay binabawasan ang antas ng nakakapinsalang kolesterol. Kung ikaw ay nagtagumpay sa pamamagitan ng pagkapagod at walang lakas, subukan ang isang piraso ng melon o pakwan, ito ay agad na mapabuti ang iyong sigla at bigyan enerhiya para sa buong araw.

Keso

Sa panahon ng pananaliksik, natuklasan ng mga siyentipiko mula sa University of Cambridge na ang mga pagkain na mayaman sa protina ay may epekto sa kapakanan ng isang tao. Upang makakuha ng lakas para sa buong araw at hindi nakatulog sa go, kumuha ng panuntunan upang kumain ng hindi bababa sa isang slice ng keso tuwing umaga, at pagkatapos ay isang singil ng enerhiya ay ipagkakaloob.

Mga walnut

Walnut kapaki-pakinabang sa lahat ng respeto: ito ay mayaman sa wakas-3 mataba acids, binabawasan ang antas ng kolesterol sa dugo at kahit na inhibits paglago ng mga cell kanser pati na rin ang isang pinagmulan ng - melatonin - hormone, na may isang malakas na antioxidant epekto. Ang aming katawan ay nagsasarili na gumagawa ng ganitong hormon, ngunit sa proseso ng pag-iipon, ang produksyon nito ay nabawasan. Bilang karagdagan, ang paggamit ng mga walnuts ay makakatulong upang ayusin ang biorhythms, at mag-ambag din sa mapayapang pagtulog.

Kape

Ang mabangong inumin ay maaaring mabawasan ang panganib ng depression. Natuklasan ng mga siyentipiko ang katotohanang ito sa pagsubaybay ng 50,000 kababaihan na uminom ng dalawa hanggang tatlong tasa ng kape sa isang araw. Ang panganib ng depression sa mga babae ay bumaba ng 15%. Kahit na mas malaki ang mga resulta ay nakamit ng mga taong drank apat na tasa ng isang nakapagpapalakas na inumin - ang kanilang banta ay nabawasan ng 20%.

[1]

Green tea

Kung hindi mo gusto ang kape, pagkatapos ay uminom ng berdeng tsaa. Ito ay mayaman sa amino acids at L-theanine, na may isang tonelada ng mahusay na mga tampok: Nagpapabuti ng mood, nagpapatahimik at pagpapatahimik epekto, binabawasan ang pagkabalisa at nagpapabuti sa memorya at perpektong invigorates.

Brown rice

Mas mahalaga kaysa sa puti, dahil kapag pinoproseso ito ay nagtatanggal lamang ng mga husks, at ang karamihan sa mga bran at ang core ay nananatili sa lugar, kaya napanatili ang lahat ng nutrients at nutrients. Ang regular na pag-inom ng bigas ay humahantong sa isang normal na balanse ng tubig ng katawan, at salamat din sa nutritional properties nito na nagpapakain sa katawan na may enerhiya.

Lentils

Ito ay isang uri ng mga tsaa, na naglalaman ng madaling pagkatunaw ng fiber, salamat sa kung saan ang isang tao ay tumatanggap ng isang supply ng enerhiya. Ang hibla na ito ay may parehong pag-aari bilang magnesiyo na may folic acid, na nakakaapekto sa gawa ng puso.

Mga mansanas

Apple - isang mahusay na prutas para sa isang snack ng gabi, na naglalaman ng maraming hibla at tumutulong sa paglaban sa maraming mga sakit. Bilang karagdagan, ang mga mansanas ay kapaki-pakinabang para sa paningin, balat at maaaring labanan ang mga sakit sa nerbiyos, at bigyan din ng isang tao ang isang singil ng kasiglahan para sa buong araw.