Simpleng payo na makatutulong upang maiwasan ang trangkaso
Huling nasuri: 16.10.2021
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Sa taglagas-taglamig panahon, ang bilang ng mga nakakahawang at colds ay nagdaragdag . Gumagawa ng mga simpleng patakaran, maaari mong protektahan ang buong pamilya at iwasan ang mga problemang ito.
Pagbabakuna laban sa trangkaso
Upang magpabakuna laban sa mga doktor ng influenza sa partikular na payuhan ang mga matatanda, pati na rin ang mga may malalang sakit. Ang pagbabakuna ay makakatulong sa mga taong nakikipag-ugnayan sa isang malaking bilang ng mga tao.
Kung mayroon kang maliliit na bata na dumalo sa isang kindergarten, kumunsulta sa isang pedyatrisyan tungkol sa pagsasamantala ng isang sanggol. Ipinakikita ng mga pag-aaral na sa mga pamilya kung saan ang mga bata ay nabakunahan, mayroong 42% na mas kaunting mga kaso ng ARD.
Pangangalaga sa primarya
Ayon sa mga eksperto, dapat hugasan ang mga kamay ng sabon sa loob ng 15-30 segundo. Sa ganitong paraan maaari mong patayin ang mga mikrobyo. Ang mabilis na paghuhugas ay hindi magdadala ng mga resulta. Hayaan ang paghuhugas ng mga kamay bago kumain, pagkatapos ng banyo at pagkatapos ng pagbahin o paghagupit ng iyong ilong, ay magiging isang magandang ugali.
Panatilihin ang mga kamay mula sa mukha
Bawasan nito ang posibilidad ng mga pathogens na bumagsak nang direkta sa mata o bibig. Ayon sa pananaliksik, hinawakan ng mga tao ang tungkol sa labinlimang beses bawat oras.
Bitamina
Subukan mong makuha ang pang-araw-araw na paggamit ng katawan ng mga bitamina E at iba pang mga antioxidant, kabilang ang bitamina A, C at B-komplikadong mga bitamina at mineral. Tumutulong ang mga ito upang palakasin ang kaligtasan sa sakit. Ang mga eksperimento ng mga siyentipiko, na isinasagawa sa mga lumang mice, ay nagpakita na ang mga daga, na may mas mababang antas ng bitamina E, ay mas madaling kapitan sa mga virus ng influenza.
Inalis ang paninigarilyo
Ang usok ng tabako ay nagpaparalisa sa silicate, na pinapalitan ang panloob na ibabaw ng ilong at respiratory tract. Samakatuwid, kahit na ang paglanghap ng usok upang harapin ang isang malubhang suntok sa immune system ng katawan.
Dream
Ang isang buong pahinga, na hindi kukulangin sa pitong oras bawat araw, ay kinakailangan lamang para sa katawan na ayusin ang mga napinsalang selula at dagdagan ang mga proteksiyon.
Bawasan ang pagkonsumo ng alak
Ang mga inuming may alkohol ay nagpapahina sa katawan at sinaktan ang atay - ang pinakamahalagang sistema ng paglilinis.
Order sa desktop
Ang pinaka-mapanganib na lugar sa panahon ng epidemya ay ang mga lugar kung saan ang mga tao ay nagbabahagi ng mga virus. Ngunit, isang paraan o iba pa, kailangan mong magtrabaho, at protektahan ang iyong sarili, bumili ng disinfecting napkin at regular na punasan ang keyboard, mouse, desk at telepono, na kung saan ang isang malaking bilang ng mga bakterya settles.
Sariwang hangin
Gumugol ng mas maraming oras sa sariwang hangin. Nakaupo sa bahay malapit sa baterya, maaari kang bahagya makakuha ng mas mahusay. Ang sentral na pag-init ay dries ang mauhog lamad ng bibig, mata at ilong, na nagiging sanhi ng mga ito na mahina laban sa mga impeksiyon.