8 palatandaan na ang napiling pagkain ay hindi angkop sa iyo

Sa kasamaang palad, maraming diet ang hindi nagbibigay ng inaasahang resulta dahil sa ang isang tao ay sinusubukan na sumunod sa ilang mga tuntunin sa nutrisyon, ngunit ang kanyang mga pagtatangka ay sadyang tiyak na mapapahamak sa kabiguan. Upang piliin ang tamang at naaangkop na diyeta para sa iyo, tingnan natin kung bakit nangyayari ang pagkabigo at iba pang mga pagkabigo.

Vegetarianism: maging o hindi

Marami, pagkatapos mabasa ang impormasyon tungkol sa mga benepisyo ng isang vegetarian diet, magsimulang lumipat mula sa isang normal na diyeta na kinabibilangan ng mga produkto ng karne sa diyeta na mahigpit na nagbabawal sa kanilang paggamit. Ngunit bigyan ang iyong sarili ng isang lantad na sagot, maaari mo bang pigilan ang pagkain ng karne sa mga bakasyon o sa Sabado at Linggo, kung gusto mong magrelaks at magsaya? Kung hindi, pagkatapos ay ang naturang pagkain ay hindi magdudulot ng malaking pakinabang.

Protein o carbohydrate diet

Bilang isang tuntunin, ang mga diets ay mahirap na sumunod sa mahabang panahon. Bukod dito, kailangan ng carbohydrates na magbigay ng katawan na may enerhiya, at ang protina ay ang pinakamahalagang sangkap ng pagkain ng sinumang tao, sapagkat ito ay kinakailangan para sa pagtatayo ng mga selyula, tisyu at mga organo. Siyempre, posible ang pagsunod sa mga diet na isa o dalawang linggo, walang mangyayari sa iyo, at magsisimula kang mawalan ng timbang. Gayunpaman, sa sandaling muli lumipat sa isang balanseng diyeta, ang mga kilo ay magsisimula na bumalik.

Hindi epektibo ang mga diet

Kung pagkatapos ng ilang araw walang pagpapabuti ay sinusunod at ang timbang ay nananatiling pareho, pagkatapos ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang, ang diyeta na ito ay hindi maaaring magbunga ng anumang mga resulta sa loob ng ilang linggo. Ayon sa pag-aaral ng mga siyentipiko sa University of Florida, ang mga kababaihan na sobra sa timbang na mabilis na nawala ang timbang, ay nagkaroon ng higit na tagumpay sa pagpapanatili ng mga resulta at hindi muling pagbawi.

Huwag pumili ng masyadong kumplikadong diet

Ito ay mas mahusay na hindi ipagsapalaran ito at huwag piliin ang complex o mga exotic diets, tulad ng para sa paghahanda ng tulad pinggan lahat ng mga sangkap ay nasa iyong refrigerator, ngunit ito ay wala sa bahay, at para sa Halimbawa, sa isang maligaya pagkain sa mga kaibigan, ikaw ay malamang na hindi na maging maginhawa upang isakatuparan ang kanilang pagkain sa kanila, at ang tuksong kumain ng masarap na pagkain ay magiging mahusay.

[1],

Mga pinagsamang pananghalian

Kapag pumipili ng isang partikular na pagkain, ito ay mahalaga upang manatili dito sa kabila ng katotohanan na ang inyong sambahayan devours para sa parehong mga pisngi nagsisiibig sa inyo, ngunit sa kasamaang palad, bakit inabanduna para sa kapakanan ng isang slim figure. Kaya mag-isip tungkol sa kung anong diyeta ang magiging mas malapit hangga't maaari sa pagkain na kadalasang kumain.

Diet at pisikal na aktibidad

Walang alinlangan, sa tulong ng isang diyeta maaari mong mapupuksa ang dagdag na pounds, ngunit huwag kang mag-ehersisyo at isipin na ang lahat ng mga pagbabago ay mangyayari sa kanilang sarili. Bilang karagdagan, ang pisikal na aktibidad ay maaaring magdala ng napakalaking benepisyo sa kalusugan: dagdagan ang paglaban sa insulin, maiwasan ang hindi pagkakatulog, pagbutihin ang pag-andar sa baga, paginhawahin ang malalang sakit at marami pang iba. Lalo na, ang pagsasanay ay makakatulong sa paghimok ng mga saloobin tungkol sa pagkain.

[2], [3], [4], [5], [6], [7], [8],

Kung ang diyeta ay lumiliko ka sa isang mainit ang ulo tao

Sa kabila ng ang katunayan na ang pag-alis ng labis na timbang ay mahirap trabaho, ito ay hindi dapat turn sa iyo sa isang walang hanggan gutom na halimaw, grumbling sa lahat sa isang hilera. Kung palaging ikaw ay nagugutom, kung gayon wala kang sapat na pagkain, mayaman sa hibla, na nagbibigay ng posibilidad na maging ganap para sa mas matagal na panahon.

Malusog na diyeta na walang pananakot sa kalusugan

Mahalaga na ang diyeta ay hindi lamang tumutulong upang makamit ang ninanais na timbang, ngunit hindi rin makakasira sa katawan. Hindi gaanong mahalaga, at ang mga sumusunod: kung mayroon kang problema sa kalusugan, tulad ng mataas na antas ng kolesterol, asukal, mataas na presyon ng dugo o hindi gumagaling na sakit, ang iyong pinili na diyeta ay dapat makatulong sa iyo na mapupuksa ang problema sa kalusugan, dahil ang mga problemang ito ay maaaring maging ang mga pangunahing instigators ng labis na katabaan.