Maaari bang kumain ng saging ang isang nursing mom?

Maaari bang kumain ng saging ang isang nagpapasusong ina? Ang tanong na ito ay medyo may kaugnayan, dahil marami ang matagal nang nagmamahal sa mga prutas na ito. Makakapinsala ba ang mga saging sa sanggol sa panahon ng pagpapasuso, at ano ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng saging? Dapat malaman ng isang batang ina ang lahat ng mga nuances na ito upang mabigyan ang kanyang anak ng maximum na halaga ng mga kapaki-pakinabang na elemento sa panahon ng paggagatas.

Mga Benepisyo ng Saging Sa Pagpapasuso

Ang mga prutas at gulay ang pangunahing pinagmumulan ng mahahalagang sustansya at may mahalagang papel sa pag-unlad ng sanggol. Ang mga prutas sa panahon ng pagpapasuso ay mga masustansyang pagkain at maaaring matugunan ang mga pangangailangan mo at ng sanggol para sa mga bitamina, mineral at hibla. Anong mga prutas ang maaari mong kainin habang nagpapasuso upang ito ay malusog at hindi makapinsala sa sanggol? Una sa lahat, tiyak na makakain ka ng mga prutas na kinain mo bago ang pagbubuntis at sa panahon ng pagbubuntis. Ang posibilidad ng isang masamang reaksyon mula sa sanggol ay napakababa.

Maaari bang kumain ng saging ang isang nagpapasusong ina sa unang buwan pagkatapos ng kapanganakan ng kanyang anak? Ang mga saging ay itinuturing na isang non-allergenic na prutas dahil sa kanilang antigen structure. Bilang karagdagan, naglalaman ang mga ito ng maraming nutrients, kaya ang mga benepisyo ng saging para sa isang bata ay mahusay. Gayunpaman, maraming kababaihan ang nagdududa sa mga benepisyo ng pagkain ng saging sa panahon ng pagpapasuso. Samakatuwid, kinakailangang isaalang-alang kung anong mga sangkap ang nakapaloob sa prutas na ito.

Mga benepisyo ng pagkain ng saging habang nagpapasuso:

1. Nagbibigay ng mga Dagdag na Calories: Ang isang nagpapasusong ina ay nangangailangan ng dagdag na 400 hanggang 500 calories sa isang araw. Ang mga sobrang calorie na ito ay nakakatulong na mapanatili ang kanyang mga antas ng enerhiya. Ang katawan ng babae ay mangangailangan ng mas maraming enerhiya habang siya ay nagpapasuso. Ang sobrang lakas na kailangan mo ay maaaring madalas kang makaramdam ng gutom. Ang pagpili ng tamang pagkain sa panahong ito ay mahalaga. Ang saging ay isang magandang pinagmumulan ng mga sobrang calorie na ito. Maliban dito, ang gatas ng ina ay hindi lamang nagbibigay ng sustansya sa mga sanggol kundi nakakatulong din ito sa paglaban sa maraming sakit. Kaya naman, kung ikaw ay nagpapasuso, mahalagang alagaan mo ang iyong diyeta.
2. Magandang mapagkukunan ng bitamina C: Tinutulungan ng bitamina C ang katawan ng tao na sumipsip ng bakal mula sa iba pang pinagkukunan ng pagkain. Dahil ang saging ay mayaman sa bitamina C, makakatulong ito sa isang nagpapasusong ina na sumipsip ng bakal mula sa iba pang pinagkukunan. Tinutulungan ng bitamina C ang pag-aayos ng mga tisyu ng katawan, pagpapagaling ng mga sugat at hiwa, pagpapanatili ng malusog na ngipin at gilagid, at mahalaga para sa isang malakas na immune system.
3. Ang saging ay isang magandang source ng potassium. Ang isang saging ay naglalaman ng 450 milligrams ng potassium. Potassium ay tumutulong sa pagpapanatili ng presyon ng dugo at tumutulong na panatilihin ito sa isang neutral o normal na antas. Ang saging ay mayroon ding pagpapatahimik na epekto sa mga ugat at isang revitalizing effect sa mga bato. Ang mahalagang mineral na ito ay nagpapagaan ng ilan sa mga hindi kasiya-siyang epekto ng panganganak. Maaari nitong bawasan ang dalas o kalubhaan ng masakit na mga cramp ng binti at makatulong na maiwasan o mapawi ang natural na pamamaga.
4. Ang lahat ng bitamina B ay may mahalagang papel sa pag-unlad ng iyong sanggol, at ang saging ay may maraming bitamina B. Ang central nervous system ng iyong sanggol ay umaasa sa bitamina B6, B9 upang i-coordinate ang mga aktibidad sa panahon ng pag-unlad nito at tumulong sa biosynthesis ng neurotransmitters, dopamine, at serotonin. Habang umuunlad ang central nervous system ng iyong sanggol, tinutulungan ka ng bitamina B6 mula sa saging na ilipat ang oxygen sa mga tisyu sa pamamagitan ng iyong hemoglobin. Ang folic acid ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagbuo ng mga nerbiyos, utak, at spinal cord. Ang mga benepisyo ng saging para sa mga nagpapasusong ina ay tiyak sa pagpigil sa kakulangan ng folate.
5. Ang saging ay isang mayamang pinagmumulan ng bakal at pinapataas din ang pagsipsip ng bakal sa katawan. Ang saging sa panahon ng pagpapasuso ay maaaring magpapataas ng paglaki ng hemoglobin at sa gayon ay maiwasan ang anemia sa iyong sanggol.
6. Ang mga saging sa panahon ng pagpapasuso para sa colic sa isang bata ay maaaring mabawasan ang kanilang kalubhaan. Ang saging ay naglalaman ng antacid, na pinipigilan ang pagtatago ng acid. Gayundin, ang mga prutas na ito ay mayaman sa pectin, na tumutulong na gawing normal ang panunaw sa mga bituka. Ang saging ay nakakabawas ng pamumulaklak at nakakapagpakinis ng pagdumi. Sa mga bagong silang, dahil sa hibla, ang pamumulaklak ay maaaring mabawasan sa pamamagitan ng pagsipsip ng labis na tubig at mga gas.
7. Ang kaltsyum ay karaniwang mahalaga para sa pagbuo ng buto at kalansay sa lahat ng edad. Ang bawat 200 gramo ng saging ay naglalaman ng 10 mg ng natural na calcium. Para sa mga ugat, ang calcium mismo ay kapaki-pakinabang sa pagpapabilis ng proseso ng pag-urong ng kalamnan at pag-unlad ng buto sa mga bata.
8. Ang mga benepisyo ng saging kapag nagpapasuso sa isang bagong panganak ay ang mga ito ay isang prutas na mayaman sa protina. Ang mga protina ay nagsisilbing pinagmumulan ng mga calorie, gayundin para sa pagbuo ng mga antibodies sa sanggol at ina, na siyang kanilang immune defense.
9. Ang mga saging ay nagiging mahalaga para sa pagpapanatili ng kolesterol at mga antas ng asukal sa dugo sa panahon ng paggagatas. Lalo na para sa mga kababaihan na may diyabetis, ang isang palaging antas ng asukal ay dapat na mapanatili pagkatapos ng bawat pagpapasuso. Maaaring gawing normal ng saging ang antas ng asukal na ito.
10. Ang saging ay naglalaman ng mga sangkap na mineral tulad ng magnesium. Kaya, ang saging ay ligtas para sa mga ina na nagpapasuso. Mga benepisyo ng saging para sa mga babaeng nagpapasuso - ang saging ay regular na nakakatulong na mabawasan ang labis na katabaan pagkatapos ng pagbubuntis. Ito ay dahil ang saging ay maaaring mapabilis ang proseso ng metabolismo. Bilang karagdagan, ang mga saging ay maaaring gumawa ng isang lamad na nagpoprotekta sa mga bituka, tumutulong sa pagsira ng mga lason sa katawan at maaaring pasiglahin ito upang mas mahusay na matunaw.
11. Ang pagkain ng saging ay makakatulong sa iyo na makayanan ang stress. Ang benepisyong ito ay nagmumula sa katotohanan na ang saging ay isang mayamang pinagmumulan ng potasa, na nagpapababa ng presyon ng dugo at nagpapababa ng pagkabalisa.

Ilang saging sa isang araw ang maaaring magkaroon ng isang nagpapasusong ina? Dahil lamang na ang saging ay mabuti para sa iyo, hindi ito nangangahulugan na dapat mong kainin ang mga ito sa lahat ng oras habang nagpapasuso. Dapat mong sundin ang inirerekumendang dosis, dahil sa normal na kondisyon ang dosis ay 2-4 na saging sa isang araw. Kung kumonsumo ka ng saging sa katamtaman, malaki ang posibilidad na ikaw at ang iyong sanggol ay makikinabang nang malaki mula sa hamak na prutas na ito na puno ng mga bitamina at sustansya.

Bakit nakakapinsala ang saging sa panahon ng paggagatas?

Ang saging ay walang alinlangan na puno ng maraming nutrients at bitamina na ginagawa itong isang mahusay na pagpipilian ng pagkain, lalo na sa panahon ng paggagatas. Gayunpaman, mayroon ding dahilan para mag-alala dahil ang saging ay mayaman sa chitinase, na isang napaka-karaniwang allergen. Ang antigen ng chitinase ay nauugnay sa latex disorder. Kung nagdurusa ka sa allergy o may negatibong reaksyon sa mga produktong naglalaman ng latex, maaaring mag-trigger ng allergy ang saging. Bilang karagdagan sa mga saging, kabilang sa grupong ito ang mga avocado, kiwi, at mga kastanyas. Kung mayroon kang sensitivity sa latex o hindi pagpaparaan sa iba pang mga pagkain sa grupo, kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng saging.

Ang ilang mga kababaihan ay pinapayuhan na huwag kumain ng saging, lalo na kung ang kanilang mga antas ng asukal ay mas mataas kaysa sa normal na hanay. Sa ganitong mga pangyayari, pinapayuhan ang mga nagpapasusong ina na huwag kumain ng saging.

Ang saging ay isang fibrous na prutas at naglalaman ng parehong gum at pectin, isang natutunaw na hibla na matatagpuan din sa mga mansanas. Ang mga hibla na ito ay nakakatulong na mabawasan ang pagtatae sa pamamagitan ng pagsipsip ng labis na tubig sa iyong katawan. Ang potasa sa saging ay maaari ding makatulong sa pagduduwal ng bituka na kung minsan ay kasama ng pagtatae. Ngunit kung ang iyong bagong panganak ay madaling kapitan ng tibi, ang masyadong maraming saging sa diyeta ng nanay ay maaaring magpalala ng problema.

Maaari bang pagsamahin ang saging sa iba pang prutas? Ang isang nagpapasusong ina ay maaaring pagsamahin ang mga saging at mansanas, dahil ang mga ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng bakal at hibla. Ang mga benepisyo ng pagkain ng saging at mansanas sa panahon ng paggagatas ay kinabibilangan ng pagprotekta sa sanggol mula sa hika sa pagkabata. Ang eksaktong dahilan para dito ay hindi malinaw, ngunit ang pagkain ng mga mansanas ay mukhang epektibo sa pagbibigay ng partikular na benepisyong ito.

Ang mga saging at mansanas ay mayaman sa iron, na tumutulong sa paglaban sa anemia upang mapanatiling malusog ang ina at sanggol kahit na hindi umiinom ng mga pang-iwas na dosis ng bakal. Ang mga mansanas ay tumutulong sa panunaw at mayamang pinagmumulan ng hindi matutunaw na hibla. Kaya't hindi nakakagulat na ang mga mansanas at saging ay nakakatulong na itaguyod ang panunaw at bawasan ang mga sakit sa bituka sa sanggol. Ang mga mansanas ay mayaman din sa pinagmumulan ng calcium at samakatuwid ay dapat isama sa iyong diyeta habang nagpapasuso.

Ang mga saging at peras ay maaaring kunin ng isang nagpapasusong ina upang gawing normal ang mga antas ng micronutrients. Ang mga peras ay lubhang kapaki-pakinabang din para sa ina at sanggol. Ang mga peras ay ligtas na kainin habang nagpapasuso dahil mababa ang mga ito sa calories at naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na elemento na lalong mahalaga para sa mga sanggol. Ang prutas na ito ay isang natural na lunas para sa pagkahapo, pagkahilo, mababang metabolismo, at mga karamdaman sa pagkain tulad ng pag-ayaw sa pagkain at labis na katabaan. Ang isang malaking peras ay naglalaman ng 143 calories. Dahil naglalaman ang mga ito ng malaking halaga ng hibla, ang mga peras ay ganap na nakakabusog at nagbibigay ng mababang-calorie na meryenda na magbibigay din sa iyo ng malusog na enerhiya. Ang mga peras ay naglalaman ng dalawang simpleng carbohydrates, fructose at glucose, na madaling natutunaw at nagbibigay ng malusog na enerhiya. Ang prutas ay hindi humahantong sa pagtaas ng timbang dahil ito ay mababa sa taba.

Ang mga peras ay nagbibigay ng mga 14 micrograms ng folate bawat serving. Hindi maraming pagkain ang naglalaman ng folate, kaya karamihan sa mga doktor ay nagrerekomenda na ang mga kababaihan ay kumuha ng suplemento habang nagpapasuso upang magbigay ng malaking bahagi ng iyong pang-araw-araw na paggamit. Ang folate ay lalong mahalaga sa mga unang buwan ng buhay ng isang sanggol, kapag ito ay gumaganap ng isang kritikal na papel sa pagpigil sa neurodevelopmental disorder.

Ang mga peras, tulad ng mga saging, ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C. Ang isang peras lamang ay naglalaman ng mga 10 milligrams. Tinutulungan ng bitamina C ang iyong katawan na labanan ang impeksyon, na kung saan ay lalong mahalaga sa panahon ng stress at kaagad pagkatapos ng panganganak. Kumain ng mga peras na may mga pagkaing naglalaman ng bakal, tulad ng mga saging, upang matulungan ang iyong katawan na masipsip ang bakal.

Ang mga peras ay isa ring magandang pinagmumulan ng hibla, na tumutulong na mapawi ang tibi, na karaniwan sa mga bata. Kaya't ang pagkain ng mga saging at peras ay maaaring mapabuti ang mga kasanayan sa motor ng iyong sanggol. Kumain ng peras na may balat upang makuha ang pinakamataas na nilalaman ng hibla.

Ang pagkain ng isa o dalawang peras sa isang araw ay makakatulong sa iyo na matugunan ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng kobalt, na tumutulong sa pagsipsip ng bakal. Tinutulungan din nito ang mga bato na alisin ang labis na tubig. Ang prutas ng peras ay banayad at natural na antidepressant. Samakatuwid, nakakatulong ito upang labanan ang pang-araw-araw na stress at tensyon, na karaniwan sa mga batang nagpapasuso. Ang malaking halaga ng tannins na naroroon sa prutas ay nakakatulong sa mabisang pag-alis ng mabibigat na metal at mapanganib na mga lason. Ang mga peras at saging ay napaka-epektibo din sa mga tuntunin ng detoxification.

Kaya, ang mga saging ay maaaring isama sa iba pang mga prutas - mansanas, peras, plum. Ngunit kailangan mong mag-ingat at kumain ng lahat ng prutas nang sama-sama lamang kung kinain mo ang mga ito nang hiwalay at ang bata ay walang anumang reaksyon.

Ang pagkain ng saging ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang para sa isang nagpapasusong ina. Ang mga prutas na ito ay naglalaman ng hindi lamang mga bitamina, kundi pati na rin ang mga microelement na aktibong tumutulong upang gawing normal ang paggana ng tiyan ng bata. Samakatuwid, ang mga prutas ay dapat na talagang nasa diyeta ng isang batang ina, kabilang ang mga saging, mansanas, peras at mga prutas na tumutubo sa bansa.