Beet juice sa pagbubuntis

Kung iniisip mo pa rin na ang pinakuluang beets at beet juice sa panahon ng pagbubuntis ay nakakatulong lamang sa paninigas ng dumi, na kung saan ang karamihan sa mga umaasam na ina ay nagrereklamo, kung gayon hindi mo alam ang pangunahing bagay tungkol sa gulay na ito.

Paano maayos na ihanda at ubusin ang beetroot juice sa panahon ng pagbubuntis?

Upang ang beetroot juice ay maging isang malusog na produkto, dapat itong ihanda nang tama. Inirerekomenda na ibabad ang mga hilaw na beets sa malamig na tubig (mga 20-30 minuto), alisan ng balat ang mga ito gamit ang isang kutsilyo na hindi kinakalawang na asero, gupitin ang mga ito sa mga piraso at ilagay ang mga ito sa isang juicer. Ang juice ay dapat ibuhos sa isang baso o enamel na lalagyan.

Ngunit hindi ka maaaring uminom ng beet juice pagkatapos mong makuha ito! Dapat mo talagang bigyan ito ng oras upang mapupuksa ang mga sangkap na nakakapinsala sa katawan. Upang gawin ito, ilagay ang juice sa refrigerator sa loob ng 3-3.5 na oras, at upang ang lahat ng hindi kinakailangang sumingaw, ang lalagyan na may juice ay dapat manatiling bukas.

Kung pinag-uusapan natin ang mga patakaran para sa pag-inom ng beet juice, hindi mo ito maiinom sa dalisay na anyo nito, ngunit pagkatapos lamang itong palabnawin ng tubig - sa isang ratio na 1:1. Maaari kang uminom ng hindi hihigit sa 120-130 ML ng diluted juice bawat araw, ngunit hindi isang beses, ngunit tatlong beses sa araw.

Sa paghusga sa pamamagitan ng mga pagsusuri ng beetroot juice sa panahon ng pagbubuntis na iniwan ng mga kababaihan na sinubukan ito, ang lasa ng inumin ay nag-iiwan ng maraming nais. At may payo na uminom ng beetroot-carrot juice sa panahon ng pagbubuntis. Una, mas masarap ang lasa, at pangalawa, ang mga karot ay kapaki-pakinabang din, lalo na para sa paningin.

Ang isang hiwa ng sariwang lemon na may balat ay makakatulong din na mapahusay ang lasa ng beetroot juice.

Mga Benepisyo ng Beetroot Juice Sa Pagbubuntis

Ano ang nilalaman ng beetroot at, lalo na, ano ang mga benepisyo ng beetroot juice sa panahon ng pagbubuntis?

Kaya, ang beetroot ay naglalaman ng mga karbohidrat sa anyo ng mga natural na natutunaw na asukal; isang masaganang hanay ng mga bitamina - karotina, ascorbic acid (C), thiamine (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), pantothenic acid (B5), pyridoxine (B6), folic acid (B9); macro- at microelements - potasa, magnesiyo, posporus, kaltsyum, sodium, mangganeso, bakal, tanso, kobalt, sink, yodo. Naglalaman ito ng malic, citric at tartaric organic acids, pati na rin ang betaine, betacyanin, atbp.

Ang beetroot juice ay kapaki-pakinabang para sa mga buntis dahil ito ay:

• Binabawasan ang panganib na magkaroon ng iron deficiency anemia dahil sa nilalaman ng iron at bitamina C, na nagpapabuti sa pagsipsip ng iron.
• Binabawasan ang panganib ng maagang pagwawakas ng pagbubuntis, na maaaring sanhi ng kakulangan ng bitamina C sa katawan.
• Tumutulong na patatagin ang mga antas ng glucose sa dugo, dahil ang mga beet ay may mababang glycemic index.
• Salamat sa bitamina B9 (folic acid), pinipigilan nito ang mga intrauterine defect ng fetus sa unang tatlong buwan ng pagbubuntis (neural tube defects), dahil ang pangangailangan para sa folates, na kinakailangan para sa DNA synthesis sa mga cell, ay dumoble sa panahon ng pagbubuntis.
• Pinapalitan ang mga reserbang yodo ng ina, dahil ang kakulangan nito ay maaaring humantong sa pagkakuha o pag-unlad ng mental retardation sa bata.
• Tinitiyak ang normal na paggana ng tiyan at pancreas, kabilang ang dahil sa nilalaman ng bitamina B3.
• Pinoprotektahan ang atay mula sa mataba na pagkabulok ng mga selula salamat sa oleanolic acid at betaine, na nagpapa-aktibo sa synthesis ng mga phospholipid na kinakailangan upang maibalik ang integridad ng mga lamad ng hepatocyte. Bilang karagdagan, ang betaine ay gumaganap bilang isang malakas na anti-inflammatory agent at pinipigilan ang pananakit at pamamaga ng kasukasuan.
• Binabawasan ang antas ng mataas na nakakalason na metabolite homocysteine, isang pagtaas sa antas na nagbabanta sa pagkakuha, pati na rin ang late gestosis at fetal asphyxia, at sa ina ay nagiging sanhi ng pinsala sa mga daluyan ng dugo at ang pagbuo ng mga clots ng dugo sa kanila.
• Nililinis ang atay at dugo ng mga lason dahil sa antioxidant pigment betacyanin.
• Binabawasan ang mga cramp sa mga kalamnan ng guya at mga kalamnan ng paa na nauugnay sa kakulangan ng calcium; pinipigilan ang osteoporosis. Ang pagsipsip ng calcium ay pinadali ng mga amino acid sa beets at beet juice, sa partikular na lysine.
• Nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo at tumutulong sa pagpapababa ng presyon ng dugo (dahil sa pagbuo ng nitric oxide sa mga bituka mula sa mga nitrates na nasa ugat na gulay).

[ 1 ], [ 2 ]

Contraindications at side effects ng pag-inom ng beetroot juice

Ang mga buntis na kababaihan ay kontraindikado na uminom ng beetroot juice kung mayroon silang mga problema sa bato (kabilang ang mga oxalate stones), mataas na kolesterol sa dugo, labis na pagtaas ng timbang at isang pagkahilig sa labis na katabaan, at mataas na antas ng acid sa gastric juice.

Kasama sa mga side effect na eksklusibong nauugnay sa betaine ang pagduduwal, pagsusuka, pagtatae, pagkahilo, pag-atake ng panghihina, at mga problema sa tiyan. Gayundin, ang betaine - na may "labis na dosis" ng beet juice - ay maaaring makapukaw ng pagtaas sa kabuuang antas ng kolesterol.

Halos pangkalahatan ay inirerekomenda ng mga Nutritionist na isama ang isang tiyak na halaga ng mga beet sa pang-araw-araw na menu ng mga buntis na kababaihan, ngunit walang mga karaniwang rekomendasyon tungkol sa pagkonsumo ng raw beet juice.

Ngunit, dahil ang mga beets ay isang mahusay na likas na mapagkukunan ng folic acid, ang beetroot juice sa panahon ng pagbubuntis - kung ang mga patakaran para sa paghahanda at pagkonsumo nito ay sinusunod - ay isang magandang opsyon para sa mga buntis na kababaihan.

[ 3 ], [ 4 ]