Isang magandang simula sa isang malusog na pagbubuntis

Nagbabalak ka bang maging isang ina? Maghanda para sa mga ito nang maaga: gumawa ng isang pagpipilian sa pabor ng isang malusog na pamumuhay at maiwasan ang nakakalason sangkap. Ang mga babae na gustong linisin ang kanilang katawan at bahay ng mga mapanganib na sangkap ay dapat gumawa ng maraming.

Panahon ng pre-kuru-kuro

Ang mabuting nutrisyon, mabuting kalusugan at ehersisyo ang pinakamahalagang aspeto ng paghahanda para sa pagbubuntis. Siguraduhing bisitahin ang isang doktor bago mag-isip ng isang bata. Makipag-usap sa kanya tungkol sa iyong diyeta at pamumuhay, lalo na, mga gamot, bitamina, mga suplementong pagkain na iyong ginagawa, mga namamana sakit at lahat ng bagay na nagagalit sa iyo. Sasabihin sa iyo ng doktor kung paano maghanda para sa pagbubuntis sa pinakamahusay na paraan at magrekomenda na gumawa ng ilang mga pagbabakuna bago ang pagbubuntis. Pinakamabuting pangangalaga para sa iyong kalusugan. Huwag manigarilyo o uminom ng alak. Limitahan ang dami ng caffeine na natupok.

Panatilihin ang timbang sa pamantayan

Sa kaso ng diyabetis, subukan na kontrolin ito, ehersisyo para sa hindi bababa sa 30 minuto araw-araw, kumain ng maraming prutas at gulay at buong butil. Ang mga kababaihan na kumakain ng masama ay mas madaling kapitan ng negatibong mga kadahilanan sa kapaligiran. Kumuha ng sapat na halaga ng folic acid. Kumain ng maraming bitamina, beans, gisantes, citrus, spinach at asparagus. Ang folic acid ay pumipigil sa pagpapaunlad ng mga depekto ng kapanganakan ng utak at spinal cord, halimbawa, spina bifida (lumilitaw ang depekto na ito sa unang tatlong buwan ng pagbubuntis, at maaaring hindi mo alam ang tungkol dito). Ang halaga ng folic acid sa pagkain ay maaaring hindi sapat, kaya inirerekomenda ng mga doktor ang pagkuha ng multivitamins na naglalaman ng 400 micrograms ng folic acid bilang karagdagan bago at sa unang tatlong buwan ng pagbubuntis.

Karagdagang mga hakbang sa kaligtasan: kalidad ng inuming tubig

Talaga, maaari kang uminom ng gripo ng tubig. Ngunit kung may mga lead pipe o lead solder sa mga pipa sa tanso sa bahay, ang isang tiyak na halaga ng lead ay bumaba sa inuming tubig. Ang isang malaking halaga ng lead consumed ay nakakuha ng pagkakuha, wala sa panahon kapanganakan, ang kapanganakan ng isang bata na may kulang sa timbang at pag-unlad na pagkaantala pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata. Kung ang inuming tubig ay naglalaman ng mga mapanganib na sangkap, kailangan mong mag-install ng isang filter na neutralizes sa kanila.

[1], [2], [3], [4]

Kumakain bago ang paglilihi: ngunit ano ang tungkol sa isda?

Maraming kababaihan ang nag-aalala na ang isda ay maaaring maglaman ng mercury, na humahantong sa pagkagambala sa nervous system ng bata at nagpapalaganap ng pagkakuha. Ngunit hindi mo maaaring ganap na ibukod ang isda mula sa diyeta, dahil ito ay mayaman sa protina, ay naglalaman ng kaunting taba at isang mahusay na pinagmumulan ng omega-3 mataba acids. Ang regular na paggamit ng isda ay kapaki-pakinabang na nakakaapekto sa pagpapaunlad ng utak at pangitain ng bata, at binabawasan din ang panganib ng pagkabata.

Maaari kang kumain ng isang uri lamang ng isda at ibukod ang iba. Iwasan ang karne ng pating, isdangang ispada, maharlikang pilak, na naglalaman ng mas mataas na halaga ng merkuryo. Dalawang beses sa isang linggo, kumain ng hipon, dagat molusko, salmon, saithe, hito, naka-kahong tuna o karne ng baka (isda ng isda tulad ng pamumula).

Ang freshwater fish ay maaaring maglaman ng maraming mercury.

[5], [6], [7], [8]

Panahon ng pag-iisip at pestisidyo

Ano ang maaari mong sabihin tungkol sa mga pestisidyo na nasa iyong plato? Walang ganap na garantiya na ang pagkain ng mga pagkaing organic ay masiguro ang isang malusog na pagbubuntis, ngunit ito ay isang mahusay na paraan upang mabawasan ang dami ng mga pestisidyo na natupok.

Mga produktong kemikal sa sambahayan

Kailangan mo ring mag-isip tungkol sa kung ano ang ibig sabihin nito na ginagamit mo kapag nililinis ang bahay. Ang ilan sa mga ito ay naglalaman ng mga dissolving na sangkap na mapanganib sa kalusugan. Maraming mga ligtas na likas na panlilinis sa merkado. Bilhin ang mga hindi naglalaman ng mga solvents, flavors, chlorine at ammonia. O ihanda ang mga ito sa iyong sarili: ang baking soda ay ginagamit upang linisin ang taba ibabaw, kettles at pans, lababo, taps at gas stoves. Ang isang solusyon ng suka at tubig ay ginagamit para sa paglilinis ng mga ibabaw ng kusina, bintana, atbp.

Plastic at dry cleaning

Ang ilang mga plastic na pakete ay naglalaman ng phthalic acid ester, na umuunlad sa panahon ng pagpainit sa microwave oven, kahit na ito ay itinuturing na ligtas. Ayon sa pag-aaral, ang exposure sa mataas na antas ng phthalic acid esophagus ay humahantong sa kapansanan sa pagpapaunlad ng mga genital organ sa mga lalaki. Bilang kahalili, gumamit ng mga lalagyan ng salamin at mga tuwalya ng papel upang magpainit sa microwave. Pagdating sa dry cleaning, ang mga eksperto ay hindi sumasang-ayon: ang ilang naniniwala na ito ay ligtas para sa mga buntis na kababaihan, habang ang iba ay inirerekomenda na hindi gawin ito. Ang isang malaking alalahanin ay perchlorethylene.

Ito ay kilala na ang sangkap na ito ay pumapasok sa bahay na may damit at madaling pumasok sa inunan sa sanggol, gayundin sa gatas ng dibdib. Samakatuwid, bumili ng mga bagay na hindi nangangailangan ng dry cleaning o gumamit ng isang water-based cleaner. Ngunit kung kailangan mo ng paglilinis sa dry cleaning, mag-hang out sa kalye para sa pagpapasok ng sariwang hangin, at dalhin ang mga ito sa bahay.

Iwasan ang mga nakakalason na sangkap

Kahit na sa tingin mo lamang tungkol sa pagpanganak sa isang bata, dalhin ang bahay sa unang order, ngunit din maingat na bumili ng mga bagong accessory at bigyang pansin ang mga toxins na maaaring maglaho sa bahay. Kung nakatira ka sa isang lumang bahay na itinayo bago ang 1978, maingat na tumingin sa mga ibabaw na pininturahan (maaari itong maglaman ng lead). Kung ito ay kaya, kailangan mong tanggalin ang layer ng pintura, ngunit ito ay maaari lamang gawin ng isang espesyalista. Dapat kang nasa kalye sa oras na ito. Maingat na bumili ng mga karpet at muwebles na maaari ring maglaman ng mga mapanganib na kemikal.

[9], [10]

Kinakailangang malaman ang mga tao

Kailangan din ng iyong partner na ilagay ang kanyang kalusugan sa pagkakasunud-sunod. Ayon sa pag-aaral, pare-pareho ang pagkakalantad sa fertilizers kemikal, lead, nickel, mercury, chromium, ethylene glycol, radiation at iba pang mga toxins binabawasan tamud kalidad at dami, pati na rin ang mga resulta sa pagpapalaglag. Samakatuwid, kailangan ng mga kasosyo na sundin ang mga rekomendasyon sa itaas at tiyaking bisitahin ang isang doktor at talakayin ang mga mahahalagang isyu ng kanilang kalusugan.