Child Wellness: Paglangoy

Ang kapaki-pakinabang na epekto ng paglangoy sa kalusugan ng mga bagong silang at mga sanggol ay naging kilala sa pagtatapos ng 1971, nang sa isa sa mga kumperensya ng Medical Committee ng FINA - ang International Amateur Swimming Federation - isang pangkat ng mga mananaliksik mula sa FRG ang nag-ulat sa mga resulta ng tatlong taon ng pagsasanay sa paglangoy para sa mga sanggol. Napakaganda ng mga resultang ito na sa susunod na dalawang dekada, ang pagsasanay sa paglangoy para sa mga sanggol ay naging laganap sa buong mundo. Itinatag din na ang paglangoy ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga bata na wala pa sa panahon at wala pa sa gulang, dahil pinapayagan nito ang mga sanggol na ito na makahabol at kahit na malampasan ang kanilang mga full-term na kapantay sa pag-unlad nang mas mabilis kaysa sa karaniwan.

Ang epekto ng paglangoy sa katawan ng mga bagong silang at mga sanggol ay hindi limitado sa pagpapatigas - sa isang paliguan sa bahay madali mong i-regulate ang temperatura ng tubig at, unti-unting binabawasan ito mula sa aralin hanggang sa aralin, makamit ang isang pagtaas sa paglaban ng sanggol sa mga sipon. Kahit na ang kawalan ng mga sakit sa sarili ay nangangahulugan ng maraming, dahil ang anumang patolohiya sa isang maagang edad ay hindi maaaring hindi humahantong sa isang pagkaantala sa pag-unlad ng bata, ang mga benepisyo ng paglangoy ay nauugnay lalo na sa mga espesyal na katangian ng kapaligiran ng tubig.

Habang lumalaki sa katawan ng ina, ang bata ay nasa amniotic fluid. Ang impluwensya ng gravity dito ay makabuluhang humina. Ang pagsilang ng isang bata ay maihahambing lamang sa pagbabalik sa Earth ng mga astronaut na nabuhay sa zero gravity sa mahabang panahon. Tulad nila, ang bagong panganak ay napapailalim sa puwersa ng grabidad - ito ay literal na nakakadena sa kanya sa kama. Awkwardly at nahihirapan siyang gumagalaw sa mabigat niyang ulo, na parang angkla, ang sentro ng kanyang paggalaw. Sa tubig, ang isang bata ay 7-8 beses na mas magaan kaysa sa hangin, siya ay nakakaramdam muli ng kalayaan, ang pagkarga sa kanyang mga kalamnan ng kalansay ay nawala; ang sanggol ay nakakakuha ng pagkakataon na malayang ilipat ang kanyang mga braso at binti, na nangangahulugang mas maaga niyang matutunang kontrolin ang mga ito, na kinakailangan para sa isang aktibong kakilala sa nakapaligid na mundo. Una sa lahat, ito ang dahilan kung bakit ang mga bagong panganak na "lumulutang" ay nauuna sa mga "hindi lumulutang" sa kanilang pag-unlad.

Ngunit ang kapaki-pakinabang na epekto ng kapaligiran sa tubig sa bata ay hindi limitado dito. Sa tubig, ang sanggol ay nakakaranas ng medyo malakas ngunit pare-parehong presyon sa ibabaw ng katawan. Pinasisigla nito ang sirkulasyon ng paligid at, nang naaayon, pinapadali ang gawain ng puso. Bilang karagdagan, ang pagtaas ng presyon sa dibdib kumpara sa kapaligiran ng hangin ay nagtataguyod ng mas malalim na pagbuga, at, dahil dito, isang mas malalim na paglanghap. Tinitiyak nito ang magandang bentilasyon ng buong ibabaw ng tissue ng baga. Walang kahit isang sulok sa baga na hindi napupuno ng hangin. Habang nasa kama, ang bata ay humihinga nang mababaw, habang ang isang maliit na bahagi lamang ng mga baga ay aktibong gumagana, at ang bahaging ito lamang ang nililinis ng hangin. Sa mga passive na seksyon, ang hangin ay stagnates, ang kanilang mga tisyu ay napupuno ng mga mikroorganismo na nasuspinde sa hangin, kung saan mayroong mga pathogenic. Sa hindi maaliwalas na mga seksyon ng mga baga, ang mga kondisyon ay nilikha para sa pagpapaunlad ng naturang mga mikrobyo, at samakatuwid ay para sa paglitaw ng mga sakit sa paghinga. Kapag lumalangoy, salamat sa malalim na paghinga, ang mga pathogenic microorganism ay inalis mula sa mga baga. Bilang karagdagan, dahil ang buong ibabaw ng tissue ng baga ay gumagana, ang dugo, lahat ng mga organo at tisyu ng bata ay tumatanggap ng mas maraming oxygen, ang mga metabolic na proseso sa kanyang katawan ay nagpapatuloy nang mas intensively. Hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa masahe na epekto ng tubig sa katawan ng bata - ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kanyang peripheral nervous system. Ang mga paulit-ulit na ehersisyo sa tubig ay may parehong kahalagahan tulad ng hygienic gymnastics: sinasanay at pinapalakas nila ang cardiovascular, respiratory at digestive system, ang motor apparatus ng bata. At, siyempre, ang maagang pagsasanay sa paglangoy ay nagtuturo sa sanggol na huwag matakot sa tubig, na sa hinaharap ay makakatulong na protektahan siya mula sa mga aksidente sa ilog, dagat, lawa.

Maaari kang magsimulang lumangoy kasama ang iyong anak mula sa edad na dalawa o tatlong linggo pagkatapos kumonsulta sa isang pedyatrisyan. Ang mga batang lumangoy ay hindi gaanong nagkakasakit. Kapag lumalangoy, kinakailangang obserbahan ang dalawang ipinag-uutos na kondisyon: ang pagkakasunud-sunod ng pagganap ng bata ng iba't ibang mga pagsasanay at mga pagbabago sa mga kondisyon ng kanilang pagpapatupad; isang unti-unting pagtaas sa pisikal na aktibidad (pagdaragdag ng bilang ng mga pagsasanay sa bawat aralin, mabilis na pagpapalit sa kanila) at pagpapakumplikado sa kapaligiran ng mga aralin (lalim, temperatura ng tubig). Ang ilang mga magulang, kapag tinuturuan ang kanilang sanggol na lumangoy, subukang pilitin ang mga bagay - gusto nilang makita ang kanilang sanggol bilang isang tunay na manlalangoy sa lalong madaling panahon. Kadalasan, ang kawalang-kabuluhan ng magulang ay nakatago sa likod ng gayong pagmamadali, at ang tanging "nakamit" sa pamamaraang ito ng pagtuturo ay isang takot sa tubig at isang pag-ayaw sa paglangoy, na maaaring manatili sa bata habang buhay.

Ang layunin ng mga aralin sa paglangoy kasama ang isang bagong panganak at sanggol ay hindi upang itaas ang isang record-breaking na manlalangoy, ngunit upang palakasin ang kalusugan ng bata, ang kanyang maayos at mabilis na pag-unlad. Sa unang taon ng buhay, dapat matuto ang iyong sanggol na malayang manatiling nakalutang sa loob ng kalahating oras, sumisid sa mababaw na lalim at kumuha ng iba't ibang bagay mula sa ilalim ng pool, lumangoy sa ilalim ng tubig sa loob ng 7-8 segundo, tumalon sa tubig na nakasuot ng magaan na damit (shorts, T-shirt, medyas, sandals) at manatiling nakalutang sa loob ng 2-3 minuto.

Upang makamit ang mga layuning ito, kinakailangan na magsagawa ng mga klase sa paraang ang bata ay nakakaranas ng kagalakan at kasiyahan mula sa pagiging nasa tubig, at interes sa mga gawain ng nasa hustong gulang. Ang paglangoy ay dapat na pukawin ang mga positibong emosyon sa bata. Kapag nagtuturo sa isang bata, kailangan mong mag-ingat: iwasan ang mga biglaang paggalaw, mga aksyon na hindi inaasahan para sa kanya. Kailangan mong makipag-usap sa bata nang magiliw, hikayatin at gantimpalaan siya. At huwag kailanman magpakita ng kawalang-kasiyahan, pagkairita o pagkabigo dahil hindi niya agad nagagawa ang ganito o ang ehersisyong iyon. Maingat na subaybayan ang kondisyon at pag-uugali ng bata - ang hypothermia, sobrang pag-init, sobrang pagkapagod ay maaaring magdulot sa kanya ng kawalan ng tiwala sa tubig. Ang matinding pangangati ng mauhog lamad ng mga mata at pananakit kung ang tubig ay na-overchlorinate o nakapasok ang sabon dito ay maaaring maging dahilan ng takot. Ang nasa hustong gulang na nagsasagawa ng mga klase ay dapat laging may hawak na thermometer ng tubig. Karaniwan, ang temperatura ng tubig ay sinusukat ng hindi bababa sa dalawang beses sa panahon ng klase. Sa mga unang senyales ng pagkapagod (pagkahilo, kapritsoso) o hypothermia (panginginig, goose bumps, mala-bughaw na tint ng mga labi), ang ehersisyo ay dapat na ihinto kaagad.

Kung ang mga sintomas na ito ay lumitaw sa susunod na araw, mas mahusay na magpahinga ng dalawa o tatlong araw.

Bago ang bawat aralin sa paglangoy, ang isang may sapat na gulang, kung siya ay nasa paliguan kasama ang bata (maaaring kailanganin ito sa unang yugto ng pagsasanay), lubusan na naghuhugas ng sabon, naglalaba at nagdidisimpekta sa paliguan at mga laruan na gagamitin sa panahon ng aralin, at nagpapahangin sa banyo.

Ang mga aralin ay pinakamahusay na isinasagawa sa parehong oras, mas mabuti sa hapon, 1.5-2 oras bago ang pagpapakain sa gabi at hindi mas maaga kaysa sa 1.5 oras pagkatapos ng nakaraang pagkain. Kinakailangan na ang buong kurso ng pag-aaral ay isinasagawa ng isang tao.

Pagkatapos ng paglangoy, ang isang bata ay karaniwang medyo nasasabik, kaya kailangan niyang bigyan ng mga kondisyon para sa tamang pahinga.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]