Kung posible para sa pagpapasuso ng mga ina ng mga produkto ng gatas: gatas, keso, kutsarang keso, yogurt

Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas na may pagpapasuso ay dapat na isang indispensable at mahalagang bahagi ng rasyon ng nursing mother. Naglalaman ito ng maraming mga sangkap, kung wala ang iyong sanggol ay hindi aktibong makagawa. Ngunit may mga produktong dairy na mas kapaki-pakinabang para sa ina at sanggol at ang mga benepisyo ng iba't ibang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay kailangang kilala.

Mga benepisyo ng mga produkto ng pagawaan ng gatas sa paggagatas

Ang pagpapasuso ay isang oras kapag ikaw ay puno ng pagbabago ng damdamin at ng maraming tanong. Habang ikaw ay nagpapasuso, mahalaga na magkaroon ng isang malusog at balanseng diyeta na magiging masustansiya para sa iyo at sa iyong anak. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay isang mahalagang mapagkukunan ng kaltsyum sa pagkain. Ang pagkakaroon ng sapat na mga produkto ng pagawaan ng gatas sa pagkain ng iyong ina sa panahon ng paggagatas ay makakatulong sa iyo na matugunan ang mga pangangailangan ng iyong sanggol para sa mga mineral. Ang pagpapasuso ng isang babae ay nangangailangan ng 1000 hanggang 1300 mg ng calcium kada araw. Sa regular na paggamit ng mga produkto ng pagawaan ng gatas sa panahon ng paggagatas, ang antas ng kaltsyum na ito ay ibinibigay para sa parehong ina at bata. Ito ay tiyak na kapaki-pakinabang para sa kalusugan, sa paghahambing sa pagkuha ng anumang nakapagpapagaling na paghahanda ng kaltsyum.

Para sa mga nag-aalaga ng ina, inirerekomenda na kumuha ng tatlong servings ng gatas o iba pang mga produkto ng dairy araw-araw.

Ang mga bata na ang mga ina ay nakakakuha ng sapat na mga produkto ng pagawaan ng gatas habang ang pagpapasuso ay maaaring tumitimbang ng higit pa at mas mabilis na lumago. Sila ay lalo ring lumilikha ng mas aktibo at nagdurusa ng mas kaunting mga allergic reactions sa hinaharap. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas na natupok sa pagpapasuso ay nagbabawas din sa panganib ng osteoporosis sa mga bata. Ito rin ay binabawasan ang panganib ng neonatal rakitis, dahil ang gatas ay mayaman sa bitamina D. Dagdag pa rito, kung gusto mong mga bata na may mataas na IQ, ang yodo nilalaman ng gatas ay mapabuti ang pag-unlad ng utak ng isang bata.

Ang mga produkto ng dairy ay isang mahusay na antacid. Dahil ang heartburn at iba pang mga problema sa tiyan ay nangyayari kapag nagpapasuso, ang pag-inom ng gatas ay nakakatulong upang mapawi ang mga sintomas na ito.

Ang gatas ay isa sa mga produkto na hindi natanggap nang mabuti ng mga bagong silang. Ngunit, sa kabila nito, ang gatas ay hindi maaaring maibukod mula sa rasyon ng isang ina ng ina. Ang pinakamababang halaga ng gatas ay dapat na nasa kanyang pagkain, at batay sa reaksyon ng bata, ang halagang ito ay maaaring mabawasan o madagdagan. Anong uri ng gatas ang dapat kong piliin kapag nagpapasuso ako?

Sa ngayon, kapag ang mga merkado ay binigyan ng iba't ibang gatas, maaaring mahirap para sa iyo na maunawaan kung anong uri ng gatas ang nababagay sa iyo at sa iyong anak.

1. Ang skimmed milk of cows ay gagawin, kung hindi mo nais na makakuha ng labis na timbang. Ang gatas ng baka ay napupunta sa isang proseso kung saan bumababa ang nilalaman ng mapanganib na mataba acids upang gawin itong ilaw. Binabawasan din ng prosesong ito ang mga malulusog na taba na bitamina, tulad ng A, D, E at C, na lubhang kailangan para sa sanggol. Dapat itong isaalang-alang, dahil sa pagbawas sa taba ng nilalaman, ang halaga ng mga mineral ay bumababa. Sa isang tasa ng mababang-taba gatas, may mga tungkol sa 300 milligrams ng kaltsyum. Ang pagkuha ng 2 tasa sa bawat araw ay maaaring makatulong sa iyo na matugunan ang karamihan ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng kaltsyum kapag lactating.
2. Ang buong gatas ay may halos 3.5 porsiyentong mas maraming taba. Kung hindi ka nakakaranas ng sobrang timbang pagkatapos ng panganganak at ayaw mong makakuha ng timbang, pagkakaroon ng mataas na grado ng gatas ng gatas sa iyong diyeta kapag ang lactating ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian.
3. Ang pasteurized na gatas ay dapat palaging gamitin ng iyong ina, kahit na dati mong ginustong gatas na ginawa ng bahay. Hindi alintana kung pinili mo ang mababang-taba o ganap na creamy gatas, mahalaga na ito ay pasteurized.

 Pagkatapos ng lahat, ngayon ikaw ay may pananagutan para sa iyong sarili at para sa bata. Sa proseso ng pasteurization, ang mga mikrobyo na tumutulong sa ilang mga sakit ay karaniwang nawasak kapag pinainit sa mataas na temperatura. Ang pagkonsumo ng hilaw na gatas (na hindi nagpapalamig) ay nagdaragdag ng panganib ng ilang sakit.

4. Ang pinaka-karaniwang at humingi ng gatas ay ang gatas ng baka. Ito ang pinaka-tinatanggap na gatas at magagamit bilang buong gatas, sinagap na gatas, skim at may lasa gatas.

Ang gatas ng baka ay isang puno ng mga amino acid na tumutulong sa pagtatayo ng mga selula sa katawan ng ina, gayundin ang katawan ng sanggol. Ang bitamina D, na nasa gatas ng baka, ay kinakailangan upang mapigilan ang diyabetis sa mga ina, at tumutulong din sa paglaki ng bata. Ang Vitamin E ay nagsisilbing isang antioxidant at tumutulong na maiwasan ang maraming sakit.

5. Ang gatas ng kambing, hindi tulad ng baka, ay may mas mataas na nilalaman ng protina, mas mababang nilalaman ng globulin at mas maraming bitamina B2. Ang pandiyeta sa taba - sa gatas ng kambing ay nakakatulong na mabawasan ang kolesterol at mapabilis ang metabolismo. Tumutulong ito sa panunaw. Ang gatas ng kambing ay may isang napakataas na porsyento ng bitamina E, na agad na hinihigop ng katawan. Naglalaman din ito ng isang mataas na antas ng bitamina B2, na nagpapalakas sa produksyon ng mga antibodies at sa gayon ay sumusuporta sa isang malusog na sistema ng immune. Sa isang baso ng gatas ng kambing ay naglalaman ng 283 mg ng kaltsyum.
6. Ang Soymilk ay nakuha sa pamamagitan ng paggiling ng soybeans na pinapagbinhi ng tubig. Maaari ka ring makahanap ng mga varieties na may enriched na hibla o kaltsyum. Ang soya ng gatas ay naglalaman ng halos parehong antas ng protina bilang gatas ng baka. Ang ganitong uri ng gatas ay hindi naglalaman ng kolesterol at nagbibigay ng sapat na kaltsyum para sa pagbuo ng sanggol at ina. Ang monounsaturated at polyunsaturated mataba acids ay tumutulong sa pagprotekta laban sa cardiovascular sakit. Ang mga antioxidant na nasa soy milk ay tumutulong sa paglaban sa kanser. Sa isang baso ng soy gatas ay may mga 290 milligrams ng calcium.
7. Ang gatas ng gatas ay magagamit sa lasa, taba-free, protina o kaltsyum pinatibay varieties. Ang gatas na ito ay naglalaman ng isang mataas na antas ng bitamina B. Mayroon itong mababang taba na nilalaman. Sa kabila ng mababang antas ng protina, naglalaman ito ng mas maraming antioxidants sa anyo ng selenium at mangganeso, kumpara sa iba pang mga variant ng gatas.
8. Ang gatas ng almond ay ang pinakamahusay na alternatibo, lalo na para sa mga hindi hinihingi ang toyo o gluten. Ang gatas ng almond ay inihanda mula sa mga makalupang almendras at tubig. Hindi ito naglalaman ng puspos na taba at kolesterol. Almond gatas ay mayaman sa folic acid, hibla, protina, bitamina B, kaltsyum, bakal at bitamina E. Almond gatas ay naglalaman din ng isang mababang halaga ng calories at antioxidants na mapahusay ang immune system.

Sa katunayan, hindi mahalaga kung anong uri ng gatas na kinain mo habang nagpapasuso, mahalaga na ubusin ang tamang halaga.

[1], [2], [3], [4]

Anong uri ng mga produkto ng pagawaan ng gatas ang maaaring isang ina ng nursing?

Kadalasan ang buong gatas, lalo na sa unang ilang buwan ng pagpapasuso, ay maaaring maging sanhi ng pamumulaklak o colic sa bata. Sa kasong ito, dapat limitahan ng ina ang paggamit ng gatas, ngunit kailangan mong dagdagan ang paggamit ng iba pang mga produkto - kefir, yogurt, keso.

Maaari ba akong kumain ng keso para sa ina ng pagpapasuso? Ang keso ay isa sa mga pinaka masustansiyang at hindi maaaring palitan ng mga mapagkukunan ng mineral para sa ina at sanggol. Ang keso ay isang imbakan ng nutrients na magpapataas ng iyong kalusugan at paglago ng iyong sanggol. Ang paggamit ng keso sa panahon ng paggagatas ay magiging kapaki-pakinabang. Ang pagkain ng keso kasama ang isang balanseng diyeta ay makakatulong sa iyo na mahuli ang mas kaunting mga carbohydrates at kontrolin ang mga antas ng asukal sa asukal.

Ang pinaka-karaniwang uri ng keso ay ang Swiss cheese. Ang Swiss cheese ay isang uri ng maputlang dilaw na keso na may natatanging mga butas sa mga hiwa nito na lumilitaw dahil sa paglabas ng carbon dioxide sa panahon ng proseso ng pagmamanupaktura. Ginagawa ang Swiss cheese gamit ang gatas ng baka. Ang lasa at pagkakahabi ay nag-iiba depende sa mga sangkap na naidagdag. Ang Swiss cheese ay isang masaganang pinagkukunan ng kaltsyum at iba pang nutrients na mahalaga para sa malakas na ngipin at mga buto.

1. Ligtas ang Swiss cheese, at masisiyahan ka habang nagpapasuso. Ang Swiss cheese ay naglalaman ng mataas na konsentrasyon ng mahahalagang nutrients, tulad ng kaltsyum at mahahalagang protina. Ang isang mataas na nilalaman ng kaltsyum sa Swiss cheese ay tumutulong upang palakasin ang mga buto ng sanggol at kartilago. Keso nag-aalok din ng iba pang mga mahahalagang nutrients tulad ng sink, posporus, bitamina A, bitamina B12 at riboflavin, na kung saan ay mabuti para sa iyo at para sa kalusugan ng iyong sanggol. Ang mga bitamina at mineral sa keso ay tumutulong sa iyong katawan na gumaganap ng isang balanseng metabolismo. Ang Swiss cheese ay naglalaman ng isang malaking halaga ng conjugated linoleic acid at sphingolipids, na tumutulong maiwasan ang pag-unlad ng sakit sa puso.

Ang keso ay isang mapagkukunan ng zinc at biotin. Ang sim ay nagtataguyod ng paglago at pag-unlad ng iyong mga tisyu. Tinutulungan ng biotin na maiwasan ang pagkawala ng buhok, na isang karaniwang reklamo sa mga bagong ina.

2. Ang pagkain ng asul na keso sa panahon ng pagpapasuso ay maaaring makatulong na makayanan ang osteoporosis at gout, at panatilihin ang iyong mga ngipin malusog at malakas. Ang Blue cheese ay naglalaman ng saturated fat, kaya sinusubaybayan ang halaga ng pagkonsumo nito.
3. Ang tofu ay isang uri ng keso na mayaman sa lahat ng kinakailangang nutrients na kailangan mo sa panahon ng paggagatas. Tofu ay isang uri ng mantika na nakuha mula sa gatas sa toyo. Ang toffee ay walang sariling lasa. Madali itong tinatanggap ang lasa ng mga produkto na kung saan ito ay halo-halong. Ang tofu ay mababa sa taba at maaaring maging isang mahusay na kapalit para sa cream cheese o itlog. Ang tofu ay madalas na itinuturing na isang ganap na pagkain, dahil naglalaman ito ng lahat ng 8 mahahalagang amino acids. Ito ay mayaman din sa mangganeso, tanso at bakal, na dapat na maidagdag sa iyong diyeta. Tumutulong ang tanso at bakal na i-synthesize ang hemoglobin sa iyong katawan at isang magandang pinagkukunan ng enerhiya. Naglalaman ito ng kaltsyum sa kasaganaan, na tumutulong sa tamang pag-unlad ng mga buto sa iyong anak.

Dapat mong maiwasan ang tofu kung mayroon kang problema sa thyroid gland.

4. Ang parmesan cheese ay isang uri ng matapang na keso na maaaring ligtas na kinakain kahit na sa panahon ng paggagatas. Kahit na ang keso ay ginawa gamit unpasteurised gatas, ito ay ligtas na ito sapagkat ito ay may isang mababang nilalaman ng tubig sa paghahambing na may malambot na keso, ito ay samakatuwid ay mas malamang na bakterya ay lalaki sa mga uri ng keso. Ang pagkain ng parmesan cheese ay maraming benepisyo sa kalusugan para sa iyo at sa iyong anak. Ang parmesan cheese ay isang mayamang pinagkukunan ng mga protina, na kung saan ay kinakailangan para sa iyong katawan. Gayundin ang keso na ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng kaltsyum. Ang parmesan cheese ay ginawa sa pinaka-natural na paraan at hindi naglalaman ng mga preservatives o additives. Mayroon din itong napakababang pH na hindi nagpapahintulot sa masamang bakterya na lumaki sa loob. Ang parmesan na keso ay hindi magiging sanhi ng mga problema sa tiyan, sapagkat madali itong dumudulog.

Posible bang kumain ng cottage cheese sa isang nursing mother?

Ang keso ng Cottage ay mas madalas na malambot na naproseso na keso. Ang naprosesong soft cheeses ay kapaki-pakinabang din sa panahon ng paggagatas. Ang mga cheeses ay may malambot, kakayahang umangkop na texture, ngunit maaaring minsan ay puno ng tubig, likido o malagkit. Maaari mong gamitin ang cottage cheese kung ito ay ginawa gamit ang pasteurized na gatas. Samakatuwid, habang nagpapasuso ito ay mas mahusay na magbigay ng kagustuhan sa cottage cheese. Ang malambot na cheeses ay isang bakuran para sa bakterya at ang kanilang mga potensyal na pinagkukunan, kaya dapat ka kumain kaagad ng cottage cheese pagkatapos mong bilhin ito at huwag iimbak ito.

Maaari ba akong kumain ng yogurt para sa ina ng pagpapasuso? Ang mga produkto ng dairy, tulad ng yogurt, ay itinuturing na malusog na pandagdag sa iyong pagkain.

Yogurt ay isang fermented produkto na naglalaman ng Lactobacillus acidophilus - isang uri ng kapaki-pakinabang na bakterya. Tumutulong ang bacterium na ito sa panunaw ng gatas. Ito ay lalo na sumisipsip ng lactose, na nagdadagdag ng enerhiya sa iyong katawan. Ang bakterya na ito sa yogurt ay sinasadya ng lactic acid at tumugon sa gatas upang makakuha ng creamy texture at maasim na lasa.

Maraming mga benepisyo sa kalusugan mula sa pag-ubos ng yogurt sa panahon ng paggagatas, na ginagawang isang perpektong pandagdag sa iyong diyeta. Yogurt, na isang produkto ng pagawaan ng gatas, ay naglalaman ng lahat ng nutrients na makikita mo sa gatas.

Ito ay mayaman sa calcium, na tumutulong sa pagbuo ng mga buto at ngipin sa isang batang bata. Ang Yogurt ay mayaman sa protina, na tumutulong sa pagpapaunlad ng mga bagong selula. Ang produktong ito na mayaman sa bitamina ay nag-aalaga ng karamihan ng iyong mga pangangailangan sa bitamina. May Yogurt ay naglalaman ng 1% ng pang-araw-araw na paggamit ng bitamina A, ang nutrient na kailangan para sa mga mata ng iyong anak. Ang Yogurt ay naglalaman din ng malaking bilang ng mga prebiotics. Ang mga prebiotics ay bakterya at yeasts na umunlad sa aming mga bituka. Ang mga bakterya na ito ay nakakatulong sa mabuting bakterya sa mga bituka, na kung saan ay magiging isang mahabang paraan sa pagpapanatili ng kalusugan. Ang mga malusog na bakterya ay pumipigil sa mga problema tulad ng magagalitin na bituka sindrom at pagtatae. Samakatuwid, kung ang iyong sanggol ay may problema sa isang dumi ng tao, kailangan mo lamang simulan ang pagkuha ng yogurt ng ina.

Ang Yogurt ay isang mababang-taba produkto ng pagawaan ng gatas na nagbibigay sa iyo ng karaniwang dosis ng mga mineral at bitamina. Kung hindi mo gustong maging sobra sa timbang, iwasan ang yogurt na may napakaraming idinagdag na asukal o syrup. Kung ikaw ay naiinip sa lasa ng plain yogurt, maaari kang magdagdag ng prutas o honey at tangkilikin ang isang bagong lasa.

Ang ina ay hindi inirerekomenda dahil ang mataas na taba ng nilalaman sa produktong ito ay sinamahan ng mas mababang benepisyo. Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang bigyan ng kagustuhan sa iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Posible bang kumain ng mantikilya sa ina ng pag-aalaga? Oo, maaari kang kumain ng mantikilya sa panahon ng pagbubuntis. Walang pinsala sa bagay na ito. Ngunit siguraduhin na maiwasan mo ang labis na pagkain.

Ang langis sa pangkalahatan ay hindi ang pinakamahusay na pagpipilian sa pagpapasuso dahil sa mataas na taba ng nilalaman nito, ngunit kung minsan ang paggamit nito ay posible. Sa kasong ito, pumili ng isang organic na langis na hindi naglalaman ng mga hormone o additives, kung maaari. Ang langis ay naglalaman ng bitamina A, na isang mahalagang sustansiya para sa tamang pag-unlad ng bata. Naglalaman din ito ng maikli at daluyan ng kadalasang mataba acids na tumutulong sa pagpapanatili ng mga antas ng kolesterol sa ina. Ang mataba na taba, na nasa langis, ay tumutulong sa paglikha ng mga kalamnan ng bata. Ang langis ay mayaman sa bitamina E, na tumutulong sa tamang pag-unlad ng utak ng pangsanggol. Bitamina D, E at K, ay naroroon sa langis, pagtulong upang absorb ibang mineral tulad ng calcium, selenium, magnesium at yodo, na siya namang nagbibigay ng enerhiya.

Ngunit sa kabila ng lahat ng mga benepisyo, kung magpasya kang gamitin ang langis, gawin ito sa pagmo-moderate bilang bahagi ng isang balanseng nutritional diyeta, na kasama ang hindi bababa sa dalawang tasa ng prutas bawat araw, at sa kasong ito ay maaaring maging limang gramo ng mantikilya.

Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas sa pagkain ng ina, kapag pinapakain niya ang kanyang sanggol, ay napakahalaga. Ang mga ito ay isang kasaganaan ng protina, amino acids, kaltsyum, mineral. Samakatuwid, kahit na hindi mo gusto ang ilang mga produkto ng pagawaan ng gatas, maaari kang kumain ng keso, yogurt, kefir, na kapaki-pakinabang din.