Maaari bang magkaroon ng jam ang isang nursing mom?

Ang tanong na ito ay paulit-ulit na nag-aalala sa mga batang ina, dahil sa panahon ng pagpapasuso ang lahat ng mga kagustuhan sa pandiyeta ng ina ay dapat na baguhin pabor sa mga produkto na may higit na benepisyo para sa sanggol? Ngunit totoo ba na hindi ka makakain ng anumang jam at ano ang dapat mong kainin?

Ayon sa kasalukuyang mga rekomendasyon, hindi mo kailangang alisin ang anumang pagkain mula sa iyong diyeta. Ang pagkain ng masustansyang diyeta na puno ng iba't ibang masustansyang pagkain ay nakakatulong na mapanatili ang kalusugan at nagbibigay sa iyong sanggol ng mga sustansya na kailangan niya para lumaki nang maayos. Kung hindi ka alerdyi sa mga strawberry o anumang iba pang mga berry, maaari mong ligtas na isama ang mga ito sa iyong diyeta bilang jam. Gayunpaman, bantayan ang iyong sanggol at anumang negatibong reaksyon.

Sa pangkalahatan, ang sagot sa tanong kung pinapayagan ang jam sa panahon ng paggagatas ay hindi malabo - oo! Ngunit anong uri ng jam ang pinapayagan para sa isang ina ng pag-aalaga, ang isyung ito ay kailangang lapitan nang napakaiba.

Hindi tulad ng mantikilya, margarine, Nutella at keso, ang jam ay hindi naglalaman ng kolesterol at taba na nakakapinsala sa iyong katawan. Ang jam ay mayaman sa asukal at isang mahusay na mapagkukunan ng enerhiya at hibla.

Ang jam ay isang puro pinagmumulan ng nutrisyon kapag ginawa gamit ang ganap na hinog na prutas. Ang mga halo-halong uri ng jam ay kadalasang may mas malinaw na lasa, ngunit tanging mga single-ingredient na jam ang pinapayagan kapag nagpapakain.

Ang jam ay isang de-latang produkto ng prutas. Bagama't maraming sariwang prutas ang hindi pinapayagan para sa mga ina dahil sa panganib ng mga reaksiyong alerhiya at posibleng dyspeptic disorder sa sanggol, ang mga nilutong prutas ay maaaring maging alternatibo. Naturally, kapag nagluluto o nag-iingat ng mga prutas para sa jam, maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap ang nawala, ngunit ang ilang mga bitamina ay napanatili pa rin. Samakatuwid, ang jam ay maaaring kainin sa panahon ng paggagatas, ngunit kailangan mong malaman kung alin ang magiging pinaka-kapaki-pakinabang.

Paano pumili ng jam sa panahon ng paggagatas?

Maaari bang magkaroon ng homemade jam ang isang nursing mother? Ang tanong na ito ay talagang mahalaga dahil ang binili sa tindahan na jam ay hindi katulad ng homemade jam. At kung ang jam ay inihanda nang tama, kung gayon ito ay talagang mas mahusay na magbigay ng kagustuhan sa homemade jam. Pagkatapos ng lahat, maaari mong gawin ito mula sa pinakamahusay na mga prutas at mapanatili ang maximum na mga bitamina. Ang homemade jam ay ang pinakamahusay na pagpipilian para sa isang ina dahil ito ay gawa sa mga piraso ng prutas, hindi lamang juice. Ang mga piraso ng prutas sa jam ay magbibigay ng karagdagang nutrients, pati na rin ang hibla. Bilang karagdagan, kailangan mong isaalang-alang ang dami ng asukal at ang uri ng asukal na ginamit upang gawin ang iyong jam. Samakatuwid, ang kagustuhan ay ibinibigay sa mga produktong gawang bahay na naglalaman ng kilalang nilalaman ng asukal at iba pang malusog na prutas.

Ano ang pinakamagandang kainin ng jam? Walang mahigpit na mga paghihigpit, ngunit dapat mong tandaan ang tungkol sa tamang nutrisyon at pinaliit na pagkonsumo ng mga nakakapinsalang carbohydrates. Samakatuwid, mas mahusay na mag-iwan ng mga sariwang buns para sa ibang pagkakataon, kapag sigurado ka na hindi ka nila masasaktan.

Gaano karaming jam ang maaari mong kainin habang nagpapasuso? Una, subukang kumain ng kaunting jam at panoorin ang reaksyon ng iyong sanggol. Kung kumain ka ng 20 gramo ng jam, at pagkatapos ng isang araw ang sanggol ay hindi naging mas hindi mapakali kaysa karaniwan, kung gayon ang lahat ay maayos. Dapat mo ring bigyang pansin ang balat ng sanggol at tingnan kung mayroong anumang mga pantal o pamumula. Kailangan mong bigyang-pansin ang dumi ng sanggol, kung ito ay pareho, pagkatapos ay maaari mong kainin ang jam na ito sa parehong halaga. Hindi inirerekomenda na dagdagan ang dosis ng jam, mas mahusay na kumain ng mas kaunti, ngunit regular.

Jam ng raspberry

Naglalaman ng malaking bilang ng mga bitamina na mahalaga para sa pagpapanatili ng mabuting kalusugan ng balat pati na rin ang pangkalahatang kalusugan ng katawan. Ang matamis at makatas na raspberry ay puno ng maraming sustansya na mainam para sa katawan ng isang ina na nagpapasuso. Ang 100 gramo ng raspberry ay naglalaman lamang ng 52 calories na walang kolesterol. Isa rin itong magandang pinagmumulan ng saturated fat, isang mas malusog na bersyon ng mga taba na kailangan para sa produksyon ng hormone at enerhiya.

Ang raspberry jam ay gumagawa din ng isang mahusay na dami ng carbohydrates, na nagpapanatili ng kalamnan at central nervous system function. Ang 6.5 g ng dietary fiber, na 16% ng inirerekumendang pang-araw-araw na paggamit, ay nagpapasigla sa paggalaw sa mga bituka, sa gayon ay nagpapabuti sa pagdumi.

Ang sobrang timbang ay isa sa mga problemang kinakaharap ng maraming ina pagkatapos ng panganganak. Ang produktong ito ay maaaring gamitin para sa pagbaba ng timbang dahil ito ay mayaman sa mangganeso at pandiyeta hibla, na tumutulong sa pagtaas ng metabolic rate, sa gayon ay pumipigil sa akumulasyon ng taba sa katawan. Ang raspberry jam ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa pamamahala ng timbang dahil sa dalawang makapangyarihang compound na tinatawag na ketone at tyroside. Ang mga katangiang ito ay napaka-epektibong antioxidant na naglilinis ng katawan ng mga lason. Ang raspberry ay isa sa mga bihirang pinagmumulan ng ketone. Ang property na ito ay hindi makikita sa anumang iba pang prutas at gulay. Pinapataas ng Ketone ang metabolismo ng mga taba sa katawan, sa gayon ay nagdaragdag ng pagkonsumo ng oxygen. Ito ay hahantong sa mas kaunting mga deposito ng taba, lalo na sa mga fat cells. Ang pagkonsumo ng mga raspberry ay nagpapabagal din sa aktibidad ng pancreatic lipase. Ito ay isang digestive enzyme na sumisipsip ng taba. Kung ang pancreatic lipase ay bumagal, ang katawan ay makakapag-absorb ng mas kaunting taba, na pumipigil sa labis na katabaan. Ang nilalaman ng thyroside ay nakakatulong upang maiwasan ang pamamaga, na humahantong sa pagbuo ng mga hindi gustong taba.

Ang mga raspberry na ginamit sa paggawa ng jam na ito ay naglalaman ng ellagic acid at maiwasan ang kanser sa pamamagitan ng pag-neutralize sa mga libreng radical sa katawan na nagdudulot ng kanser. Ang prutas na ito ay naglalaman din ng ilang mga antioxidant na pumipigil sa akumulasyon ng mga nakakapinsalang sangkap sa katawan, na maaaring humantong sa ilang mga komplikasyon sa kalusugan. Ang mga raspberry ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C. Ang bitamina na ito ay nagpapaunlad ng paglaban ng katawan sa mga nakakahawang elemento. Ang bitamina C ay isa sa pinakamahalagang bitamina na kailangan ng katawan. Pinapatatag ng bitamina C ang pangkalahatang kalusugan. Sa sapat na bitamina C sa katawan, naitatag ang proteksyon laban sa mga karaniwang sakit. Nililinis ng bitamina C ang katawan sa antas ng cellular. Pinipigilan nito ang akumulasyon ng mga libreng radikal, na humahantong sa mga karamdaman na humahantong sa mga sakit at sakit.

Nagbibigay din ang raspberry jam ng malaking halaga ng bitamina E at K. Ang bitamina E ay nag-normalize ng mga cell at tissue. Pinoprotektahan din nito ang mga pulang selula ng dugo. Ang bitamina K, sa kabilang banda, ay napakahalaga para sa pamumuo ng dugo at pagpapanatili ng kalusugan ng atay.

Bilang karagdagan sa mga bitamina sa itaas, ang raspberry jam ay isa ring mahusay na mapagkukunan ng mga mineral, kabilang ang mangganeso, tanso, potasa, at bakal. Ang 29% na mangganeso na matatagpuan sa mga raspberry ay tumutulong sa pag-convert ng mga taba at protina sa enerhiya, pati na rin ang pagbuo ng mga buto at kartilago, na ang huli ay kapaki-pakinabang para sa pagpapagaling ng sugat. Ang tanso ay tumutulong din sa pagbuo ng buto, gayundin ang pagbuo ng mga pulang selula ng dugo at ang metabolismo ng bakal. Ang bakal ay nakikipag-ugnayan sa tanso sa paglikha ng mga pulang selula ng dugo, dahil ito ay gumagana sa synthesis ng DNA. Sa wakas, gumagana ang 3% potassium upang balansehin ang mga likido sa katawan. Ang mga bitamina, kabilang ang iba't ibang mga flavonoid na sangkap, ay gumagawa ng mga raspberry na isang mayamang mapagkukunan ng mga antioxidant na mahalaga para sa katawan ng ina at anak.

Ang mga flavonoid na ito ay isa sa mga pinaka-epektibong antioxidant na maaaring i-optimize hindi lamang ang pag-andar ng puso kundi pati na rin ang mga pag-andar ng ibang bahagi ng katawan. Pinipigilan ng mga flavonoid ang pamamaga sa pamamagitan ng pag-iwas sa akumulasyon ng mga platelet. Kinokontrol din ng antioxidant na ito ang presyon ng dugo sa pamamagitan ng pagrerelaks sa mga ugat at arterya upang ma-optimize ang sirkulasyon ng dugo papunta at mula sa puso. Pinalalakas din nito ang mga dingding ng mga arterya upang mabawasan ang panganib ng mga namuong dugo.

Ang raspberry jam ay isang mahusay na pinagmumulan ng hibla, na kilala sa pag-regulate ng tamang panunaw. Mayroon din itong mataas na nilalaman ng tubig, na tumutulong sa pakinisin ang proseso ng panunaw. Napakahalaga na ang proseso ng panunaw ay natupad nang maayos dahil ang katawan ay sumisipsip ng mga sustansya na nakuha mula sa pagkain na ating kinokonsumo. Kung ang pagkain ay hindi nahati nang maayos, ang katawan ay magkukulang sa mga bitamina at mineral na kailangan para gumana nang husto. Ito ay maaaring humantong sa mga karamdaman na humahantong sa sakit.

Ang isa pang mahalagang pag-aari ng raspberry jam sa partikular para sa iyong sanggol ay pinoprotektahan nito ang retina mula sa pinsala na maaaring magdulot ng mga impeksyon, karamdaman at maging pagkabulag.

Apricot jam

Ito ang isa sa pinakamalusog na jam ng prutas sa mundo, na may napakaraming benepisyo. Ang 100 gramo ng apricot jam ay nagbibigay sa iyo ng 12% ng bitamina C, 12% ng bitamina A, at 6% ng potasa na kailangan ng iyong katawan - lahat ay kulang sa 50 calories. Ang apricot jam ay naglalaman ng bitamina A, na kilala rin bilang retinol. Ito ay isang fat-soluble na bitamina na tumutulong sa pagpapabuti ng paningin, bukod sa iba pang mga bagay. At pinapanatili nito ang immune system sa tseke, pinoprotektahan ang iyong balat sa proseso. Binabawasan din ng retinol at beta-carotene (naroroon din sa mga aprikot) ang mga pagkakataong magkaroon ng mga problema sa paningin sa parehong ina at sanggol.

Kung ang iyong jam ay may mga piraso ng aprikot, kung gayon ang mga aprikot ay isang mahusay na mapagkukunan ng hibla ng pandiyeta. Dahil ang retinol sa aprikot ay nalulusaw sa taba, ang prutas ay madaling natutunaw sa katawan, at ang mahahalagang nutrients ay madaling hinihigop ng system. At mabilis nitong sinisira ang mga fatty acid, na nangangahulugang maayos ang iyong panunaw.

Isinasaalang-alang na ang apricot jam ay naglalaman ng maraming hibla, nakakatulong ito upang mabawasan ang masamang nilalaman ng kolesterol sa katawan, at nangangahulugan ito na ang iyong puso ay protektado. At kasabay nito, pinapataas nito ang magandang kolesterol. Bilang karagdagan, binabalanse ng potassium content ang mga antas ng electrolyte sa ating system, na pinapanatili ang kaayusan ng ating mga kalamnan sa puso.

Ang apricot jam ay isang likas na pinagmumulan ng mga antioxidant. Ang mga antioxidant, sa turn, ay pumapatay din ng mga libreng radikal na pumipinsala sa ating mga selula.

Ang anumang produkto ng halaman na naglalaman ng bakal ay may non-heme iron, na kung ano ang mayroon ang apricot jam. Ang ganitong uri ng bakal ay tumatagal ng oras upang masipsip ng katawan, at habang tumatagal ito sa sistema, mas malaki ang iyong pagkakataong maiwasan ang anemia. Inirerekomenda na kumuha ng bitamina C kasama nito upang matiyak ang mas mahusay na pagsipsip ng bakal.

Ang dietary fiber sa apricot jam ay nagpapabuti sa digestive system ng ina at sanggol. Samakatuwid, ang isang katamtamang halaga ng apricot jam ay magiging lubhang kapaki-pakinabang para sa isang ina ng pag-aalaga, dahil sa mababang potensyal na allergenic ng produktong ito.

Kung nagpapasuso ka sa panahon kung kailan aktibong lumalaki ang mga strawberry, hindi ka inirerekomenda na subukan ang mga sariwang strawberry, sa kabila ng lahat ng kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian. Sa kasong ito, ang jam ay maaaring maging isang alternatibo, na itinuturing na hindi gaanong allergenic kaysa sa mga sariwang berry. Ang strawberry jam ay puno ng maraming bitamina at mineral na kailangan mo at ng iyong nagpapasusong sanggol para sa mabuting kalusugan. Maraming mga nursing mother ang kulang sa iron, at ang pagdaragdag ng mga strawberry habang nagpapasuso ay isang paraan upang madagdagan ang iyong paggamit. Ang isang serving ng strawberry jam ay nagbibigay din ng kaunting calcium, magnesium, at potassium. Ang mga strawberry ay isang malusog na mapagkukunan ng bitamina C, na kailangan mo araw-araw habang nagpapasuso.

Strawberry jam

Ito ay natural na hibla at mahahalagang bitamina, mineral, amino acid at iba pang nutrients na mababa sa asukal.

Ang strawberry jam ay may mahalagang papel sa pagbuo ng mga nerve fibers, na mahalaga sa panahon ng intensive growth stage ng iyong sanggol. Ang mga strawberry ay mataas sa antioxidants, na nagpoprotekta sa mga selula ng utak mula sa pinsala dahil sa mga libreng radical. Binabago din nila ang paraan ng pakikipag-usap ng mga neuron sa utak sa isa't isa. Ito sa huli ay humahantong sa pinabuting pagbuo at pagpapadaloy ng mga nerve impulses, na maaaring mapabuti ang memorya ng iyong sanggol.

Ang strawberry jam ay naglalaman ng quercetin, at ang pagkonsumo ng quercetin kasama ng regular na ehersisyo ay maaaring mabawasan ang pagbuo ng atherosclerotic plaque.

Ang mga strawberry ay mayaman din sa bitamina C, na gumaganap ng mahalagang papel sa pagpigil sa pamamaga.

Ang mga strawberry ay kilala na naglalaman ng pectin, na isang uri ng natutunaw na hibla na nagpapababa ng mga antas ng LDL (masamang kolesterol) sa katawan.

Ang strawberry jam ay maaaring magdulot ng colic, fusiness, at discomfort sa mga sanggol. Kung ang iyong sanggol ay may colic, malamang na siya ay iiyak, kumilos nang makulit, o hihilahin ang kanyang mga binti patungo sa kanyang dibdib sa sakit. Subaybayan ang mga sintomas ng iyong sanggol at iwasan ang mga strawberry upang makita kung mawawala ito sa mga susunod na araw.

Maaaring dumaan sa iyong gatas ng suso ang mga pagkaing mataas ang allergenic. Ang mga strawberry ay isang mataas na allergenic na pagkain, na nangangahulugang maaari silang maging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi kahit na kumain ka ng jam. Ang mga palatandaan ng isang reaksiyong alerdyi ay maaaring kabilang ang pagkabalisa, pagtatae, at mga pantal sa balat. Kung ang iyong sanggol ay nagpapakita ng alinman sa mga sintomas na ito pagkatapos kumain ng strawberry jam, huwag itong kainin muli.

Jam ng currant

Ito ay may malawak na hanay ng mga benepisyo sa kalusugan. Bilang karagdagan dito, ang mga blackcurrant berries ay naglalaman ng higit na bitamina C kaysa sa anumang iba pang natural na halaman o pinagmumulan ng pagkain (mga limang beses na higit pa kaysa sa sariwang orange). Pagdating sa mga pagkaing mayaman sa bitamina C, ang blackcurrant jam ay isang superfood. Ang mga nutritional benefits ng bitamina C para sa katawan ay makabuluhan. Ito ay ginagamit ng ating katawan upang i-metabolize ang protina at bumuo ng collagen.

Ang lilang kulay ng blackcurrant ay nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng mga anthocyanin, na may napakalakas na aktibidad ng antioxidant, pati na rin ang iba pang mga katangian na nagpapalaganap ng kalusugan.

Ipinakikita ng pananaliksik na ang blackcurrant jam ay may mas mataas na antas ng aktibidad ng antioxidant kaysa sa iba pang prutas. At kahit na kumain ka ng mga blackcurrant sa anyong jam, mahalagang malaman na ang mga antioxidant ng blackcurrant ay lumalabas na napaka-stable at nananatiling aktibo pagkatapos ng pagproseso.

Ang isa pang mahalagang benepisyo ng blackcurrant jam ay naglalaman ito ng maraming Omega-3 fatty acids, na mahusay din para sa kalusugan ng puso. Maaaring bawasan ng mahahalagang fatty acid na ito ang low-density lipoprotein (LDL) o "bad cholesterol" na antas habang pinapataas ang high-density lipoprotein (HDL) o "good cholesterol" na antas sa dugo. Tumutulong din ang mga ito na bumuo ng mga koneksyon sa neural sa utak ng iyong sanggol.

Ang blackcurrant ay may mahusay na mga katangian ng antibacterial dahil naglalaman ito ng mga kemikal na compound - tannin at anthocyanin. Parehong mapipigilan ng mga ito ang paglaki ng bacteria sa urinary tract, kaya pinipigilan ng currant jam ang impeksyon sa urinary tract.

Isinasaalang-alang ang mga benepisyo ng currant jam at ang mahusay na pagpapaubaya nito ng bata, maaari mong subukang magdagdag ng gayong jam kapag nagpapasuso.

Cherry jam

Naglalaman ng maraming bitamina tulad ng bitamina C, potassium, at beta-carotene.

Ang mga cherry, bilang isang prutas mismo, ay may mataas na nilalaman ng tubig; ang pagtaas ng paggamit ng tubig ay tiyak na hahantong sa pagtaas ng mga antas ng enerhiya pati na rin sa pinabuting mga proseso ng metabolic. Kung ang cherry jam ay inihanda nang tama nang walang labis na asukal, ang mga benepisyo ng mga cherry ay napanatili din.

Ang cherry jam ay may ilang mga kapaki-pakinabang na katangian. Ang mga anthocyanin, mga antioxidant sa cherry jams, ay mga sangkap na nauugnay sa proteksyon laban sa mga libreng radical, pati na rin ang pagsugpo sa cyclooxygenase enzymes. Samakatuwid, ang cherry jam ay may anti-inflammatory at analgesic effect, na katumbas ng katutubong gamot.

Ang maitim na cherry jam ay naglalaman ng quercetin, ellagic acid at isang malaking halaga ng melatonin. Ang lahat ng mga sangkap na ito ay epektibong nakakaapekto sa sistema ng nerbiyos ng ina at pinapabuti ang tagal ng pagtulog at ginagamot ang insomnia.

Ang cherry jam ay naglalaman ng mga antioxidant at nagbibigay ng mahusay na mapagkukunan ng mga bitamina B1-B3, B5, B6, C, K, potasa at magnesiyo para sa katawan. Ito ay mababa sa taba at hindi rin naglalaman ng kolesterol, kaya ang jam ay isang mainam na meryenda o kahit isang paggamot upang matulungan kang mawalan ng timbang.

[ 1 ]

Plum jam

Hindi tulad ng mantikilya at keso, hindi sila nag-aambag sa kolesterol at taba ng nilalaman at samakatuwid ay isang ginustong accent ng almusal para sa mga nanay na nagpapasuso. Ang plum jam ay isa sa mga pinakamalusog na uri ng jam para sa pagpapabuti ng panunaw. Ang pectin ay isang sangkap na matatagpuan sa lahat ng prutas. Sa panahon ng proseso ng pag-init kapag gumagawa ng jam, ang sangkap na ito ay binago. Ang binagong pectin ay nagpapataas ng peristalsis at nakakatulong sa paninigas ng dumi, na maaaring makaapekto hindi lamang sa ina, kundi pati na rin sa gatas ng suso at maiwasan ang paninigas ng dumi sa sanggol.

Ang mga plum jam ay mayaman sa asukal at isang magandang mapagkukunan ng enerhiya. Ang mga plum ay mayaman sa fiber, bitamina C, A at antioxidants. Ang mga plum ay naglalaman ng isang mahusay na halaga ng magnesiyo, na maaaring makapagpahinga ng mga kalamnan at maiwasan ang stress. Dahil sa mababang aktibidad ng allergenic, ang isang batang ina ay maaaring kumain ng plum jam sa katamtaman nang walang pinsala sa bata.

Blueberry jam

Puno ng mga sustansya at kilala sa mga benepisyo nito sa kalusugan, lalo na para sa mga bata. At kung ang isang ina ay kumakain ng jam habang nagpapasuso sa kanyang sanggol, ang epekto sa pag-unlad ng utak ng sanggol ay magiging makabuluhan. Ang mga blueberry ay itinuturing na isa sa mga pinaka masustansiyang berry. Ang isang tasa ng blueberry jam (148 gramo) ay naglalaman ng 24% ng inirerekomendang bitamina C, 36% ng inirerekomendang bitamina K, at 25% ng mangganeso, bilang karagdagan sa fiber.

Ang mga blueberry ay humigit-kumulang 85% ng tubig at napakababa sa calories at carbohydrates, ngunit mayaman sa nutrients. Ang mga antioxidant compound na matatagpuan sa blueberries ay nakapagpapanatili ng kanilang mga proteksiyon na katangian kahit na matapos ang pagluluto. Nakakatulong din ang Blueberry jam na mapanatili ang paggana ng utak, binabawasan ang oxidative na pinsala sa mga selula ng utak, at pinapabuti ang memorya ng iyong sanggol.

Jam ng peras

Hindi tulad ng plum jam, mayroon itong binding effect, kaya kapag pinipili ito o ang jam na iyon, dapat mong bigyang pansin kung anong uri ng dumi ang mayroon ang iyong sanggol. Ang pear jam ay lubhang kapaki-pakinabang din para sa mga bagong ina. Kasama sa mga benepisyo sa kalusugan ng pear jam para sa mga sanggol ang magandang pinagmumulan ng mga bitamina, mineral at antioxidant. Ito ay madaling natutunaw, tumutulong sa pagpapagaling ng mga sugat nang mas mabilis, pinasisigla ang immune system at mayroon ding antimicrobial properties. Isa sa mga pangunahing dahilan kung bakit dapat isama ang pear jam sa diyeta ng isang ina habang nagpapasuso ay ang pagbibigay ng mahahalagang bitamina at mineral bilang karagdagan sa regular na supply ng carbohydrates, protina at taba. Ang mga peras ay naglalaman ng isang bilang ng mga bitamina tulad ng bitamina A1, B1, Niacin, B2, Niacin, Folate, E at C. Mayroong mahalagang mineral extracts tulad ng potasa, tanso at posporus sa peras na may mababang antas ng sulfur, magnesium, calcium, iron, sodium at chlorine. Mayroong ilang mga uri ng peras na may napakayaman na mapagkukunan ng bakal sa kanila. Malaki ang papel ng mga bitamina at mineral sa pangkalahatang pag-unlad ng iyong sanggol, kabilang ang pagpapalakas ng immune system, pagpapabuti ng paningin, paglaki ng buto, pag-unlad ng utak, produksyon ng pulang selula ng dugo. Ang bawat bitamina at mineral ay may malaking papel sa pangkalahatang pag-unlad ng iyong sanggol. At ang lahat ng mga bitamina na ito ay ibinibigay sa pamamagitan ng gatas ng ina hanggang sa panahon ng anim na buwan. Dahil ang sariwang prutas ng peras ay maaaring magkaroon ng ilang mga side effect, mas mainam na bigyan ng kagustuhan ang pear jam.

Ang pear jam ay isa sa pinakamayamang pinagmumulan ng antioxidants.

Ang mga antioxidant ay yaong mga biochemical na mahalaga sa pagprotekta sa mga cell, tissue at DNA mula sa pinsala. Habang ang pagkain na kinakain natin ay nahahati sa mga partikular na nutrients at natupok ng bawat cell sa ating katawan, ang cell ay naglalabas ng ilang mga kemikal na kilala bilang free radicals bilang residue. Ang mga molekulang libreng radikal na ito ay walang mga electron at upang patatagin ang kanilang mga sarili sa kemikal, pinupunit nila ang mga electron mula sa kahit saan kabilang ang mga selula, tisyu at maging ang DNA. Nagdudulot ito ng pinsala sa mga selula at DNA na kung minsan ay hindi na mababawi. Ang mga sanggol ay mahina din sa mga pag-atake mula sa mga libreng radikal. Kaya, ang regular na pagbibigay ng mga prutas, gulay at halamang gamot sa diyeta ng nanay ay nakakatulong na mapanatili ang mga antas ng antioxidant.

Ang laman ng mga prutas ng peras ay napakalambot at malambot. Ginagawa nitong ang jam mula sa mga prutas na ito ay isa sa mga ideal na kandidato para sa mahusay na panunaw ng ina. Kapaki-pakinabang din ito sa panahon na ang iyong anak ay dumaranas ng mga problemang nauugnay sa panunaw, kabilang ang posibilidad na magkaroon ng functional na pagtatae.

Ang pear jam ay may mga katangian ng antimicrobial. Ang kalidad na ito ay nagtataglay ng mga biochemical substance mula sa peras. Ang mga ito ay epektibo laban sa mga bacterial species na kadalasang nagdudulot ng mga sakit.

Ang isa pang benepisyo ng prutas ng peras ay ang paggaling nito sa sugat. Ang peras ay napakahusay din para sa immune system. Ang immune system ay pinasigla ng mga biochemical tulad ng caffeic acid at chlorogenic acid. Pinapahusay ng mga biochemical na ito ang immune alertness ng katawan. Ang mga hakbang na kailangang gawin habang nagpapasuso sa iyong sanggol at kumakain ng pear jam ay upang maiwasan ang mga allergy. Dahil ang peras ay kabilang sa pamilya ng mga halaman na nagdudulot ng allergy, may posibilidad na maging ang peras ay maaaring magdulot ng allergy sa iyong sanggol.

Strawberry jam

Ito ay nauugnay sa mga strawberry ayon sa genus nito. Samakatuwid, ang antas ng allergenicity ng naturang jam ay katumbas ng mga strawberry. Ang strawberry jam ay mayroon ding isang bilang ng mga bitamina, ngunit pati na rin ang mga sangkap na eksklusibo na nilalaman lamang sa berry na ito. Ang strawberry jam ay maaaring maging isang magandang source ng calcium at phosphorus. Ang paglaki ng iyong anak ay depende sa kung gaano karaming dietary calcium ang nakukuha niya araw-araw. Tulad ng alam nating lahat, ang calcium ay kinakailangan para sa paglaki ng buto, gayundin para sa pag-unlad at paggana ng mga kalamnan, puso at nerbiyos. Ang posporus, sa kabilang banda, ay tumutulong din sa pagbuo ng buto kasama ng pagpapabuti ng panunaw, pagsira ng protina, pagpapanumbalik ng mga selula at iba't ibang mga reaksiyong kemikal na nangyayari sa katawan. Ang mga strawberry ay isang magandang source ng folate o folic acid. Ang folic acid ay napakahalaga para sa mga sanggol at maliliit na bata. Ang folate ay tumutulong sa paggawa ng mga pulang selula ng dugo at mabuti para sa pag-unlad ng utak. Ang lahat ng elementong ito ay makukuha ng bata mula sa iyong gatas kung kakain ka ng strawberry jam.

Gayunpaman, ang strawberry jam ay maaaring potensyal na mapanganib para sa mga sanggol. Samakatuwid, inirerekumenda na subukang ipasok ito sa diyeta sa napakaliit na dami at subaybayan ang reaksyon ng bata.

Jam ng gooseberry

Isa sa pinakamalusog na pagkaing mababa ang calorie. Ang gooseberry ay naglalaman ng maraming tubig at bitamina, na pinapanatili din kapag gumagawa ng jam. Ito ay may mababang nilalaman ng asukal, hindi katulad ng ibang mga berry, na nagsisiguro ng isang malusog na sistema ng pagtunaw. Ang gooseberry ay talagang mayaman sa hibla na prutas. Makakatulong ito sa malusog at balanseng pagdumi at linisin din ng maigi ang bituka. Ang mapait at maasim na lasa nito ay nagpapagana ng maraming mga receptor ng panlasa at tumutulong din sa pag-activate ng mga digestive enzymes. Ang mga uri ng juice ay nakakatulong sa wastong pagkasira ng mga elemento ng pagkain nang epektibo. Ito ay kilala upang neutralisahin ang kaasiman sa tiyan at may epekto sa paglamig. Ang gooseberry jam ay binabawasan ang mga problema sa sikmura dahil mayroon itong mga anti-inflammatory properties at nagsisilbing magandang panlunas sa hindi pagkatunaw ng pagkain. Binabawasan nito ang kaasiman kung kinuha sa walang laman na tiyan.

Ang gooseberry ay mayaman sa mga mineral tulad ng chromium, zinc, copper, iron at iba pa. Samakatuwid, ang gooseberry jam ay itinuturing na kapaki-pakinabang para sa ina at anak, at pinipigilan pa ang pagkawala ng buhok dahil sa mga pagbabago sa hormonal sa katawan ng ina.

Jam ng kwins

Maaari itong mauri bilang isang kakaibang uri ng jam, kaya maraming mga ina ang natatakot na subukan ito at mas gusto ang mga uri ng jam na gawa sa mga lokal na prutas. Ngunit ito ay hindi masyadong tama, dahil sa katunayan, ang quince ay isang napaka-malusog na produkto, at ang quince jam ay halos hindi nagiging sanhi ng mga alerdyi. Bilang karagdagan sa astringent, maasim na lasa, ang quince ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga sustansya, bitamina at mineral. Ang pagkonsumo ng 92 g ng quince jam ay nag-aalok ng 0.6 mg ng selenium, 13.8 mg ng bitamina C, 0.12 mg ng tanso, 14.08 g ng carbohydrates, 0.64 mg ng iron, 1.7 g ng kabuuang dietary fiber, 181 mg ng potassium, 0.037 mg ng bitamina B6 at phosphorus. Tulad ng karamihan sa mga prutas, ang quince ay mayaman sa mga nutrients tulad ng bitamina A, B, at C, fiber, at mineral tulad ng potassium, copper, selenium, zinc, phosphorus, calcium, iron, at magnesium. Ang quince jam ay mababa sa taba. Ang mayamang nutritional value ng quince ay ginagawa itong kapaki-pakinabang para sa iyong kalusugan sa mga sumusunod na paraan.

Ang pag-inom ng quince jam ay nagpapababa ng mga antas ng kolesterol sa katawan. Maaaring bawasan ng aktibidad ng antioxidant ang fat oxidation, neutralisahin ang triglycerides, at bawasan ang taba na matatagpuan sa pagitan ng mga daluyan ng dugo. Bilang karagdagan, ang balat ng quince ay naglalaman ng flavonoid na tinatawag na quercetin. Ang flavonoid na ito ay maaaring mabawasan ang pamamaga sa ating mga daluyan ng dugo, na isang pampalakas ng puso.

Ang mga flavonoid compound at phytonutrients ay maaaring mabawasan ang kalubhaan ng mga problema sa paningin at mapahusay din ang pagkahinog ng mga cone sa mata ng iyong sanggol. Makakatulong ito na maiwasan ang mga problema sa paningin sa hinaharap sa iyong sanggol at mabawasan ang panganib na magkaroon ng color blindness ang iyong sanggol.

Ang jam ng kwins ay makakatulong sa pagbuo ng mga pulang selula ng dugo. Ang tanso at bakal ay kinakailangan para sa bagong pagbuo ng mga selula ng dugo. Ang mas mataas na antas ng bakal sa mga berry ay maaaring makabuluhang mapabuti ang produksyon ng mga pulang selula ng dugo. Ang kakulangan sa iron ay maaaring humantong sa anemia at pagkapagod.

Peach jam

Ito ay may katulad na istraktura at komposisyon bilang aprikot. Isinasaalang-alang na ang mga aprikot ay itinuturing na isang lokal na produkto, at ang mga milokoton ay kakaiba, inirerekomenda na bawasan ang antas ng pagkonsumo ng mga milokoton sa panahon ng paggagatas. Ngunit hindi ito nalalapat sa peach jam, dahil ito ay isang pinakuluang produkto, na hindi kasing-allergenic ng mga sariwang prutas.

Ang humigit-kumulang 50 gramo ng peach jam ay nagbibigay sa iyo ng mga sumusunod na sustansya: carbohydrates, protina, taba, hibla, bitamina C, bitamina A, potasa, magnesiyo, bakal. Ang peach jam ay lubhang mayaman sa bitamina C, na mahalaga para sa pagbuo ng mga buto ng sanggol, ang 100 gramo ng peach fruit ay nagbibigay sa iyo ng 6.6 milligrams ng bitamina na ito. Tinutulungan ng bitamina C ang iyong katawan na madaling sumipsip ng bakal, na tumutulong sa iyo at sa iyong sanggol na maiwasan ang anemia. Ang 100 gramo ng peach jam ay nagbibigay ng halos apat na micrograms ng folate. Ang folate ay isang mahalagang sustansya sa panahon ng iyong paggagatas. Binabawasan nito ang pagkabalisa ng sanggol, ang pagkapagod ng ina, ang mga cramp ng binti. Ang peach jam ay nagpapanatili ng balanse ng likido sa ina at sanggol. Ang peach jam ay mayaman sa bitamina A at C at mga antioxidant tulad ng lutein, zeaxanthin at beta-cryptoxanthin. Ang mga nutrients na ito ay mahalaga para sa malusog na pag-unlad ng mga mata at paningin ng sanggol.

Ang masaganang potassium na nasa mga peach ay mabuti para sa circulatory system ng sanggol. Ang labis na pag-inom ng sodium ay maaaring makasama sa mga sanggol dahil hindi maproseso ng kanilang mga immature na bato ang mineral. Nakakakuha sila ng sapat mula sa gatas ng ina. Ang mga peach ay mababa sa sodium.

Ang peach jam ay naglalaman ng fluoride, na mahalaga para sa malusog na pag-unlad ng buto at ngipin. Ang sapat na paggamit ng fluoride ay nakakatulong na maiwasan ang mga karies ng ngipin o pagkabulok ng ngipin.

Ang mga peach ay isang magandang pinagmumulan ng dietary fiber, na nag-aalok ng mga 1.5 gramo bawat 100 gramo ng prutas. Ang inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit ng phosphorus sa panahon ng paggagatas ay 700 milligrams, at 100 gramo ng peach fruit ay nagbibigay ng 20 mg ng nutrient na ito. Nakakatulong ito sa pagbuo ng malakas na buto sa ina at sa lumalaking sanggol. Kaya, ang peach jam ay nagbibigay ng lahat ng kailangan sa panahon ng paggagatas.

Fig jam

Ginagamit upang gamutin ang iba't ibang sakit. Gumagamit ang Ayurveda ng igos bilang lunas sa lagnat, hika, pagdurugo at epilepsy.

Maraming benepisyo sa kalusugan ang ibinibigay ng igos. Ngunit, may pagdududa kung ang fig jam ay maaaring ipasok sa diyeta ng isang nagpapasusong ina at kung ito ay makakasama sa mga sanggol. Lumalabas na ang mga igos ay maaaring ipasok sa pagkain ng sanggol at nagbibigay sila ng mahahalagang bitamina at mineral na kinakailangan para sa paglaki ng bata.

Nakakatulong ang fig jam sa panunaw. Ang benepisyong ito ay lalong kapaki-pakinabang sa kaso ng mga sanggol na ang digestive system ay napakahina at samakatuwid kailangan nila ng napakalambot na pagkain. Ang pagpasok ng mga igos sa diyeta ng isang nagpapasusong ina ay makakatulong sa maayos na pagtunaw ng pagkain at mapabuti ang dumi ng sanggol.

Ang pangangailangan para sa mga bitamina at mineral ay higit pa sa mga sanggol at bata kumpara sa mga matatanda. Sa mga sanggol at bata, ang mga bitamina at mineral ay may mahalagang papel sa pag-unlad ng kanilang katawan at utak. Ang mga mineral tulad ng iron, copper, calcium, phosphorus, potassium, magnesium ay mahalaga para sa pag-unlad ng iba't ibang organo sa katawan. Ang fig jam ay isang magandang pinagmumulan ng mga bitamina at mineral, at ang pagsasama ng mga igos sa regular na batayan ay maaaring maging isang mas mahusay na opsyon sa katagalan.

Ang pagpapabuti ng function ng immune system ay dapat ding maging pangunahing priyoridad para sa isang ina pagdating sa pangkalahatang kalusugan ng sanggol. Matutulungan ka nito ng mga igos. Ang iba't ibang biochemical at polyphenols na matatagpuan sa kanila ay kilala upang mapabuti ang immune system.

Ang fig jam ay hindi kailangang lutuin nang matagal, lalo na kung gumagamit ka ng sariwang prutas. Kapag kumukulo, siguraduhing hindi itapon ang pinakuluang tubig, dahil ang tubig ay naglalaman ng lahat ng mga sustansya.

[ 2 ], [ 3 ]

Cloudberry jam

Kailangan mong kainin ito nang maingat. Sa kabila ng katotohanan na naglalaman ito ng maraming bitamina, sa partikular na bitamina C, ang produktong ito ay may maraming laxatives. Ito ay maaaring tumaas ang peristalsis sa ina at maaaring maging sanhi ng pagtatae para sa bata. Samakatuwid, mas mahusay na tikman ang gayong jam pagkatapos ng panahon ng paggagatas.

Sea buckthorn jam

Kilala ito sa epekto nitong anti-flu. Pinapataas nito ang aktibidad ng immune system sa panahon ng malamig na panahon at pinipigilan ang sipon. Isinasaalang-alang na ang isang batang ina ay hindi dapat magkasakit habang nagpapasuso, makakatulong ang sea buckthorn jam dito. Bilang karagdagan, ang sea buckthorn jam ay naglalaman ng mga bitamina B, K, PP, na nagpapabuti sa pag-andar ng hadlang ng balat ng sanggol, na napakahalaga para sa kanya sa panahong ito. Ngunit kailangan mong tandaan na kailangan mong kumain ng sariwang sea buckthorn jam, na ginawa mula sa mga prutas sa taong ito, dahil ang mga nakakapinsalang sangkap ay maaaring maipon dito mamaya.

Cranberry jam

Napaka-kapaki-pakinabang para sa cardiovascular system. Naglalaman ito ng maraming bitamina K, na nagpapahintulot din sa sanggol na matiyak ang normal na paggana ng sistema ng pamumuo ng dugo.

Para sa ina, ang cranberry jam ay maaaring maging kapaki-pakinabang dahil sa nilalaman ng mga aktibong antioxidant na kumokontrol sa metabolismo at nagpapabuti ng panunaw.

Dogwood jam

Ginagamit ito sa mga bansang Arabe bilang pangunahing lunas para sa pag-iwas at paggamot ng mga sipon. Dahil ang halaman na ito ay hindi karaniwan sa aming lugar, ito ay walang kabuluhan na hindi ginagamit para sa parehong layunin. Dahil ang mga ina ng pag-aalaga ay hindi maaaring gumamit ng mga gamot sa panahon ng mga sakit, kung gayon sa kasong ito ang dogwood jam ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian. Ang dogwood ay naglalaman ng pectin, mga organikong acid, tannin, asukal, dagta at bitamina C, at ang kawili-wili ay mayroon itong mas maraming bitamina C kaysa sa isang orange. Ito ay may malawak na hanay ng mga therapeutic effect at maaaring gamitin sa mga sumusunod na sitwasyon: namamagang lalamunan, anemia, sakit sa bato.

Ang dogwood tea ay maaaring gamitin bilang isang natural na paraan upang labanan ang lagnat at mga problema sa pagtunaw. Ang tannin at pectin, bilang isa sa mga pangunahing bahagi ng halaman na ito, ay may positibong epekto sa mucosa ng bituka. Samakatuwid, maaari itong irekomenda para sa mga ina ng pag-aalaga.

Ang jam sa panahon ng pagpapasuso ay maaaring maging isang mahusay na mapagkukunan ng mga bitamina na hindi magagamit sa isang tiyak na oras ng taon, o maaaring maging mga allergens sa sariwang anyo. Samakatuwid, ang mga ina ng pag-aalaga ay hindi dapat tumanggi sa jam, iniisip na walang kapaki-pakinabang dito. Kung ang jam ay inihanda nang tama, maaari itong mapanatili ang maraming mga nutritional elemento at bitamina para sa ina at sa kanyang sanggol.

[ 4 ]