Okay lang ba na uminom ng kape ang mga nanay na nagpapasuso?

Maaari bang uminom ng kape ang mga nagpapasusong ina? Ang tanong na ito ay madalas na tinatanong hindi lamang ng mga batang ina, kundi pati na rin ng lahat ng kababaihan na hindi mabubuhay ng isang araw nang walang kape. Ngunit ang pangunahing bagay na kailangan mong malaman ay ang kape sa panahon ng pagpapasuso ay hindi lamang makapinsala sa bata o ina, ngunit maaari rin itong maging kapaki-pakinabang. Samakatuwid, kailangan mong malaman ang tungkol sa lahat ng mga kahihinatnan at negatibong epekto sa bata na maaaring mangyari kapag umiinom ng kape sa panahon ng paggagatas.

Ang mga benepisyo ng kape sa panahon ng pagpapasuso

Kapag pinakain mo ang iyong sanggol, nakukuha niya ang lahat ng bitamina at mineral na kailangan niya mula sa gatas ng iyong ina. Kung pipiliin mong kumain ng maraming prutas, gulay, butil, karne, at pagawaan ng gatas, ibinibigay mo sa iyong anak ang kailangan niya at sinusuportahan mo rin ang malusog na produksyon ng gatas. Ang mga inuming pipiliin mo ay dapat ding masustansya. Uminom ng maraming tubig upang manatiling hydrated at makagawa ng sapat na gatas ng ina. Ang mga inuming may caffeine, kabilang ang kape, ay maaaring may maliit na lugar sa iyong diyeta maliban kung ang iyong sanggol ay sensitibo sa mga naturang inuming may caffeine.

Ang kape ay isang inumin na ginawa gamit ang mga butil ng kape, na kinuha mula sa mga berdeng berry ng kape at inihaw, na nagreresulta sa mga brown na butil ng kape. Ang inumin na ito ay minamahal ng maraming kababaihan, kabilang ang mga buntis at nagpapasusong ina. Sa kasalukuyan, walang mga paghihigpit sa pagkonsumo ng kape para sa karamihan ng mga tao, ngunit ang mga batang ina ay pinapayuhan na limitahan ang kanilang paggamit ng caffeine kapag nagpapasuso. Ano ang malusog tungkol sa kape?

Mayroong dalawang pangunahing mga kadahilanan na maaaring ituring na mga benepisyo ng pag-inom ng kape. Ang una ay nauugnay sa mataas na katayuan ng antioxidant nito. Ang mga antioxidant ay mahalaga para sa kalusugan dahil pinipigilan nito ang ating mga selula na ma-oxidize ng mga lason, kemikal, at pamamaga. Ang pangalawang salik ay ang stimulant effect ng caffeine, bagama't nagpapakita rin ito ng mga potensyal na salik sa panganib kung labis na natupok at para sa ilang partikular na tao na maaaring mahina sa mga epekto nito. Ang kape ay naglalaman din ng ilang B bitamina, magnesiyo, at potasa.

Kapag ang kape ay natupok, ito ay nasisipsip sa daluyan ng dugo at naglalakbay sa utak kung saan ito "nagpapaputok" ng ilang mga neuron na maaaring humantong sa pinabuting memorya, mood, enerhiya, at pag-andar ng pag-iisip kapag natupok sa katamtaman. Ang mga benepisyo ng caffeine ay maaaring maging mas malaki pagdating sa athletic performance, dahil makakatulong ito na madagdagan ang dami ng oxygen na natupok sa panahon ng ehersisyo, pati na rin pasiglahin ang nervous system, na maaaring makatulong sa pagbagsak ng mga fat deposit at gawing enerhiya.

Bilang karagdagan, mayroong ilang iba pang mga benepisyo sa kalusugan na nauugnay sa pagkonsumo ng kape. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga umiinom ng 1-3 tasa ng kape bawat araw ay may mababang panganib na magkaroon ng kanser sa atay. Ang isa pang benepisyo ng kape: ang panganib na magkaroon ng gout ay bumababa sa pagtaas ng pagkonsumo ng kape.

Ang mga benepisyo ng kape ay sinusuportahan din ng katotohanan na ang walnut coffee ay nauugnay sa mahabang buhay at kalusugan ng puso. Ang isa pang pag-aaral ay nagpakita na ang mga babaeng umiinom ng kape ay may mas mababang panganib na mamatay mula sa kanser.

Maaaring maiwasan ng kape ang pinsala sa retina dahil sa oxidative stress. Ang caffeine ay hindi ang pangunahing dahilan, ngunit ang chlorogenic acid, na matatagpuan sa kape at isa sa mga malakas na antioxidant, ay gumaganap ng isang direktang papel sa pagpigil sa patolohiya na ito.

Ang itim na kape ay pumapatay ng bakterya sa mga ngipin na nagdudulot ng mga cavity. Ang pagdaragdag ng gatas o asukal sa kape ay nagpapawalang-bisa sa benepisyong ito. Samakatuwid, ang kape ay isang preventative laban sa cavities. Ang kape ay maaari ring maprotektahan laban sa periodontal disease.

Maaaring maprotektahan ng kape laban sa melanoma. Ang panganib ng melanoma ay bumababa sa pagkonsumo ng kape, at ang panganib na ito ay bumababa sa bawat tasa na natupok.

Isinasaalang-alang ang lahat ng impormasyong ito, dapat sabihin na ang kape ay maaaring maging isang malusog na inumin, ngunit maraming mga kadahilanan ang dapat isaalang-alang. Kung ikaw ay nagpapasuso, mahirap hulaan ang reaksyon ng bata sa kape. Samakatuwid, hindi mo dapat agad na sunggaban ang inumin na ito. Ngunit kung regular kang umiinom ng kape sa panahon ng pagbubuntis at sa buong buhay mo, hindi ka dapat tumigil nang biglaan, dahil maaari lamang itong makaapekto sa ina at anak.

Mga negatibong epekto ng pag-inom ng kape sa panahon ng paggagatas

Anong uri ng kape ang maaaring inumin ng isang nagpapasusong ina at nakakaapekto ba ito sa kalusugan ng sanggol? Mayroong dalawang pangunahing uri ng butil ng kape - Arabica at Robusta, at depende sa kung saan sila lumaki, ang lasa ng kape ay tinutukoy. Halimbawa, ang Brazilian na kape ay karaniwang may higit na lasa ng tsokolate at pampalasa kumpara sa Ethiopian coffee, na may mas malakas, mas matamis na aroma ng berry. Ang kape ay may iba't ibang anyo: whole beans, ground coffee, at freeze-dried. Ngunit sa kabila ng iba't ibang uri ng kape, lahat sila ay naglalaman ng caffeine sa iba't ibang halaga.

Ang caffeine ay isang stimulant, at iba ang reaksyon ng lahat dito. Ang caffeine ay maaaring kumilos bilang isang diuretic, na maaaring maging sanhi ng mas mabilis na paggawa ng ihi ng katawan. Ang mga taong mas sensitibo sa caffeine o umiinom ng maraming inuming may caffeine kung minsan ay nag-uulat ng pagkahilo, panginginig, at hindi pagkakatulog bilang mga side effect.

Kahit na ang caffeine na iyong kinakain at iniinom ay napupunta sa iyong gatas ng suso, karamihan sa mga pag-aaral ay nagpapakita na ang halaga ay mas mababa sa isang porsyento ng iyong kinokonsumo. Hindi nangangahulugan na ang mga antas ng caffeine sa gatas ng ina ay mababa kumpara sa karaniwang kinakain ng mga matatanda ay nangangahulugang ligtas ang mga halagang iyon para sa iyong sanggol. Gaano karaming kape ang maaaring makuha ng isang nagpapasusong ina nang hindi sinasaktan ang kanyang sanggol? Inirerekomenda ng American Academy of Pediatrics ang hindi hihigit sa tatlong tasa araw-araw, o hanggang 200 mg bawat araw. Kung umiinom ka ng higit sa isang tasa bawat araw, gugustuhin mong bawasan ang dami ng kape sa iyong gatas ng suso sa pamamagitan ng pagpapakalat ng iyong pag-inom ng kape sa buong araw o pagpili ng mas magagaan na inumin, tulad ng mga latte, na may mas kaunting caffeine kaysa sa regular na kape.

Malamang na ang iyong sanggol ay magpakita ng anumang mga epekto mula sa caffeine na iyong iniinom. Ngunit kung talagang nararamdaman mo na ang iyong sanggol ay masyadong hindi mapakali pagkatapos mong uminom ng kape, maaari mong subukan ang isang eksperimento. Alisin ang caffeine sa iyong diyeta sa loob ng isang linggo at tingnan kung may pagbabago sa pag-uugali ng iyong sanggol. Pagkatapos ay idagdag muli ang caffeine sa iyong diyeta at tingnan kung bumalik ang pagkamayamutin.

Iminumungkahi ng mga pag-aaral sa pagpapasuso na kung ang mga ina ay may higit sa katamtamang dami ng caffeine sa kanilang diyeta, maaari itong makagambala sa kanilang pagtulog. Gayunpaman, hindi namin matiyak na ang mga problema sa pagtulog na ito ay tiyak na nauugnay sa caffeine sa gatas ng kanilang ina, dahil ang mga sanggol ay madalas na dumaan sa mga yugto ng paggising.

Kung mas bata ang iyong sanggol, mas matagal bago mawala ang caffeine sa kanyang sistema. Ito ay dahil ang atay at bato ng iyong sanggol ay wala pa sa gulang. Gayunpaman, ang mga napaaga at mas batang sanggol ay nag-metabolize ng caffeine nang napakabagal at maaaring may mga antas ng serum ng caffeine at iba pang aktibong caffeine metabolite na katulad ng kanilang mga ina. Sa oras na ang iyong sanggol ay siyam na buwang gulang, dapat niyang maalis ang caffeine mula sa kanyang sistema sa parehong rate ng sa iyo. Kaya kung mas bata ang iyong sanggol, mas malamang na magkaroon siya ng reaksyon.

Ang mga kontraindikasyon sa pag-inom ng kape ay mga pathology sa ina, na sinamahan ng mahinang pagpuno ng mga daluyan ng dugo. Kung ang ina ay may circulatory disorder sa anyo ng Raynaud's syndrome, mas mabuting iwasan ang caffeine. Ang Raynaud's syndrome ay nangyayari kapag ang iyong mga daluyan ng dugo ay sumikip, na nagpapalamig sa iyong mga daliri, paa at balat dahil mas kaunting dugo ang kanilang natatanggap. Ang mga posibleng komplikasyon kapag umiinom ng kape na may ganitong patolohiya sa ina ay mga kaguluhan sa proseso ng pagpapakain. Ang caffeine ay nagpapalubha sa pagpapaliit ng mga daluyan ng dugo, na ginagawang masakit ang pagpapasuso at ang gatas ay dumadaloy nang napakahirap.

Ang pag-inom ng higit sa 450 ML ng kape bawat araw ay maaaring mabawasan ang konsentrasyon ng bakal sa gatas ng ina at humantong sa mahinang iron deficiency anemia sa ilang mga sanggol na pinapasuso.

Kung ang iyong sanggol ay nagpapakita ng mga palatandaan ng pagiging sensitibo sa caffeine pagkatapos ng pagpapasuso, maaaring makabubuting bawasan ang dami ng kape at subukang dagdagan ito habang tumatanda ang iyong sanggol. Gayunpaman, ang katamtamang pagkonsumo ng caffeine habang ang pagpapasuso ay ganap na ligtas.

Ang mga epekto ng caffeine sa mga sanggol ay mag-iiba depende sa ilang mga kadahilanan.

Kung umiinom ka ng caffeine sa panahon ng pagbubuntis, malamang na ang iyong sanggol ay hindi gaanong sensitibo sa pagkonsumo ng caffeine pagkatapos ng kapanganakan. Gayunpaman, kung sinisigurado mong hindi ka umiinom ng kape sa kapanganakan, ang iyong anak ay maaaring magkaroon ng higit na reaksyon sa caffeine kung sinimulan mo itong inumin pagkatapos ng kapanganakan. Maaaring mabuo ang caffeine sa mga sanggol na pinapasuso kung ang kanilang mga ina ay kumonsumo ng malaking halaga at maaaring maging sanhi ng pagkamayamutin, hindi pagkakatulog, at paninigas ng dumi. Ang buildup ay nangyayari dahil sa kawalan ng kakayahan ng katawan ng sanggol na masira at alisin ang caffeine. Ang mga sanggol na wala pa sa panahon o may sakit ay maaari ding magkaroon ng mga problema dahil sa kanilang kawalan ng kakayahan na mag-metabolize ng caffeine.

Ang mas matatandang mga bata ay may posibilidad na mas mababa ang reaksyon sa caffeine kaysa sa mga sanggol na wala pang 6 na buwan, kaya kung ang iyong sanggol ay nag-react kapag umiinom ka ng kape, maghintay ng ilang buwan upang makita kung ang iyong maliit na bata ay makakayanan ito sa ibang pagkakataon, kapag siya ay medyo mas matanda. Kaya ang panganib ng isang masamang reaksyon sa kape sa isang bata ay direktang nakasalalay sa edad ng bata.

Maaari bang uminom ng instant coffee ang mga nagpapasusong ina? Ang iba't ibang uri ng kape ay may iba't ibang dami ng caffeine. Ang brewed na kape ay itinuturing na mas malakas, ngunit naglalaman ito ng mas kaunting mga dumi. Samakatuwid, ang isang ina ay maaaring uminom ng instant na kape, ito ay mas malambot at naglalaman ng mas kaunting caffeine. Ngunit ang naturang pagpoproseso ng kape ay nagpapahiwatig ng nilalaman ng iba't ibang uri ng kape at iba't ibang karagdagang bahagi. Samakatuwid, kung minsan ang brewed na kape ay mas mahusay, dahil ito ay dalisay at ang komposisyon nito ay balanse. Ang isa pang tanong na madalas itanong ay kung ang mga nanay na nagpapasuso ay maaaring uminom ng 3-in-1 na kape. Ang ganitong mga uri ng kape ay naglalaman ng iba't ibang mga dumi ng kape mula sa iba't ibang hindi nilinis na varieties, iba't ibang uri ng gatas, mga tina, na hindi masyadong kapaki-pakinabang para sa ina at sa sanggol. Samakatuwid, mas mahusay na uminom ng purong natural na kape.

Maaari bang uminom ng decaffeinated na kape ang isang nagpapasusong ina? Kung ang isang ina ay hindi maaaring pumunta sa isang araw na walang kape, at ang sanggol ay nasasabik mula sa mga epekto ng caffeine sa kanyang katawan, kung gayon ang decaffeinated na kape ay maaaring maging isang mahusay na solusyon. Ang mga pangunahing kapaki-pakinabang na sangkap sa naturang kape ay hydrocinnamic acids at polyphenols. Kasama sa iba pang menor de edad na elemento ang potassium, ang inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit ng magnesium, niacin o bitamina B3. Samakatuwid, ang mga ina ay maaaring uminom ng decaffeinated na kape habang nagpapasuso.

Ang caffeine ay hindi lamang matatagpuan sa kape, kundi pati na rin sa tsaa, soda, tsokolate, at maging sa ilang mga gamot na nakakapagpaginhawa ng pananakit ng ulo. Sa bagay na ito, maraming mga ina ang nagtataka kung ang isang ina na nagpapasuso ay maaaring magkaroon ng tsokolate? Ang tsokolate, lalo na ang maitim na tsokolate, ay naglalaman ng medyo mataas na halaga ng caffeine. Samakatuwid, kinakailangang limitahan hindi lamang ang kape, kundi pati na rin ang tsokolate kapag ang iyong anak ay nagiging hindi mapakali.

Ang cocoa at chicory ay maaaring inumin ng mga nagpapasusong ina bilang alternatibo kung ang bata ay may masamang reaksyon sa caffeine. Ngunit dapat tandaan na, kahit na sa isang mas maliit na lawak, ang mga inumin na ito ay maaaring magkaroon ng isang nakapagpapasigla na epekto, kaya ang isyung ito ay dapat na lapitan nang paisa-isa.

Samakatuwid, para sa mga ina na regular na umiinom ng kape, walang malaking pangangailangan na limitahan ang kanilang sarili. Kung ang bata ay nagpapakita ng mga sintomas ng pagkabalisa at sigurado ka na ang sanhi ay caffeine, pagkatapos ay maaari kang gumawa ng ilang mga hakbang.

Mayroong ilang mga paraan upang mabawasan ang pagpapasigla ng caffeine:

1. nililimitahan ang paggamit ng caffeine habang nagpapasuso;
2. pag-inom ng kape sa buong araw sa maliliit na bahagi, hindi kasama ang kape sa hapon;
3. pagpapasuso bago ang pamamaraan ng pag-inom ng kape o isang oras pagkatapos ng pag-inom ng caffeine;
4. pagsubaybay sa reaksyon ng bata sa pagkonsumo ng caffeine;
5. Maaari ka ring uminom ng ilang baso ng tubig pagkatapos uminom ng caffeine upang matunaw ang epekto nito sa katawan.

Maaari bang uminom ng berdeng kape ang mga nanay na nagpapasuso at mayroon bang anumang pakinabang ang ganitong uri kaysa sa regular na kape? Ang green coffee bean extract ay isang natural na produkto na ginawa mula sa hindi inihaw na butil ng kape. Ang berdeng kape ay ginagamit bilang isang herbal na homeopathic na produkto upang mapababa ang presyon ng dugo at itaguyod ang pagbaba ng timbang. Ang green coffee bean extract, na nasa dosed forms, ay naglalaman ng caffeine. Kung mas mataas ang dosis, mas epektibo ito sa pagpapababa ng presyon ng dugo, at mas maraming caffeine ang nilalaman nito. Ang caffeine na ito ay ipinapasa din sa gatas ng ina sa sanggol. Ang sanggol ay tumatanggap ng 0.06-1.5% ng dosis ng caffeine ng ina sa pamamagitan ng gatas ng ina. Samakatuwid, ang berdeng kape ay hindi naiiba sa mga katangian mula sa itim na kape at maaaring ubusin kung uminom ka ng regular na kape. Ngunit dapat tandaan na ang mga tagubilin ay hindi nagpapahiwatig na maaari itong gamitin sa panahon ng pagpapasuso. Samakatuwid, maaari mong subukang kunin ito sa iyong sariling peligro.

Maaari bang uminom ng kape na may gatas o cream ang isang nagpapasusong ina? Ang halaga ng caffeine ay hindi bumababa kapag nagdadagdag ng cream, na mahalagang tandaan. Ngunit ang cream o gatas ay maaaring maging sanhi ng allergy o intolerance sa sanggol. Samakatuwid, mas mahusay na tanggihan ang gayong inumin. Ngunit kung kumain ka ng mga produkto ng pagawaan ng gatas araw-araw, hindi ka dapat mag-alala tungkol sa mga alerdyi at maaari kang uminom ng kape na may cream.

Ang mga pagsusuri ng mga nagpapasusong ina tungkol sa pag-uugali ng sanggol habang umiinom ng kape ay ibang-iba. Ang lahat ay napaka-indibidwal, kaya may mga bata na ang mga ina ay aktibong umiinom ng kape at ang mga sanggol ay hindi naaabala nito. Samakatuwid, hindi ka dapat tumuon sa iba, ngunit subukan ito sa iyong sarili.

Ang mga nanay na nagpapasuso ay maaaring kumain at uminom ng iba't ibang mga produkto, kabilang ang kape. Ang pangunahing panuntunan ay upang subaybayan ang reaksyon ng sanggol, at kung walang mga pagbabago, pagkatapos ay maaari kang uminom ng kape, ngunit sa katamtaman. Kung hindi ka mabubuhay nang walang kape, at hindi ito pinahihintulutan ng iyong anak, ang decaffeinated na kape ay maaaring palaging isang alternatibo.