Maaari bang kumain ng pritong pagkain ang isang nagpapasusong ina?

Ang isyu ng pagkain ng mga pritong pagkain sa panahon ng paggagatas ay napakahalaga, lalo na sa mga unang buwan ng buhay ng isang sanggol. Ito ay pinaniniwalaan na ang mga pritong pagkain ay lubhang nakakapinsala para sa mga matatanda, at higit pa para sa mga bata. Samakatuwid, ang isang ina na nagpapasuso ay dapat mag-ingat sa mga pritong pagkain. Maaari bang kumain ng pritong pagkain ang isang nagpapasusong ina?

Bakit nakakasama ang mga pritong pagkain?

Ang proseso ng paghahanda ng pagkain para sa isang batang ina ay nagsasangkot ng pagpapanatili ng lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap sa pagkain. Maraming mga bitamina at mineral na kapaki-pakinabang para sa katawan ay nawasak sa panahon ng pagkilos ng mga temperatura sa panahon ng pagluluto. Samakatuwid, ang pangunahing gawain ay tulad ng isang paraan ng pagluluto ng pagkain na maaaring mapanatili ang mga bitamina at kapaki-pakinabang na elemento sa loob nito. Sa kasamaang palad, ang proseso ng pagprito ay hindi nagbibigay ng sapat na komposisyon ng bitamina ng mga produkto pagkatapos magluto.

Bilang karagdagan, ang langis ay palaging ginagamit kapag nagprito. Ang produktong ito ay nakakapinsala, dahil sa ilalim ng impluwensya ng temperatura ang anumang langis, kabilang ang langis ng oliba, ay pumasa sa isang anyo na nasira sa mga saturated fatty acid. Ang mga acid na ito ay lubhang nakakapinsala sa mga daluyan ng dugo, dahil nakikilahok sila sa pagbuo ng mga plake ng kolesterol. Ito ay lubhang nakakapinsala para sa ina mismo, pati na rin para sa sanggol. Gayundin, sa panahon ng proseso ng pagprito, ang langis ay nasira sa mga nakakapinsalang produkto na maaaring maging carcinogens. Ito ang mga produkto na maaaring magpasimula ng pagbuo ng mga oncological pathologies sa hinaharap, kasama ang iyong anak.

Samakatuwid, kung pag-uusapan natin ang tungkol sa mga pritong pagkain sa pangkalahatan, ang mga ito ay nakakapinsala sa katawan ng isang ina na nagpapasuso at ang kanyang sanggol. Ngunit kailangan nating maunawaan ang ilang mga detalye. Napakahirap na ganap na isuko ang mga pritong pagkain sa modernong mundo. Samakatuwid, kailangan mong magprito ng tama ng mga pagkain, kailangan mong pumili ng mga tamang pagkain na hindi nawawala ang kanilang mga sustansya kapag pinirito. [ 1 ]

Paano magprito ng pagkain nang maayos? Ito ay isang napakahalagang tanong, dahil ang lasa at kalusugan ng mga benepisyo ng pagkain ay nakasalalay dito. At kung ang pagkain ay masyadong pinirito, maaari itong makaapekto sa lasa ng gatas ng ina at maaaring tumanggi ang iyong sanggol na magpasuso sa mga kadahilanang hindi mo alam.

Ang pangunahing panuntunan ay ang paggamit ng isang minimum na langis para sa Pagprito. Kung pipiliin mo ang langis, ang langis ng mirasol ay itinuturing na mas mapanganib kaysa sa langis ng oliba. Ngunit kahit na ang langis ng oliba ay naglalaman ng mga mapanganib na taba, kaya dapat itong gamitin sa kaunting dami. [ 2 ] Sa ngayon, maraming mga kawali ang may non-stick coating, kaya pinakamahusay na huwag gumamit ng mantika kung hindi ito makakaapekto sa recipe o lasa ng ulam. Maaari ka ring magluto sa isang kawali at panatilihin ang mga kapaki-pakinabang na elemento sa mga produkto kung pinagsama mo ang proseso ng pagprito sa nilaga. Upang gawin ito, sa simula ng pagluluto sa isang kawali, kailangan mong iprito ang produkto nang kaunti para sa lasa na walang langis o may pinakamababang halaga nito. Pagkatapos nito, maaari kang magdagdag ng isang maliit na halaga ng tubig at dalhin sa pagiging handa. Sa ganitong paraan maaari kang magluto hindi lamang mga gulay, kundi pati na rin ang karne, isda, habang pinapanatili ang mga protina at microelement sa mga kapaki-pakinabang na konsentrasyon.

Samakatuwid, kung pinag-uusapan natin ang mga benepisyo o pinsala ng mga pritong pagkain sa panahon ng pagpapasuso, kung gayon hindi natin masasabi nang sigurado. Ang lahat ay nakasalalay sa uri ng produkto, paraan at paraan ng pagprito. Kinakailangang tandaan na kahit na ang mga pritong pagkain ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa tamang pamamaraan sa pagluluto.

Anong mga pritong pagkain ang maaari mong kainin habang nagpapasuso?

Mayroong isang pangkat ng mga produkto na lubhang kapaki-pakinabang sa panahon ng paggagatas, kahit na pinirito. Kasama sa mga produktong ito ang mga hazelnut, mani, almond, sunflower seeds at squash seeds. Naglalaman ang mga ito ng mga kapaki-pakinabang na elemento na hindi nawawala o nagiging hindi gaanong aktibo sa panahon ng pagpapatayo. Ang mga naturang produkto ay pinirito nang walang pagdaragdag ng langis, kaya mas kapaki-pakinabang ang mga ito. [ 3 ]

Maaari bang kumain ng inihaw na buto ng mirasol ang isang nagpapasusong ina? Ito ay isang napaka-tanyag na produkto at kadalasang ginagamit bilang meryenda. Sa katunayan, ang mga buto ng sunflower ay isa sa mga malusog na pagkain na dapat ay nasa maliit na dami sa diyeta ng isang batang ina. Ito ay dahil sa malaking bilang ng mga bitamina na naglalaman ng produktong ito. Ang mga buto na ito ay naglalaman ng selenium, magnesium, bitamina A at E, tanso, na may mga katangian ng antioxidant. Ayon sa pananaliksik, pinipigilan ng mga antioxidant na ito ang pagkasira ng cellular na kadalasang humahantong sa mga sakit at pamamaga. Pinipigilan ng mga sustansiyang ito ang kanser sa pamamagitan ng pagbabawas at pagsugpo sa pinsala ng cell mula sa mga oxidant at pagprotekta sa tissue mula sa pinsala ng mga libreng radical ng oxidant. Maaaring bawasan ng mga buto ng sunflower ang panganib na magkaroon ng ilang uri ng kanser dahil sa mataas na nilalaman ng phytosterols. Naglalaman din ang mga ito ng compound na tinatawag na lignans, na nagpoprotekta rin laban sa ilang uri ng cancer.

Ang mga buto ng sunflower ay naglalaman ng isang malaking halaga ng magnesium, na nagpapakalma sa mga nerbiyos at nagpapagaan ng stress at migraines, kaya nakakarelaks ang bagong ina. Ang magnesiyo ay nagpapakalma sa mga ugat sa pamamagitan ng pagpigil sa calcium sa pagpasok sa mga nerve cell at pag-activate sa kanila. Karamihan sa magnesiyo sa katawan ay naroroon sa ating mga buto at tumutulong na palakasin ang mga buto. Ang mga buto ay naglalaman din ng tryptophan at choline, na tumutulong sa paglaban sa pagkabalisa at depresyon. Ang Choline ay nagpapabuti sa paggana ng utak at nagpapataas ng memorya.

Ang maliliit na buto na ito ay isang magandang pinagmumulan ng folate. Ang bitamina ay mahalaga para sa paggawa ng bagong DNA, na kinakailangan upang makabuo ng mga bagong selula. Ang folate ay isang mahalagang bahagi ng diyeta ng mga babaeng nagpapasuso, dahil itinataguyod nito ang pagbuo ng malusog na mga neural tubes, sapat na timbang ng sanggol, at tamang pag-unlad ng puso, gulugod, at utak sa mga sanggol. Samakatuwid, ang mga buto ng sunflower, sprouts, at langis ay itinuturing na lubhang kapaki-pakinabang para sa mga nagpapasusong ina.

Samakatuwid, ang mga buto ng mirasol ay dapat kainin, ngunit hindi mo ito maaaring kainin nang labis. Magiging perpekto kung idagdag mo ang mga buto na ito, kahit na pinirito, sa isang salad na may langis ng oliba, dahil sa kumbinasyon ng mga taba, ang mga buto ay isang mahusay na pagpapayaman para sa diyeta ng ina at sa kanyang gatas ng suso.

Maaari bang kumain ng inihaw na mani ang isang nagpapasusong ina? Tulad ng mga buto, ito ay isang napaka-nakapagpapalusog na produkto. Naglalaman ito ng maraming elemento na kinakailangan para sa malusog na paggana ng katawan ng ina at sanggol. Ang mga pangunahing microelement na matatagpuan sa mani ay:

1. Manganese – mahalaga para sa malusog na buto at enerhiya;
2. Bitamina B3 - para sa pagpapaunlad ng paggana ng utak at isang malusog na sistema ng nerbiyos sa mga sanggol;
3. Phosphorus – tumutulong sa pagpapanatili ng mga buto, ngipin at mga antas ng enerhiya;
4. magnesium – para sa kalusugan ng utak, enerhiya at balanse ng electrolyte ng mga selula ng nerbiyos sa ina at sanggol;
5. Ang bitamina E ay isang mahalagang bitamina para sa pagprotekta sa mga selula mula sa stress at pinsala;

Ang mga inihaw na mani ay maaari ding maging kapaki-pakinabang dahil sa kanilang macronutrient na nilalaman. Ang mga mani na ito ay naglalaman ng mga monounsaturated na taba, na nag-aambag sa isang malusog na diyeta sa Mediterranean (isang diyeta na naglalayong mapanatili ang kalusugan ng vascular at homeostasis sa pangkalahatan, na maaaring irekomenda para sa mga nanay na nagpapasuso). Ang mga inihaw na mani ay naglalaman din ng mga amino acid - ang aming mga bloke ng protina, na kailangang-kailangan sa diyeta ng ina. Ang natural na protina ay kailangan din para sa sanggol para sa malusog na paglaki at pagbuo ng mga kalamnan at lahat ng organo. Ang dietary fiber sa mga mani ay nakakatulong sa pagpapababa ng kolesterol at pagkontrol sa mga antas ng asukal sa dugo. [ 4 ]

May kondisyong kapaki-pakinabang na pritong pagkain sa panahon ng paggagatas

Ang paraan ng pagluluto ng mga gulay, karne at isda ay may direktang epekto sa nilalaman ng microelements at macroelements. Samakatuwid, dapat malaman ng isang nagpapasusong ina kung aling mga produkto ang maaaring iprito at kung paano ito gagawin upang hindi makapinsala sa kanyang sanggol.

Maaari bang kumain ng pritong patatas ang isang nagpapasusong ina? Sa pagsasalita tungkol sa patatas, ito ay isang malusog at masustansyang gulay na malawakang ginagamit sa diyeta ng isang nagpapasusong ina. Ang patatas ay isang malusog na gulay. Naglalaman ang mga ito ng maraming bitamina C, na nagbibigay ng maraming pangangailangan ng ina kapag hindi niya ito makuha mula sa mga bunga ng sitrus. Ang patatas ay naglalaman din ng maraming hibla, na kumokontrol sa motility ng bituka sa mga ina. Ang patatas ay napakabihirang maging sanhi ng mga allergy sa mga sanggol, kaya maaari silang maging isang pagsubok na produkto ng pagkain kung ang sanggol ay madaling kapitan ng mga alerdyi. Bilang karagdagan, ang patatas ay naglalaman ng maraming carbohydrates, na nagbibigay ng enerhiya sa ina at nagpapanatili sa kanyang pakiramdam na busog sa loob ng mahabang panahon. [ 5 ]

Ang piniritong patatas ay maaaring maglaman ng lahat ng mga benepisyo ng produktong ito kung walang langis na ginamit sa proseso ng pagluluto. Kapag nagprito ng patatas sa langis, ang bahagyang pagbuburo ng almirol sa patatas ay bumubuo ng isang nakakapinsalang produkto na maaaring makaapekto sa timbang. Ang nasabing fermented starch ay hindi rin natutunaw at maaaring maging sanhi ng pamumulaklak sa sanggol. Samakatuwid, ito ay mas mahusay na pigilin ang sarili mula sa pritong patatas sa panahon ng paggagatas. Ngunit maaari kang magluto ng patatas sa isang alternatibong paraan - maaari mong tuyo ang mga ito sa oven kasama ng iba pang mga gulay, halimbawa, na may mga karot. Sa kasong ito, ang mga karot ay magpapalabas ng juice, na magpapahintulot sa iyo na huwag magdagdag ng langis sa ulam. Kasabay nito, ang mga patatas na may mga karot ay magiging mas kapaki-pakinabang kaysa sa mga pinirito.

Maaari bang kumain ng pritong sibuyas ang isang nagpapasusong ina? Ito ay isang kamag-anak na konsepto, dahil ang pritong sibuyas ay maaaring maging bahagi ng isang tiyak na ulam. Sa kasong ito, pinapayagan ang isang maliit na halaga ng pritong sibuyas, halimbawa sa sopas. Kung kakain ka lang ng pritong sibuyas, siyempre makakaapekto ito sa bata. Una sa lahat, ang mga sibuyas ay maaaring makaapekto sa lasa ng gatas ng ina dahil sa masangsang na amoy. Naglalaman ito ng maraming extractive substances, kaya maaari nitong mapataas ang gastric secretion kung ito ay kakainin lamang bilang isang produkto. Samakatuwid, ang mga pritong sibuyas sa panahon ng paggagatas ay maaari lamang kainin sa sopas sa maliit na dami na may kaunting pagprito.

Ang karne ay dapat na nasa diyeta ng bawat ina ng pag-aalaga. Ang produktong ito ay nagbibigay ng pang-araw-araw na pagkonsumo ng enerhiya, na kinakailangan upang mapanatili ang homeostasis. Ang karne ay isang purong pinagmumulan ng protina, na pumapasok sa katawan at sa ilalim ng impluwensya ng mga enzyme ay nasira sa mga amino acid. Ang mga elementong ito ay nakikilahok sa mahahalagang aktibidad ng bawat selula ng katawan. Ang synthesis ng gatas ng ina ay nangyayari nang tumpak mula sa mga amino acid, na siyang pangunahing mga bloke ng pagbuo ng gatas. Bilang karagdagan, kinakailangan ang enerhiya para sa synthesis ng gatas, ang pinagmumulan nito ay dapat na karne. Ang isang bata ay hindi mabubuhay ng isang araw nang walang ganoong mahalagang bahagi ng pagkain. Ngunit maaari bang kumain ng piniritong karne ang isang nagpapasusong ina? Siyempre, ang pamamaraang ito ng pagluluto ng karne ay nag-iiwan ng mga protina sa isang aktibong estado at hindi nakakaapekto sa kalidad ng karne. Ngunit ang pagluluto na may langis, at ang pagbuo ng isang malaking bilang ng mga nakakapinsalang sangkap sa panahon ng proseso ng pagprito, ay nagdududa sa mga benepisyo ng pritong karne para sa ina at sa kanyang sanggol. Ngunit dahil ang naturang karne ay may kaaya-ayang lasa, ang ina ay madalas na gustong kumain ng naturang produkto. Sa kasong ito, inirerekumenda na kumain ng isang maliit na halaga ng pritong karne, ngunit sa pamamagitan ng pagluluto nito sa apoy. Sa kasong ito, ang mataba na langis ay hindi nag-iiwan ng marka sa karne, at ang halaga ng mga carcinogens ay nabawasan.

Anong uri ng pritong karne ang dapat mong bigyan ng kagustuhan? Maaari bang kumain ng pritong manok ang isang nagpapasusong ina? Kapag sinasagot ang mga tanong na ito, mahalagang tandaan na mas kaunti ang iyong niluluto na karne sa apoy, mas mababa ito ay napapailalim sa pagkawasak at pagbuo ng mga nakakapinsalang sangkap. Ang baboy ay itinuturing na mas matigas na karne at nangangailangan ng mas mahabang pagluluto. Ang ligtas na pagluluto ng pritong baboy sa apoy, lalo na para sa isang nagpapasusong ina, ay maaaring maging isang kontrobersyal na isyu. Pagkatapos ng lahat, ang baboy ay dapat na pinirito nang mas mahaba, at naaayon, ang paggamot sa init ay mas malakas at ang pagbuo ng mga nakakapinsalang sangkap ay mas mataas. Sa kasong ito, ang kagustuhan ay ibinibigay sa manok, na mas mabilis na nagluluto. Samakatuwid, ang pritong manok ay maaaring kainin sa limitadong dami na may sapat na paggamot sa init. Ngunit ang lean na baboy ay itinuturing na hindi gaanong allergenic na uri ng karne kaysa sa manok. Samakatuwid, maaari kang kumain ng isang piraso ng pritong manok lamang kung nakakain ka na ng manok at hindi napansin ang isang allergy sa iyong anak. [ 6 ]

Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa pinirito na karne, kailangan nating tandaan ang isa pang produkto na mas madalas na kinakain ng mga ina, ngunit pa rin - mantika. Maaari bang kumain ng pritong mantika ang isang nagpapasusong ina? Ang produkto mismo ay napakakontrobersyal sa mga tuntunin ng mga benepisyo nito sa kalusugan. May isang opinyon na ang isang maliit na piraso ng sariwang unsalted na mantika na hindi hihigit sa sampung gramo ang laki ay mabuti para sa katawan. Ito ay pinaniniwalaan na ang mantika ay nagpapasigla sa paggawa ng apdo at pinipigilan ang pagwawalang-kilos nito sa gallbladder. Marahil ang opinyon na ito ay makatwiran. Ngunit ang mantika ay naglalaman ng maraming mga taba ng hayop, na, dahil sa kanilang istraktura, ay hindi hinihigop ng katawan ng tao at hindi ginagamit para sa mga kapaki-pakinabang na layunin, ngunit medyo kabaligtaran. Ang ganitong mga taba sa diyeta ay dapat na limitado, lalo na para sa mga ina ng pag-aalaga. Sa panahon ng proseso ng pagprito, ang mga naturang taba ay nagiging isang mas likidong anyo, na lubhang nakakapinsala para sa mga daluyan ng dugo, para sa tiyan, para sa buong katawan. Samakatuwid, ang isang ina ng pag-aalaga ay hindi dapat kumain ng pinirito na mantika kahit na may matinding pagnanais, ito ay lubhang nakakapinsala.

Maaari bang kumain ang isang ina na nagpapasuso ng mga piniritong cutlet, dahil ito ay isa sa mga anyo ng mga produktong karne? Ito ay talagang isang produktong karne na maaaring maging kapaki-pakinabang kung luto nang tama. Ang isang ina ay maaaring kumain ng pinirito na mga cutlet, ngunit upang makuha ang lahat ng mga benepisyo ng karne na nilalaman nito, kailangan mong lutuin ang mga cutlet sa iyong sarili. Para sa mga cutlet, kailangan mong kumuha ng hypoallergenic na karne - maaari itong maging walang taba na baboy, kuneho, kung minsan ay manok. Ang karne ay dapat ihanda para sa mga cutlet, ngunit mas mahusay na magprito sa isang tuyong kawali na may non-stick coating nang walang pagdaragdag ng langis, ngunit maaari kang magdagdag ng tubig. Ito ay maaaring maging isang perpektong ulam sa mga tuntunin ng komposisyon at panlasa. Sa ganitong mga kaso, ang mga pritong cutlet ay maaaring kainin nang walang takot para sa iyong sanggol.

Maaari bang kumain ng pritong atay ang isang nagpapasusong ina? Ang atay ay isa sa mga pangunahing pinagmumulan ng bakal, na napakahalaga para sa pag-iwas sa anemia para sa isang ina pagkatapos ng panganganak at sa kanyang anak. Ngunit gayundin, kailangan mong tandaan na ang atay ay isang organ kung saan nangyayari ang detoxification ng lahat ng nakakapinsalang sangkap. Samakatuwid, ang mga nakakapinsalang elemento ay maaaring maipon doon. At para sa mga buntis na kababaihan, ang mga bata ay inirerekomenda na limitahan ang pagkonsumo ng atay sa diyeta. Kung mayroon kang anemia pagkatapos ng panganganak, maaari mong isama ang produktong ito sa diyeta. Ngunit pagkatapos ay kailangan mong pumili ng atay ng manok, dahil ang mga hayop na ito ay kumakain ng pagkain ng halaman, hindi katulad ng mga baboy. Maaari mong iprito ang naturang atay at kainin ito sa maliit na dami. Ngunit ang pagprito ay dapat na ligtas na may pinakamababang halaga ng mantika. Ngunit kung ang iyong sanggol ay may anemia, kung gayon ang pagkarga sa iyong sarili ng atay ay hindi makatwiran, maaari lamang itong maging sanhi ng isang allergy. Ang bakal ay hindi dumadaan sa gatas ng ina, kaya kung dagdagan mo ang dami ng bakal sa iyong katawan, itinutulak ang atay, hindi ito makakaapekto sa bata sa anumang paraan.

Maaari bang kumain ng pritong pie ang isang nagpapasusong ina? Dapat mo ring kalimutan ang tungkol sa produktong ito sa panahon ng pagpapasuso. Ang mga pie ay hindi naglalaman ng anumang mahahalagang produkto ng pagkain, mayroon lamang isang malaking halaga ng almirol, na nakakapinsala para sa ina at sanggol. Sa panahon ng proseso ng pagprito, maraming mga carcinogens ang nabuo, kaya dapat mong iwasan ang naturang produkto.

Maaari bang kumain ng pritong kabute at pritong champignon ang isang nagpapasusong ina? Ang mushroom ay isang produkto ng halaman na may mataas na fiber content. Dahil dito, may nakikitang benepisyo mula sa produktong ito - nadagdagan ang peristalsis at motility ng bituka. Ngunit ang kumplikadong mga hibla na nakapaloob sa mga kabute ay nakakaantala ng pagkain sa loob ng mahabang panahon, dahil ang mga ito ay napakahaba at mahirap matunaw. Samakatuwid, ang mga kabute ay maaaring maging sanhi ng pamumulaklak, kabigatan hindi lamang sa ina, kundi pati na rin sa bata. Kung ikaw ay isang aktibong ina na hindi sumusunod sa mga diyeta sa panahon ng paggagatas, mayroon kang isang malusog na bata, at kumakain ka ng maraming pagkain, kung gayon ang mga kabute ay maaaring nasa iyong diyeta. Ang proseso ng pagprito ng mga mushroom ay ang pinaka-katanggap-tanggap na paraan ng pagluluto para sa mabuting lasa. Ngunit bago magprito, inirerekumenda na pakuluan ang mga kabute sa mainit na tubig, na titiyakin ang kanilang mas mahusay na pagproseso. Pagkatapos nito, maaari mong iprito ang mga ito ng kaunting mantika. [ 7 ]

Maaari bang kumain ng pritong itlog ang isang nagpapasusong ina? Sa pangkalahatan, ang mga itlog ay isang napaka-malusog na produkto ng protina. Naglalaman sila ng maraming protina, na nagbibigay ng enerhiya sa katawan. Ang pula ng itlog ay naglalaman ng isang mataas na halaga ng bitamina D, na nasa aktibong anyo nito. Ang bitamina na ito ay hindi nasisira kapag pinirito. Ngunit ang puti ng itlog ay isang napaka-allergenic na produkto, na ipinagbabawal para sa mga batang wala pang dalawang taong gulang. Samakatuwid, ang isang ina ay maaaring kumain ng pritong itlog, ngunit upang hindi maging sanhi ng isang allergy, pinakamahusay na kumain lamang ng mga yolks. Hindi ka makakain ng maraming itlog, maaari mong limitahan ang iyong sarili sa ilang isang linggo - magbibigay ito ng mga kinakailangang bitamina.

Maaari bang kumain ng pritong isda ang isang nagpapasusong ina? Ang isda ay ang pangalawang produkto pagkatapos ng karne na dapat isama sa diyeta ng isang ina sa panahon ng pagpapasuso. Ito ay isang malaking mapagkukunan ng mga protina, malusog na taba, pati na rin ang calcium at phosphorus. Ang lahat ng mga elementong ito ay kinakailangan para sa sanggol na bumuo ng mga tisyu, buto at ngipin. Mabilis na niluto ang isda, sapat na ang ilang minuto. Ginagawa nitong posible na gumamit ng iba't ibang paraan ng pagluluto ng isda, kabilang ang pagprito. Ang pritong isda ay maaaring kainin ng mga batang ina kung ito ay niluto na may kaunting mantika. Maaari mo ring iprito ang isda sa isang kawali, magdagdag ng tubig sa halip na mantika, at ito ay lutuin nang perpekto. Anong isda ang pipiliin? Maaari bang kumain ng pritong flounder ang isang nursing mother? Mas mainam na huwag kumain ng flounder, dahil ito ay isang mandaragit na isda. Bilang karagdagan, ang flounder ay maaaring maglaman ng mas mataas na antas ng mercury. Samakatuwid, mas mahusay na bigyan ng kagustuhan ang puting isda sa dagat - hake, notothenia, low-fat catfish. [ 8 ]

Ang mga pritong pagkain ay hindi maaaring ganap na ibukod mula sa diyeta ng isang ina ng pag-aalaga, dahil kung minsan ang katawan ay nangangailangan ng isang maliit na halaga ng mga naturang produkto. Ngunit sa kasong ito, kailangan mong bigyan lamang ng kagustuhan ang mga produktong iyon na maaaring maging kapaki-pakinabang para sa katawan at lutuin ito nang tama. Ang pritong pagkain ay maaari ding maging kapaki-pakinabang.