Ano ang maaaring kainin ng isang nanay na nagpapasuso?

Ang isang nagpapasusong ina ay kailangang maging responsable sa kanyang diyeta, dahil lahat, mabuti at masama, ay pumapasok sa katawan ng sanggol na may gatas. Ang mga nagmamalasakit na ina ay interesado sa pagkain ng malusog, tama, kumpleto at iba-iba. Ang pinakakaraniwang mga produkto ay minsan ay maaaring maging sanhi ng colic, digestive disorder, allergic reactions sa isang bata. Upang matulungan ang mga kababaihan, ang mga espesyal na talahanayan ay pinagsama-sama, na nagbibigay ng tinatayang menu, na nagpapahiwatig sa kung anong edad ng bata kung ano ang makakain ng ina. [ 1 ]

Ano ang maaaring kainin ng isang nagpapasusong ina sa mga unang buwan ng buhay ng kanyang sanggol?

Walang saysay na itali ang isang babae sa ilang mga produkto lamang, ngunit upang balangkasin ang batayan, upang bigyang-diin ang kaligtasan at kalidad ng nutrisyon ay ang gawain ng mga pediatrician.

Ang unang buwan ng pagpapasuso ay isang mahalagang panahon sa buhay ng sanggol at tutulungan siya ng ina na umangkop sa pamamagitan ng pagkonsumo ng:

• sinigang na may tubig o mababang-taba na gatas (bakwit, oatmeal, bihirang trigo);
• isang manok o 2-3 pugo na pinakuluang itlog tuwing tatlong araw;
• pandiyeta karne (kuneho, manok, karne ng baka);
• low-fat cottage cheese, kefir, homemade yogurt;
• pinakuluang at pinakuluang gulay sa unang linggo, pagkatapos ay maingat na hilaw, sa maliliit na bahagi, na binabantayan ang reaksyon ng bata;
• mula sa mga langis ng gulay, olibo, mirasol, at mga langis ng mais ay angkop (15 ml bawat araw);
• hanggang sa 35g mantikilya;
• paminsan-minsan durum wheat pasta;
• isda sa ikatlong linggo, na inihanda gamit ang isang paraan ng pandiyeta;
• unang kurso sa Kuwaresma;
• mula sa mga prutas: inihurnong mansanas, saging;
• uminom ng tubig, pinatuyong prutas na compote, apple juice;
• dessert na gawa sa homemade fruit paste at ang parehong marshmallow.

Ang ikalawa at ikatlong buwan ay pupunan ng:

• kulay-gatas;
• borscht sa isang mahinang sabaw, tinimplahan ng tomato juice;
• hilaw na prutas at gulay;
• butil ng mais, bigas;
• mga mani sa maliit na dami, maliban sa mga pistachio at mani;
• mga inuming prutas na gawa sa mga cherry, blueberry, currant, at lingonberry.

Ang dalas ng pagkain ay dapat na 5-6 beses sa isang araw, kaya ang tanong ay lumitaw, ano ang maaaring kainin ng isang nagpapasusong ina sa gabi at sa gabi upang masiyahan ang gutom, ngunit hindi tumaba? Para sa hapunan, maaari kang kumuha ng mga pinakuluang gulay, sopas, salad mula sa mga ito, isda [ 2 ] at walang taba na karne, steamed, hugasan na may mahinang brewed green tea na may crackers o tinapay. Sa gabi, pinakamahusay na uminom ng isang baso ng kefir.

Ang hindi regular na pagdumi ay isang pangkaraniwang salot sa postpartum period. Upang maiwasan ang paninigas ng dumi, dapat bigyan ng kagustuhan ng babae ang lugaw, hilaw na gulay, at maraming likido, kabilang ang mga juice, inuming prutas, at compotes, ngunit hindi mga pinatuyong prutas.

Ano ang maaaring kainin ng isang nagpapasusong ina ng isang napaaga na sanggol?

Ayon sa mga pamantayan sa mundo, ang isang batang ipinanganak bago ang 37 linggo ay itinuturing na wala sa panahon, at ang isang batang ipinanganak pagkatapos ng 22 linggo ay itinuturing na mabubuhay. Ang mga ito ay inaalagaan sa mga incubator, mga espesyal na incubator na nagpapanatili ng isang microclimate na katulad ng sa sinapupunan ng ina. Ang mga ito ay unang pinapakain ng isang tubo, pagkatapos, kapag ang pagsuso at paglunok ng reflex ay lumitaw, ang pagpapakain gamit ang isang kutsara, tasa, at pagkatapos ay idinagdag ang pagpapasuso. Kung hindi ito kinuha ng bata, ang babae ay nagpapahayag ng gatas, na natatanggap ng sanggol sa pamamagitan ng isang utong mula sa isang bote. Sa anumang kaso, ang pagkain ng ina ay dapat na mayaman sa bitamina B1, B2, B6, B12, folic acid, at mga elemento ng bakas: iron, yodo, zinc. Ang mga espesyal na juice na pinayaman sa kanila ay binuo, mula sa kung saan sila pumapasok sa katawan sa isang madaling natutunaw na anyo. Ang mga pagbubuhos ng mga halamang gamot tulad ng haras, lemon balm, anise, at caraway ay makakatulong din. [ 3 ]

Mga recipe

Sa kabila ng limitadong paraan ng pagluluto, maaari kang maghanda ng masarap at iba't ibang menu mula sa listahan ng mga pinahihintulutang produkto na nakalista sa itaas. Narito ang ilang mga recipe.

Mga unang kurso:

• Magdagdag ng tinadtad na karot, patatas, zucchini sa mahinang sabaw ng manok, maglagay ng isang piraso ng mantikilya, dalhin sa pagiging handa, i-chop dill, perehil;
• pakuluan ang cauliflower, broccoli, zucchini, gilingin ang lahat sa isang blender, panahon na may tinunaw na mantikilya bago ihain;
• Gupitin ang isang patatas sa sabaw ng gulay, idagdag ang vermicelli sa ilang sandali bago alisin sa apoy, ibuhos ang sirang itlog at kaunting mantikilya habang hinahalo.

Pangalawang kurso:

• gumawa ng tinadtad na karne mula sa walang taba na karne, magdagdag ng pinakuluang bigas, tinadtad na sibuyas, isang pares ng mga kutsara ng kulay-gatas. Pagkatapos ng paghahalo, bumuo ng mga bola-bola, singaw;
• Gupitin ang zucchini nang pahaba sa 2 halves, i-scrape ang mga ito. Banayad na iprito ang mga piraso ng fillet ng manok sa isang kawali kasama ang pagdaragdag ng pulp ng gulay. Ilagay ang zucchini sa kanila, iwiwisik ang gadgad na mababang-taba na keso, maghurno sa oven;
• Ilagay ang mga isda sa dagat sa ilang mga layer sa isang kasirola, layering ang mga ito sa kalahating singsing ng sibuyas, mga hiwa ng karot, beetroot, kamatis, at ang iyong mga paboritong banayad na pampalasa. Ibuhos sa isang maliit na halaga ng tubig, panatilihin sa mahinang apoy pagkatapos kumukulo hanggang ang mga sangkap ay ganap na maluto.

Mga dessert:

• pagsamahin ang cottage cheese, isang maliit na asukal, isang itlog ng manok, 2 kutsara ng semolina na dati nang natatakpan ng kulay-gatas, ihalo nang mabuti, ilagay sa isang multicooker at maghurno:
• putulin ang mga tuktok ng mga mansanas at gumawa ng mga indentasyon sa kanila, punan ang pre-prepared curd mass, maghurno;
• Maglagay ng mga prutas (peras, mansanas, pitted na mga aprikot) nang hiwalay o magkasama sa isang kasirola, magdagdag ng tubig (isang baso ng likido bawat kilo) at lutuin sa mababang init hanggang sa lumapot, pagkatapos ay ikalat ang pinaghalong sa isang manipis na layer sa may langis na papel na parchment sa isang baking sheet, at maghurno sa oven sa loob ng 50-60 minuto. Matapos lumamig ang nagresultang pastila, gupitin ang layer sa mga piraso at igulong ito sa isang snail para sa aesthetics.

Ano ang hindi dapat kainin ng isang nagpapasusong ina?

Minsan ang mga nanay na nagpapasuso ay humiwalay sa isang malusog at pinag-isipang diyeta, ngunit gayon pa man, mahigpit silang ipinagbabawal na kumain:

• mga produkto na naglalaman ng mga preservative at pangkulay;
• mayonesa at iba pang mainit na sarsa;
• fast food, semi-tapos na mga produkto, sausage;
• mga de-latang kalakal, atsara, pinausukang kalakal;
• carbonated na inumin. [ 4 ]

Ang mga paghihigpit sa pagkain ay hindi isang kapritso sa panahon ng pagpapasuso, ngunit isang kinakailangan para sa mabuting kalusugan ng bata, malakas na kaligtasan sa sakit, at mahusay na kakayahan sa pag-iisip.