Ano ang maaaring kainin ng isang ina na nagpapasuso?

Ang isang ina na nag-aalaga ay kailangang kumuha ng isang responsableng pag-uugali sa kanyang diyeta, dahil lahat ng mabuti at masamang kasama ng gatas ay pumapasok sa katawan ng sanggol. Ang mga nagmamalasakit na ina ay interesado sa pagkain ng malusog, malusog, kumpleto at iba-iba. Ang pinaka-karaniwang pagkain ay maaaring maging sanhi ng colic, digestive upset, at mga reaksiyong alerhiya sa isang bata. Upang matulungan ang mga kababaihan, ang mga espesyal na talahanayan ay naipon, kung saan ang isang tinatayang menu ay ibinigay , na nagpapahiwatig sa kung anong edad ang maaaring kainin ng bata kung ano ang maaaring kainin ng ina. [1]

Ano ang maaaring kainin ng isang ina na nagpapasuso sa mga unang buwan ng kanyang sanggol?

Walang katuturan na igapos ang isang babae sa ilang mga produkto lamang, ngunit gawain ng mga pedyatrisyan na ibalangkas ang batayan, na magtuon sa kaligtasan at kalidad ng nutrisyon.

Ang unang buwan ng pagpapasuso ay isang mahalagang panahon sa buhay ng isang bata at tutulungan siya ng ina na umangkop sa pamamagitan ng pag-ubos:

• sinigang sa tubig o gatas na mababa ang taba (bakwit, otmil, bihirang trigo);
• isang manok o 2-3 pinakuluang itlog ng pugo bawat tatlong araw;
• mga karne sa pandiyeta (kuneho, manok, karne ng baka);
• mababang-taba na keso sa maliit na bahay, kefir, yoghurt na inihanda ng aming mga sarili;
• pinakuluang at steamed gulay sa unang linggo, pagkatapos ay maingat na hilaw, sa maliit na bahagi, isinasaalang-alang ang reaksyon ng bata;
• mula sa mga langis ng halaman, oliba, mirasol, mais ay angkop (15 ML bawat araw);
• hanggang sa 35g cream;
• paminsan-minsan ay mahirap na pasta;
• isda sa ikatlong linggo, na luto ng isang paraan ng pagdidiyeta;
• unang sandalan na pinggan;
• mga inihurnong mansanas, saging mula sa mga prutas;
• uminom ng tubig, pinatuyong compote ng prutas, apple juice;
• lutong bahay na prutas na marshmallow na dessert at ang parehong marshmallow.

Ang pangalawa at pangatlong buwan ay pupunan ng:

• kulay-gatas;
• borscht sa mahinang sabaw, tinimplahan ng tomato juice;
• hilaw na prutas at gulay ;
• grits ng mais, bigas;
• mani sa kaunting dami, maliban sa mga pistachios at mani;
• mga inuming prutas mula sa mga seresa, blueberry, currant, lingonberry.

Ang dalas ng mga pagkain ay dapat na 5-6 beses sa isang araw, kaya ang tanong, ano ang maaaring kainin ng isang ina ng ina sa gabi at sa gabi upang masiyahan ang kanyang kagutuman, ngunit hindi gumaling? Maaari kang kumain ng pinakuluang gulay, sopas , salad mula sa kanila, steamed fish  [2] at mga low-fat meat , hugasan ng mahina na brewed green tea na may crackers o tinapay. Mahusay na uminom ng isang basong kefir sa gabi.

Ang hindi regular na paggalaw ng bituka ay isang pangkaraniwang salot sa panahon ng postpartum. Upang maiwasan ang pagkadumi, ang isang babae ay kailangang magbigay ng kagustuhan sa mga siryal, hilaw na gulay, maraming inumin, kasama ang mga katas, inuming prutas, compote, ngunit hindi mula sa pinatuyong prutas.

Ano ang maaaring kainin ng isang ina na nag-aalaga ng isang wala pa sa panahon na sanggol?

Ayon sa mga pamantayan ng mundo, ang napaaga na pagsilang ay itinuturing na isang bata na ipinanganak sa isang panahon ng hanggang sa 37 linggo, at mabubuhay - mula sa 22 linggo. Inaalagaan sila sa mga incubator - mga espesyal na incubator, kung saan pinapanatili ang isang microclimate na malapit sa sinapupunan ng ina. Nagpakain muna sila sa isang pagsisiyasat, pagkatapos, kapag lumilitaw ang isang pagsuso at paglunok na reflex, ang pagpapakain mula sa isang kutsara, isang tasa, at pagkatapos ay mula sa isang dibdib ay idinagdag. Kung hindi ito dadalhin ng bata, ipinahahayag ng babae ang gatas na natanggap ng sanggol mula sa bote sa pamamagitan ng utong. Sa anumang kaso, ang pagkain ng ina ay dapat na mayaman sa bitamina B1, B2, B6, B12, folic acid, mga elemento ng bakas: iron, yodo, sink. Bumuo ng mga espesyal na katas na enriched sa kanila, mula sa kung saan sila pumapasok sa katawan sa isang madaling digestible form. Ang mga pagbubuhos mula sa mga halaman tulad ng haras, lemon balm, anise, cumin ay makakatulong din. [3]

Mga resipe ng pinggan

Sa kabila ng limitasyon ng mga pamamaraan sa pagluluto, maaari kang maghanda ng isang pampagana at iba't ibang menu mula sa listahan ng mga pinapayagan na produkto sa itaas. Narito ang ilang mga resipe.

Unang pagkain:

• magdagdag ng mga tinadtad na karot, patatas, zucchini sa isang mahina na sabaw ng manok, maglagay ng isang piraso ng mantikilya, ihanda, chop dill, perehil;
• pakuluan ang cauliflower, broccoli, zucchini, gilingin ang lahat sa isang blender, panahon na may tinunaw na mantikilya bago ihain;
• gupitin ang patatas sa sabaw ng gulay, itapon ang vermicelli ilang sandali bago alisin mula sa init, ibuhos sa isang sirang itlog, pagpapakilos, isang dibdib ng mantikilya.

Pangalawang kurso:

• gumawa ng tinadtad na karne mula sa karne sa pagdiyeta, magdagdag ng pinakuluang kanin, tinadtad na mga sibuyas, isang pares ng mga kutsarang sour cream. Pagkatapos ng paghahalo, bumuo ng mga bola-bola, singaw;
• pinutol ng zucchini ang pahaba sa 2 halves, i-scrape ang mga ito. Banayad na simmer strips ng fillet ng manok na may pagdaragdag ng pulp ng gulay sa isang kawali. Punan ang zucchini sa kanila, gilingin ang gadgad na mababang-taba na keso, maghurno sa oven;
• ilagay ang mga isda sa dagat sa maraming mga layer sa isang kawali, paglilipat ng mga ito ng kalahating singsing ng mga sibuyas, hiwa ng mga karot, beets, mga kamatis, ang iyong paboritong banayad na pampalasa. Ibuhos sa isang maliit na tubig, panatilihin pagkatapos kumukulo sa mababang init hanggang sa ang mga sangkap ay ganap na maluto.

Mga Dessert :

• pagsamahin ang keso sa maliit na bahay, isang maliit na asukal, isang itlog ng manok, 2 kutsarang semolina na dating puno ng sour cream, ihalo na rin, ilagay sa isang mabagal na kusinilya at maghurno:
• putulin ang mga tuktok ng mansanas at gumawa ng mga indentation sa kanila, punan ng paunang handa na curd mass, maghurno;
• prutas (peras, mansanas, pitted apricots) isa-isa o magkasama na ilagay sa isang kasirola, ibuhos ng tubig (isang baso ng likido bawat kilo) at lutuin sa mababang init hanggang sa makapal, pagkatapos ay ilagay ang masa sa isang manipis na layer sa may langis na papel na pergamino sa isang pagluluto sa hurno sheet, tumayo sa oven 50-60 minuto. Matapos ang paglamig ng nagresultang marshmallow, gupitin ang layer sa mga piraso, i-roll up ito ng isang suso para sa mga aesthetics.

Ano ang hindi dapat kainin ng isang ina na nag-aalaga?

Minsan ang mga ina ng pag-aalaga ay humihiwalay mula sa isang malusog at maingat na diyeta, ngunit ito pa rin sa kategorya imposibleng kumain:

• mga produktong naglalaman ng mga preservatives at dyes;
• mayonesa at iba pang maiinit na sarsa;
• fast food, semi-tapos na mga produkto, sausage;
• pangangalaga, atsara, pinausukang karne;
• inuming carbonated [4]

Ang mga paghihigpit sa pagkain ay hindi isang kapritso sa panahon ng pagpapasuso, ngunit ang mga kinakailangan para sa mabuting kalusugan ng bata, malakas na kaligtasan sa sakit, at mahusay na mga kakayahan sa pag-iisip.