Maaari ka bang magbigay ng mga inang na pagkain sa iyong ina?

Maaari bang kumain ang isang ina ng nursing ng maalat na pagkain o nakakapinsala ito sa sanggol? Ang tanong ay mahalaga para sa ngayon, lalo na kapag nagpapakilala sa konsepto ng isang malawak at mapupuntahan na menu para sa ina sa panahon ng paggagatas. Imposibleng sagutin ang tanong na ito, kinakailangan na magsalita nang iba tungkol sa bawat produkto, mga benepisyo nito at pinsala sa isang maalat na anyo.

Salted na gulay na may paggagatas

Posible ba sa maalat na ina na nagpapasuso? Upang sagutin ang tanong na ito, kinakailangan na sabihin na posible, ngunit kung ang isang malinaw na naglilimita sa dami ng mga maalat na produkto at isang hiwalay na uri ng mga maalat na produkto. Siyempre, gusto mong palaging may maalat, ngunit mas mabuti kung kumain ka ng maalat na produkto at magiging kapaki-pakinabang kaysa sa kung kumain ka ng isang malaking halaga ng asin, kahit na may nakakapinsalang produkto.

Maaari ko bang bigyan ang aking ina ng maalat na pipino? Habang ang mga inuming mga pipino ay hindi ang pinakamahihusay na pagkain na maaari mong kainin na may paggagatas, ang isang kaso ng pagkain ng mga pipino ay malamang na hindi nagiging sanhi ng pinsala. Gayunpaman, ang pag-ubos ng isang malaking bilang ng mga inuming mga pipino sa panahon ng paggagatas ay maaaring humantong sa ang katunayan na ikaw ay mas malamang na magdusa mula sa heartburn. Gayundin, huwag kalimutan na kapag nakatanggap ka ng anumang produkto, dapat mong subaybayan kung ano ang reaksiyon ng iyong anak dito. Samakatuwid, sa sandaling subukan mo ang produktong ito, malalaman mo kung anong uri ng reaksyon ang iyong sanggol. Kinakailangan upang isaalang-alang ang mga pakinabang ng produktong ito.

Ang inuming mga pipino ay naglalaman ng isang minimum na halaga ng calories at taba. Ang average na inidong pipino ay may lamang tungkol sa 8 calories, pati na rin ang 0.1 g ng taba, 1.7 g ng carbohydrates at 0.4 gramo ng protina. Ang pangunahing micronutrient na nakukuha mo mula sa pag-inom ng mga atsara ay bitamina K, na kapaki-pakinabang para sa clotting ng dugo. Ang bawat inasnan na pipino ay mayroong 25.4 micrograms, na 32% ng pang-araw-araw na halaga ng mahalagang bitamina na ito. Cucumber ay nagbibigay ng bakas na halaga ng iba pang mga mahalagang elemento trace tulad ng kaltsyum, potasa, mangganeso at bitamina A. Atsara, pati na rin ang iba pang mga gulay, din naglalaman ng maliit na halaga ng carotenoids, nang maliwanag kulay pigments tulad ng beta-karotina at lutein, na maaaring ma-convert sa bitamina A at maaaring kumilos bilang antioxidants. Ang mga molekula sa atake ng mga antioxidant ay tinatawag na mga libreng radikal, na nagiging sanhi ng pinsala sa selula, na maaaring humantong sa sakit sa puso, kanser o iba pang mga sakit. Ang Lutein ay maaaring makatulong na maprotektahan ang mga mata mula sa mga malalang sakit sa pamamagitan ng pag-filter ng asul na ilaw mula sa retina. Habang ang mga inang mga pipino ay hindi naglalaman ng malaking halaga ng mga nutrient na ito, maaari silang maglaman ng isang maliit na bahagi ng isang malusog na diyeta.

Tulad ng iba pang mga gulay, ang mga inuming mga pipino ay isang mahusay na pinagkukunan ng pandiyeta hibla. Ang fiber ay nagtataguyod ng regular na paggalaw ng bituka, at tumutulong din sa pagpapababa ng antas ng kolesterol at asukal sa dugo, pagbawas ng panganib ng sakit sa puso at diyabetis.

Ang pangunahing problema na sanhi ng paggamit ng inang mga pipino sa panahon ng paggagatas, ay nauugnay sa isang mataas na nilalaman ng sosa sa mga pipino. Ang bawat inasnan na pipino ay naglalaman ng 595 milligrams ng sodium, na kung saan ay humigit-kumulang sa 1/3 ng pang-araw-araw na pangangailangan ng sodium. Ang isang mataas na antas ng sosa sa iyong katawan ay magkakaroon din ng negatibong epekto sa paglago at pagpapaunlad ng iyong anak. Ang sobrang paggamit ng sosa ay maaaring mapataas ang panganib ng mataas na presyon ng dugo sa ina, at ang bata ay maaaring magkaroon ng mga problema sa pagtunaw.

Ang isang potensyal na side effect ng pag-ubos ng napakaraming mga inuming mga pipino ay isang digestive disorder. Ang pagkonsumo ng isang malaking halaga ng pagkain ay maaaring makagambala sa paggana ng iyong sistema ng pagtunaw, na nagiging sanhi ng mga side effect kapag ang iyong katawan ay umangkop sa mga bagong pagkain, ngunit ang mga inasnan na mga cucumber ay maaaring lalo na hindi kanais-nais. Ang isang bata ay maaaring magkaroon ng pagtatae, kahit kumain ka ng isang pipino. Bilang karagdagan sa pagtatae, ang isang madalas na sintomas ay maaaring maging abdominal discomfort o sakit, na nagpapakita bilang colic. Ang pipino mismo bilang isang halaman ay may mga katangian sa panahon ng pagbuburo upang bumuo ng mga gas, na sa sanggol dahil sa hindi sapat na pagpapaunlad ng bituka ay hindi maaaring excreted. Samakatuwid, kung ang ina ay kumain ng inasnan na pipino, maaaring magkaroon ng malakas na pag-atake ng colic sa bata.

Ang isa pang posibleng side effect ng pag-ubos ng sobrang atsara ay ang inflation at pagpapanatili ng tubig. Ang mga inuming mga pipino ay naglalaman ng malaking halaga ng sosa. Ang iyong katawan ay tumutugon sa mataas na paggamit ng sosa, na pinapanatili ang tubig upang mapanatili ang osmotic na balanse ng iyong katawan - ang konsentrasyon ng asin sa plasma at likido ng dugo. Bilang resulta, ang bata ay maaaring magkaroon ng kapansin-pansin na pamamaga, lalo na sa mga paa, na maaaring humantong sa ilang kakulangan sa ginhawa.

Ang paggamit ng malaking halaga ng mga atsara ay maaari ding pansamantalang taasan ang pagkarga sa bato ng iyong bato, na hindi pa nakayanan ang pag-load na ito habang ginagawa mo. Ang pangunahing pag-andar ng mga selula ng bato ay upang kumilos bilang isang filter, nang pinapanatili ang mga sustansya na kinakailangan para sa katawan ng sanggol, na nagpapahintulot sa hindi kanais-nais na mga kemikal na umalis sa katawan na may ihi. Pagkatapos mong ubusin ang mga pagkaing may mataas na asin, halimbawa ng mga pipino o mga kamatis, ang mga bato ng sanggol ay dapat gumana upang alisin ang labis na asin mula sa katawan upang mapanatili ang normal na dami at presyon ng dugo. Ngunit hindi lahat ng bata ay may tulad na isang pag-andar ng mga bato na ito ay kinakailangan upang isaalang-alang.

Maaari kang mag-aalaga ng ina ng mga inang kamatis? Ang mga salted tomatoes ay may maraming bitamina C. Ang isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na sangkap sa isang kamatis ay hindi isang bitamina o mineral, kundi isang phytochemical lycopene. Ang tambalang ito, na nagbibigay ng mga kamatis na sariling espesyal na pulang kulay, ay gumaganap bilang isang antioxidant sa katawan. Ang paggamit ng mataas na antas ng lycopene ay maaaring mabawasan ang panganib ng sakit sa puso at ilang mga kanser. Ang mga kamatis sa loob ng dalawang minuto, isang isang-kapat na oras at kalahating oras ay nagdaragdag ng antas ng lycopene sa mga kamatis sa pamamagitan ng 6, 17 at 35 na porsiyento, ayon sa pagkakabanggit. Ang pagkonsumo ng mga kamatis ay pumipigil sa anemya sa panahong ito sa ina at sa sanggol. Tumutulong din ang mga kamatis sa paglikha ng isang depot ng folic acid.

Gayunpaman, ang salted tomatoes ay naglalaman din ng acid, na maaaring makaapekto sa acidity ng tiyan at sa proseso ng panunaw. Ang isang napakalaki na plus ng salted tomatoes ay ang pagbuo ng bakterya na may mahalagang papel sa pagpapanatili ng normal na microflora ng mga bituka ng ina at sanggol. Samakatuwid, ang isang inasnan na kamatis minsan sa isang linggo ay maaaring pahintulutan, bilang isang kapaki-pakinabang na produkto, kung ang sanggol ay walang alerdyi.

Ang tanging paraan upang matukoy kung ang isang salted tomato ay talagang ang sanhi ng isang pantal o iba pang mga sintomas ng iyong sanggol ay ganap na mapupuksa ang pagkain mula sa iyong diyeta. Kapag nawala ang mga sintomas ng iyong anak, maaari mong idagdag ang mga kamatis pabalik sa iyong diyeta.

Posible bang magpasuso ng isang inasnan na kabute? Ang mushroom ay mayaman sa iba't ibang nutrients. Ang mga ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng amino acids. Ang mga amino acids ay kailangang-kailangan at perpekto para sa pangkalahatang pag-unlad ng iyong anak, na nag-aambag sa pagtaas sa masa ng kalamnan. Ang mga mushroom ay naglalaman ng isang malaking bilang ng mga bitamina B, na nagpapalakas sa central nervous system. Ang mushroom ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina D. Ngunit, sa kabila ng bigat ng mga kapaki-pakinabang na nilalaman, ang produktong ito ay napakahirap para sa panunaw, lalo na sa isang maalat na anyo. Samakatuwid, sa panahon ng paggagatas, mas mabuti para sa ina na huwag pigilin ang mga salted na mushroom, hindi bababa sa unang tatlong buwan ng buhay ng kanyang sanggol, kung may lalong mataas na peligro ng pag-unlad ng colic.

Maaari mo bang mag-aalaga ng nanay na mais na mani at iba pang mga mani? Siyempre, ito ay nagkakahalaga ng pagtanda sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga mani. Ang isang nut ay isang produkto ng mataas na katalinuhan. Ang mga mani ay isang mayamang pinagmumulan ng mga bitamina at antioxidant. Ang mga fibre at hibla, na nasa mga mani, ay tumutulong sa pag-ayos ng paggalaw ng bituka, nagpapababa ng kolesterol. Ang mga nuts na may pagpapasuso sa unang buwan ay maaari ring madagdagan ang paggagatas at taba ng gatas. Samakatuwid, ang mga benepisyo ng mga mani ay hindi maikakaila. Na walang reaksyon sa bata, sapat na magkakaroon ng apat o limang mga mani bawat araw, at kung sila ay maalat, kung gayon ang iyong pinili ay hindi nasaktan. Ang halaga na ito ay walang panganib na madagdagan ang sosa, kaya kung ang ina ay gustung-gusto ng mga maalat na mani, ang ilang bunga sa isang araw ay hindi magiging mapanganib, ngunit kahit na kapaki-pakinabang.

Maaari ba akong magpasuso ng salo ng aking ina? Ang inasnan na bacon ay hindi isang ligtas na produkto para sa isang ina ng pag-aalaga. Ang Salo ay naglalaman ng isang malaking halaga ng taba at sosa, na maaaring makapinsala sa pagbuo ng katawan ng bata. Ang mga sanggol ay nangangailangan ng mga pagkaing maaaring hawakan ng kanilang digestive system, kahit na ang pagkain ng ina. Ang mga sanggol ay hindi maaaring makayanan ang mabigat na pagkain. Mayroon silang maliit at sensitibong mga tummy na nangangailangan ng malambot, mababang taba na mga produkto.

Ang ilan sa mga potensyal na mapanganib na sangkap ng taba ay kinabibilangan;

Ang sosa ay isa sa mga bagay na dapat mong iwasan sa pagkain kapag nagpapasuso. Ang sosa sa mga maliliit na halaga ay pagmultahin, ngunit ang sosa na lampas sa mga pinahihintulutang limit ay mapanganib. Sa isang piraso ng salted fat naglalaman ng 192 milligrams ng sodium. Gayundin, ang salted na taba ay naglalaman ng mga nitrates, na tumutulong sa pag-extend ng buhay ng istante at pagbutihin ang lasa. Ang mga nitrite at nitrates ay maaaring maging lubhang mapanganib sa mga sanggol. Maaari nilang sirain ang mga daluyan ng dugo na nakapalibot sa puso, na nagiging sanhi ng patigas at makitid na arteries ng bata. Maaari din itong humantong sa diabetes sa hinaharap. Samakatuwid, ang salted bacon ay hindi isang produkto na mananatili sa iyong kalusugan at kalusugan ng iyong sanggol.

Kung posible para sa nursing mother maalat popcorn, inasnan biskwit, crackers. Ito ay tiyak na napaka-ligtas na mga produkto, dahil ang mga produkto ng harina ay hindi magdadala sa bata ng anumang kakulangan sa ginhawa, kung hindi sila sariwa. Samakatuwid, ang mga naturang produkto ay maaaring kainin sa pag-moderate.

Isda na may paggagatas

Maaari ba akong magpasuso ng isang inasnan na isda? Ang isda ay isang malusog na uri ng produkto na hindi ganap na maiiwasan, kahit na ang pagpapasuso. Ayon sa lahat ng mga rekomendasyon, kapag ang isang ina ay nagpapakain sa kanyang sanggol, ang halaga ng isda sa kanyang pagkain ay dapat na tumaas dahil sa kapaki-pakinabang at masustansiyang uri. Ang isda ay isang mahusay na pinagmumulan ng mga protina at omega-3 mataba acids, na tumutulong sa malusog na pag-unlad ng utak sa isang sanggol o bata. Ito ay isang mapagkukunan ng bitamina D at mga pangunahing mineral, tulad ng bakal, magnesiyo. Ang isda na may pagpapasuso sa unang buwan ay kinakailangang hindi magbukod ng mga inasnan na uri, dahil maaaring makaapekto ito sa kalidad ng gatas, at ang bata ay maaaring magbigay sa lahat.

Mayroong ilang mga uri ng isda na may mataas na nilalaman ng mercury at iba pang nakakalason na materyales na metal. Ito ay mas mahusay na maiwasan ang paggamit ng mga sangkap na ito sa panahon ng pagpapasuso. Ngunit ito ay pangunahin sa raw na isda.

Anong mga uri ng isda ang mas mainam upang bigyan ng kagustuhan at kung posible para sa isang ina ng pag-aalaga na maalat ang herring?

Ang Herring mismo ay isang napakahusay na produkto at nag-aalok sa iyo ng maraming benepisyo sa kalusugan. Mayaman sa protina ang Herring. Ang mga protina ay hindi lamang nag-aayos ng mga napinsalang selula, kundi tumutulong din sa pagbuo ng mga bagong tisyu. Ang isang fillet ay naglalaman ng tungkol sa 40 gramo ng protina. Ang Herring ay isang mahusay na pinagmumulan ng mga mahalagang vitamins. Isang solong fillet lamang ang nagbibigay ng 25% ng mga pangangailangan ng bitamina D. Dagdag pa, ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina A. Ngunit tulad ng mga ari-arian ay nawala kung ito ay inasnan. Samakatuwid, maaari mong kumain ng inasnan na herring ng isang limitadong halaga, muli na isinasaalang-alang ang nilalaman ng asin, ngunit ang paggamit ng isda ay hindi makikinabang.

Maaari ba akong magpasuso ng maalat na alumahan? Mackerel ay mayaman sa amino acids at posporus. Ngunit ang karne ng mackerel sa pagbuburo ay may mga pag-aari na tumutok sa isang malaking halaga ng asin. Samakatuwid, ang ganitong uri ng isda ay mas mahusay na kumain sa lutong form.

Maaari ba akong magpasuso ng ining pulang isda? Kung nagpapasuso ka, pagkatapos ay iwasan ang kumain ng pinalamig, pinatuyong salmon at iba pang mga hilaw na isda. Ang lahat ng mga varieties ng inasnan pulang isda ay isda ng dagat, na maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang. Kung posible para sa ina ng nursing ang salted salmon. Ang paggamit ng isang limitadong halaga ng salted salmon sa panahon ng pagpapasuso ay hindi makakasira sa iyo o sa iyong lumalaking sanggol, dahil ang mataba na isda ay may malaking nutritional properties. Ang salmon ay isang reservoir ng omega-3 mataba acids, na binabawasan ang panganib ng cardiovascular sakit. Tumutulong din ang mga mataba acids ng Omega-3 upang mabawasan ang mga problema na nauugnay sa utak, tulad ng pagbabawas ng kakayahan sa pag-iisip sa mga sanggol. Ang karne ng salmon ay naglalaman ng arginine - isang amino acid na may kakayahang i-activate ang growth hormone. Ang paggamit ng isda ay nakakatulong upang mapabuti ang kalamnan tono at minimizes ang akumulasyon ng taba sa katawan at ang ina at bata. Maaaring kainin ang salted salmon, dahil ang proseso ng pagbuburo ay nagpapahintulot sa iyo na mapanatili ang lahat ng mga nutrient na ito, sa kaibahan sa paggamot sa init. Ang isda mismo ay nangangahulugan na ang pickle nito ay hindi nangangailangan ng maraming asin, kaya maaari mong kumain ng red salted fish.

Kung pinag-uusapan mo kung maaari mong pasusuhin ang maalat na pagkain ng iyong ina o hindi, pagkatapos ay ang sagot - maaari mong mai-moderate. Kung ang mga gulay o isda, o mga mani, ngunit sa isang maalat na anyo ay mas kapaki-pakinabang sila, kung ang halaga ng sosa ay malaki, kaya dapat itong isaalang-alang. Huwag kalimutang sundin ang reaksyon at pag-uugali ng bata kapag kumakain ka ng maalat, dahil ito ang pangunahing pamantayan sa pagpili ng pagkain.

[1], [2], [3]