Maaari bang kumain ng maaalat na pagkain ang isang nagpapasusong ina?

Maaari bang kumain ng maaalat na pagkain ang isang nagpapasusong ina o makakasama ba ito sa sanggol? Ang tanong ay napaka-kaugnay ngayon, lalo na kapag ang konsepto ng isang malawak at naa-access na menu para sa isang ina sa panahon ng paggagatas ay ipinakilala. Imposibleng sagutin ang tanong na ito nang walang pag-aalinlangan; kinakailangang pag-usapan ang pagkakaiba-iba tungkol sa bawat produkto, ang mga benepisyo at pinsala nito sa inasnan na anyo.

Mga inasnan na gulay sa panahon ng paggagatas

Maaari bang kumain ng maaalat na pagkain ang isang nagpapasusong ina? Upang masagot ang tanong na ito, kailangan mong sabihin na posible, ngunit kung mahigpit mong nililimitahan ang dami ng maalat na pagkain at ang indibidwal na uri ng maalat na pagkain. Siyempre, gusto mo palagi ng maalat, ngunit mas mabuti kung kumain ka ng maalat na produkto at ito ay malusog kaysa kung kumain ka ng isang malaking halaga ng asin, at pati na rin sa isang nakakapinsalang produkto.

Maaari bang kumain ng atsara ang isang nagpapasusong ina? Bagama't ang atsara ay hindi ang pinakamalusog na pagkain na maaari mong kainin habang nagpapasuso, ang isang dosis ng atsara ay malamang na hindi magdulot ng anumang pinsala. Gayunpaman, ang pagkain ng maraming atsara habang nagpapasuso ay maaaring magpataas ng iyong pagkakataong magkaroon ng heartburn. Gayundin, tandaan na kapag kumukuha ng anumang produkto, dapat mong subaybayan kung paano tumugon ang iyong sanggol dito. Kaya, kapag sinubukan mo ang produkto nang isang beses, malalaman mo kung ano ang reaksyon ng iyong sanggol. Mahalagang isaalang-alang ang mga benepisyo ng produkto.

Ang mga atsara ay mababa sa calories at taba. Ang karaniwang atsara ay may mga 8 calories lamang, pati na rin ang 0.1 gramo ng taba, 1.7 gramo ng carbohydrates, at 0.4 gramo ng protina. Ang pangunahing micronutrient na makukuha mo sa pagkain ng atsara ay bitamina K, na mabuti para sa pamumuo ng dugo. Ang bawat atsara ay may humigit-kumulang 25.4 micrograms, na 32% ng iyong pang-araw-araw na halaga para sa mahalagang bitamina na ito. Ang mga pipino ay nagbibigay ng mga bakas ng iba pang mahahalagang micronutrients, tulad ng calcium, potassium, manganese, at bitamina A. Ang mga atsara, tulad ng iba pang mga gulay, ay naglalaman din ng maliit na halaga ng carotenoids, maliwanag na kulay na mga pigment tulad ng beta-carotene at lutein, na maaaring ma-convert sa bitamina A at maaaring kumilos bilang mga antioxidant. Inaatake ng mga antioxidant ang mga molecule na tinatawag na free radicals, na nagdudulot ng pinsala sa cellular na maaaring humantong sa sakit sa puso, kanser, at iba pang sakit. Maaaring makatulong ang Lutein na protektahan ang mga mata mula sa malalang sakit sa pamamagitan ng pagsala ng asul na liwanag mula sa retina. Bagama't hindi naglalaman ang mga atsara ng maraming sustansyang ito, maaaring naglalaman ang mga ito ng maliit na bahagi ng malusog na nutrisyon.

Tulad ng iba pang mga gulay, ang mga atsara ay isang mahusay na mapagkukunan ng hibla ng pandiyeta. Ang hibla ay nagtataguyod ng regular na pagdumi at tumutulong din sa pagpapababa ng kolesterol at mga antas ng asukal sa dugo, na binabawasan ang panganib ng sakit sa puso at diabetes.

Ang pangunahing alalahanin tungkol sa pagkain ng atsara habang nagpapasuso ay ang mataas na sodium content ng atsara. Ang bawat atsara ay naglalaman ng 595 milligrams ng sodium, na humigit-kumulang isang-katlo ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng sodium. Ang mataas na antas ng sodium sa iyong katawan ay magkakaroon din ng negatibong epekto sa paglaki at pag-unlad ng iyong sanggol. Ang sobrang sodium ay maaaring tumaas ang panganib ng mataas na presyon ng dugo sa ina at maaaring magdulot ng mga problema sa pagtunaw sa sanggol.

Ang isang potensyal na side effect ng pagkain ng masyadong maraming atsara ay digestive upset. Ang pagkain ng maraming pagkain ay maaaring masira ang iyong digestive system, na magdulot ng mga side effect habang ang iyong katawan ay nag-a-adjust sa bagong pagkain, ngunit ang mga atsara ay maaaring maging lalong masama. Kahit na ang pagkain ng isang atsara ay maaaring magdulot ng pagtatae sa iyong sanggol. Bilang karagdagan sa pagtatae, ang isang karaniwang sintomas ay kakulangan sa ginhawa o pananakit ng tiyan, na nagpapakita bilang colic. Ang pipino mismo, bilang isang gulay, ay may kakayahang mag-ferment at gumawa ng mga gas, na hindi maaaring ipasa ng mga sanggol dahil sa kanilang hindi nabuong mga bituka. Kaya't kung ang isang ina ay kumakain ng isang atsara, maaari siyang makaranas ng isang napakatinding sakit ng colic sa kanyang sanggol.

Ang isa pang posibleng epekto ng pagkain ng masyadong maraming atsara ay ang pamumulaklak at pagpapanatili ng tubig. Ang mga atsara ay naglalaman ng maraming sodium. Ang iyong katawan ay tumutugon sa mataas na paggamit ng sodium na ito sa pamamagitan ng pagpapanatili ng tubig upang mapanatili ang osmotic na balanse ng iyong katawan—ang konsentrasyon ng asin sa iyong plasma ng dugo at mga likido. Bilang resulta, ang iyong sanggol ay maaaring makaranas ng kapansin-pansin na pamamaga, lalo na sa mga paa't kamay, na maaaring humantong sa ilang kakulangan sa ginhawa.

Ang pagkain ng maraming adobo ay maaari ding pansamantalang maglagay ng higit na pilay sa mga bato ng iyong sanggol, na hindi pa kayang hawakan ang kargada gaya mo. Ang pangunahing tungkulin ng mga kidney cell ay kumilos bilang isang filter, na nag-iimbak ng mga sustansya na kailangan ng katawan ng iyong sanggol habang pinapayagan ang mga hindi gustong kemikal na umalis sa katawan sa ihi. Pagkatapos mong kumain ng mga pagkaing may mataas na asin tulad ng mga atsara o kamatis, ang mga bato ng iyong sanggol ay dapat magtrabaho nang mas mahirap upang alisin ang labis na asin mula sa katawan upang mapanatili ang normal na dami ng dugo at presyon. Ngunit hindi lahat ng sanggol ay may ganitong uri ng paggana ng bato, kaya iyon ay isang bagay na dapat isaalang-alang.

Maaari bang kumain ng inasnan na kamatis ang isang nagpapasusong ina? Ang mga salted na kamatis ay may maraming bitamina C. Ang isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na sangkap sa mga kamatis ay hindi isang bitamina o mineral, ngunit isang phytochemical na tinatawag na lycopene. Ang tambalang ito, na nagbibigay sa mga kamatis ng kanilang natatanging pulang kulay, ay nagsisilbing antioxidant sa katawan. Ang pagkonsumo ng mataas na antas ng lycopene ay maaaring mabawasan ang panganib ng sakit sa puso at ilang uri ng kanser. Ang pagkain ng mga kamatis sa loob ng dalawang minuto, isang-kapat ng isang oras, at kalahating oras ay nagpapataas ng antas ng lycopene sa mga kamatis ng 6, 17, at 35 porsiyento, ayon sa pagkakabanggit. Ang pagkain ng mga kamatis ay pumipigil sa anemia sa panahong ito sa parehong ina at sanggol. Tumutulong din ang mga kamatis na lumikha ng depot ng folic acid.

Gayunpaman, ang mga salted tomatoes ay naglalaman din ng acid, na maaaring makaapekto sa kaasiman ng tiyan at ang proseso ng panunaw mismo. Ang isang napakalaking plus ng inasnan na mga kamatis ay ang pagbuo ng bakterya, na may mahalagang papel sa pagpapanatili ng normal na bituka microflora ng ina at sanggol. Samakatuwid, ang isang inasnan na kamatis isang beses sa isang linggo ay maaaring pahintulutan bilang isang malusog na produkto, kung ang sanggol ay walang allergy.

Ang tanging paraan upang matukoy kung ang isang adobo na kamatis ay talagang sanhi ng pantal ng iyong anak o iba pang mga sintomas ay ang ganap na alisin ang pagkain mula sa iyong diyeta. Kapag nalutas na ang mga sintomas ng iyong anak, maaari kang magdagdag ng mga kamatis pabalik sa iyong diyeta.

Maaari bang kumain ng salted mushroom ang isang nagpapasusong ina? Ang mga mushroom ay mayaman sa iba't ibang nutrients. Ang mga ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga amino acid. Ang mga amino acid ay mahalaga at perpekto para sa pangkalahatang pag-unlad ng iyong sanggol, na tumutulong sa pagtaas ng mass ng kalamnan. Ang mga mushroom ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga bitamina B, na nagpapalakas sa central nervous system. Ang mga mushroom ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina D. Ngunit, sa kabila ng bigat ng mga kapaki-pakinabang na nilalaman na ito, ang produktong ito ay napakahirap na matunaw, lalo na sa inasnan na anyo. Samakatuwid, mas mabuti para sa isang lactating na ina na umiwas sa inasnan na mga kabute, hindi bababa sa unang tatlong buwan ng buhay ng kanyang sanggol, kapag ang panganib ng colic ay lalong mataas.

Maaari bang kumain ng inasnan na mani at iba pang mani ang isang nagpapasusong ina? Siyempre, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga mani. Ang nut ay isang produkto ng mataas na katalinuhan. Ang mga mani ay isang mayamang mapagkukunan ng mga bitamina at antioxidant. Ang mga hibla at selulusa na nasa mga mani ay nakakatulong sa pag-regulate ng paggana ng bituka at pagbabawas ng mga antas ng kolesterol. Ang mga mani sa panahon ng pagpapasuso sa unang buwan ay maaari ring magpataas ng lactation at milk fat content. Samakatuwid, ang mga benepisyo ng mga mani ay hindi maikakaila. Upang maiwasan ang anumang reaksyon sa bata, sapat na kumain ng apat hanggang limang mani sa isang araw, at kung sila ay inasnan, kung gayon ang pagpipiliang ito sa iyo ay hindi makakasama sa anumang paraan. Ang halagang ito ay walang panganib ng pagtaas ng sodium, kaya kung gusto ng ina ang inasnan na mani, kung gayon ang ilang mga prutas sa isang araw ay hindi makakasama, ngunit maging kapaki-pakinabang.

Maaari bang kumain ng inasnan na mantika ang isang nagpapasusong ina? Ang inasnan na mantika ay hindi ligtas na produkto para sa isang ina na nagpapasuso. Ang mantika ay naglalaman ng isang malaking halaga ng taba at sodium, na maaaring makapinsala sa pagbuo ng katawan ng bata. Ang mga sanggol ay nangangailangan ng mga pagkain na kayang hawakan ng kanilang digestive system, kahit na ito ay pagkain ng ina. Ang mga sanggol ay hindi makayanan ang mabibigat na pagkain. Mayroon silang maliliit at sensitibong tiyan na nangangailangan ng malambot, mababang taba na pagkain.

Ang ilan sa mga potensyal na mapanganib na sangkap sa mantika ay kinabibilangan ng;

Ang sodium ay isa sa mga bagay na dapat mong iwasan sa iyong diyeta habang nagpapasuso. Ang sodium sa maliit na halaga ay mainam, ngunit ang labis na sodium ay maaaring mapanganib. Ang isang piraso ng inasnan na mantika ay naglalaman ng 192 milligrams ng sodium. Ang inasnan na mantika ay naglalaman din ng mga nitrates, na tumutulong sa pagpapahaba ng buhay ng istante at pagbutihin ang lasa. Ang mga nitrite at nitrates ay maaaring maging lubhang nakakapinsala sa mga sanggol. Maaari nilang mapinsala ang mga daluyan ng dugo na nakapalibot sa puso, na nagiging sanhi ng pagtigas at pagkipot ng mga arterya ng sanggol. Maaari rin itong humantong sa diabetes sa hinaharap. Kaya ang inasnan na mantika ay hindi isang produkto na magpapanatiling malusog sa iyo at sa iyong sanggol.

Maaari bang kumain ng maalat na popcorn, maalat na cookies, crackers ang isang nursing mother? Ang mga ito ay tiyak na napakaligtas na mga produkto, dahil ang mga produktong harina ay hindi magiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa bata kung hindi sila sariwa. Samakatuwid, ang mga naturang produkto ay maaaring kainin sa katamtaman.

Isda sa panahon ng paggagatas

Maaari bang kumain ng inasnan na isda ang isang nagpapasusong ina? Ang isda ay isang malusog na pagkain na hindi dapat ganap na iwasan, kahit na nagpapasuso. Ayon sa lahat ng mga rekomendasyon, kapag ang isang ina ay nagpapasuso sa kanyang anak, ang dami ng isda sa kanyang diyeta ay dapat dagdagan ng malusog at masustansyang uri. Ang isda ay isang magandang pinagmumulan ng mga protina at omega-3 fatty acid, na nag-aambag sa malusog na pag-unlad ng utak sa isang sanggol o bata. Ito ay mayamang pinagmumulan ng bitamina D at mahahalagang mineral tulad ng iron at magnesium. Ang mga isda sa panahon ng pagpapasuso sa unang buwan ay dapat na kinakailangang ibukod ang mga inasnan na uri, dahil ito ay maaaring makaapekto sa kalidad ng gatas, at ang bata ay maaaring tumanggi na magpasuso sa lahat.

May ilang uri ng isda na naglalaman ng mataas na antas ng mercury at iba pang nakakalason na metal na materyales. Pinakamainam na iwasan ang mga sangkap na ito habang nagpapasuso. Ngunit ito ay nalalapat pangunahin sa hilaw na isda.

Anong mga uri ng isda ang pinakamahusay na pumili at maaari bang kumain ng inasnan na herring ang isang nagpapasusong ina?

Ang herring mismo ay isang napakasustansyang produkto at nag-aalok sa iyo ng maraming benepisyo sa kalusugan. Ang herring ay mayaman sa mga protina. Ang mga protina ay hindi lamang nagpapanumbalik ng mga nasirang selula, ngunit tumutulong din sa pagbuo ng mga bagong tisyu. Ang isang fillet ay naglalaman ng mga 40 gramo ng mga protina. Ang herring ay isang mahusay na mapagkukunan ng mahahalagang bitamina. Isang fillet lamang ang nagbibigay ng 25% ng mga pangangailangan para sa bitamina D. Bilang karagdagan, ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina A. Ngunit ang mga katangiang ito ay nawawala kung ito ay inasnan. Samakatuwid, maaari kang kumain ng inasnan na herring sa limitadong dami, muli na isinasaalang-alang ang nilalaman ng asin, ngunit ang naturang pagkonsumo ng isda ay hindi nagbibigay ng anumang mga benepisyo.

Maaari bang kumain ng salted mackerel ang isang nursing mother? Ang mackerel ay mayaman sa amino acids at phosphorus. Ngunit ang karne ng mackerel ay may posibilidad na mag-concentrate ng malaking halaga ng asin kapag inasnan. Kaya naman, mas mabuting kainin ang ganitong uri ng isda na niluto.

Maaari bang kumain ang isang nagpapasusong ina ng inasnan na pulang isda? Kung ikaw ay nagpapasuso, iwasang kumain ng pinalamig, pinatuyong salmon at iba pang hilaw na isda. Ang lahat ng uri ng inasnan na pulang isda ay isda sa dagat na maaaring maging napakalusog. Maaari bang kumain ng salted salmon ang isang nursing mother? Ang pagkain ng limitadong halaga ng inasnan na salmon habang nagpapasuso ay hindi makakasama sa iyo o sa iyong lumalaking sanggol, dahil ang mataba na isda na ito ay may makabuluhang nutritional properties. Ang salmon ay isang reservoir ng omega-3 fatty acids, na nagpapababa ng panganib ng cardiovascular disease. Nakakatulong din ang mga omega-3 fatty acid na mabawasan ang mga problemang nauugnay sa utak, tulad ng pagbaba ng cognitive sa mga sanggol. Ang karne ng salmon ay naglalaman ng arginine, isang amino acid na maaaring mag-activate ng growth hormone. Ang pagkain ng isda ay nakakatulong na mapabuti ang tono ng kalamnan at pinapaliit ang akumulasyon ng taba sa katawan ng ina at sanggol. Ang salted salmon ay maaaring kainin, dahil ang proseso ng pag-aasin ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang lahat ng mga nutrients na ito, hindi katulad ng paggamot sa init. Ang isda mismo ay nagpapahiwatig na ang pag-aasin dito ay hindi nangangailangan ng maraming asin, kaya ang pulang inasnan na isda ay maaaring kainin.

Kung pag-uusapan natin kung ang isang nagpapasusong ina ay makakain ng maaalat na pagkain o hindi, ang sagot ay oo, sa katamtaman. Maging ito ay mga gulay o isda o mani, ngunit sa inasnan na anyo ay nagiging hindi gaanong kapaki-pakinabang kung ang dami ng sodium ay mataas, kaya dapat itong isaalang-alang. Huwag kalimutang subaybayan ang reaksyon at pag-uugali ng bata kapag kumain ka ng maalat, dahil ito ang maaaring maging pangunahing criterion sa pagpili ng diyeta.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]